4,953 matches
-
și din poziția inițială „pe ambii genunchi”, „pe un genunchi”, „așezat” - complicând astfel sarcina de executat. - exercițiu anterior, dar din stând ușor depărtat cu un picior înainte, fără sau cu îndoirea genunchilor, cu accent pe arcuirea corpului (extensia trunchiului) înainte de aruncare; - exercițiu anterior dar cu aruncarea unor obiecte mai grele - mingi medicinale de diferite greutăți (care ajută la localizarea mai bună a efectelor aruncării asupra segmentelor corpului); - exercițiu anterior, dar cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ambii genunchi”, „pe un genunchi”, „așezat” - complicând astfel sarcina de executat. - exercițiu anterior, dar din stând ușor depărtat cu un picior înainte, fără sau cu îndoirea genunchilor, cu accent pe arcuirea corpului (extensia trunchiului) înainte de aruncare; - exercițiu anterior dar cu aruncarea unor obiecte mai grele - mingi medicinale de diferite greutăți (care ajută la localizarea mai bună a efectelor aruncării asupra segmentelor corpului); - exercițiu anterior, dar cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de deasupra capului la un zid
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu un picior înainte, fără sau cu îndoirea genunchilor, cu accent pe arcuirea corpului (extensia trunchiului) înainte de aruncare; - exercițiu anterior dar cu aruncarea unor obiecte mai grele - mingi medicinale de diferite greutăți (care ajută la localizarea mai bună a efectelor aruncării asupra segmentelor corpului); - exercițiu anterior, dar cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de deasupra capului la un zid, fără sau cu răsucirea corpului, cu sarcina de a prinde mingea după ce aceasta ricoșează; - din stând depărtat sagital
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
arcuirea corpului (extensia trunchiului) înainte de aruncare; - exercițiu anterior dar cu aruncarea unor obiecte mai grele - mingi medicinale de diferite greutăți (care ajută la localizarea mai bună a efectelor aruncării asupra segmentelor corpului); - exercițiu anterior, dar cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de deasupra capului la un zid, fără sau cu răsucirea corpului, cu sarcina de a prinde mingea după ce aceasta ricoșează; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea unor obiecte peste o ștachetă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dar cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de deasupra capului la un zid, fără sau cu răsucirea corpului, cu sarcina de a prinde mingea după ce aceasta ricoșează; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea unor obiecte peste o ștachetă ridicată la diferite înălțimi; - față în față cu un partener, din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., azvârlirea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini; - exercițiu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
urmărește localizarea mișcării la alt nivel al musculaturii (mai accentuat pe lucru omoplaților - coatele depărtate, sau mai accentuat pe lucru tricepsului - coatele apropiate), pozițiile amintite ale coatelor pot fi unele corecte daca acest lucru se dorește în execuție; traiectoria de aruncare este una joasă; trunchiul nu pleacă din poziție de „arc întins”, iar mișcarea brațelor este scurtată; genunchii rămân îndoiți, după efectuarea azvârlirii; Indicații metodice: se va urmări ca brațele să se îndoaie / să se extindă corect; se va pune accent
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
efectuarea azvârlirii; Indicații metodice: se va urmări ca brațele să se îndoaie / să se extindă corect; se va pune accent pe viteza de execuție; se va urmări mișcarea de „biciuire” în articulațiile membrului superior (umăr, cot, mână); se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucru pe perechi cu mai multe obiecte, pentru a se exersa de cât mai multe ori; se va folosi întrecerea/concursul după ce exercițiile au fost însușite; dozarea se va face în funcție de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fost însușite; dozarea se va face în funcție de vârsta, nivel de pregătire, sex, 57 greutatea obiectelor de aruncat (dacă obiectele sunt grele, numărul de repetări va fi mai mic și invers, dacă obiectele vor fi ușoare, numărul de repetări va crește). Aruncarea azvârlită cu o mână Aruncarea tip azvârlire cu o mână este un mijloc (exercițiu) al școlii aruncării care ajută la însușirea mecanismului de azvârlire specific aruncării mingii de oină și suliței. Acest tip de aruncare se folosește atât la încălzirea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
face în funcție de vârsta, nivel de pregătire, sex, 57 greutatea obiectelor de aruncat (dacă obiectele sunt grele, numărul de repetări va fi mai mic și invers, dacă obiectele vor fi ușoare, numărul de repetări va crește). Aruncarea azvârlită cu o mână Aruncarea tip azvârlire cu o mână este un mijloc (exercițiu) al școlii aruncării care ajută la însușirea mecanismului de azvârlire specific aruncării mingii de oină și suliței. Acest tip de aruncare se folosește atât la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dacă obiectele sunt grele, numărul de repetări va fi mai mic și invers, dacă obiectele vor fi ușoare, numărul de repetări va crește). Aruncarea azvârlită cu o mână Aruncarea tip azvârlire cu o mână este un mijloc (exercițiu) al școlii aruncării care ajută la însușirea mecanismului de azvârlire specific aruncării mingii de oină și suliței. Acest tip de aruncare se folosește atât la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, cât și la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai mic și invers, dacă obiectele vor fi ușoare, numărul de repetări va crește). Aruncarea azvârlită cu o mână Aruncarea tip azvârlire cu o mână este un mijloc (exercițiu) al școlii aruncării care ajută la însușirea mecanismului de azvârlire specific aruncării mingii de oină și suliței. Acest tip de aruncare se folosește atât la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, cât și la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță explozivă. Este, de asemenea, un exercițiu care educă foarte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
numărul de repetări va crește). Aruncarea azvârlită cu o mână Aruncarea tip azvârlire cu o mână este un mijloc (exercițiu) al școlii aruncării care ajută la însușirea mecanismului de azvârlire specific aruncării mingii de oină și suliței. Acest tip de aruncare se folosește atât la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, cât și la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță explozivă. Este, de asemenea, un exercițiu care educă foarte eficient coordonarea. Se caracterizează prin: 1. îndoirea din cot
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu o mână este un mijloc (exercițiu) al școlii aruncării care ajută la însușirea mecanismului de azvârlire specific aruncării mingii de oină și suliței. Acest tip de aruncare se folosește atât la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, cât și la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță explozivă. Este, de asemenea, un exercițiu care educă foarte eficient coordonarea. Se caracterizează prin: 1. îndoirea din cot a brațului care ține obiectul; 2. întinderea cotului înapoi sus cu o deschidere
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trunchiului spre înapoi („arc întins”); 3. tracțiunea umărului și brațului cu cotul flexat spre înainte concomitent cu extensia spatelui; 4. extinderea printr-o biciuire a antebrațului cu eliberarea obiectului înainte sus. Succesiunea metodică: Principalele exerciții metodice sunt cele descrise la aruncarea azvârlită cu două mâini, diferă doar faptul că se aruncă cu o mână. Succesiunea metodică va urmări: - inițial aruncări de pe loc, apoi aruncări cu elan (din mers, alergare ușoară, alergare cu joc de glezne); - inițial aruncări din poziții înalte (stând
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
4. extinderea printr-o biciuire a antebrațului cu eliberarea obiectului înainte sus. Succesiunea metodică: Principalele exerciții metodice sunt cele descrise la aruncarea azvârlită cu două mâini, diferă doar faptul că se aruncă cu o mână. Succesiunea metodică va urmări: - inițial aruncări de pe loc, apoi aruncări cu elan (din mers, alergare ușoară, alergare cu joc de glezne); - inițial aruncări din poziții înalte (stând, stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
biciuire a antebrațului cu eliberarea obiectului înainte sus. Succesiunea metodică: Principalele exerciții metodice sunt cele descrise la aruncarea azvârlită cu două mâini, diferă doar faptul că se aruncă cu o mână. Succesiunea metodică va urmări: - inițial aruncări de pe loc, apoi aruncări cu elan (din mers, alergare ușoară, alergare cu joc de glezne); - inițial aruncări din poziții înalte (stând, stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sunt cele descrise la aruncarea azvârlită cu două mâini, diferă doar faptul că se aruncă cu o mână. Succesiunea metodică va urmări: - inițial aruncări de pe loc, apoi aruncări cu elan (din mers, alergare ușoară, alergare cu joc de glezne); - inițial aruncări din poziții înalte (stând, stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
că se aruncă cu o mână. Succesiunea metodică va urmări: - inițial aruncări de pe loc, apoi aruncări cu elan (din mers, alergare ușoară, alergare cu joc de glezne); - inițial aruncări din poziții înalte (stând, stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
loc, apoi aruncări cu elan (din mers, alergare ușoară, alergare cu joc de glezne); - inițial aruncări din poziții înalte (stând, stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări fără îndoirea genunchilor și fără răsucirea laterală a trunchiului, apoi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncări din poziții înalte (stând, stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări fără îndoirea genunchilor și fără răsucirea laterală a trunchiului, apoi cu îndoirea genunchilor, cu răsucirea laterală; - inițial aruncări la partener, la zid, apoi la ținte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări fără îndoirea genunchilor și fără răsucirea laterală a trunchiului, apoi cu îndoirea genunchilor, cu răsucirea laterală; - inițial aruncări la partener, la zid, apoi la ținte verticale; - inițial aruncări la partener
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări fără îndoirea genunchilor și fără răsucirea laterală a trunchiului, apoi cu îndoirea genunchilor, cu răsucirea laterală; - inițial aruncări la partener, la zid, apoi la ținte verticale; - inițial aruncări la partener la distanțe mici, apoi la distanțe din ce în ce
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări fără îndoirea genunchilor și fără răsucirea laterală a trunchiului, apoi cu îndoirea genunchilor, cu răsucirea laterală; - inițial aruncări la partener, la zid, apoi la ținte verticale; - inițial aruncări la partener la distanțe mici, apoi la distanțe din ce în ce mai mari; - exercițiile anterioare, dar executate și cu celălalt braț; - în final, participarea la diferite concursuri, întreceri între
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări fără îndoirea genunchilor și fără răsucirea laterală a trunchiului, apoi cu îndoirea genunchilor, cu răsucirea laterală; - inițial aruncări la partener, la zid, apoi la ținte verticale; - inițial aruncări la partener la distanțe mici, apoi la distanțe din ce în ce mai mari; - exercițiile anterioare, dar executate și cu celălalt braț; - în final, participarea la diferite concursuri, întreceri între subiecți sau grupe de subiecți; Greșeli: brațul de aruncare rămâne
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
inițial aruncări la partener la distanțe mici, apoi la distanțe din ce în ce mai mari; - exercițiile anterioare, dar executate și cu celălalt braț; - în final, participarea la diferite concursuri, întreceri între subiecți sau grupe de subiecți; Greșeli: brațul de aruncare rămâne permanent întins; brațul de aruncare este foarte încordat, crispat; trunchiul rămâne în extensie sau pe verticală pe tot parcursul aruncării; umerii se ridică și se crispează; nu se execută extensia energică și rapidă a antebrațului pe braț (biciuirea). brațul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]