4,024 matches
-
mai frecventă urcare la marile competiții, folosită chiar de gimnaste „de mare calibru", a fost săritura având corpul Întins, cu picioarele depărtate sau apropiate, peste bara inferioară, cu sau fără sprijinul mâinilor și apucarea În atârnat a barei superioare. Acestă urcare se Însușește fără nici o dificultate Într-un timp foarte scurt, chiar de gimnaste de 11 -12 ani. Faptul că elemenmtele ce alcătuiesc exercițiile și coborârile, necesită un timp de pregătire Îndelungat și rezolvarea problemelor numeroase și complicate, monopolizează relativ toate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ce alcătuiesc exercițiile și coborârile, necesită un timp de pregătire Îndelungat și rezolvarea problemelor numeroase și complicate, monopolizează relativ toate preocupările și interesul antrenorilor și gimnastelor, conduc majoritar la o relativă neglijare, sau cel puțin la acordarea unei atenții minore urcărilor. A mai apărut o părere, chiar o mentalitate care influențează actuala criză de diversitate, de valoare spectaculară și tehnică a urcărilor și anume că „oricum urcarea se cam uită" de arbitre, comparativ cu ultima impresie lăsată de coborâre și aterizare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și interesul antrenorilor și gimnastelor, conduc majoritar la o relativă neglijare, sau cel puțin la acordarea unei atenții minore urcărilor. A mai apărut o părere, chiar o mentalitate care influențează actuala criză de diversitate, de valoare spectaculară și tehnică a urcărilor și anume că „oricum urcarea se cam uită" de arbitre, comparativ cu ultima impresie lăsată de coborâre și aterizare. Poate și faptul că prevederile Codului de Punctaj nu pretind anumite cerințe minime pentru urcări, ca În cazul coborârilor, contribuie la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
conduc majoritar la o relativă neglijare, sau cel puțin la acordarea unei atenții minore urcărilor. A mai apărut o părere, chiar o mentalitate care influențează actuala criză de diversitate, de valoare spectaculară și tehnică a urcărilor și anume că „oricum urcarea se cam uită" de arbitre, comparativ cu ultima impresie lăsată de coborâre și aterizare. Poate și faptul că prevederile Codului de Punctaj nu pretind anumite cerințe minime pentru urcări, ca În cazul coborârilor, contribuie la această situație. Dar pentru o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de valoare spectaculară și tehnică a urcărilor și anume că „oricum urcarea se cam uită" de arbitre, comparativ cu ultima impresie lăsată de coborâre și aterizare. Poate și faptul că prevederile Codului de Punctaj nu pretind anumite cerințe minime pentru urcări, ca În cazul coborârilor, contribuie la această situație. Dar pentru o gimnastă „cu pretenții" adaptarea unei urcări, eventual chiar prin transfer de la altă probă, este accesibilă și nu prea greu de realizat (de exepmlu salt grupat Înainte ia bârnă, - salt
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
comparativ cu ultima impresie lăsată de coborâre și aterizare. Poate și faptul că prevederile Codului de Punctaj nu pretind anumite cerințe minime pentru urcări, ca În cazul coborârilor, contribuie la această situație. Dar pentru o gimnastă „cu pretenții" adaptarea unei urcări, eventual chiar prin transfer de la altă probă, este accesibilă și nu prea greu de realizat (de exepmlu salt grupat Înainte ia bârnă, - salt grupat Înainte cu apucarea barei superioare). Sigur aceasta obligă la o investiție de preocupări și timp pentru
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prea greu de realizat (de exepmlu salt grupat Înainte ia bârnă, - salt grupat Înainte cu apucarea barei superioare). Sigur aceasta obligă la o investiție de preocupări și timp pentru a „o lipi" la paralele. Menționăm că se poate folosi ca urcare un element sau o combinație de mare dificultate, risc și tehnicitate, pentru două motive favorabile:- Fiind odihnită, sunt șanse maxime pentru reușită-Se "scapă" mai ușor, În condiții mai bune de o combinație de mare aloare, ce poate aduce bonificație
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și bazinul căt mai retras. În caz contrar, când ajunge la verticală, prin deschiderea articulației umerilor, gimnasta pierde din amplitudinea balansului și mișcarea următoare va fi executată În condiții "vitrege". În cadrul acestui capitol, Încercăm o schiță de sistematizare a grupei urcărilor care se folosesc În prezent. - Urcări prin săritură peste bara joasă, cu sau fără sprijinul mâinilor, cu picioarele apropiate sau depărtate, cu corpul Întins sau Îndoit, atârnat de ara superioară. - Urcări prin Îndreptare În sprijin pe bara joasă sau Înaltă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
caz contrar, când ajunge la verticală, prin deschiderea articulației umerilor, gimnasta pierde din amplitudinea balansului și mișcarea următoare va fi executată În condiții "vitrege". În cadrul acestui capitol, Încercăm o schiță de sistematizare a grupei urcărilor care se folosesc În prezent. - Urcări prin săritură peste bara joasă, cu sau fără sprijinul mâinilor, cu picioarele apropiate sau depărtate, cu corpul Întins sau Îndoit, atârnat de ara superioară. - Urcări prin Îndreptare În sprijin pe bara joasă sau Înaltă, din săritură implă sau cu Întoarcere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
acestui capitol, Încercăm o schiță de sistematizare a grupei urcărilor care se folosesc În prezent. - Urcări prin săritură peste bara joasă, cu sau fără sprijinul mâinilor, cu picioarele apropiate sau depărtate, cu corpul Întins sau Îndoit, atârnat de ara superioară. - Urcări prin Îndreptare În sprijin pe bara joasă sau Înaltă, din săritură implă sau cu Întoarcere de 1800. (Tehnica descrisă la Îndreptare). - Urcare Înainte În sprijin Înapoi, apropiat sau depărtat (cu picioarele În afara brațelor). Acesta variantă destul de frecventă chiar În trecutul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sau fără sprijinul mâinilor, cu picioarele apropiate sau depărtate, cu corpul Întins sau Îndoit, atârnat de ara superioară. - Urcări prin Îndreptare În sprijin pe bara joasă sau Înaltă, din săritură implă sau cu Întoarcere de 1800. (Tehnica descrisă la Îndreptare). - Urcare Înainte În sprijin Înapoi, apropiat sau depărtat (cu picioarele În afara brațelor). Acesta variantă destul de frecventă chiar În trecutul apropiat, este pe cale de dispariție datorită creșterii distanței dintre bare, precum și inamismului redus În neconcordanță cu cerițele actuale. - Urcări prin salturi (considerăm
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
descrisă la Îndreptare). - Urcare Înainte În sprijin Înapoi, apropiat sau depărtat (cu picioarele În afara brațelor). Acesta variantă destul de frecventă chiar În trecutul apropiat, este pe cale de dispariție datorită creșterii distanței dintre bare, precum și inamismului redus În neconcordanță cu cerițele actuale. - Urcări prin salturi (considerăm că cele mai utilizate și realiste ar fi rmătoarele): - Urcare prin două variante de roată liberă, care vor fi prezentate În lt capitol. - Urcări diferite, personale, care nu pot fi Încadrate sistematizat, sau cele care negreșit vor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În afara brațelor). Acesta variantă destul de frecventă chiar În trecutul apropiat, este pe cale de dispariție datorită creșterii distanței dintre bare, precum și inamismului redus În neconcordanță cu cerițele actuale. - Urcări prin salturi (considerăm că cele mai utilizate și realiste ar fi rmătoarele): - Urcare prin două variante de roată liberă, care vor fi prezentate În lt capitol. - Urcări diferite, personale, care nu pot fi Încadrate sistematizat, sau cele care negreșit vor apare. - Salt grupat, echer sau depărtat, În atârnat de bara superioară sau inferioară
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
datorită creșterii distanței dintre bare, precum și inamismului redus În neconcordanță cu cerițele actuale. - Urcări prin salturi (considerăm că cele mai utilizate și realiste ar fi rmătoarele): - Urcare prin două variante de roată liberă, care vor fi prezentate În lt capitol. - Urcări diferite, personale, care nu pot fi Încadrate sistematizat, sau cele care negreșit vor apare. - Salt grupat, echer sau depărtat, În atârnat de bara superioară sau inferioară, simple sau peste bara de jos. Tehnica urcărilor prin salturi se sprijină pe stăpânirea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vor fi prezentate În lt capitol. - Urcări diferite, personale, care nu pot fi Încadrate sistematizat, sau cele care negreșit vor apare. - Salt grupat, echer sau depărtat, În atârnat de bara superioară sau inferioară, simple sau peste bara de jos. Tehnica urcărilor prin salturi se sprijină pe stăpânirea perfectă a acestor elemente la acrobatică, care se subînȚelege la acest nivel de pregătire, Foarte importantă este distanța la care se execută saltul respectiv și rotația care În general trebuie să depățească 360 de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și Înainte. Se părăsește bara joasă, iar brațele.se duc Întinse puțin Înapoi și În sus pentru a prinde bara superioară. Bătaia picioarelor este orientată spre bara de sus cu vârfurile, care sunt puternic frânate, ceiace contribuie prin reacție la urcarea trunchiului Înapoi și În sus, favorizând prinderea barei superioare. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Pe sol, rostogolire Înapoi spre stând pe mâini, cu bătaie blocată (frânată) după trecerea momentului de stând pe mâini și desprindere de pe sol cu ajutor. - Aceeași rostogolire cu ajutor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a forma o parte a acțiunilor parțiale componente, destul de străine de mișcările Însușite anterior. Este bine ca această mișcare să fie Învățată după consolidarea giganticii Înapoi corectă, pentru a nu favoriza apariția interferențelor negative, posibile (În special În faza de urcare a giganticii). Exista două grupe de exerciții fundamentale:- Cele care obișnuiesc gimnasta cu bătaia precoce plus frânarea vitezei ascensionale a picioarelor, extensia trunchiului, deschiderea maximă a merilor și ducerea capului spre piept (adică acumularea elanului care va roecta gimnasta peste
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se realizează cu o ușoară deviere a lor spre partea preferată, mai ales În faza de Învățare. Pe măsura perfecționării această redusă deviere poate fi Înlăturată, mișcarea executată astfel fiind mai impresionantă. GREȘELI TIPICE-Bătaia sub bară prea târzie (consecința este urcarea prea sus a icioarelor și zborul va avea direcția Înapoi În jos, cu urmări negative ca risc de ccident, zbor extrem de redus, formă inferioră);-Frânarea târzie a picioarelor, extensia insuficientă a trunchiului, eschiderea insuficientă a umerilor, ducerea capului Înainte prea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ÎNAPOI PESTE BARĂ ÎN ATÂRNAT (MARKELOV) Mișcarea este spectaculoasă și surprinzătoare, extrem de rară, accesibilă și nu chiar atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui echer din coxofemural, „smulgerea” barei În jos, continuată cu presarea acesteia și răsucirea trunchiului, apoi părăsirea barei cu depărtarea picioarelor, finalizarea Întoarcerii de 1800 și retragerea bazinului pentru a favoriza depășirea barei și reapucarea ei cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este suficient de amplu și bine utilizat pentru urcare și depășirea barei, neprinderea ei se finalizează cu aterizare În picioare, fără riscuri. GREȘELI TIPICE-Balans insuficient de amplu;-În urcare Începerea ,.smulgerii': barei și realizarea echerului cu runchiul răsucit, insuficient de viguros pentru a putea depăși bara cu suficientă viteză
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este suficient de amplu și bine utilizat pentru urcare și depășirea barei, neprinderea ei se finalizează cu aterizare În picioare, fără riscuri. GREȘELI TIPICE-Balans insuficient de amplu;-În urcare Începerea ,.smulgerii': barei și realizarea echerului cu runchiul răsucit, insuficient de viguros pentru a putea depăși bara cu suficientă viteză;-Răsucirea trunchiului și depărtarea picioarelor prea lent, cu insuficientă Înălțare;-În timpul si mai ales imediat după depășirea barei, insuficientă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și ără riscuri, importanța acestor repetări este mare, deoarece se pot efectua cu mare densitate, curaj și plăcere. - Pe măsura progresului se poate trece la reducerea ajutorului apoi a execuției asigurate. GREȘELI TIPICE-Bătaie slabă sub bară și lipsa echerului În urcare, precum și părăsirea timpurie, au ca urmare salt fără Înălțime suficientă și prea departe de bară. - Lipsa devierii pe direcția de Întoarcere a vârfurilor picioarelor, obligă la salt depărtat de bară cu riscul de a nu o prinde.. - Nemenținerea brațelor și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de bară Înainte, asigurând astfel creșterea vitezei necesare;-Același exercițiu cu reducerea ajutorului și limitarea lui la cel strict necesar, la bara de la groapă. - Executarea elementului la paralele cu ajutor de jos. Pe măsura progresului, durata și Închiderea echerului În urcare se reduc la strictul necesar, pentru creșterea amplitudinii GREȘELI TIPICE-Schimbarea prizei În cea cubitală având trunchiul Întins si viteză redusă pentru următoarea rotație. - Insuficientă amplificare a elanului de cădere Înainte, prin deschiderea activă a echerului și umerilor;-Bătaie precoce la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
TIPICE-Schimbarea prizei În cea cubitală având trunchiul Întins si viteză redusă pentru următoarea rotație. - Insuficientă amplificare a elanului de cădere Înainte, prin deschiderea activă a echerului și umerilor;-Bătaie precoce la verticala de jos și Închiderea insuficientă a echerului În urcare, precum și ducerea capului Înapoi În timpul fazei ascensionale. Cu certitudine vor intra „ În circuit" ca elemente „șoc”, dar nu ca unicate, la următoarele mari competiții, cel puțin următoarele legări: - Din gigantică Înapoi, salt grupat Înapoi peste bară, cu reapucarea ei (În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apropieri, etc)- Îmbunătățirea manierei de execuție, dublată permanent de o preocupare insistentă pentru aspectul fizic, calități ce pot amplifica senzația deușurință, completate de corp-umeri foarte Întinși, mobilitate deosebită, vitezămare de Înșurubări, grupări, extensii, aterizări sigure și estetice. - Preocupări speciale pentru urcări și coborâri deosebite ( cel puținca formă de execuție ). 11.3. CONSIDERAȚII CONCEPTUALE PRIVIND PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ Pregătirea psihologică este o componentă esențială a performanței sportive. La nivel tehnic egal gimnasta mai echilibrată ,mai stăpână pe ea Învinge negreșit . Așa cum am mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]