2,733 matches
-
în orice caz, există o umbră de îndoială în mintea fumătorului: pe lângă faptul că va trebui să se abțină 50 de săptămâni, se va bucura oare de vacanță dacă nu fumează? Rezultatul e doar o amplificare a sacrificiului pe care fumătorul simte că-l face, astfel că în mintea sa țigara devine încă mai prețioasă. E preferabil să te concentrezi asupra celuilalt aspect: „Ce obțin din asta? De ce trebuie să fumez?" Alt exemplu: „O să-mi pot permite o mașină mai scumpă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
zilei. Totuși, în general eșuează din următoarele motive: unul. Stimulentul e fals. De ce ai vrea să te lași de fumat doar pentru că alții o fac? Singurul rezultat e o presiune în plus, care amplifică senzația de sacrificiu. Dacă mai mulți fumători vor cu adevărat să se lase într-un anumit moment, foarte bine. Totuși, nu-i poți obliga pe fumători să se lase și, cu toate că toți fumătorii speră în secret să ajungă acolo, dacă nu sunt încă pregătiți să se lase
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumat doar pentru că alții o fac? Singurul rezultat e o presiune în plus, care amplifică senzația de sacrificiu. Dacă mai mulți fumători vor cu adevărat să se lase într-un anumit moment, foarte bine. Totuși, nu-i poți obliga pe fumători să se lase și, cu toate că toți fumătorii speră în secret să ajungă acolo, dacă nu sunt încă pregătiți să se lase, un pact nu face decât să producă o presiune în plus, care le amplifică dorința de a fuma. Vor
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
rezultat e o presiune în plus, care amplifică senzația de sacrificiu. Dacă mai mulți fumători vor cu adevărat să se lase într-un anumit moment, foarte bine. Totuși, nu-i poți obliga pe fumători să se lase și, cu toate că toți fumătorii speră în secret să ajungă acolo, dacă nu sunt încă pregătiți să se lase, un pact nu face decât să producă o presiune în plus, care le amplifică dorința de a fuma. Vor ajunge să fumeze pe ascuns, ceea ce sporește
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
presiune în plus, care le amplifică dorința de a fuma. Vor ajunge să fumeze pe ascuns, ceea ce sporește și mai mult sentimentul de dependență. Doi. Teoria „mărului stricat" sau a dependenței reciproce. Când se lasă de fumat prin „Metoda voinței", fumătorul trece printr-o perioadă de penitență, în cursul căreia așteaptă să-i treacă imboldul de a fuma. Dacă cedează, are sentimentul eșecului. Cu „Metoda voinței", mai devreme sau mai târziu, unul dintre membrii pactului va renunța cu siguranță. Ceilalți au
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să fumeze, dar mai întâi trebuia să dea foc bancnotei. Asta l-a oprit câteva zile, dar până la urmă a sacrificat bancnota. Nu te mai autoamăgi. Dacă cele patruzeci de mii de lire pe care le cheltuiește în medie un fumător într-o viață nu-l opresc să fumeze - sau riscul de cincizeci la sută de a face o boală cumplită, sau o viață întreagă de respirație urât mirositoare, de tortură mentală și fizică și de sclavie, sau disprețul față de propria
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
țigară, dorința va dispărea. Insă firește că nu dispărea, de vreme ce așteptam să dispară și cu cât deveneam mai deprimat, cu atât voiam mai tare o țigară - așa că pofta nu mi-a pierit niciodată. Tentativa finală a fost altfel. Ca toți fumătorii din ziua de azi, m-am gândit serios la problema fumatului. Până atunci, ori de câte ori dădeam greș, mă consolam spunându-mi că data viitoare va fi mai ușor. Nu puteam nicidecum să concep că va trebui să fumez tot restul vieții
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
insignifiante, nesociabile, plictisitoare. Când i-am privit mai atent, am descoperit că sunt în primul rând mai puternici și mai relaxați. Păreau să se descurce cu stresul și presiunile vieții și să se bucure de situațiile conviviale mai mult decât fumătorii. Aveau cu siguranță mai multă vioiciune și însuflețire decât fumătorii. Am început să discut cu foști fumători. Până în acel moment, îi socotisem persoane constrânse să renunțe la fumat din motive de sănătate și de bani - și care pofteau în secret
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
descoperit că sunt în primul rând mai puternici și mai relaxați. Păreau să se descurce cu stresul și presiunile vieții și să se bucure de situațiile conviviale mai mult decât fumătorii. Aveau cu siguranță mai multă vioiciune și însuflețire decât fumătorii. Am început să discut cu foști fumători. Până în acel moment, îi socotisem persoane constrânse să renunțe la fumat din motive de sănătate și de bani - și care pofteau în secret la o țigară. Câțiva mi-au spus: „Suferi din când
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
puternici și mai relaxați. Păreau să se descurce cu stresul și presiunile vieții și să se bucure de situațiile conviviale mai mult decât fumătorii. Aveau cu siguranță mai multă vioiciune și însuflețire decât fumătorii. Am început să discut cu foști fumători. Până în acel moment, îi socotisem persoane constrânse să renunțe la fumat din motive de sănătate și de bani - și care pofteau în secret la o țigară. Câțiva mi-au spus: „Suferi din când în când, dar atât de puțin și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
din când în când, dar atât de puțin și atât de rar, încât nu merită să-ți faci probleme". Majoritatea însă au exclamat: „Să-mi lipsească țigara? Glumești! în viața mea nu m-am simțit mai bine!" Discuțiile cu foștii fumători mi-au spulberat alt mit. Crezusem că mă caracterizează pe mine o anume slăbiciune, însă mi-am dat seama brusc că toți fumătorii trec prin acest coșmar lăuntric. Mi-am spus cam așa: „Milioane de oameni se lasă acum de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Să-mi lipsească țigara? Glumești! în viața mea nu m-am simțit mai bine!" Discuțiile cu foștii fumători mi-au spulberat alt mit. Crezusem că mă caracterizează pe mine o anume slăbiciune, însă mi-am dat seama brusc că toți fumătorii trec prin acest coșmar lăuntric. Mi-am spus cam așa: „Milioane de oameni se lasă acum de fumat și duc o viață fericită. N-aveam nevoie să fumez înainte să mă apuc și-mi amintesc că m-am chinuit serios
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
obiectiv. Doar dubiile și incertitudinea le provoacă. Adevărul cel frumos este că E UȘOR SĂ TE LAȘI DE FUMAT. Numai nehotărârea și părerea de rău fac lucrurile dificile. Chiar și în timp ce sunt dependenți de nicotină, în anumite momente ale vieții fumătorii pot să uite de ea relativ multă vreme. Numai când vrei o țigară și n-o poți avea suferi. Prin urmare, secretul ușurinței de a te lăsa de fumat este să hotărăști că te lași în mod cert și definitiv
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
dacă îți bagi capul în nisip. Nu uita: ca toate bolile invalidante, nu numai că durează toată viața, dar se agravează în timp. Cel mai ușor este să te vindeci acum. Cinci. Separă boala (adicția chimică) de atitudinea mentală de fumător sau nefumător. Dacă li s-ar da posibilitatea să se reîntoarcă în vremurile când au devenit dependenți, toți fumătorii ar decide să nu se apuce de fumat. Ai șansa acestei decizii azi! Nu te gândi că „renunți" la fumat. O dată ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
se agravează în timp. Cel mai ușor este să te vindeci acum. Cinci. Separă boala (adicția chimică) de atitudinea mentală de fumător sau nefumător. Dacă li s-ar da posibilitatea să se reîntoarcă în vremurile când au devenit dependenți, toți fumătorii ar decide să nu se apuce de fumat. Ai șansa acestei decizii azi! Nu te gândi că „renunți" la fumat. O dată ce ai luat decizia că ai fumat ultima țigară, ai devenit deja nefumător! Fumătorul este unul dintre acei bieți nefericiți
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
vremurile când au devenit dependenți, toți fumătorii ar decide să nu se apuce de fumat. Ai șansa acestei decizii azi! Nu te gândi că „renunți" la fumat. O dată ce ai luat decizia că ai fumat ultima țigară, ai devenit deja nefumător! Fumătorul este unul dintre acei bieți nefericiți obligați să-și ducă viața distrugându-se singuri cu țigara. Nefumătorul e cel care nu face asta. Dacă ai luat decizia aceea definitivă, ai și realizat ce ți-ai propus. Bucură-te! Nu fi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Timp de până la trei săptămâni de la ultima țigară s-ar putea să suferi chinurile abstinenței. în componența lor intră doi factori destul de diferiți. Unul. Efectul adicției la nicotină - acea senzație de gol, de nesiguranță, similară senzației de foame, în care fumătorii recunosc pofta de țigară sau nevoia de a face ceva cu mâinile. Doi. Efectul declanșator al anumitor evenimente, cum ar fi o conversație telefonică. Tocmai neputința de a înțelege acești doi factori distincți și de a-i deosebi duce la
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
al anumitor evenimente, cum ar fi o conversație telefonică. Tocmai neputința de a înțelege acești doi factori distincți și de a-i deosebi duce la dificultatea de a te lăsa de fumat prin „Metoda voinței" și din același motiv mulți fumători care reușesc să se lase cad din nou în capcană. Deși chinul lipsei de nicotină nu provoacă vreo durere fizică, nu-l subestima. Vorbim de «dureri de foame» dacă nu mâncăm o zi întreagă, e posibil să ne „chiorăie mațele
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
suntem privați de mâncare. La fel se întâmplă când organismul nostru dorește cu disperare nicotină. Cu diferența că organismul are nevoie de hrană, nu de otravă și că suferința privării de nicotină se depășește ușor și dispare foarte repede. Dacă fumătorii se pot abține câteva zile cu „Metoda voinței", foamea de nicotină dispare curând. Dificultatea vine de la al doilea factor. Fumătorul și-a făcut obiceiul să-și aline chinul lipsei de nicotină în anumite momente sau ocazii, ceea ce a dus la
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nevoie de hrană, nu de otravă și că suferința privării de nicotină se depășește ușor și dispare foarte repede. Dacă fumătorii se pot abține câteva zile cu „Metoda voinței", foamea de nicotină dispare curând. Dificultatea vine de la al doilea factor. Fumătorul și-a făcut obiceiul să-și aline chinul lipsei de nicotină în anumite momente sau ocazii, ceea ce a dus la asociații de idei (cum ar fi: „Nu-mi place cafeaua fără țigări"). Vom înțelege mai ușor acest efect cu ajutorul unui
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
o țigară". Este esențial să contracarezi spălarea creierului de la primele semne - și atunci aceste declanșări automate vor dispărea. Când folosește „Metoda voinței", deoarece crede că face un sacrificiu, e deprimat și așteaptă ca nevoia stringentă de a fuma să dispară, fumătorul nu înlătură nicidecum aceste mecanisme declanșatoare, ba chiar le amplifică. Un declanșator bine-cunoscut este masa, mai ales o masă la restaurant, în compania prietenilor. Fostul fumător este de la bun început nefericit de vreme ce e privat de țigară. Prietenii săi își aprind
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
un sacrificiu, e deprimat și așteaptă ca nevoia stringentă de a fuma să dispară, fumătorul nu înlătură nicidecum aceste mecanisme declanșatoare, ba chiar le amplifică. Un declanșator bine-cunoscut este masa, mai ales o masă la restaurant, în compania prietenilor. Fostul fumător este de la bun început nefericit de vreme ce e privat de țigară. Prietenii săi își aprind țigările, iar el se simte și mai nefericit. Masa nu-l mai face nici o plăcere, nici întâlnirea cu prietenii. Pentru că asociază țigara cu masa și cu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
se amplifică. Dacă e hotărât și poate rezista suficient de multă vreme, își acceptă până la urmă soarta și rămâne nefumător. Totuși, ceva din spălarea creierului rămâne și cred că unul dintre lucrurile cele mai triste legate de fumat este cazul fumătorului care s- a lăsat din motive de sănătate sau de bani, dar care și după câțiva ani încă mai tânjește după o țigară, în anumite ocazii. Se agață de o iluzie aflată doar în mintea lui și se torturează singur
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
țigară, în anumite ocazii. Se agață de o iluzie aflată doar în mintea lui și se torturează singur în mod inutil. Chiar și cu metoda mea, reacția la factorii declanșatori e una dintre cele mai frecvente cauze de eșec. Fostul fumător tinde să privească țigara ca pe un soi de placebo sau de pastilă de zahăr. își spune: „Știu că țigara nu-mi aduce nimic bun, dar, dacă o să cred că-mi aduce, în anumite ocazii mă va ajuta". O pastilă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
alină complet acele simptome. Pastila în ghilimele provoacă boala și, independent de asta, se întâmplă să fie ucigașul numărul unu din societatea noastră. S-ar putea să înțelegi mai ușor efectele când ele îi privesc pe nefumători sau pe un fumător care s-a lăsat de câțiva ani. Să luăm cazul unei femei căreia i-a murit soțul. Se întâmplă frecvent ca, în asemenea cazuri, un fumător să spună, cu cele mai bune intenții: „la o țigară, să te mai liniștească
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]