5,956 matches
-
pas mai departe). În China au fost efectuate multe experimente științifice foarte complicate pentru a identifica natura qi-ului. Este limpede acum că qi este un tip de energie electrică În stare să formeze un câmp intens În jurul părții inferioare a abdomenului sau poate fi o sursă de emisie În orice parte a corpului, așa cum se Întâmplă la maeștrii qigong. De asemenea, qi poate fi definit ca un factor de transmitere a informațiilor și ca o formă vitală de energie complexă. Aceste
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
vă reglați mușchii; lăsați totul să se desfășoare firesc. În al doilea rând, nu vă Încordați ca să vă mențineți poziția; trebuie Întotdeauna să vă simțiți În largul dumneavoastră. Toți mușchii trebuie să fie relaxați, mai ales cei din partea inferioară a abdomenului. În al treilea rând, purtați haine largi. În al patrulea rând, trebuie ca mintea să vă fie destinsă și să aveți o atitudine veselă și nepăsătoare, eliberată de orice preocupări și griji. Puteți ajunge la seninătate prin concentrarea atenției asupra
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cultura chineză și culturile occidentale. Unul dintre conceptele importante care este subliniat mereu În teoria qigong-ului este cel de dantian. Ce este dantian? În sistemul chinez de Îngrijire naturală a sănătății, dantian se referă la zona fizică din partea inferioară a abdomenului, cu aproximativ trei inchi sub ombilic. Cunoscut și sub numele de „Poarta Vieții” și „marea qi-ului”, dantian este considerat originea și rezervorul qi-ului, centrul de comandă al celor 12 meridiane din corp, punctul de convergență al meridianelor principale și secundare
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
dantian. Tot așa, cu cât durează mai mult ședințele de qigong, cu atât mai repede veți acumula În corp qi-ul. În plus, așa cum am spus mai devreme, poziția șezând este cea mai eficientă pentru conducerea qi-ului către partea inferioară a abdomenului, În comparație cu celelalte poziții. Un alt factor semnificativ În determinarea perioadei necesare pentru acumularea qi-ului În dantian este starea sănătății. Poate părea incredibil, dar, cu cât este cineva mai sănătos, cu atât Îi e mai ușor să acumuleze qi În dantian
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
acest caz Înseamnă „Micul Ciclu Ceresc”? Aceasta este o chestiune individuală, iar răspunsul Îl poate da fiecare practicant În parte. Trebuie să reținem că În fiecare dintre noi există un obstacol, aflat undeva Între partea superioară și partea inferioară a abdomenului, care Împiedică qi-ul să curgă direct și continuu către dantian. Acest obstacol este diafragma. Ea Împiedică multă lume să dirijeze fizic qi-ul sau aerul către zona dantian-ului. Una dintre sarcinile principale ale qigong-ului În prima fază de practicare este să
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
vine momentul fascinant. Vă apar În corp niște senzații ciudate: un curent de aer rece sau cald care curge continuu până În dantian de câte ori expirați În timpul exercițiilor de qigong, o serie de sunete de rostogolire care vin mereu din partea inferioară a abdomenului și, uneori, puteți simți chiar vibrația trupului și rotirea qi-ului În jurul dantian-ului, de câte 36 de ori În fiecare direcție, În sensul acelor de ceas și invers. În același timp, toate organele au o senzație de căldură plăcută, o răcoare
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
confortabilă și se creează impresia că toate organele interne sunt curățate de agenții poluanți. Toate acestea nu sunt Închipuiri. Sunt adevăruri trăite și confirmate de mulți practicanți de qigong. Acesta este un semn sigur că a fost Înlăturat obstacolul din abdomen. Este culoarea verde a stopului, care vă invită să treceți la faza următoare din practica qigong. Ceasul dumneavoastră biologic sună. Acesta este un moment cu adevărat fascinant, În care simțiți cum vă vindecați singur În interior, vă dați seama de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Profundă, cu concentrarea aerului În dantian Mintea este concentrată În mod firesc asupra dantian-ului De 2 ori pe zi, peste 45 minute 1. Respirație egală și profundă 2. Seninătate deplină 3. Senzații de răcoare sau căldură În zona inferioară a abdomenului Intrarea În starea de spirit a qigong-ului poate fi un proces Îndelungat, mai ales pentru oamenii din zilele noastre, care au mai multe griji și stres decât predecesorii lor. Printr-un efort susținut, o veți putea realiza, la momentul potrivit
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
-vă În poziția pe care ați ales-o și nu vă preocupați o vreme de cerințele legate de respirație. Senzația de umflare a stomacului Poate fi provocată fie de respirația prelungă forțată, fie de concentrarea forțată asupra părții inferioare a abdomenului. Cu alte cuvinte, ea rezultă din Încălcarea principiului suprem al qigong-ului, adică naturalețea. Ca să vă treacă, nu vă preocupați o vreme de dantian și de respirație sau, dacă este nevoie, opriți-vă din exersare și culcați-vă pe pat ca să
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de umeri și imaginați-vă că puterea ajunge la buricele degetelor. În același timp, contractați-vă degetele de la picioare și sfincterul anal. (Vezi figura 2.1.) 2. Pe expirație, dirijați-vă qi-ul În jos către dantian, În partea inferioară a abdomenului. În același timp, lăsați brațele să cadă lent, ajungând din nou În poziția de pornire, cu degetele mari sprijinite pe coapse, și relaxați degetele de la picioare și sfincterul anal. 3. Repetați mișcările de mai sus de cel puțin douăsprezece ori
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
depărtate la o lățime de umeri. Genunchii sunt ușor flexați. Umerii și coatele sunt lăsate În jos, iar brațele atârnă liber pe lângă corp. Concentrați-vă și respirați adânc de trei ori. Mintea trebuie să se concentreze asupra părții inferioare a abdomenului, iar ochii privesc drept Înainte. Figura 2.2. În vreme ce vă concentrați asupra dantian-ului, aduceți palmele În dreptul pieptului și Împreunați-le Descrierea exercițiului 1. Ridicați lent ambele mâini și așezați-le În dreptul pieptului, cu palmele lipite una de cealaltă. (Vezi figura
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
liber, reluând poziția de pornire. Ce trebuie să țineți minte Creșteți treptat și firesc profunzimea și durata respirației, dar nu vă forțați În nici un fel. Ca În toate celelalte cazuri, pe expirație gândiți-vă În general la partea inferioară a abdomenului. Imaginați-vă că vă exersați puterea din buricele degetelor, ceea ce Înseamnă că trebuie să vă concentrați ușor forța În buricele degetelor, fără să exagerați Însă. Avantaje Această formă de qigong mobil s-a dovedit capabilă să stimuleze digestia, să prevină
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
să amelioreze astmul și să Îmbunătățească funcționarea Întregului sistem imunitar. Corpul și mâinile se ridică și coboară Poziția de pornire În picioare, cu tălpile apropiate și ochii Îndreptați Înainte. Respirați adânc de trei ori. Descrierea exercițiului 1. Aduceți mâinile În dreptul abdomenului, atingându-se Între ele, cu palmele În sus și degetele lipite și arcuite În sus. (Vezi figura 2.3.) Figura 2.3. Stați drept, cu palmele făcute căuș Îndreptate În sus și degetele lipite 2. Pe inspirație, ridicați lent mâna
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
2.5. de la pagina 423.) Figura 2.4. Inspirați și ridicați lent mâna dreaptă, În vreme ce răsuciți palma stângă În jos Figura 2.5. Ghemuiți-vă, În vreme ce coborâți mâna dreaptă și ridicați mâna stângă Figura 2.6. Încrucișați-vă mâinile În dreptul abdomenului, cu palmele În sus 4. Pe inspirație ridicați-vă lent. În același timp, ridicați mâna dreaptă (cu palma În sus) și faceți o mișcare de apăsare În jos cu mâna stângă (cu palma În jos) prin fața părții inferioare a abdomenului
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
abdomenului, cu palmele În sus 4. Pe inspirație ridicați-vă lent. În același timp, ridicați mâna dreaptă (cu palma În sus) și faceți o mișcare de apăsare În jos cu mâna stângă (cu palma În jos) prin fața părții inferioare a abdomenului, până ce ați ajuns la capătul expirației și al mișcării fizice. 5. Expirați și ghemuiți-vă din nou, În vreme ce faceți o mișcare de apăsare În jos cu mâna dreaptă și ridicați mâna stângă. Repetați mișcările de mai sus de cinci-șapte ori
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
expirației și al mișcării fizice. 5. Expirați și ghemuiți-vă din nou, În vreme ce faceți o mișcare de apăsare În jos cu mâna dreaptă și ridicați mâna stângă. Repetați mișcările de mai sus de cinci-șapte ori. 6. Apoi Încrucișați mâinile În dreptul abdomenului, cu palmele În sus. (Vezi figura 2.6.) Figura 2.7. Inspirați profund În vreme ce ridicați brațele spre Înapoi, cu o mișcare circulară Figura 2.8. Expirați profund, trimițând aerul În jos, În dantian, și relaxați-vă 7. Aruncați mâinile spre
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
privind Înainte. Ce trebuie să țineți minte Practicați acest exercițiu afară, În aer curat. Coordonați-vă respirația cu mișcările trunchiului și a mâinilor, adică inspirați când vă ridicați și expirați când vă ghemuiți, cu mintea concentrată asupra părții inferioare a abdomenului. Țineți trunchiul și capul cât mai drept posibil. Priviți tot timpul Înainte. Avantaje Această formă de qigong mobil poate Întări rinichii, plămânii și inima. Ea stimulează sistemul respirator și pe cel circulator, ajută la vindecarea lumbagoului, pneumoniei, durerii În piept
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
expirația, și emiterea unor sunete sunt activități care transmit qi. Când inspirați, țineți gura Închisă și lăsați aerul să intre pe nas. Faceți-o la fel de lent, lin și firesc ca respirația obișnuită. Când expirați, trimiteți qi-ul către partea inferioară a abdomenului (dantian) În vreme ce emiteți anumite sunete. Repetați sunetul de 36 de ori. În ceea ce privește momentul și frecvența exersării, chinezii din vechime considerau că trebuie să o facem de două ori pe zi, iar momentele ideale sunt la culcare și dimineața devreme. Un
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
mișcări dimineața, când vă treziți. Nu uitați să vă mișcați lent, având grijă ca fiecare pas să fie sincronizat cu respirația. Pregătire Stați În picioare, cu tălpile apropiate. Respirați profund de trei ori, trimițând aerul inspirat În partea inferioară a abdomenului sau dantian. Priviți drept Înainte, cu mâinile atârnând liber pe lângă trup. Încrucișați palmele În dreptul abdomenului, cu palmele În sus. Descrierea exercițiului 1. Ridicați lent ambele mâini, cu palmele În sus, până ce ajung deasupra capului. Coatele sunt spre exterior. În același
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
pas să fie sincronizat cu respirația. Pregătire Stați În picioare, cu tălpile apropiate. Respirați profund de trei ori, trimițând aerul inspirat În partea inferioară a abdomenului sau dantian. Priviți drept Înainte, cu mâinile atârnând liber pe lângă trup. Încrucișați palmele În dreptul abdomenului, cu palmele În sus. Descrierea exercițiului 1. Ridicați lent ambele mâini, cu palmele În sus, până ce ajung deasupra capului. Coatele sunt spre exterior. În același timp inspirați, ridicați capul și ridicați-vă pe vârfuri În armonie cu mișcarea mâinilor. (Vezi
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
brațele deasupra capului fără să modificați poziția palmelor 4. După ultima cădere a brațelor, inspirați profund, strângeți pumnii și așezați-i pe lateral În dreptul taliei. (Vezi figura 4.2 de la pagina 431.) Expirați lent, gândindu-vă la partea inferioară a abdomenului (dantian). 5. În sfârșit, coborâți mâinile, cu palmele În jos, și relaxați-vă deplin. Ce trebuie să țineți minte Coordonați-vă perfect respirația cu mișcările. Inspirați când vă Înălțați mâinile și trupul, expirați când coborâți mâinile și vă Îndoiți trupul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
sexualitate și imunitate. Pregătire Stați În picioare, cu mâinile atârnând liber pe lângă corp, și priviți drept Înainte. Picioarele sunt lipite. Respirați profund de trei ori și la expirare concentrați-vă asupra dantian-ului. Descrierea exercițiului 1. Încrucișați lent degetele mâinilor În dreptul abdomenului, cu palmele În sus, cu degetele drepte și coatele În afară. Pe inspirație, ridicați lent mâinile deasupra capului, cât mai sus posibil, răsucind palmele spre cer. (Vezi figura 4.3.) 2. Expirați, Îndoiți-vă din talie În față și faceți
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
pagina 431. 6. Despărțiți-vă mâinile și lăsați-le să coboare lent lateral, oprindu-vă la Înălțimea umerilor, Îndoite din Încheietură, astfel Încât degetele să fie Îndreptate În sus. În același timp, expirați profund și gândiți-vă la partea inferioară a abdomenului. (Vezi figura 4.5.) 7. Pe inspirație, coborâți brațele și strângeți pumnii, așezându-i pe lateral În dreptul taliei, cu Încheieturile degetelor În afară, până ce ajungeți la limita inspirației. 8. Pe expirație trimiteți aerul În jos, În dantian, și desfaceți mâinile
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
fie ușor flexate. 5. Repetați de trei ori mișcările de la punctele 1-4, Începând cu piciorul stâng. 6. Inspirați profund, cu pumnii strânși pe lateral În dreptul taliei. Apoi desfaceți-i, pe expirație, și trimiteți aerul În jos, către partea inferioară a abdomenului, relaxându-vă. Ce trebuie să țineți minte Când loviți cu piciorul În sus, partea superioară a trunchiului trebuie să fie cât mai dreaptă posibil. Coordonați-vă respirația cu mișcările, adică inspirați când duceți piciorul În față și loviți, expirați când
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
palmelor și continuați răsucirea până ajungeți Înapoi În poziția de pornire. 4. Repetați aceste mișcări timp de un minut cu palma stângă În jos și palma dreaptă În sus. 5. Apropiați-vă lent picioarele. În timp ce vă ghemuiți, Încrucișați mâinile În dreptul abdomenului, cu palmele În sus. (Vezi figura 4.11 de la pagina 436.) 6. Inspirați profund și ridicați-vă, Înălțând ambele mâini pe lateral până deasupra capului. 7. Faceți cu mâinile o mișcare de Împingere În jos, cu palmele În jos și
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]