4,953 matches
-
nou imediat. De fiecare dată când strângeți, veți determina o eliminare mai puternică de urină reziduală, pe măsură ce uretra este contractată. Repetați acest lucru de trei-cinci ori sau până când nu mai curge urină în momentul în care strângeți, apoi mențineți ultima contracție timp de cinci-zece secunde, în timp ce vă îmbrăcați și vă trageți fermoarul. Puteți intensifica și mai mult efectele acestui exercițiu dacă vă ridicați pe vârfuri în timp ce îl practicați. Dacă bărbatul efectuează acest exercițiu în mod regulat de fiecare dată când urinează
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
este cel pubococcigian, care se mai numește și „mușchiul Iubirii”, ce controlează labiile, vaginul și alte părți ale organului sexual feminin. Înainte de a încerca mișcarea orgasmică ascendentă, femeile trebuie să petreacă câteva luni strângând și tonifiind mușchiul iubirii, prin practicarea contracțiilor adânci ale anusului și perineului și prin extinderea contracției pe toată suprafața, până în interiorul vaginului. Doar acest exercițiu va reduce, în cele din urmă, sângerarea menstruală, va preveni pierderea qi-ului prin vagin, va stimula secrețiile din glandele sacrale și va
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Iubirii”, ce controlează labiile, vaginul și alte părți ale organului sexual feminin. Înainte de a încerca mișcarea orgasmică ascendentă, femeile trebuie să petreacă câteva luni strângând și tonifiind mușchiul iubirii, prin practicarea contracțiilor adânci ale anusului și perineului și prin extinderea contracției pe toată suprafața, până în interiorul vaginului. Doar acest exercițiu va reduce, în cele din urmă, sângerarea menstruală, va preveni pierderea qi-ului prin vagin, va stimula secrețiile din glandele sacrale și va ajuta la deschiderea canalelor inferioare ale Orbitei Microcosmice. Mișcarea
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
urcă de-a lungul coloanei vertebrale în timpul acestui exercițiu înseamnă că sunteți pregătită să-l practicați în timpul actului sexual cu un bărbat. În timpul actului sexual propriu-zis, cel mai important lucru este să începeți să aplicați mișcarea orgasmică ascendentă înainte de începerea contracțiilor orgasmice propriu-zise ale vaginului, dar după ce energia orgasmică s-a acumulat deja în interior. Chiar înainte de orgasm, blocați porțile, strângeți mușchii, inspirați profund și țineți-vă respirația. Apoi, împingeți pelvisul înainte pentru a îndrepta coloana și realizați șase-nouă contracții ale
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
începerea contracțiilor orgasmice propriu-zise ale vaginului, dar după ce energia orgasmică s-a acumulat deja în interior. Chiar înainte de orgasm, blocați porțile, strângeți mușchii, inspirați profund și țineți-vă respirația. Apoi, împingeți pelvisul înainte pentru a îndrepta coloana și realizați șase-nouă contracții ale mușchiului pubococcigian. Atunci când este realizat corect după o practică îndelungată, acest exercițiu va determina contracțiile orgasmice să inverseze fluxul energiei sexuale în timpul orgasmului, ridicând-o rapid de-a lungul canalelor spinale în loc să fie eliminată prin vagin, pentru ca energia să
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Chiar înainte de orgasm, blocați porțile, strângeți mușchii, inspirați profund și țineți-vă respirația. Apoi, împingeți pelvisul înainte pentru a îndrepta coloana și realizați șase-nouă contracții ale mușchiului pubococcigian. Atunci când este realizat corect după o practică îndelungată, acest exercițiu va determina contracțiile orgasmice să inverseze fluxul energiei sexuale în timpul orgasmului, ridicând-o rapid de-a lungul canalelor spinale în loc să fie eliminată prin vagin, pentru ca energia să invadeze întregul corp cu senzația extatică a orgasmului. Contracepția taoistă În sistemul taoist, contracepția și eugenia
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
aparate electronice sensibile care îi înregistrau semnele vitale și reacțiile sexuale ce apăreau în timpul unui act sexual prelungit realizat în laborator. Conform raportului, „aparatele au înregistrat toate semnele orgasmelor secvențiale: ritmul accelerat al respirației și al bătăilor inimii, tensiunea musculară, contracțiile uretrei și ale anusului și stările modificate de conștiență care însoțesc orgasmul”. Un alt bărbat cu vârsta de 49 de ani a fost testat într-un mod similar și a „hotărât să vadă cât de departe poate ajunge și cât
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ca al meu. Liniile au fost trase. Pe de o parte Îi avem pe arătosul meu Bruce și pe prietenul lui doctorul Rossi, iar pe de alta Sinele meu cel bun. Simt cum atacul sălbatic al chimicalelor se intensifică și contracțiile viguroase ale intestinelor, ce Înseamnă entuziasmul reînnoit În Încercarea de a mă nimici. Ei bine prietene, solexul meu este solid și sunt hotărât să nu ies prin curulețul tău arătos În zona crepusculară a canalizării din mândrul oraș Edina. Colacul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
de lichide). Acest lucru duce la o creștere a numărului de legături de hidrogen, asta Înseamnă că se reduc proprietățile elastice. Îmbunătățirea elasticității TC al mușchilor și articulațiilor este posibilă cu ajutorul stretching-ului regulat. Cu toate acestea, stretching-ul este limitat de contracția reflex a fibrelor musculare, Însoțite de senzații dureroase. Slăbirea tensiunii musculare poate fi realizată În următoarele moduri: menținerea mușchiului Întins suficient de mult timp; În momentul Întinderii trebuie să se relaxeze mușchiul antagonist; Încordarea și relaxarea alternativă a mușchiului În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pot fi clasificate ca ciclice (mersul pe jos, joggingul, Înotul, ciclismul, canotajul etc.), și aciclice (dans, jocuri sportive etc.), diferite tipuri de exerciții În care aprovizionarea energetică are loc În principal pe cale aerobă. Exercițiile aerobe, precum și altele, sunt realizate prin contracții musculare lente, cu intensitate scăzută. Contracția musculară necesită energie, care poate fi ”livrată” pe cale anaerobă, atunci când toate componentele sale se află În interiorul mușchiului, și aerobă care necesită o aprovizionare eficientă a fibrelor musculare cu oxigen. Prin urmare, În contracția aerobă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pe jos, joggingul, Înotul, ciclismul, canotajul etc.), și aciclice (dans, jocuri sportive etc.), diferite tipuri de exerciții În care aprovizionarea energetică are loc În principal pe cale aerobă. Exercițiile aerobe, precum și altele, sunt realizate prin contracții musculare lente, cu intensitate scăzută. Contracția musculară necesită energie, care poate fi ”livrată” pe cale anaerobă, atunci când toate componentele sale se află În interiorul mușchiului, și aerobă care necesită o aprovizionare eficientă a fibrelor musculare cu oxigen. Prin urmare, În contracția aerobă sunt implicate sisteme de sinteză, transport
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
prin contracții musculare lente, cu intensitate scăzută. Contracția musculară necesită energie, care poate fi ”livrată” pe cale anaerobă, atunci când toate componentele sale se află În interiorul mușchiului, și aerobă care necesită o aprovizionare eficientă a fibrelor musculare cu oxigen. Prin urmare, În contracția aerobă sunt implicate sisteme de sinteză, transport, utilizare, gestionare ca: respirator, circulator, nervos central, termoreglator, excretor etc. La Începutul exercițiilor aerobe În calitate de sursă de energie sunt utilizate rezervele de fosfocreatină din mușchi. Aproape imediat ( În termen de 1-2 secunde) sunt
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
semnificative În funcționarea sistemului nervos: are loc tulburarea echilibrului proceselor de inhibiție și excitație, la fel și intensitatea lor. Acestea se manifestă prin Îngreunarea formării noilor deprinderi motrice și scăderea mișcărilor precise. În sistemul cardiovascular se observă slăbirea funcției de contracție a miocardului, scăderea elasticității vaselor sanguine, este afectat afluxul sângelui În inimă și alte organe, apar semne de hipotonie de vârstă. Frecvența cardiacă În repaus se micșorează până la 50-55 bătăi pe minut. Indicii tensiunii arteriale normale la 50-60 de ani
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În același timp exercițiile fizice, lecțiile regulate de fitness, au un efect benefic care contribuie Întâi de toate la eficientizarea și stimularea funcțiilor organismului. Efectul economic este reflectat de valorile indicatorilor activității organismului În stare de repaus. Astfel, dacă frecvența contracțiilor inimii la persoanele neantrenate este mai mare de 80 băt/min., dar la antrenați - mai puțin de 60 băt/min., frecvența respiratorie la neantrenați mai mult de 16, la antrenați - mai puțin de 12 cicluri/min. Influența stimulatorie a activității
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
variată. Îndeosebi, mersul este util persoanelor ce duc un mod de viață pasiv. În timpul mersului se angrenează mușchii membrelor inferioare și ai spatelui, se intensifică activitatea sistemului cardiovascular și respirator. Acțiunea de tonifiere a mersului constă În creșterea capacității de contracție a miocardului, mărirea volumului diastolic a inimii și a circulației de retur a sângelui venos. În funcție de tempo și tipul de mers consumul energetic crește de la 3-8 până la 10-12 ori. În stare de repaus omul consumă energie În medie 1,5
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de presiunea exercitată asupra sa de Întregul corp, precum și de efectele atracției gravitaționale. În acest sens exercițiile de Înot elimină diferite deviații posturale. Înotul este un mijloc bun de influențare asupra sistemului cardiovascular. Poziția orizontală În apă, acțiunea efectivă a contracției musculare (În rezultatul contracțiilor dinamice a mușchilor mari) În combinație cu respirația profundă ușurează reîntoarcerea sângelui venos, ceea ce duce la creșterea volumului sistolic de sânge În timpul Înotului. Activitatea scăzută a inimii În mediul acvatic face posibilă acordarea unei perioade mari
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sa de Întregul corp, precum și de efectele atracției gravitaționale. În acest sens exercițiile de Înot elimină diferite deviații posturale. Înotul este un mijloc bun de influențare asupra sistemului cardiovascular. Poziția orizontală În apă, acțiunea efectivă a contracției musculare (În rezultatul contracțiilor dinamice a mușchilor mari) În combinație cu respirația profundă ușurează reîntoarcerea sângelui venos, ceea ce duce la creșterea volumului sistolic de sânge În timpul Înotului. Activitatea scăzută a inimii În mediul acvatic face posibilă acordarea unei perioade mari de timp Înotului, Într-
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de concentrare, mobilitatea, echilibrul, structura cortexului cerebral, gradul de maturitate funcțională a domeniilor sale individuale etc.; fiziologice: caracteristicile sistemului cardiovascular și respirator - consumul maxim de oxigen, indicatorii circulației periferice și altele; biologice: trăsăturile biologice de oxidare, reglarea endocrină, metabolismul, energia contracțiilor musculare etc.; corporale: lungimea corpului și a membrelor, greutatea corporală, greutatea musculară și a țesutului adipos etc.; cromozomiale - particularități genetice. La dezvoltarea abilităților motorii contribuie de asemenea, aptitudinile psihodinamice (proprietățile proceselor psihologice, temperament, caracter, particularitățile reglării și autoreglării stării psihice
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
diferite manifestări ale unei persoane Într-o activitate specifică motorie, care se bazează pe conceptul „forță”. În procesul de execuție a acțiunilor motrice, mușchii pot să-și manifeste forța În regimuri diferite: cu micșorarea lungimii sale (regim miometric sau de contracție: Împingerea halterei din poziția culcat pe banca orizontală cu prindere medie sau largă); cu alungirea acestuia (regim pliometric sau redus: genuflexiuni cu haltera pe umeri sau pe piept); fără modificarea lungimii (regim izometric sau de menținere: stând, menținerea halterei cu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
se disting forța absolută și relativă. Forța absolută caracterizează potențialul capacităților umane și este dimensiunea forței sale maxime, care se manifestă În orice mișcare, indiferent de greutatea corporală. Cea mai mare valoare a forței unei persoane se poate dezvolta În contracția musculară, care nu este Însoțită de manifestarea exterioară sau a mișcărilor lente (ridicarea halterei din poziția culcat). Forța relativă este estimată prin raportul dintre valoarea forței absolute la greutatea propriului corp. Acest indicator este util pentru compararea nivelului de dezvoltare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
două componente: puterea de accelerare și puterea de start. Puterea de start caracterizează capacitatea musculară pentru o dezvoltare rapidă a efortului la momentul inițial de tensiune. Puterea de accelerare presupune capacitatea musculară de creștere rapidă a efortului În condiții de contracții inițiale. Forța În regim de rezistență reprezintă capacitatea de a efectua eforturi Îndelungate, până la apariția oboselii, cauzată de tensiunea musculară prelungită la o valoare considerabilă. În funcție de regimul de lucru muscular se evidențiază forța În regim de rezistența statică și forța
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
este conținut În legume cu frunze verzi, nuci, cereale, fructe de mare. El poate fi completat din tot felul de varză, spanac, salată, sfeclă, precum și din banane. Nevoia zilnică de magneziu este 0,4-0,6 gr. Calciul influențează procesul de contracție musculară, scade permeabilitatea vaselor de sânge, reglează coagularea sângelui, influențează starea acido-bazica a organismului, formarea oaselor și a dinților. Calciul are efect antiinflamator și desensibilizator reducând manifestarea alergiei și ridicând imunitatea. Conținutul insuficient de calciu În organism sau chiar o
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
nervos central primește informații despre modul în care a fost realizată mișcarea comandată, realizând din mers corecțiile care se impun; 3. sistemul efector (mușchii) - impulsurile care vin pe căile eferente ajung la placa motorie, de unde sunt transmise fibrelor musculare, determinând contracția acestora; practic, mișcarea, percepută cu ochiul liber, este rezultatul glisării filamentelor de actină printre cele de miozină. Repetarea unui act motor conduce la apariția unor engrame sau secvențe ale actului motor. Acestea vor fi memorate și refolosite la comanda corticală
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
anumită poziție printr-un efort muscular intens (menținerea în atârnat cu brațele îndoite), sau atunci când se acționează asupra unei încărcături, fără deplasarea acesteia (Alexe, 2002, p. 129). Forța în regim dinamic (izotonic) are loc modificarea lungimii fibrelor musculare angrenate în contracție. Distingem două tipuri: în regim de „învingere” (miometric) - în acest caz mușchiul se scurtează; în regim de „cedare” (pliometric) - în acest caz mușchiul se lungește. Datorită faptului că, în cazurile prezentate mai sus, valorile maxime ale forței diferă, putem considera
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
a aptitudinilor de forță. Analiza eforturilor de forță, după sensul mișcării, ne permite așadar să evidențiem două tipuri de bază de mișcări: de învingere (concentrice) și de cedare (excentrice). Mișcarea, în eforturile concentrice, este în sensul în care acționează rezultanta contracției musculare. De exemplu, la mișcarea de ducere a brațului lateral cu o greutate participă, în principal, deltoidul. Sensul mișcării coincide cu cel al grupei musculare. Însă nu întotdeauna sensul de deplasare a unui segment coincide cu participarea grupelor musculare. Spre
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]