11,436 matches
-
consilierea personală a unui profesor calificat și mulți ani de practică în ceea ce privește controlul respirației. Pentru scopurile noastre, sunt suficiente reținerile de trei-zece secunde, iar pe acestea le puteți practica singuri în siguranță, fără instruire specială din partea unui maestru. Stimularea respirației celulare este unul dintre cele mai importante obiective ale reținerii respirației, dar aceasta are și alte scopuri. La nivelul plămânilor, reținerea îmbogățește sângele cu oxigen suplimentar și îl curăță de dioxidul de carbon excesiv prin prelungirea timpului acordat efectuării schimbului de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cu oxigen suplimentar și îl curăță de dioxidul de carbon excesiv prin prelungirea timpului acordat efectuării schimbului de gaze. La nivelul țesuturilor, reținerea mărește presiunea parțială a oxigenului în pereții capilarelor, îmbunătățind, astfel, schimbul dintre fluxul sangvin și celule. Respirația celulară genrează căldură corporală. Această căldură este resimțită prima dată la nivelul abdomenului inferior, apoi se întinde încet spre extremități, provocând adesea transpirație, chiar și într-o zi rece de iarnă. De unde provine această căldură? Aceasta radiază de la „cuptorul” fiecărei celule
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
prima dată la nivelul abdomenului inferior, apoi se întinde încet spre extremități, provocând adesea transpirație, chiar și într-o zi rece de iarnă. De unde provine această căldură? Aceasta radiază de la „cuptorul” fiecărei celule din corp! Yoghinii tibetani acumulează această căldură celulară în Marea de Energie, printr-un exercițiu de respirație extrem de complicat numit tummo-yoga, „Focul din abdomen”. Adepții sunt testați pentru succes în acest tip de yoga, după cum urmează: șed goi pușcă în zăpadă, lângă un lac înghețat, în toiul iernii
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
blană și fulare de lână. Preocupați de sănătatea lui Swami, i-au oferit imediat o haină, dar Swami a refuzat politicos și a spus: „Eu îmi produc propria căldură pe măsură ce am nevoie de ea”. Secretul său: controlul respirației și respirația celulară. Atunci când vă țineți respirația, cantitatea de dioxid de carbon din sânge crește, ceea ce semnalează în mod automat centrului respirator să determine plămânii să expire. În acel moment, adeptul își impune voința, pentru a contracara reflexul de expirație și, de fiecare
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
câteva semne atunci când încep să practice exercițiile de respirație profundă. Există o tendință să transpirați și să aveți accese de căldură la nivelul diferitelor părți ale corpului, în special după reținerea respirației. Acest lucru se datorează căldurii eliberate în timpul respirației celulare și mișcării accelerate a energiei vitale prin rețeaua de meridiane. Probabil veți eructa și veți elimina gaze în primele câteva minute ale unei ședințe de respirație. Acest lucru se datorează masării profunde a organelor abdominale efectuate de diafragma care coboară
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
nevoia să vă relaxați. Beneficii: acest exercițiu îl face pe începător să se obișnuiască repede cu tehnicile și senzațiile reținerii respirației și cu cele Trei Blocări. Schimbările regulate de presiune și blocările stimulează circulația sângelui și a energiei, precum și respirația celulară, care determină producerea de căldură corporală și este benefică pentru metabolism. Respirația prin Marele Cerc Tai-Chi Acest exercițiu extrem de fluid (figura 3.9) sincronizează corpul, respirația și mintea și echilibrează energiile yin și yang de la nivelul întregului organism. Este unul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
al XVII-lea cunoscut ca fiind „un Hipocrate englez”, scria: „Boala nu este nimic mai mult decât o încercare a organismului de a se elibera de materia malignă”. Rudolf Virchow, un pionier al secolului al XVIII-lea în domeniul patologiei celulare, scria următoarele despre boli: Dacă aș putea să-mi retrăiesc viața, mi-aș dedica-o demonstrării faptului că germenii își caută mediul natural - țesutul bolnav - și nu sunt ei înșiși cauza țesutului afectat. De exemplu, țânțarii caută apă stătătoare, dar
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și pacienții occidentali sunt atât de dispuși să-i accepte teoria este acela că plasa vina pentru boli în exclusivitate asupra factorilor externi, absolvind, astfel, pacientul de orice responsabilitate pentru starea sa de sănătate. Adevărata cauză a bolilor este patologia celulară cauzată de stările interne de toxemie, mai ales ca urmare a obiceiurilor alimentare incorecte. Aceasta înseamnă că pacientul este responsabil pentru propria sa stare de sănătate și că trebuie să și-o corecteze, în principal, prin autodisciplină - fapt pe care
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de perturbări, practic, „înfometează” celulele din țesuturile afectate, acestea fiind lipsite de curenții de energie bioelectrică vitală de care au nevoie pentru a-și menține funcțiile sănătoase normale. La rândul său, acest lucru tulbură și circulația sângelui și inhibă respirația celulară. În consecință, celulele lipsite de energie, practic, „fermentează” în propriile reziduuri metabolice, devin patologice din cauza toxicității lor și încep să sufere mutații, formând tumori. Acupunctura reface atât câmpurile electrice normale, cât și curenții bioelectrici naturali de care țesuturile afectate au
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și curenții bioelectrici naturali de care țesuturile afectate au nevoie pentru a se regenera, iar acest lucru permite, la rândul său, anticorpilor naturali să apară la fața locului pentru a dizolva și a elimina celulele toxice și a restabili integritatea celulară a țesuturilor afectate. Masajul terapeutic Automasajul a fost folosit din cele mai vechi timpuri de adepții taoismului, pentru a elimina oboseala, a restabili circulația, a echilibra energiile yin și yang, a stimula organele și glandele și a tonifica mușchii și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Unirea spermatozoidului cu ovulul declanșează energia vieții și lansează viața în acțiune prin stabilirea polarității energiilor yin și yang în interiorul celulei abia fertilizate, care se numește acum „zigot”. Această polaritate a energiei din interiorul zigotului este cea care declanșează diviziunea celulară. Celula fertilizată se divide pentru a forma alte două celule, iar acestea două se divid pentru a forma patru celule identice. În acest moment, se petrece o separare crucială a cărărilor între cele patru celule fundamentale ale zigotului. Trei dintre
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
spera să aibă o sănătate excelentă și să fie longeviv dacă nu face acest lucru. Posturile de șapte zile curăță nu numai colonul și întregul tub digestiv, dar și întregul corp și toate organele vitale, glandele și țesuturile, până la nivelul celular individual. Există pe pământ o cale mai bună de a face o purificare completă a corpului și o întinerire completă a spiritului și a vitalității. Calea este vizibilă pentru toți: nu vă trebuie decât voința de o urma. Cultivarea celor
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
metabolice celulare prin activarea mecanismului de refacere a ADN-ului, sistemului antioxidant, producția proteinelor de stres. Aceste mecanisme interacționează și - teorie și metodică 30 creează o rețea „de protecție integrată a celulelor” eliminând leziunile din ADN și, În consecință, organitele celulare; activizarea proceselor sintetice În țesuturi. Acest lucru duce la hipertrofia și hiperplazia celulelor musculare, creșterea activității enzimelor esențiale celulare, modificarea proprietăților membranelor și multe alte fenomene care, În general, sunt exprimate prin creșterea capacității de rezervă și funcționale a organelor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și - teorie și metodică 30 creează o rețea „de protecție integrată a celulelor” eliminând leziunile din ADN și, În consecință, organitele celulare; activizarea proceselor sintetice În țesuturi. Acest lucru duce la hipertrofia și hiperplazia celulelor musculare, creșterea activității enzimelor esențiale celulare, modificarea proprietăților membranelor și multe alte fenomene care, În general, sunt exprimate prin creșterea capacității de rezervă și funcționale a organelor vitale și a sistemelor organismului. Pentru a atinge efectele enumerate, minimul necesar (În plus față de activarea sistemului imunitar), după
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
prin creșterea capacității de rezervă și funcționale a organelor vitale și a sistemelor organismului. Pentru a atinge efectele enumerate, minimul necesar (În plus față de activarea sistemului imunitar), după un anumit program periodic trebuie impulsionate sistemele corpului, unde pot exista structuri celulare cu o forță de rezervă redusă sau semne de dereglări, trebuie respectate următoarele condiții: 1 - funcționarea mai intensă prin intermediul creșterii stimulării neurogene (pe căi nervoase) și umorale (afluxul de sânge) și a influenței mecanice; 2 - producerea unui flux mare de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a sistemului imunitar Împotriva antigenelor (factori străini) și a proteinelor „defecte” proprii; accelerarea sintezei În celule este echivalentul accelerării reînnoirii și corecției de ADN - a informației genetice, de care depinde „global” starea de sănătate a celulelor; se accelerează reînnoirea structurilor celulare (membrane, organite, complexelor enzimatice etc.) și scade astfel probabilitatea de apariție a daunelor profunde În interiorul celulelor care conduc la disfuncția lor și aparița bolilor. Pe scurt, acest mecanism este similar efectelor antrenamentului fizic care determină schimbul structurilor celulare slabe cu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
reînnoirea structurilor celulare (membrane, organite, complexelor enzimatice etc.) și scade astfel probabilitatea de apariție a daunelor profunde În interiorul celulelor care conduc la disfuncția lor și aparița bolilor. Pe scurt, acest mecanism este similar efectelor antrenamentului fizic care determină schimbul structurilor celulare slabe cu altele noi, tinere și mai viabile. Efectele descrise ale exercițiilor fizice stau la baza prevenirii multor boli, inclusiv a celor mai periculoase, cum ar fi ateroscleroza și chiar a cancerului. Determinarea cu precizie a verigii slabe În care
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
litri pe zi (prin urină, prin tractul gastro-intestinal, transpirație și respirație). Pierderea unui procent de 9-12% de apă din greutatea corpului, duce la moarte (V. M. Smirnov, V. I. Dubovskii, 2002) Aproximativ 60-65% din apa organismului se regăsește la nivel celular sub forma lichidului intracelular. Restul cantității de apă se găsește În afara celulelor. Acesta este lichidul extracelular. El este compus din lichid tisular, situat În jurul celulelor, plasma, limfa și alte fluide. Apa are o mare importanță pentru activitatea fizică deoarece: celulele
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
intrând din hrană În organismul uman sunt asimilate foarte rapid și intră În fluxul sanguin. Produsele descompunerii de grăsime - acizii grași și glicerina pătrund slab În celule, unde pot fi utilizate drept combustibil. Carnitina ajută grăsimile să pătrundă prin membrana celulară În celulă și accelerează oxidarea acizilor saturați grași celor mai „leneși”, care formează depunerile de grăsime. Energia rezultată din descompunerea grăsimii permite omului să realizeze un efort mare dar Îl face și mai robust. Carnitina este folosită de sportivi și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
lipsindu-i de electroni. Acestea, la rândul lor, devin la fel radicali liberi. O astfel de reacție În lanț afectează tot mai multe molecule. Radicalii liberi „bombardează” organismul nostru din interior. Ei pot schimba genele noastre și să modifice structura celulară. Oamenii de știință consideră că apariția cancerului, artritei, aterosclerozei s-ar datora și efectelor radicalilor liberi. De asemenea, Îmbătrânirea organismului este asociată cu aceste molecule volatile (nestabile). Corpul se luptă cu radicalii liberi, dar rezervele lui nu sunt infinite. În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a poluării aerului și a apelor cu deșeuri industriale, a fumatului, a stresului. Acestea sunt În mod principal moleculele de oxigen cu o rezervă mare de energie care distrug structura normală de gene. Interacționând cu acizii grași nesaturați În membranele celulare, radicalii liberi perturbează formarea proteinelor și chiar le distrug. Rezultatul final al efectelor negative ale radicalilor liberi Îl reprezintă perturbarea funcționării normale a celulelor, determină un risc ridicat de dezvoltare a diferitelor boli și În cele din urmă - grăbesc Îmbătrânirea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
comprimate solubile. Vitamina C se găsește În fructe cum ar fi: măceș, coacăză neagră, citrice, kiwi; legume: ardei dulci, varză, broccoli, cartofi, roșii. Vitamina C lipsește În produsele de origine animală. Vitamina E (tocoferol) acționează ca un antioxidant, protejând structura celulară de acțiunea radicalilor liberi. Acesta inhibă oxidarea acizilor grași polinesaturați, Împiedică astfel deteriorarea membranelor celulare și distrugerea eritrocitelor. Vitamina E stimulează activitatea musculară, contribuie la formarea hormonilor, Întărește sistemul imunitar. Vitamina E protejează Împotriva oxidării colesterolului de transfer a particulelor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
kiwi; legume: ardei dulci, varză, broccoli, cartofi, roșii. Vitamina C lipsește În produsele de origine animală. Vitamina E (tocoferol) acționează ca un antioxidant, protejând structura celulară de acțiunea radicalilor liberi. Acesta inhibă oxidarea acizilor grași polinesaturați, Împiedică astfel deteriorarea membranelor celulare și distrugerea eritrocitelor. Vitamina E stimulează activitatea musculară, contribuie la formarea hormonilor, Întărește sistemul imunitar. Vitamina E protejează Împotriva oxidării colesterolului de transfer a particulelor de sânge - lipoproteine, care după oxidare se depun pe pereții vaselor sub formă de plăci
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
vitaminei 2 provoacă apatie, se manifestă prin Înțepături, furnicături În picioare. Sursa vitaminei 2 este În ficat, lapte, ouă, pește, brânză, drojdie, hrișca, fulgi de ovăz. Norma zilnică este de 1,5-3 mg. Niacina, nicotinamida participă la metabolismul glucidic, respirația celulară, menține pielea În stare bună. În cazurile deficitului de nicotinamidă se formează dermatita, tulburări ale activității tractului gastro-intestinal. Nicotinamida face parte din componența drojdiilor, carne, ficat și boboase. Necesarul zilnică constituie 14-28 mg. Vitamina 6 influențează benefic formarea sângelui, ajută
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
factorilor ereditari și de mediu predominant natural. Creșterea determină modificarea naturală a dimensiunilor corpului, într-o perioadă bine stabilită și cu diferențieri, în funcție de sex, cât și de unii factori interni și externi. De asemenea, procesul creșterii presupune și refacerea masei celulare uzate (Ifrim, 1986, p. 27) Așadar, dezvoltarea fizică nu trebuie confundată cu pregătirea fizică (procesul care conduce la dezvoltarea aptitudinilor motrice ale individului, prin repetarea sistematică a exercițiilor fizice) și nici cu condiția fizică (nivelul superior al dezvoltării aptitudinilor motrice
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]