KorAP: Find »[drukola/base=contracție & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...74 75 76 ...199 >

4,953 matches

Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575

pe zi, fiecare cu 20 de litri de apă, cu ajutorul plăcii Colema Board, care funcționează numai pe baza gravității, și nu cu ajutorul pompelor. Adăugați la cei 20 de litri de apă caldă (37-65°C) puțină cafea tare fiartă, care stimulează contracțiile peristaltice naturale ale intestinelor și conține acizi ce ajută la despicarea mucusului și curățarea peretelui colonului. Dacă sunteți prea sensibil la cofeină, o puteți înlocui cu zeamă de usturoi proaspătă, suc de lămâie proaspăt, Bentonite sau săruri Epsom. Greenlife®, produs

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-vă la felul în care respiră un câine sau o pisică atunci când se odihnește și veți observa că abdomenul - și nu pieptul - i se dilată și se contractă în mod ritmic. Cu cât se odihnește mai mult, cu atât aceste contracții abdominale devin mai lente și mai profunde. Terapia prin respirație este un aspect al medicinei tradiționale chineze. În afară de faptul că asimilează energia vitală și o face să circule, respirația profundă masează organele și glandele interne, curăță țesuturile de toxine, purifică

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
vaselor limfatice și sangvine ale abdomenului, diafragma stimulează circulația venoasă dinspre abdomen spre torace. Numărul de mișcări ale diafragmei pe minut este un sfert din cel al mișcărilor inimii. Dar puterea sa hemodinamică este mult mai mare decât cea a contracțiilor cardiace, deoarece suprafața pompei de forță e mult mai mare și, din cauza puterii sale propulsoare, aceasta este superioară celei a inimii. Trebuie doar să vizualizăm suprafața diafragmei pentru a putea accepta faptul că funcționează ca o a doua inimă. Respirația

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
inspirației: începeți din partea superioară și încheiați în partea inferioară. La finalul expirației, trageți spre interior întregul perete abdominal, pentru a împinge diafragma în sus, spre piept, și a elimina, astfel, ultimele reziduuri de aer stătut din partea inferioară a plămânilor. Această contracție finală a abdomenului comprimă și organele interne și le golește de cantitatea excesivă de sânge pompată în ele pe perioada inspirației. În cele din urmă, lăsați peretele abdominal să se relaxeze și organele să revină la locul lor, fără a

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
presiunea exercitată în jos de diafragma superioară și organele abdominale. Iată cum se aplică blocarea anală: pe măsură ce inspirația ajunge la capacitate maximă, concentrați-vă atenția asupra anusului și contractați sfincterul extern. Acest lucru este ușor de făcut. Apoi, realizați o contracție mai puternică, mai profundă și mai conștientă, la aproximativ 2,5 centimetri deasupra celei dintâi. Veți simți imediat o contracție puternică la nivelul întregului planșeu pelvian. Atunci când vă țineți respirația, nervul pneumogastric este stimulat direct în punctul din care pornește

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
capacitate maximă, concentrați-vă atenția asupra anusului și contractați sfincterul extern. Acest lucru este ușor de făcut. Apoi, realizați o contracție mai puternică, mai profundă și mai conștientă, la aproximativ 2,5 centimetri deasupra celei dintâi. Veți simți imediat o contracție puternică la nivelul întregului planșeu pelvian. Atunci când vă țineți respirația, nervul pneumogastric este stimulat direct în punctul din care pornește respirația. Atunci când aplicați și blocarea anală în același timp, rădăcina sacrală a acestui nerv puternic este stimulată în mod similar

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
aceste senzații de furnicături și amețeli vor dispărea. Respirația Războinicului și Respirația Înțeleptului În qi gong există două moduri de respirație fundamentale: Respirația Războnincului (wu-hsi) și Respirația Înțeleptului (wen-hsi). Respirația Războinicului este plină de forță, puternică, sonoră și controlată de contracțiile puternice și conștiente ale diafragmei și ale peretelui abdominal. Respirația Înțeleptului este naturală, blândă, mută și relativ lipsită de efort. Respirația Războinicului este optimă pentru exercițiile de respirație terapeutică menite să întărească organismul, să acumuleze și să depoziteze qi, să

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
Din moment ce Mugetul oxigenează foarte bine fluxul sangvin, este o idee foarte bună să restabiliți echilibrul normal de oxigen/dioxid de carbon din sânge prin executarea câtorva inspirații profunde, cu rețineri scurte după fiecare ședință de respirație prin Muget. Indicații: datorită contracțiilor profunde ale peretelui abdominal, blocarea abdominală nu se aplică în acest caz, dar trebuie să mențineți anusul și gâtul blocate pe jumătate. Încercați să nu faceți grimase. Mușchii faciali tensionați contractă căile nazale și rigidizează canalele energetice de la nivelul capului

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
acest caz, dar trebuie să mențineți anusul și gâtul blocate pe jumătate. Încercați să nu faceți grimase. Mușchii faciali tensionați contractă căile nazale și rigidizează canalele energetice de la nivelul capului. Mențineți-vă umerii relaxați și bazați-vă în totalitate pe contracțiile abdominale pentru a vă elimina aerul din plămâni. Beneficii: respirația Muget elimină aerul rezidual stătut din cele mai adânci colțuri ale plămânilor, eliberând și deschizând în mod eficient toate căile aeriene din gât și de la nivelul capului. Curăță alveolele de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și întărește mușchii extrem de importanți ai abdomenului și diafragma și mărește așadar controlul general asupra respirației. Amplifică forța de propulsie a diafragmei asupra circulației venoase și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici capilare. Contracțiile ritmice ale peretelui abdominal intensifică oxigenarea țesuturilor abdominale, ceea ce ajută la arderea grăsimilor excesive. Contracțiile puternice masează, de asemenea, puternic organele și glandele interne. Mugetul revigorează creierul, irigându-l cu sânge bogat în oxigen. Expirațiile puternice declanșează o serie de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
respirației. Amplifică forța de propulsie a diafragmei asupra circulației venoase și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici capilare. Contracțiile ritmice ale peretelui abdominal intensifică oxigenarea țesuturilor abdominale, ceea ce ajută la arderea grăsimilor excesive. Contracțiile puternice masează, de asemenea, puternic organele și glandele interne. Mugetul revigorează creierul, irigându-l cu sânge bogat în oxigen. Expirațiile puternice declanșează o serie de valuri puternice la nivelul sistemului circulator, iar aceste valuri se propagă în sus, de-a

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
în același timp, coborâți mâinile încet, cu palmele în jos, în linie dreaptă, pe lângă față, gât, inimă, plex solar, ombilic, până în poziția inițială, îndoind încet genunchii în același timp, până ajungeți într-o poziție semighemuită. Goliți-vă plămânii cu o contracție abdominală finală, faceți o pauză și relaxați peretele abdominal, apoi întoarceți palmele în sus din nou, faceți-le căuș și începeți o nouă inspirație. Puteți efectua o respirație superficială scurtă între finalul expirării și începutul următoarei inspirații, pentru a vă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-l sugeți înăuntru, ca în cazul respirației abdominale normale. Faceți o pauză, relaxați-vă și începeți un nou ciclu, realizând aproximativ douăsprezece respirații în fiecare set. Indicații: concentrați-vă mintea în totalitate asupra ombilicului în timpul acestui exercițiu, pentru a coordona contracția abdominală cu etapa de inspirație și dilatarea cu etapa de expirație. Beneficii: schimbările radicale de presiune între abdomen și piept cauzate de acest tip de respirație amplifică puternic irigarea și golirea organelor abdominale de sânge și energie și intensifică mult

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
gimnastică occidentale contractă și relaxează mușchii brusc, cele taoiste îi întind și îi relaxează încet. Întinderea mușchilor elimină mai întâi sângele stagnant din vene, permițând ca în etapa ulterioară de relaxare să pătrundă sângele proaspăt arterial. Pe de altă parte, contracțiile musculare puternice comprimă vasele de sânge care alimentează mușchii, împiedicând circulația sângelui și, astfel, afectând respirația la nivelul celulelor musculare. În consecință, exercițiile occidentale duc la acumularea rapidă de acid lactic, un produs metabolic secundar al contracțiilor musculare, care produce

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
de altă parte, contracțiile musculare puternice comprimă vasele de sânge care alimentează mușchii, împiedicând circulația sângelui și, astfel, afectând respirația la nivelul celulelor musculare. În consecință, exercițiile occidentale duc la acumularea rapidă de acid lactic, un produs metabolic secundar al contracțiilor musculare, care produce oboseala mușchilor. Întinderile regulate utilizată în locul comprimării mușchilor face ca întregul corp să devină din ce în ce mai suplu, și nu rigid și menține canalele nervoase, sangvine și energetice deschise și neblocate. Pentru întinderea grupelor principale de mușchi și tendoane

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
deasupra genunchilor, ca în cazul exercițiului de ridicare abdominală. Mențineți spatele drept, capul sus și fesele contractate. Ghemuiți-vă până când întindeți tendoanele dure și mușchii mari care leagă interiorul coapselor de pelvis (figura 4.10). Efectuați respirația Muget și practicați contracțiile pentru blocarea anală, pentru a exersa foarte bine întreaga diafragmă urogenitală. Mențineți poziția până când încep să vă tremure coapsele, apoi apropiați din nou călcâiele și degetele de la picioare, ajungând într-o poziție normală. Relaxați-vă tendoanele și mușchii dând, ușor

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
figura 4.19). Începeți să vă rotiți șoldurile și pelvisul, mărind diametrul rotirii cât mai mult, ca și cum ați învârti un cerc „hula-hoop” în jurul taliei. Efectuați două sau douăsprezece rotații, apoi repetați în cealaltă direcție. Figura 4.19. Ciocnirea și rotirea Contracțiile sfincterului anal Tehnică: acestea pot fi practicate stând în picioare, șezând, stând întinși sau mergând. Inspirați și țineți-vă puțin respirația, în timp ce realizați o serie rapidă de contracții profunde ale sfincterului anal. Mențineți ultima contracție cu putere timp de câteva

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
rotații, apoi repetați în cealaltă direcție. Figura 4.19. Ciocnirea și rotirea Contracțiile sfincterului anal Tehnică: acestea pot fi practicate stând în picioare, șezând, stând întinși sau mergând. Inspirați și țineți-vă puțin respirația, în timp ce realizați o serie rapidă de contracții profunde ale sfincterului anal. Mențineți ultima contracție cu putere timp de câteva secunde, apoi relaxați complet sfincterul, pe măsură ce expirați. Când plămânii s-au golit, mai efectuați una sau două contracții și relaxați-vă înainte de a începe următoarea inspirație. Faceți acest

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
4.19. Ciocnirea și rotirea Contracțiile sfincterului anal Tehnică: acestea pot fi practicate stând în picioare, șezând, stând întinși sau mergând. Inspirați și țineți-vă puțin respirația, în timp ce realizați o serie rapidă de contracții profunde ale sfincterului anal. Mențineți ultima contracție cu putere timp de câteva secunde, apoi relaxați complet sfincterul, pe măsură ce expirați. Când plămânii s-au golit, mai efectuați una sau două contracții și relaxați-vă înainte de a începe următoarea inspirație. Faceți acest lucru de două-trei ori. Dacă stați întins

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
țineți-vă puțin respirația, în timp ce realizați o serie rapidă de contracții profunde ale sfincterului anal. Mențineți ultima contracție cu putere timp de câteva secunde, apoi relaxați complet sfincterul, pe măsură ce expirați. Când plămânii s-au golit, mai efectuați una sau două contracții și relaxați-vă înainte de a începe următoarea inspirație. Faceți acest lucru de două-trei ori. Dacă stați întins, puteți dirija stimularea contracțiilor direct asupra colonului, realizându-le cu genunchii trași la piept și cuprinși cu brațele. Beneficii: elimină gazele dăunătoare și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
de câteva secunde, apoi relaxați complet sfincterul, pe măsură ce expirați. Când plămânii s-au golit, mai efectuați una sau două contracții și relaxați-vă înainte de a începe următoarea inspirație. Faceți acest lucru de două-trei ori. Dacă stați întins, puteți dirija stimularea contracțiilor direct asupra colonului, realizându-le cu genunchii trași la piept și cuprinși cu brațele. Beneficii: elimină gazele dăunătoare și ajută la prevenirea constipației. Antrenează diafragma urogenitală și oferă un masaj excelent pentru prostată în cazul bărbaților. Previne formarea hemoroizilor prin

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
pentru a-l ajuta pe tovarășul lor taoist să-și recâștige controlul asupra spermei atunci când simt că sunt pe cale să o elimine în timpul actului sexual. Cea mai importantă dintre aceste metode este reținerea respirației și „blocarea” întregii regiuni sacrale prin contracții puternice ale diafragmei urogenitale. Medicul taoist Lee Tung-hsüan abordează aceste metode în Misteriosul maestru al peșterii: Când bărbatul simte că este pe punctul de a ejacula, trebuie să se abțină întotdeauna, cel puțin până când femeia ajunge la orgasm. Trebuie să

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și relaxarea ritmice ale sfincterului anal introdusă ca exercițiu pentru vitalitate în capitolul 4 pot fi practicate în orice moment, în orice loc, în orice poziție. Fiți atent să contractați atât sfincterele externe cât și cele interne și să mențineți contracția timp de câteva secunde înainte de a vă relaxa. Atunci când folosiți blocarea anală pentru controlul ejaculării, trebuie să o aplicați puternic, pe măsură ce vi se umplu plămânii, să o mențineți strâns în timp ce vă rețineți puțin respirația, dar să nu o eliberați în timpul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
diafragme urogenitale și prin ridicarea energiei sexuale. Mușchii care controlează sfincterele anale pot fi contractați și mai mult pentru a exercita controlul asupra prostatei, a uretrei și a întregului ax penian. Atunci când este aplicată corect, veți putea simți cum această contracție extinsă vă ridică întreaga diafragmă urogenitală și vă face energia sexuală să urce. Această blocare intensificată la nivel anal, incluzând prostata și penisul, combinată cu reținerea respirației, e „cheia ce încuie poarta”, o cheie pe care fiecare bărbat și-o

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
urinați, cu câteva secunde înainte ca firul de urină să înceteze, blocați brusc anusul și contractați axul penian pentru a „strânge” uretra și a opri curgerea, ca și cum v-ați „ține” în timp ce căutați o toaletă. După o secundă sau două, relaxați contracția, lăsați fluxul de urină să continue să curgă, apoi „strângeți-l” din nou imediat. De fiecare dată când strângeți, veți determina o eliminare mai puternică de urină reziduală, pe măsură ce uretra este contractată. Repetați acest lucru de trei-cinci ori sau până când

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]