2,733 matches
-
să înțelegi mai ușor efectele când ele îi privesc pe nefumători sau pe un fumător care s-a lăsat de câțiva ani. Să luăm cazul unei femei căreia i-a murit soțul. Se întâmplă frecvent ca, în asemenea cazuri, un fumător să spună, cu cele mai bune intenții: „la o țigară, să te mai liniștească". Dacă e acceptată, țigara nu va avea efect calmant, pentru că femeia nu e dependentă de nicotină și n-are acea suferință de alinat. în cel mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
și declanșând mizerabila reacție în lanț. Tot ce-a făcut țigara a fost să ofere o stimulare psihologică de moment. Același efect s-ar fi obținut cu o frază de consolare sau un pahar de băutură. Mulți nefumători și foști fumători au (re) devenit dependenți de țigară în urma unor astfel de întâmplări. Este esențial să contracarezi spălarea creierului de la bun început. Să-ți fie cât se poate de clar: n-ai nevoie de țigară și doar te torturezi continuând s-o
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
n-ai nevoie de țigară și doar te torturezi continuând s-o privești ca pe un soi de cârjă sau de stimulent. Nu trebuie să fii nefericit. Țigările nu îmbunătățesc deloc mesele sau socializarea, le distrug. Și amintește-ți că fumătorii nu fumează după masă pentru că le place țigara. Fumează pentru că n-au de ales. Sunt dependenți de drog. Nu se pot bucura de o masă ori de viață fără doza de drog. Renunță la ideea că obiceiul de a fuma
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
le place țigara. Fumează pentru că n-au de ales. Sunt dependenți de drog. Nu se pot bucura de o masă ori de viață fără doza de drog. Renunță la ideea că obiceiul de a fuma este plăcut în sine. Mulți fumători își spun: „Ce bine ar fi să existe o țigară 'curată'...". Dar există asemenea țigări. Orice fumător care încearcă țigările medicinale descoperă curând că sunt o pierdere de vreme. Să-ți fie limpede, singurul motiv pentru care ai fumat este
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de o masă ori de viață fără doza de drog. Renunță la ideea că obiceiul de a fuma este plăcut în sine. Mulți fumători își spun: „Ce bine ar fi să existe o țigară 'curată'...". Dar există asemenea țigări. Orice fumător care încearcă țigările medicinale descoperă curând că sunt o pierdere de vreme. Să-ți fie limpede, singurul motiv pentru care ai fumat este nicotină. Dacă scapi de dorința de nicotină, vei avea la fel de multă nevoie să-ți pui o țigară
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
problemă. Liniștește-te în privința abstinenței. Nu senzația în sine e neplăcută. Combinația dorinței de țigară cu sentimentul interdicției este problema. în loc să fii nefericit, spune-ți: „Știu despre ce e vorba: e chinul dependenței de nicotină. E boala de care suferă fumătorii toată viața și care-l face să fumeze în continuare. Nefumătorii nu suferă asemenea chinuri. E unul dintre multele efecte reale ale acestui drog. Doamne, ce bine că-mi curăț corpul de rău!" Cu alte cuvinte, în următoarele trei săptămâni
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ea există doar din cauza monstrului dinăuntrul tău și ori de câte ori ai rezistat ispitei, i- ai dat încă o lovitură mortală. Indiferent ce faci, nu încerca să uiți de fumat. E unul dintre lucrurile care-i deprimă timp de ceasuri întregi pe fumătorii adepți ai Metodei voinței. Ei își petrec zilele sperând că până la urmă vor uita, pur și simplu, de fumat. Este ca atunci când nu poți să adormi. Cu cât te îngrijorezi mai tare că nu adormi, cu atât ți-e mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cât te îngrijorezi mai tare că nu adormi, cu atât ți-e mai greu s-o faci. Și, oricum, nu vei putea să uiți de fumat. în primele zile, „micul monstru" va avea grijă să-ți reamintească. Apoi, atâta vreme cât există fumători în jur și campanii extinse de promovare a fumatului, îți vei reaminti în permanență. Dar n-ai nevoie să uiți. Nu se întâmplă nimic rău. Se întâmplă ceva minunat. Chiar dacă te gândești la fumat de o mie de ori pe
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
te va costa acea unică țigară și întreabă-te dacă dorești realmente să trăiești sub amenințarea bolilor acelora cumplite. Și, cel mai important, amintește-ți că senzația e temporară și că te apropii cu fiecare clipă, de scopul tău. Unii fumători se tem că vor trebui să-și petreacă toată viața „dezactivându-și" impulsurile automate. Cu alte cuvinte, cred că vor trebui să se autoamăgească până la sfârșitul zilelor că n-au nevoie de țigară, recurgând la tehnici psihologice. Nu e adevărat. Amintește
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să se autoamăgească până la sfârșitul zilelor că n-au nevoie de țigară, recurgând la tehnici psihologice. Nu e adevărat. Amintește-ți că optimistul vede paharul pe jumătate plin, iar pesimistul - pe jumătate gol. în cazul fumatului, paharul e gol, iar fumătorul îl vede plin din cauza spălării creierului. Odată ce începi să-ți spui că n-ai nevoie să fumezi, în scurtă vreme nici nu mai trebuie să-ți spui, căci... într-adevăr, n-ai nevoie să fumezi. E ultimul lucru pe care
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să-ți spui, căci... într-adevăr, n-ai nevoie să fumezi. E ultimul lucru pe care ai nevoie să-l faci, vezi totuși să nu fie și ultimul lucru pe care-l faci. CAPITOLUL treizeci și patru. NUMAI UN FUM! Mulți dintre fumătorii care încearcă să se lase prin „Metoda voinței" fac această prostie. Reușesc să nu fumeze trei sau patru zile, după care aprind o singură țigară ori trag doar un fum, două, ca să se calmeze. Nu-și dau seama ce efect
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
prostie. Reușesc să nu fumeze trei sau patru zile, după care aprind o singură țigară ori trag doar un fum, două, ca să se calmeze. Nu-și dau seama ce efect distrugător are gestul acesta asupra moralului lor. în cazul celor mai mulți fumători, primul fum n-are gust bun, ceea ce reprezintă un stimulent. își spun: „Ce bine! Nu mi-a plăcut. înseamnă că-mi dispare impulsul de a fuma!". De fapt, înseamnă exact contrariul. Un lucru trebuie să-ți fie clar - țigările n-
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
își spun: „Ce bine! Nu mi-a plăcut. înseamnă că-mi dispare impulsul de a fuma!". De fapt, înseamnă exact contrariul. Un lucru trebuie să-ți fie clar - țigările n-au fost niciodată ceva plăcut. Nu de plăcere fumai. Dacă fumătorii ar fuma de plăcere, n-ar fuma mai mult de o țigară. Fumai dintr-un singur motiv: ca să hrănești micul monstru, ia gândește-te: l-ai ținut nemâncat patru zile. Ce prețioase trebuie să fi fost pentru el țigara aceea
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
monstrul din mintea ta. După ultimul fum îți va fi mai ușor să-l tragi pe următorul. Adu-ți aminte: oamenii se apucă de fumat din cauza unei singure țigări. Combinațiile de factori care decid cât de ușor îi este fiecărui fumător în parte să se lase sunt infinite. în primul rând, fiecare dintre noi are propriul său caracter, tip de slujbă, program, propriile circumstanțe personale și așa mai departe. Unele profesii fac ca procesul să fie mai dificil, dar, odată ce spălarea
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în timpul pauzelor dobândite cu greu, când stresul normal e momentan calmat, țigara care înlătură în cele din urmă simptomele de abstinență devine foarte prețioasă. E vorba de o formă de fumat ocazional și se referă la toate situațiile în care fumătorul e obligat să se abțină perioade îndelungate. Dacă folosește „Metoda voinței", fumătorul e nefericit fiindcă se simte privat de ceva. Nu-I mai place pauza sau ceașca de ceai sau de cafea aferente. în consecință, sentimentul său de pierdere se
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
care înlătură în cele din urmă simptomele de abstinență devine foarte prețioasă. E vorba de o formă de fumat ocazional și se referă la toate situațiile în care fumătorul e obligat să se abțină perioade îndelungate. Dacă folosește „Metoda voinței", fumătorul e nefericit fiindcă se simte privat de ceva. Nu-I mai place pauza sau ceașca de ceai sau de cafea aferente. în consecință, sentimentul său de pierdere se amplifică. Totuși, dacă mai întâi poți înlătura spălarea creierului și nu mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că îți vei aduce încontinuu aminte că te-ai lăsat de fumat. Folosește aceste clipe pentru a te bucura că te eliberezi de monstrul nociv. Dacă ai o atitudine pozitivă, suferința abstinenței se poate transforma în plăcere. Nu uita, oricărui fumător, indiferent de vârstă, sex, inteligență sau profesie, îi va fi ușor și plăcut să se lase - cu condiția să urmeze toate instrucțiunile. CAPITOLUL treizeci și sase. PRICIPALELE MOTIVE DE EȘEC. Există două motive principale de eșec. Primul e influența celorlalți
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
indiferent de vârstă, sex, inteligență sau profesie, îi va fi ușor și plăcut să se lase - cu condiția să urmeze toate instrucțiunile. CAPITOLUL treizeci și sase. PRICIPALELE MOTIVE DE EȘEC. Există două motive principale de eșec. Primul e influența celorlalți fumători. într-un moment de slăbiciune sau într-o ocazie convivială, se poate să-ți aprinzi o țigară. Am tratat deja pe larg acest subiect. în momentul cu pricina, amintește-ți că nu există o singură țigară. Bucură-te că ai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
într-o ocazie convivială, se poate să-ți aprinzi o țigară. Am tratat deja pe larg acest subiect. în momentul cu pricina, amintește-ți că nu există o singură țigară. Bucură-te că ai întrerupt lanțul dependenței. Amintește-ți că fumătorul te invidiază și fie-ți milă de el. Crede-mă, are nevoie de mila ta! Al doilea motiv de eșec este o zi proastă. Să-ți fie limpede de la bun început că, atât fumătorii, cât și nefumătorii, au zile bune
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
întrerupt lanțul dependenței. Amintește-ți că fumătorul te invidiază și fie-ți milă de el. Crede-mă, are nevoie de mila ta! Al doilea motiv de eșec este o zi proastă. Să-ți fie limpede de la bun început că, atât fumătorii, cât și nefumătorii, au zile bune și zile proaste. Substanța vieții e relativitatea și nu poți urca pe culmi fără să fi coborât mai întâi in vai. Problema, în cazul Metodei voinței, este că fumătorul, când are o zi proastă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de la bun început că, atât fumătorii, cât și nefumătorii, au zile bune și zile proaste. Substanța vieții e relativitatea și nu poți urca pe culmi fără să fi coborât mai întâi in vai. Problema, în cazul Metodei voinței, este că fumătorul, când are o zi proastă, începe să plângă după o țigară, astfel că ziua cu pricina devine și mai proastă. Nefumătorul e mai bine armat - nu numai fizic, ci și mental - să întâmpine stresul și presiunile vieții. Dacă ai în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
morții, spune-ți ceva de genul: „Bun, nu-mi merge prea grozav azi, dar fumatul n-o să mă vindece. Mâine o să fie mai bine și măcar am acum un bonus extraordinar: m-am dezobișnuit de porcăria aia de țigară". Ca fumător, ești constrâns să-ți baricadezi mintea în fața relelor fumatului. Fumătorii n-au niciodată tuse tabagică, sunt doarîn permanență răciți. Când ți se strică mașina în plin câmp, aprinzi o țigară - dar ești cu adevărat vesel și fericit? Nu ești, bineînțeles
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
prea grozav azi, dar fumatul n-o să mă vindece. Mâine o să fie mai bine și măcar am acum un bonus extraordinar: m-am dezobișnuit de porcăria aia de țigară". Ca fumător, ești constrâns să-ți baricadezi mintea în fața relelor fumatului. Fumătorii n-au niciodată tuse tabagică, sunt doarîn permanență răciți. Când ți se strică mașina în plin câmp, aprinzi o țigară - dar ești cu adevărat vesel și fericit? Nu ești, bineînțeles. Când te lași de fumat, ai tendința să pui tot
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nicotină, nu de mâncare. Nu vei reuși decât să te gândești în continuare la fumat, la aminte: Unul. Nu există înlocuitor de nicotină. Doi. N-ai nevoie de nicotină. Nu e mâncare, e otravă. Când apare chinul, reamintește-ți că fumătorii suferă de abstinență, nu nefumătorii. Privește chinul acesta ca pe un alt efect nociv al drogului. Vezi în el moartea monstrului. Trei. Reamintește-ți: țigările produc, nu umplu golul. Cu cât îți înveți mai repede creierul că n-ai nevoie
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cu atât te eliberezi mai repede. Ferește-te în mod special de orice produs care conține nicotină, fie el gumă, plasture, spray nazal sau ultima găselniță, un inhalator semănând cu o țigară de plastic. într-adevăr, un mic procentaj de fumători care folosesc înlocuitori de nicotină reușesc să se lase de fumat și pun acest succes pe seama înlocuitorilor. Numai că se lasă în ciuda, nu datorită lor. Din păcate, mulți doctori încă recomandă terapia de substituție nicotinică (TSN). Și nu e de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]