3,251 matches
-
făcut la Roman două puncții măcelărești. Mi-a povestit drumul cu trenul și m-am înfiorat. Plecarea de acasă, în plină noapte, luna pe cer, străzile pustii, gardiștii care priveau mirați targa care trecea, așteptarea în biroul șefului de gară, urcarea în vagon, prin fereastră, sosirea dimineață în gara București, hamalii care refuzau să-l scoată prin fereastră.... Atroce suferinți. Totul devine absurd de inutil lângă o atât de mare durere. A crezut că moare. Era la un moment dat decis
[Corola-publishinghouse/Science/1448_a_2746]
-
cu admirație, invidie și chiar amărăciune la unele realizări deosebite ale gimnastelor străine, concretizate În elemente originale sau combinații valoroase, supertehnicitate, manieră deosebită de execuție, etc. Deși În ultimii ani se constată o relativă criză privind originalitatea exercițiilor (În special urcări, coborâri, elemente valoroase pe bara joasă, treceri de pe aceasta pe cea Înaltă și variații compoziționale deosebite), paralelul rămâne pentru multe motive proba cea mai „revoluționată" din gimnastica feminină de peste 10 ani. Dacă solul și bârna au progresat continuu și constant
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bara joasă (din stând apucat de sus, pe o trambulină așezată la o Înălțime convenabilă dar stimulativă) pentru Îndreptare. (Fig.17) 6. Din atârnat la bara Înaltă, balans Înainte, bătaie la verticala de jos și răsturnare În sprijin, (având În urcare trunchiul În echer). (Fig.18) 7. Stând pe mâini din forță cu mâinile Întinse și corpul Îndoit. (din stând depărtat, apoi din așezat, serii). (Fig.19) 8. Rostogolire În stând pe mâini (simple și cu Întoarceri de 1800 Înapoi și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
barei protejată cu saltele sau burete. (Ex. pentru Ginger. Fig.23) 7. Din stând pe mâini la bara pe groapă, balans Înapoi pentru gigantică, echer, mică extensie și bătaie (toate mai devreme decât pentru gigantică) anterior verticalei de jos, În urcare frânarea vârfurilor picioarelor, extensia mare a trunchiului, aplecarea capului Înainte, Întinderea maximă a umerilor și lăsarea barei, cădere liberă În groapă (ex. pentru Tcacev). (Fig.24) 8. La bara mică, rostogolire spre stând pe mâini, deschiderea articulației coxofemurale precoce și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
extensia trunchiului, depărtarea picioarelor, părăsirea barei, Închiderea trunchiului În echer și mișcarea de reapucare a barei, cu ajutor bilateral. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.25) 9. Din atârnat la bara pe groapă, balans Înainte, bătaie foarte devreme ( Înainte de vertida de jos), urcare În ușor echer, extensie accentuată, depărtarea picioarelor, părăsirea barei, aplecarea rapidă Înainte În echer depărtat și cădere În groapă În culcat facial, mimând apucarea barei. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.26) 3.1.3.EXERCIȚII TEHNICE Fără Îndoială deși au fost
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
băieților. Conținutul tehnic este alcătuit din următoarele grupe de mișcări; Îndreptări. Rotări mari și mici. Treceri libere peste bare. Salturi și reapucări. Întoarceri În ax longitudinal simple sau efectuate pe diferite mișcări de bază. Treceri de pe o bară pe alta. Urcări și coborâri. Varietatea elementelor și dificultatea lor, permit alcătuirea de exerciții corespunzătoare tuturor nivelelor de pregătire tehnică și vârstei executantelor. Prezenta lucrare Încearcă să fie un ajutor cât mai practic pentru a contribui la Îmbunătățirea concepției de pregătire la această
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și zbor. Cerințe pe Grupe de Elemente (CGE) (Juriul A) Evaluarea exercițiului Începe cu desprinderea de pe trambulină sau saltea. Alte suprafețe suplimentare sub trambulină (de ex. o altă trambulină) nu sunt admise. Este permis un al doilea elan (Încercare) pentru. urcare, dacă la prima Încercare gimnasta nu a atins trambulina, aparatul sau nu a trecut pe sub acesta. Dacă execută un al treilea elan (Încercare), gimnasta va fi penalizată cu 0.50 P. Atunci când intervine o cădere pe / de pe aparat, este permisă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
trecere, hecht sau salt, urmate de reapucarea aceleiași bare sau a celeilalte - Executate ca și coborâri - Schimburile de priză prin săritură cu / fără Întoarcere de 180°-360° NU sunt considerate zbor. Aceste legări directe pot fi executate: - În legare cu urcarea - urcarea, NU este considerată element cu zbor D+D = 0.10, nu se acordă - În cadrul exercițiului - În legare cu coborârea. Dacă Între 2 elemente se execută un elan În gol sau un elan intermediar Valoarea de legare (VL) nu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
hecht sau salt, urmate de reapucarea aceleiași bare sau a celeilalte - Executate ca și coborâri - Schimburile de priză prin săritură cu / fără Întoarcere de 180°-360° NU sunt considerate zbor. Aceste legări directe pot fi executate: - În legare cu urcarea - urcarea, NU este considerată element cu zbor D+D = 0.10, nu se acordă - În cadrul exercițiului - În legare cu coborârea. Dacă Între 2 elemente se execută un elan În gol sau un elan intermediar Valoarea de legare (VL) nu se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Shaposhnikova" - Elanul intermediar este acela definit ca “o Împingere din sprijin” și / sau un elan mare nejustificat pt. executarea următorului element. Penalizări Specifice de Compoziție (Juriul B) Greșeli 0.10 0.30 0.50 Mai mult de 1 element Înaintea urcării x - Lipsa unui element fără zbor cu Întoarcere longitudinală de min. 3600 x - Mai puțin de 2 schimburi de priză* diferite x x Schimburi de bare fără a executa 1 element - apucarea barei de sus (BS) - roată pe tălpi pt.
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
spre / În st.pe mâini) x x Căderi - Elemente cu zbor - cu apucarea a 1 sau 2 mâini (atârnare momentană) a barei, se acorda VD - fără apucarea cu 1 sau 2 mâini (atârnare momentană) a barei, Nu se acordă VD Urcări - poate Îndeplini CGE 1 sau 2 (zbor de la BI la BS sau invers) - Elementele executate ca urcări pot fi utilizate și În exercițiu (sau invers), dar vor primi VD numai 1 dată. Elemente cu rotație accelerată Unghiul de finalizare al
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mâini (atârnare momentană) a barei, se acorda VD - fără apucarea cu 1 sau 2 mâini (atârnare momentană) a barei, Nu se acordă VD Urcări - poate Îndeplini CGE 1 sau 2 (zbor de la BI la BS sau invers) - Elementele executate ca urcări pot fi utilizate și În exercițiu (sau invers), dar vor primi VD numai 1 dată. Elemente cu rotație accelerată Unghiul de finalizare al Întoarcerii la un element cu rotație accelerată trebuie judecat legat de principiile de dinamică și biomecanică ale
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
majore: gândirea noastră creatoare, alimentată permanent de experiențăși cunoștințe teoretice, aptitudinile personale, plus afinitatea fiecărei gimnaste față demișcarea respectivă. arta noastră de a le conduce pregătirea spre succes. 5.1. FIȘE TEHNICO - METODICE ALE ELEMENTELOR DE BAZĂ 5.1.1. URCARE PRIN ÎNDREPTARE IN SPRIJIN (finalizată În stând pe mâini) Simplă ca tehnică, este mare consumatoare de timp și efort din partea antrenorilor, deoarece se Însușește În primul an de activitate când gimnastele nu știu Încă nimic, posibilitățile lor motrice sunt reduse
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
stând pe mâini. o Anteducții cu Îngreuieri accesibile (gantere, discuri de haltera. bare derezerva etc.), serii progresive. În paralel, pe măsura progresutui tehnic și mai ales din punct devedere al pregătirii fizice, se trece la Însușirea (mai bine zis legarea urcării prin Îndreptare, cu stândul pe mâini), printr-o mișcare fluentă. Va fi folosit ajutorul fară rezerve pentru Însusirea trecerii În stând pe mâini având corpul cât mai Întins,aspect extrem de important În evoluția viitoare a gimnastei. Este foarte bine ca
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de ea, crescând astfel energia de cădere Înapoi. - Faza balansului Înapoi; trunchiul cade cât mai Întins până la verticală, călcâiele conducând mișcarea (care devine astfel mai lungă și deci energie suplimentară). După verticala de jos se efectuiază două acțiuni care amplifică urcarea; efectarea unei Închideri a articulației coxofemurale care scurtează executanta și deci crește viteza unghiulară, urmată imediat de presiunea exercitată de palme asupra barei În jos, care de asemeni ajută ridicarea suplimentară a gimnastei, peste nivelul balansului anterior. La această fază
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apucării din atârnat În sprijin, ajungându-se În final În stând pe mâini, având trunchiul, brațele și picioarele complet Întinse (plus o retervă de rotare ce va ușura următoarea mișcare). Subliniem că deschiderea ușorului echer și a articulației umerilor În timpul urcării se va efectua, În funcție de rezerva de viteză acumulată, pentru a termina rotația căt mai Întins. Precizăm că zona unde are loc bătaia este esențială pentru viteza de rotație realizată, Bătaie devreme, adică Înaintea verticalei de jos reduce viteza, după
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ales puțin după aceasta) - Același exercițiu „căderea" fiind finalizată pe saltele moi suprapuse. Se va urmări menținerea umerilor și trunchiului Întins. Din sprijin pe bara medie, balans Înapoi În atârnat Întins, „frânarea" picioarelor anterior verticalei, bătaie spre sus Înainte și urcare cu trunchiul În echer accentuat. - Același exercițiu cu amplitudine progresivă și ușoară deschidere a echerului (antrenorul protejând În comtinuare gimnasta Împotriva eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
stând pe mâini cu ușor echer. Vom pretinde permanent și exigent următoarele:- Elan având trunchiul, umerii și picioarele cât mai Întinse;- Bătaie la sau mai ales după verticala de jos, urmată de ușor echer și Închiderea discretă a umerilor În urcare;- Schimbarea apucării și scoaterea ușoară a capului spre Înapoi, cât mai târziu. După reușita independentă a rotației pe bară, se va introduce o nouă cerință, practic de natură doar psihologică, aceia legată de existența barei de jos. Pentru aceasta se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Încercări Între bare să fie necesară prezența sau chiar ajutorul antrenorului, de jos., la gimnastele mai puțin hotărâte. Repetăm componentele importante ale acestui element; Elan maxim, trunchi superîntins, plecare cu vârfurile picioarelor, echer cât mai târziu și minim, bătaie târzie, urcare cu ușor echer și umerii puțin Închiși, spre stând pe mâini pe drumul cel mai scurt, evitat total extensia si capul pe spate, terminarea mișcării cu rezervă de rotație GREȘELI TIPICE- Începerea balansului Înapoi insuficient de Întins.- Echerul anterior bătăii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
echer redus Înainte de verticla de jos, bătaie scurtă și blocată Înapoi, terminată cu echer depărtat, rularea palmelor pe bară iar la teinarea Înălțării cădere În groapă. - Același exercițiu cu elan mai accentuat, schimbarea apucării Însprijin, presiune mare pe bară pentru urcarea umerilor și trunchiului deasuprabarei și cu ajutor din lateral, finalizarea mișcării În stând pe mâini. - Același exercițiu la bara pe groapă, cu ajutor de jos regresiv.- În paralel cu perfecționarea giganticii la o bară singură se Încep repetările și la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bară), neefectuarea echerului. - Strângerea exagerată a barei și mai ales nerularea palmelor din atârnat În sprijin. - Presiune insuficientă asupra barei cu brațele, pentru trecere În sprijin.- Deschiderea articulației coxofemurale (echerului) prea devreme, precum și ducerea capului spre spate În faza de urcare. Recomandare: Este bine să nu lucrăm În paralel și alte elemente din balans cu priza de jos, care necesită bătaie lungă -largă Înapoi, pentru a nu produce interferențe nedorite. CAPITOLUL VI. TEHNICA ȘI METODICA COBORÂRILOR LA PARALELE INEGALE 6.1
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de jos se transformă Într-o ușoară extensie (picioarele rămânând În urmă) ceea ce favorizează bătaia cu vârfurile picioarelor Înainte În sus după depășirea verticalei de jos. Acesta bătaie este frânată ulterior, ceiace are ca efect o creștere a vitezei de urcare a părții superioare a trunchiului prin reacție. Urmează faza ascensională, având umerii și brațele bine Întinse (foarte important), capul În poziție normală, se părăsește bara Împingând nu trăgând de ea. Corpui intră În rotație fiind Încordat, capul și brațele lucrează
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
multe gigantici, este necesară asistența și chiar ajutorul, când se trece la executarea lui după o combinație mai lungă sau mai ales la sfârșit de exercițiu. GREȘELI TIPICE - Bătaie precoce și scăparea barei Înaninte de a acumula suficientă Înălțime; - În urcare după bătaie, tragerea barei (din coate) sau Închiderea articulației umerilor având ca efect efectuarea saltului prea aproape de bară, suprarotare și risc de lovire a ei cu picioarele; - Grupare lentă, insuficientă, fără ducerea genunchilor peste umeri; - Degrupare În neconcordanță cu viteza
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
două salturi Întinse nu beneficiază de creșterea vitezei de rotație obțiuntă prin scurtarea gimnastei (grupare, echer), tehnica trebuie să beneficieze de alte acțiuni ajutătoare, pentru a executa calitativ această coborâre. Aceste acțiuni sunt: - Bătaie sub bară și traectoria picioarelor În urcare mai rotundă, pentru ca la lăsarea barei, gimnasta să aibă o viteză de rotație superioară; - Părăsirea barei puțin mai devreme decât la dublul grupat, cu merii și coatele Întise, pentru a putea executa primul salt cu picoarele Întinse ără atingerea ei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și balans amplu Înapoi, având anterior atingerii verticalei un redus echer, la sau chiar după depășirea acesteia, bătaie energică Înapoi si În sus cu picioarele până În extensie, cu rularea palmelor pe bară umerii Întinși, presarea barei În jos pentru amplificarea urcării (acțiune dificilă datorită prizei nefavorabile), frânarea ușoară a vârfurilor picioarelor, concomitent cu Începerea grupării picioarelor spre Înapoi, urmată de părăsirea barei și Închiderea rapidă a trunchiului având capul dus energic Înainte spre picioare, apucarea acestora cu mâinile de sub genunchi, urmate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]