4,024 matches
-
apucării din atârnat În sprijin, ajungându-se În final În stând pe mâini, având trunchiul, brațele și picioarele complet Întinse (plus o retervă de rotare ce va ușura următoarea mișcare). Subliniem că deschiderea ușorului echer și a articulației umerilor În timpul urcării se va efectua, În funcție de rezerva de viteză acumulată, pentru a termina rotația căt mai Întins. Precizăm că zona unde are loc bătaia este esențială pentru viteza de rotație realizată, Bătaie devreme, adică Înaintea verticalei de jos reduce viteza, după
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ales puțin după aceasta) - Același exercițiu „căderea" fiind finalizată pe saltele moi suprapuse. Se va urmări menținerea umerilor și trunchiului Întins. Din sprijin pe bara medie, balans Înapoi În atârnat Întins, „frânarea" picioarelor anterior verticalei, bătaie spre sus Înainte și urcare cu trunchiul În echer accentuat. - Același exercițiu cu amplitudine progresivă și ușoară deschidere a echerului (antrenorul protejând În comtinuare gimnasta Împotriva eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
stând pe mâini cu ușor echer. Vom pretinde permanent și exigent următoarele:- Elan având trunchiul, umerii și picioarele cât mai Întinse;- Bătaie la sau mai ales după verticala de jos, urmată de ușor echer și Închiderea discretă a umerilor În urcare;- Schimbarea apucării și scoaterea ușoară a capului spre Înapoi, cât mai târziu. După reușita independentă a rotației pe bară, se va introduce o nouă cerință, practic de natură doar psihologică, aceia legată de existența barei de jos. Pentru aceasta se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Încercări Între bare să fie necesară prezența sau chiar ajutorul antrenorului, de jos., la gimnastele mai puțin hotărâte. Repetăm componentele importante ale acestui element; Elan maxim, trunchi superîntins, plecare cu vârfurile picioarelor, echer cât mai târziu și minim, bătaie târzie, urcare cu ușor echer și umerii puțin Închiși, spre stând pe mâini pe drumul cel mai scurt, evitat total extensia si capul pe spate, terminarea mișcării cu rezervă de rotație GREȘELI TIPICE- Începerea balansului Înapoi insuficient de Întins.- Echerul anterior bătăii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
echer redus Înainte de verticla de jos, bătaie scurtă și blocată Înapoi, terminată cu echer depărtat, rularea palmelor pe bară iar la teinarea Înălțării cădere În groapă. - Același exercițiu cu elan mai accentuat, schimbarea apucării Însprijin, presiune mare pe bară pentru urcarea umerilor și trunchiului deasuprabarei și cu ajutor din lateral, finalizarea mișcării În stând pe mâini. - Același exercițiu la bara pe groapă, cu ajutor de jos regresiv.- În paralel cu perfecționarea giganticii la o bară singură se Încep repetările și la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bară), neefectuarea echerului. - Strângerea exagerată a barei și mai ales nerularea palmelor din atârnat În sprijin. - Presiune insuficientă asupra barei cu brațele, pentru trecere În sprijin.- Deschiderea articulației coxofemurale (echerului) prea devreme, precum și ducerea capului spre spate În faza de urcare. Recomandare: Este bine să nu lucrăm În paralel și alte elemente din balans cu priza de jos, care necesită bătaie lungă -largă Înapoi, pentru a nu produce interferențe nedorite. CAPITOLUL VI. TEHNICA ȘI METODICA COBORÂRILOR LA PARALELE INEGALE 6.1
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de jos se transformă Într-o ușoară extensie (picioarele rămânând În urmă) ceea ce favorizează bătaia cu vârfurile picioarelor Înainte În sus după depășirea verticalei de jos. Acesta bătaie este frânată ulterior, ceiace are ca efect o creștere a vitezei de urcare a părții superioare a trunchiului prin reacție. Urmează faza ascensională, având umerii și brațele bine Întinse (foarte important), capul În poziție normală, se părăsește bara Împingând nu trăgând de ea. Corpui intră În rotație fiind Încordat, capul și brațele lucrează
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
multe gigantici, este necesară asistența și chiar ajutorul, când se trece la executarea lui după o combinație mai lungă sau mai ales la sfârșit de exercițiu. GREȘELI TIPICE - Bătaie precoce și scăparea barei Înaninte de a acumula suficientă Înălțime; - În urcare după bătaie, tragerea barei (din coate) sau Închiderea articulației umerilor având ca efect efectuarea saltului prea aproape de bară, suprarotare și risc de lovire a ei cu picioarele; - Grupare lentă, insuficientă, fără ducerea genunchilor peste umeri; - Degrupare În neconcordanță cu viteza
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
două salturi Întinse nu beneficiază de creșterea vitezei de rotație obțiuntă prin scurtarea gimnastei (grupare, echer), tehnica trebuie să beneficieze de alte acțiuni ajutătoare, pentru a executa calitativ această coborâre. Aceste acțiuni sunt: - Bătaie sub bară și traectoria picioarelor În urcare mai rotundă, pentru ca la lăsarea barei, gimnasta să aibă o viteză de rotație superioară; - Părăsirea barei puțin mai devreme decât la dublul grupat, cu merii și coatele Întise, pentru a putea executa primul salt cu picoarele Întinse ără atingerea ei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și balans amplu Înapoi, având anterior atingerii verticalei un redus echer, la sau chiar după depășirea acesteia, bătaie energică Înapoi si În sus cu picioarele până În extensie, cu rularea palmelor pe bară umerii Întinși, presarea barei În jos pentru amplificarea urcării (acțiune dificilă datorită prizei nefavorabile), frânarea ușoară a vârfurilor picioarelor, concomitent cu Începerea grupării picioarelor spre Înapoi, urmată de părăsirea barei și Închiderea rapidă a trunchiului având capul dus energic Înainte spre picioare, apucarea acestora cu mâinile de sub genunchi, urmate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
genunchi, urmate apoi de de gruparea necesară opririi rotației și aterizării. METODICA ÎNVĂȚĂRII Prezentăm varianta bogată a mijloacelor necesare Învățării din care fiecare va utiliza numai cele necesare gimnastelor respective. - La bara de pe groapă, balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, urcare și schițarea grupării cu ajutor (apucat de jos); - Același exercițiu, terminat cu salt Înainte cu ajutor masiv, și aterizare În groapă. - Salt Înainte grupat cu pornire În mișcare din stând pe mâini apucat e jos și cădere Înainte Întins, cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
salt independent, aterizare În groapă. - Salt Înainte la bara superioară cu ajutor și aterizare pe saltele, apoi ndependent, apoi din combinații. GREȘELI TIPICE - Bătaie insuficientă, neefectuată la timpul potrivit, strângerea excesivă a barei și nerularea lor corespunzătoare, pe ea. - În urcare Închiderea articulației umerilor și gruparea spre Înainte a icioarelor (acțiune contrară sensului rotației care prelungește durata acesteia au chiar o compromite); - Părăsirea precoce a barei (zbor lung, jos, insuficientă rotare), sau ardivă (zbor scurt, suprarotație, pericol de lovire a barei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mîni este identică celei de la salt Înainte grupat.Anterior ajungerii la verticala de jos, se Închide ușor articulația coxofemurală realizând un redus echer, iar la vericală se efectuiază o bătaie energică spre Înapoi În sus, cu vârfurile picioarelor, ceea ce amplifică urcarea gimnastei, care În continuare Împinge cu mâinile Întinse bara În jos și o părăsește. Gimnasta intră În rotație având corpul Întins și inițial capul dus spre spate, urmând ca acesta să coboare În poziție normală pentru orientare și pregătirea aterizării
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Prezentăm În continuare o suită de exerciții necesare unei gimnaste cu o capacitate modestă de Învățare, fiecare antrenor folosind numai ceea ce consideră necesar. - Din sprijin depărtat cu vârfurile pe bară, roată Înapoi cu ajutor. - Același exercițiu, dar În faza de urcare, vârfurile alunecă ușor peste bară, mișcarea terminâmdu-se În sprijin (cu ajutor). - Din stând pe un cub de burete sau capac de ladă, apucat bara joasă, săritură În atârnat cu Închiderea picioarelor depărtate pe piept (cât mai departe de bară) și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
corpul Îndoit. GREȘELI TIPICE - Insuficientă retragere a umerilor la Începutul mișcării. - În cădere, insuficientă Închidere a picioarelor pe trunchi, a tracțiunii u mâinile Înapoi de bară și a răsturnării umerilor Înapoi; - Apropiere insuficientă a picioarelor de bară În faza de urcare, lipsa ulării palmelor din atârnat În sprijin, sau efectuarea ei prea târziu; - Împingerea barei În finalul mișcării, În loc de anteducție; - Deschiderea articulației coxofemurale spre stând pe mâini prost lasată În timp sau terminată cu trunchiul În extensie. 6.2.13. COBORÂRE
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
viteză spre Înainte ceiace va ajuta mult reușita elementului. GREȘELI TIPICE- Cădere Înainte insuficient de Întinsă din toate articulațiile.- Închiderea incompletă a picioarelor pe piept până la verticala de jos.- Strângerea exagerată a barei, cu rularea lor În sprijin deficitară.- În urcare deschiderea articulației coxofemurale prea târziu, sau prea devreme, ceea ce nu permite folosirea rațională a vitezei acumulate anterior.- Deschiderea articulației umerilor prea devreme, incomplet, sau prea ârziu (nu se mai obține un stând pe mâini Întins și În zona verticalei). CAPITOLUL
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
târziu, sau prea devreme, ceea ce nu permite folosirea rațională a vitezei acumulate anterior.- Deschiderea articulației umerilor prea devreme, incomplet, sau prea ârziu (nu se mai obține un stând pe mâini Întins și În zona verticalei). CAPITOLUL VII. TEHNICA ȘI METODICA URCĂRILOR LA PARALELE INEGALE 7.1. REPERE CONCEPTUALE ȘI TIPOLOGIA URCĂRILOR Dacă vom consulta Codul de Punctaj actual, constatăm o varietate și bogăție deosebită la această grupă de elemente. Practica demonstrează contrariul. Sunt foarte rare gimnastele care utilizează În concursuri urcări
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vitezei acumulate anterior.- Deschiderea articulației umerilor prea devreme, incomplet, sau prea ârziu (nu se mai obține un stând pe mâini Întins și În zona verticalei). CAPITOLUL VII. TEHNICA ȘI METODICA URCĂRILOR LA PARALELE INEGALE 7.1. REPERE CONCEPTUALE ȘI TIPOLOGIA URCĂRILOR Dacă vom consulta Codul de Punctaj actual, constatăm o varietate și bogăție deosebită la această grupă de elemente. Practica demonstrează contrariul. Sunt foarte rare gimnastele care utilizează În concursuri urcări deosebite, mai ales de mare dificultate. În realitate nu există
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
URCĂRILOR LA PARALELE INEGALE 7.1. REPERE CONCEPTUALE ȘI TIPOLOGIA URCĂRILOR Dacă vom consulta Codul de Punctaj actual, constatăm o varietate și bogăție deosebită la această grupă de elemente. Practica demonstrează contrariul. Sunt foarte rare gimnastele care utilizează În concursuri urcări deosebite, mai ales de mare dificultate. În realitate nu există o criză de diversitate, ci de abordare a lor În pregătire și de utilizare În concursuri. Nu greșim afirmând că toate urcările mai inspirate, mai impresionante, spectaculoase și originale, Îndrăznite
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Sunt foarte rare gimnastele care utilizează În concursuri urcări deosebite, mai ales de mare dificultate. În realitate nu există o criză de diversitate, ci de abordare a lor În pregătire și de utilizare În concursuri. Nu greșim afirmând că toate urcările mai inspirate, mai impresionante, spectaculoase și originale, Îndrăznite de unele gimnaste, nu au făcut „modă", nu au fost preluate și generalizate ca elemente specifice exercițiilor. S-a instituit obișnuința de a se trece cu ușurință peste Începutul exercițiului, ca și cum notarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și originale, Îndrăznite de unele gimnaste, nu au făcut „modă", nu au fost preluate și generalizate ca elemente specifice exercițiilor. S-a instituit obișnuința de a se trece cu ușurință peste Începutul exercițiului, ca și cum notarea (arbitrarea) exercițiului ar porni de după urcare (mai ales dacă exercițiul are dificultate și execuție de valoare. În plus toți antrenorii știu că utilizarea trambulinei la urcări mai complexe, constituie o problemă În plus, mai ales la antrenamentele de acomodare, la Încălzirea pe aparate, ceea ce Îi determină
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
S-a instituit obișnuința de a se trece cu ușurință peste Începutul exercițiului, ca și cum notarea (arbitrarea) exercițiului ar porni de după urcare (mai ales dacă exercițiul are dificultate și execuție de valoare. În plus toți antrenorii știu că utilizarea trambulinei la urcări mai complexe, constituie o problemă În plus, mai ales la antrenamentele de acomodare, la Încălzirea pe aparate, ceea ce Îi determină să Înceapă cu alt gen de urcări, În general cu elemente de conținut de exercițiu analizate deja sau cu urcări
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și execuție de valoare. În plus toți antrenorii știu că utilizarea trambulinei la urcări mai complexe, constituie o problemă În plus, mai ales la antrenamentele de acomodare, la Încălzirea pe aparate, ceea ce Îi determină să Înceapă cu alt gen de urcări, În general cu elemente de conținut de exercițiu analizate deja sau cu urcări de pe trambulină, dar simple și fără necesități pretențioase la Încălzire. Cea mai frecventă urcare la marile competiții, folosită chiar de gimnaste „de mare calibru", a fost săritura
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
urcări mai complexe, constituie o problemă În plus, mai ales la antrenamentele de acomodare, la Încălzirea pe aparate, ceea ce Îi determină să Înceapă cu alt gen de urcări, În general cu elemente de conținut de exercițiu analizate deja sau cu urcări de pe trambulină, dar simple și fără necesități pretențioase la Încălzire. Cea mai frecventă urcare la marile competiții, folosită chiar de gimnaste „de mare calibru", a fost săritura având corpul Întins, cu picioarele depărtate sau apropiate, peste bara inferioară, cu sau
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la Încălzirea pe aparate, ceea ce Îi determină să Înceapă cu alt gen de urcări, În general cu elemente de conținut de exercițiu analizate deja sau cu urcări de pe trambulină, dar simple și fără necesități pretențioase la Încălzire. Cea mai frecventă urcare la marile competiții, folosită chiar de gimnaste „de mare calibru", a fost săritura având corpul Întins, cu picioarele depărtate sau apropiate, peste bara inferioară, cu sau fără sprijinul mâinilor și apucarea În atârnat a barei superioare. Acestă urcare se Însușește
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]