2,733 matches
-
va reprezenta o problemă mai mare decât era atunci când încă fumai. Gândește-te cum e posibil să vindeci un dependent de drog recomandându-i același drog? Un doctor britanic eminent și foarte stimat a declarat la televiziunea națională că unii fumători sunt într-atât de dependenți de nicotină încât, dacă s-ar lăsa de fumat, ar trebui să facă toată viața substituție nicotinică! Cum se poate ca un medic să fie atât de derutat încât să creadă că, trupul omenesc, nu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
substituție nicotinică! Cum se poate ca un medic să fie atât de derutat încât să creadă că, trupul omenesc, nu este dependent doar de hrană, apă și oxigen, ci și de o otravă puternică? La clinicile Allen Carr vin adesea fumători care s-au lăsat de fumat, dar sunt dependenți de ciung gam-ul cu nicotină. Alții au adicție la gumă și în același timp fumează. Nu te lăsa amăgit de faptul că guma are un gust oribil - prima țigară era la
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
probleme - spălarea creierului. Ai nevoie de un înlocuitor pentru gripă când s-a terminat cu ea? Firește că nu. Spunând „am nevoie de un înlocuitor pentru fumat", spui de fapt „fac un sacrificiu". Depresia asociată Metodei voinței este consecința convingerii fumătorului că el jertfește ceva. Tot ce faci este să înlocuiești o problemă cu alta. Nu e defel plăcut să te îndopi cu dulciuri. Te vei îngrășa și vei fi nefericit - iar în scurtă vreme vei reveni la țigară. Fumătorilor ocazionali
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
convingerii fumătorului că el jertfește ceva. Tot ce faci este să înlocuiești o problemă cu alta. Nu e defel plăcut să te îndopi cu dulciuri. Te vei îngrășa și vei fi nefericit - iar în scurtă vreme vei reveni la țigară. Fumătorilor ocazionali le e greu să nu creadă că sunt privați de mica lor recompensă: țigara din pauza de masă a funcționarilor sau muncitorilor cărora nu li se permite fumatul în timpul lucrului, țigara profesorilor din cancelarie, între lecții, fumurile inhalate rapid
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
se permite fumatul în timpul lucrului, țigara profesorilor din cancelarie, între lecții, fumurile inhalate rapid de doctori între doi pacienți. Unii spun: „Nu mi-aș mai lua pauza dacă n-aș fuma!". Ceea ce dovedește că deseori pauza se ia, nu pentru că fumătorul are nevoie sau o dorește, ci pentru că fumătorul vrea cu disperare să se zgândăre unde-l doare. Amintește-ți, țigările alea n-au fost niciodată niște adevărate recompense. Erau echivalentul pantofilor strâmți purtați pentru plăcerea de a-l scoate din
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cancelarie, între lecții, fumurile inhalate rapid de doctori între doi pacienți. Unii spun: „Nu mi-aș mai lua pauza dacă n-aș fuma!". Ceea ce dovedește că deseori pauza se ia, nu pentru că fumătorul are nevoie sau o dorește, ci pentru că fumătorul vrea cu disperare să se zgândăre unde-l doare. Amintește-ți, țigările alea n-au fost niciodată niște adevărate recompense. Erau echivalentul pantofilor strâmți purtați pentru plăcerea de a-l scoate din picioare. Ceea ce este o prostie, sunt de acord
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
niște adevărate recompense. Erau echivalentul pantofilor strâmți purtați pentru plăcerea de a-l scoate din picioare. Ceea ce este o prostie, sunt de acord cu tine. E greu să-ți dai seama când ești prins încă în capcană, dar asta fac fumătorii. După cum e greu să-ți dai seama că foarte curând n-o să mai ai nevoie de mica „recompensă" și-ți vei privi prietenii aflați încă în capcană cu milă și mirare pentru orbirea lor. Totuși, dacă te păcălești în continuare
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
rând, există motive serioase, practice, să-ți dau asemenea sfaturi și, în al doilea rând, aceste motive se bazează pe mii de studii de caz. în ce privește tentațiile din perioada de abstinență, regret, dar nu mai pot fi așa ferm. Fiecare fumător va trebui să decidă singur. Pot totuși să dau niște sugestii care-ți vor fi, sper, de folos. Repet, frica e cea care ne face să fumăm o viață întreagă, iar frica aceasta are două faze distincte. unul. Cum voi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
vor fi, sper, de folos. Repet, frica e cea care ne face să fumăm o viață întreagă, iar frica aceasta are două faze distincte. unul. Cum voi supraviețui fără țigară? E vorba de senzația de panică de care sunt încercați fumătorii când, seara târziu, văd că vor rămâne fără țigări. Frica nu e produsă de chinurile abstinenței, e frica psihologică a adicției - ideea că nu poți supraviețui fără țigări. De fapt își atinge maximul când fumezi ultima țigară. ori, în acest
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
șase metri, dar pare să fie adâncă de un metru. Ești convins că o să-ți faci capul țăndări. A-ți lua avânt este partea cea mai grea. Dacă ai curajul să-ți iei avânt, restul e ușor. Iată de ce mulți fumători, altminteri cu o voință puternică, fie n-au încercat niciodată să se lase de fumat, fie n-au supraviețuit decât câteva ceasuri fără țigară. Adevărul este că există oameni care fumează cam 20 de țigări pe zi și care, când
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ieșind să-ți cumperi un pachet, foarte probabil vei depăși momentul tentației și, oricum, dorința se va stinge înainte să ajungi la magazin. Totuși, cred că motivul fundamental pentru rata mai mare de eșec în asemenea cazuri este acela că fumătorul nu e, de la bun început, complet convins să se lase. Reamintește-ți cele două condiții esențiale pentru a reuși: Certitudinea. „Ce lucru minunat - să nu mai trebuiască să fumez!" Indiferent care e cazul tău, de ce, Dumnezeule mare, să ai nevoie
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să fumezi, îți dai seama dintr-odată că ultima verigă a plesnit și că te poți bucura de tot restul vieții fără să mai ai nevoie vreodată de țigară. De obicei, în acest punct începi să-i privești pe ceilalți fumători ca pe niște indivizi demni de milă. Fumătorii care au folosit „Metoda voinței" nu trăiesc în general acest moment pentru că, deși se bucură că au devenit nefumători, își continuă viața crezând că fac un sacrificiu. Cu cât ai fumat mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ultima verigă a plesnit și că te poți bucura de tot restul vieții fără să mai ai nevoie vreodată de țigară. De obicei, în acest punct începi să-i privești pe ceilalți fumători ca pe niște indivizi demni de milă. Fumătorii care au folosit „Metoda voinței" nu trăiesc în general acest moment pentru că, deși se bucură că au devenit nefumători, își continuă viața crezând că fac un sacrificiu. Cu cât ai fumat mai mult, cu atât e mai minunat acest moment
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
trei săptămâni, cum spuneam mai sus, ci după câteva zile. în cazul meu a avut loc înainte să sting ultima țigară. Iar în primele mele ședințe de consiliere, din perioada „între patru ochi", încă mai înainte să se termine ședința, fumătorul îmi spunea adesea ceva de genul: „Nu mai trebuie să adaugi nimic, Allen. Totul mi-e atât de limpede, încât știu că n-o să mai fumez niciodată". în cazul ședințelor de grup, am învățat să discern momentul revelației fără ca vreun
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
îmi spunea adesea ceva de genul: „Nu mai trebuie să adaugi nimic, Allen. Totul mi-e atât de limpede, încât știu că n-o să mai fumez niciodată". în cazul ședințelor de grup, am învățat să discern momentul revelației fără ca vreun fumător să-mi spună ceva. Și, judecând după scrisorile pe care le primesc, același lucru se întâmplă frecvent la citirea cărții. în principiu, dacă urmezi toate instrucțiunile și înțelegi până la capăt psihologia, ar trebui să ți se întâmple și ție imediat
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în principiu, dacă urmezi toate instrucțiunile și înțelegi până la capăt psihologia, ar trebui să ți se întâmple și ție imediat. Poate trebuia să încep prin a spune ce anume mi-a dat competența să scriu această carte. Astăzi, le spun fumătorilor în ședințele de consiliere că e nevoie cam de cinci zile ca să treacă senzația fizică de abstinență și de trei săptămâni ca să te eliberezi complet. într-un fel, îmi displace să dau asemenea indicații. Pot apărea două probleme. Prima este
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
complet. într-un fel, îmi displace să dau asemenea indicații. Pot apărea două probleme. Prima este că induc în mintea oamenilor sugestia că vor avea de suferit o perioadă de cinci zile până la trei săptămâni. A doua este că fostul fumător ar putea să-și spună: „Dacă pot supraviețui cinci zile sau trei săptămâni, după aceea sper că mă voi simți formidabil!". Numai că s-ar putea să aibă cinci zile sau trei săptămâni plăcute, urmate de una dintre acele zile
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
trei săptămâni, după aceea sper că mă voi simți formidabil!". Numai că s-ar putea să aibă cinci zile sau trei săptămâni plăcute, urmate de una dintre acele zile dezastruoase care-i fac praf atât pe nefumători, cât și pe fumători și care n-au nici o legătură cu fumatul, ci cu alți factori din viața noastră, lată- l pe fostul nostru fumător așteptând momentul revelației și trăind, în schimb, un moment de depresie... S-ar putea să-și piardă încrederea. Pe
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
săptămâni plăcute, urmate de una dintre acele zile dezastruoase care-i fac praf atât pe nefumători, cât și pe fumători și care n-au nici o legătură cu fumatul, ci cu alți factori din viața noastră, lată- l pe fostul nostru fumător așteptând momentul revelației și trăind, în schimb, un moment de depresie... S-ar putea să-și piardă încrederea. Pe de altă parte, dacă nu dau nici o indicație, fostul fumător ar putea să-și petreacă restul vieții neașteptând să i se
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cu alți factori din viața noastră, lată- l pe fostul nostru fumător așteptând momentul revelației și trăind, în schimb, un moment de depresie... S-ar putea să-și piardă încrederea. Pe de altă parte, dacă nu dau nici o indicație, fostul fumător ar putea să-și petreacă restul vieții neașteptând să i se întâmple nimic, deși nu mai fumează. Bănuiesc că acesta e cazul majorității fumătorilor care se lasă cu „Metoda voinței". Lumea mă întreabă adesea ce semnificație au cele cinci zile
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ar putea să-și piardă încrederea. Pe de altă parte, dacă nu dau nici o indicație, fostul fumător ar putea să-și petreacă restul vieții neașteptând să i se întâmple nimic, deși nu mai fumează. Bănuiesc că acesta e cazul majorității fumătorilor care se lasă cu „Metoda voinței". Lumea mă întreabă adesea ce semnificație au cele cinci zile și cele trei săptămâni. Sunt pur și simplu niște intervale inventate de mine? Nu, nu sunt medic ori psihiatru. Nu. Evident, nu sunt definite
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
și simplu niște intervale inventate de mine? Nu, nu sunt medic ori psihiatru. Nu. Evident, nu sunt definite riguros, însă reflectă informațiile pe care le-am adunat de-a lungul anilor. Cam la cinci zile după ce s-a lăsat, fostul fumător nu mai are, drept principală preocupare mentală, fumatul. Majoritatea foștilor fumători trăiesc atunci momentul revelației. Ce se întâmplă de obicei? Te afli într-una din acele situații stresante (sau ocazii de socializare) în care altădată nu te puteai descurca (sau
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ori psihiatru. Nu. Evident, nu sunt definite riguros, însă reflectă informațiile pe care le-am adunat de-a lungul anilor. Cam la cinci zile după ce s-a lăsat, fostul fumător nu mai are, drept principală preocupare mentală, fumatul. Majoritatea foștilor fumători trăiesc atunci momentul revelației. Ce se întâmplă de obicei? Te afli într-una din acele situații stresante (sau ocazii de socializare) în care altădată nu te puteai descurca (sau bucura) fără o țigară. Și dintr-odată realizezi nu numai că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de-a aprinde o țigară nici măcar nu ți-a trecut prin cap. Din acest punct încolo, nu mai există obstacole. Știi că ești liber. Am observat, în timpul tentativelor mele precedente de a folosi „Metoda voinței" - și datorită feedbackului din partea altor fumători - că eventualul eșec se produce cam la trei săptămâni după ce te-ai lăsat de fumat. Calificarea mea e mult mai adecvată. Ce se întâmplă? Cred că, în general, după trei săptămâni simți că ai pierdut dorința de țigară. Trebuie să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
țigara, nicotină începe să-ți părăsească organismul. Și o voce mititică îți spune: „N-ai scăpat. Mai vrei una". Nu aprinzi imediat altă țigară, fiindcă nu vrei să devii din nou dependent. Am fost, vreme de 33 de ani, un fumător învederat. Lași să treacă destul timp ca să nu fii în pericol. Când ești din nou tentat, poți să-ți spui: „N-am redevenit dependent, deci nu fac nimic rău dacă mai fumez o țigară". Ai luat-o deja în jos
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]