19,386 matches
-
la nivelul musculaturii și a articulațiilor. Startul poate fi dat de o încălzire generală combinată cu exerciții de stretching și alergare ușoară. Continuată cu o încălzire specială speciala: un schimb de mingi ușor în primele 2-3 minute cu un alt jucător la care vom crește ritmul și viteza în mod gradat. În medie, jucătorii au nevoie de aproximativ 15 minute pentru a se încălzi. Revenirea după meci este de asemenea importantă pentru a preveni accidentările. Evitați să stați întins imediat după
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
generală combinată cu exerciții de stretching și alergare ușoară. Continuată cu o încălzire specială speciala: un schimb de mingi ușor în primele 2-3 minute cu un alt jucător la care vom crește ritmul și viteza în mod gradat. În medie, jucătorii au nevoie de aproximativ 15 minute pentru a se încălzi. Revenirea după meci este de asemenea importantă pentru a preveni accidentările. Evitați să stați întins imediat după joc. O plimbarea ușoară și câteva exerciții de stretching vă vor relaxa mult
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
întoarceți să vedeți ce fel de lovitură va executa partenerul. E mai bine sa vă lovească un fluturaș în ceafă decât în ochi! Capitolul 3. ASPECTE FIZIOLOGICE ALE JOCULUI Studii asupra calităților fizice necesare jocului de badmintonului arata că un jucător de badminton trebuie să aibă un anumit nivel de forță, putere, rezistență și flexibilitate . Ele mai arată de asemenea că cele mai importante componente ale condiției fizice în jocul de badminton sunt capacitatea aerobă si cea anaerobă ale jucătorului deoarece
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
un jucător de badminton trebuie să aibă un anumit nivel de forță, putere, rezistență și flexibilitate . Ele mai arată de asemenea că cele mai importante componente ale condiției fizice în jocul de badminton sunt capacitatea aerobă si cea anaerobă ale jucătorului deoarece jocul solicită mult din punct de vedere fizic. 3.1. Forța musculară Forța musculară este forța pe care un mușchi sau un grup de mușchi o poate exercita împotriva unei rezistente în timpul unui efort maxim. În general, în badminton
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
a măsura capacitatea aerobă indirect, pe teren, folosind teste precum testul Cooper, alergare pe 2.4 km și alergare cu fluturașul pe 20 m. În badmintonului, testul de alergare cu fluturașul pe 20 m a fost considerat mai potrivit pentru jucătorii de badminton deoarece jocul implică numeroase acțiuni de „oprire-pornire”. Principalele adaptări la antrenamentul aerob sunt: Cardiovascular creșterea volumului sanguin creșterea Vo2max descreșterea ritmului cardiac descreșterea tensiunii sanguine Muscular creșterea în mărime a fibrei musculare. creșterea capacității oxidante a fibrelor musculare
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
și spectaculoasă a acestui joc. Deoarece mișcările naturale sunt mai puțin folosite, majoritatea acțiunilor din timpul jocului presupun o tehnică specială de execuție. Deși elementele tehnice de joc sunt puține ca număr, însușirea lor corectă are rol hotărâtor asupra evoluției jucătorului. Deoarece majoritatea mișcărilor sunt aciclice, în procesul de inițiere și învățare se recurge la predarea simplificată, fragmentară, asigurând astfel corectitudinea execuției fără de care atingerea nivelului superior de performanță nu este posibilă. Trecerea la o etapă superioară se face numai după
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
celor folosite pentru finalizare. Momentele de respiro, în comparație cu alte jocuri sportive individuale (tenis de câmp, tenis de masă), sunt mult mai puține și reduse ca timp. De aceea, deseori se întâmplă ca în finalul unor partide viu disputate, unul din jucători să cedeze brusc, pierzând punct după punct. Efortul depus în badminton seamănă cu acela al jucătorului de handbal, ceea ce impune pe lângă învățarea procedeelor tehnice, și o deplasare în teren cât mai economică, pentru ocuparea unor poziții cât mai bune, din
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
de masă), sunt mult mai puține și reduse ca timp. De aceea, deseori se întâmplă ca în finalul unor partide viu disputate, unul din jucători să cedeze brusc, pierzând punct după punct. Efortul depus în badminton seamănă cu acela al jucătorului de handbal, ceea ce impune pe lângă învățarea procedeelor tehnice, și o deplasare în teren cât mai economică, pentru ocuparea unor poziții cât mai bune, din care, în cel mai scurt timp, pot fi inițiate acțiuni de atac sau se pot-anihila, cât
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
mai ușor, atacurile adverse. Comparativ cu alte jocuri sportive, în care pentru execuțiile procedeelor tehnice există diferite stiluri, în jocul de badminton, din cauza numărului redus de procedee tehnice, nu se poate vorbi de stil de execuție. Referitor la tipurile de jucători, se cunosc două: de atac și de apărare. Indiferent de împărțire, toți jucătorii trebuie să posede calități fizice complexe si să cunoască bine procedeele tehnice și tactice de atac și de apărare. Pentru atac este necesară, în special, o mișcare
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
procedeelor tehnice există diferite stiluri, în jocul de badminton, din cauza numărului redus de procedee tehnice, nu se poate vorbi de stil de execuție. Referitor la tipurile de jucători, se cunosc două: de atac și de apărare. Indiferent de împărțire, toți jucătorii trebuie să posede calități fizice complexe si să cunoască bine procedeele tehnice și tactice de atac și de apărare. Pentru atac este necesară, în special, o mișcare rapidă în teren si viteză de execuție deosebită, iar în apărare, contează mai
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
fizice complexe si să cunoască bine procedeele tehnice și tactice de atac și de apărare. Pentru atac este necesară, în special, o mișcare rapidă în teren si viteză de execuție deosebită, iar în apărare, contează mai mult rezistența și reflexele jucătorului. Cunoscându-și calitățile proprii, fiecare va exersa în cadrul antrenamentelor mai ales acele procedee tehnice deficitare, pentru a deveni un jucător complex și complet. 4.1. Poziția fundamentală Poziția fundamentală reprezintă poziția corectă a jucătorului de așteptare a mingii lovite de
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
special, o mișcare rapidă în teren si viteză de execuție deosebită, iar în apărare, contează mai mult rezistența și reflexele jucătorului. Cunoscându-și calitățile proprii, fiecare va exersa în cadrul antrenamentelor mai ales acele procedee tehnice deficitare, pentru a deveni un jucător complex și complet. 4.1. Poziția fundamentală Poziția fundamentală reprezintă poziția corectă a jucătorului de așteptare a mingii lovite de adversar. De la început se impune o precizare, privind modul de execuție a acestui element tehnic și anume, așteptarea mingii se
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
contează mai mult rezistența și reflexele jucătorului. Cunoscându-și calitățile proprii, fiecare va exersa în cadrul antrenamentelor mai ales acele procedee tehnice deficitare, pentru a deveni un jucător complex și complet. 4.1. Poziția fundamentală Poziția fundamentală reprezintă poziția corectă a jucătorului de așteptare a mingii lovite de adversar. De la început se impune o precizare, privind modul de execuție a acestui element tehnic și anume, așteptarea mingii se face cu fața la adversar. Picioarele sunt ușor depărtate, stângul așezat puțin mai în față. Pentru
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
impune o precizare, privind modul de execuție a acestui element tehnic și anume, așteptarea mingii se face cu fața la adversar. Picioarele sunt ușor depărtate, stângul așezat puțin mai în față. Pentru a fi mereu gata de pornire, centrul de greutate al jucătorului este deplasat mai în față, cu greutatea corpului lui pe vârfuri, picioarele ca un „arc" sunt ușor flexate la nivelul genunchilor si gleznelor, ceea ce asigură o pornire rapidă, în oricare direcție. Pentru a ajunge cu ușurință toate mingile, jucătorul trebuie
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
al jucătorului este deplasat mai în față, cu greutatea corpului lui pe vârfuri, picioarele ca un „arc" sunt ușor flexate la nivelul genunchilor si gleznelor, ceea ce asigură o pornire rapidă, în oricare direcție. Pentru a ajunge cu ușurință toate mingile, jucătorul trebuie să ocupe o poziție centrală, la 1,5 — 2 m de la linia de serviciu din față, cea la 2—2,5 m de la linia de fund. La prima vedere, s-ar părea că această așezare este greșită și jucătorul
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
jucătorul trebuie să ocupe o poziție centrală, la 1,5 — 2 m de la linia de serviciu din față, cea la 2—2,5 m de la linia de fund. La prima vedere, s-ar părea că această așezare este greșită și jucătorul se află la distanță mare de fileu, trebuie să avem în vedere faptul că loviturile scurte (stopul), care sunt trimise în apropierea fileului, au o viteză redusă si deci jucătorul are suficient timp pentru a interveni, deplasându-se înainte. Dacă
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
vedere, s-ar părea că această așezare este greșită și jucătorul se află la distanță mare de fileu, trebuie să avem în vedere faptul că loviturile scurte (stopul), care sunt trimise în apropierea fileului, au o viteză redusă si deci jucătorul are suficient timp pentru a interveni, deplasându-se înainte. Dacă jucătorul se așează mai în față, este prins pe „picior greșit" cu mingi înalte, rapide, la care trebuie să se deplaseze înapoi. La începători, uneori chiar si la jucători mai
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
se află la distanță mare de fileu, trebuie să avem în vedere faptul că loviturile scurte (stopul), care sunt trimise în apropierea fileului, au o viteză redusă si deci jucătorul are suficient timp pentru a interveni, deplasându-se înainte. Dacă jucătorul se așează mai în față, este prins pe „picior greșit" cu mingi înalte, rapide, la care trebuie să se deplaseze înapoi. La începători, uneori chiar si la jucători mai experimentați, se întâmplă ca poziția de așteptare să fie înaltă și
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
deci jucătorul are suficient timp pentru a interveni, deplasându-se înainte. Dacă jucătorul se așează mai în față, este prins pe „picior greșit" cu mingi înalte, rapide, la care trebuie să se deplaseze înapoi. La începători, uneori chiar si la jucători mai experimentați, se întâmplă ca poziția de așteptare să fie înaltă și prea rigidă, din care cauză se va întârzia pornirea spre minge. Poziția joasă, cu centrul de greutate plasat în față, asigură pornirea rapidă în orice direcție, însă supune
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
privirea îndreptată înainte către adversar. 4.2. Mișcarea în teren Pentru ocuparea rapidă a pozițiilor ideale, în vederea realizării unor lovituri corecte și eficace, mișcarea în teren are un rol hotărâtor. De această mișcare depinde și așezarea în timp util a jucătorului în poziția de primire, pentru a da corect și eficace replica. Indiferent dacă este vorba de o scurtă alergare, pași adăugați sau eventual de săritură, important este ca ultimul pas să fie efectuat înainte de a executa lovitura propriu-zisă, deci dintr-
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
deplasare. În general, la loviturile de pe partea dreaptă, piciorul stâng se găsește mai în față, iar capul se întoarce spre dreapta, cu umărul stâng perpendicular pe fileu. La loviturile de pe partea stingă, așezarea este inversă ; uneori, la lovitura stingă înaltă, jucătorul execută o întoarcere de 180°, deci se află cu spatele la fileu. Când mingea este trimisă foarte aproape de liniile laterale, neavând timp suficient pentru deplasare cu pași adăugați, jucătorul este nevoit să execute o săritură laterală cu fandare, cu piciorul drept spre
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
La loviturile de pe partea stingă, așezarea este inversă ; uneori, la lovitura stingă înaltă, jucătorul execută o întoarcere de 180°, deci se află cu spatele la fileu. Când mingea este trimisă foarte aproape de liniile laterale, neavând timp suficient pentru deplasare cu pași adăugați, jucătorul este nevoit să execute o săritură laterală cu fandare, cu piciorul drept spre linia din dreapta și cu stângul în cealaltă direcție. Se recomandă ca orice deplasare să înceapă cu piciorul care se află mai aproape de direcția în care vrem să
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
piciorul stâng. Dacă vine mai aproape de noi, pentru a o lovi cu eficacitatea maximă, este bine să facem un pas înapoi cu piciorul drept. Deci modificările poziției picioarelor se fac avându-se în vedere distanța la care vine mingea față de jucător. După executarea loviturii, jucătorul trebuie să fie preocupat de revenirea cât mai repede în zona centrală a terenului. 4.3. Zborul mingii Mingea constituie obiectul de joc în majoritatea jocurilor sportive, forma ei fiind diferită în funcție de caracteristicile jocului. Datorită formei
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
mai aproape de noi, pentru a o lovi cu eficacitatea maximă, este bine să facem un pas înapoi cu piciorul drept. Deci modificările poziției picioarelor se fac avându-se în vedere distanța la care vine mingea față de jucător. După executarea loviturii, jucătorul trebuie să fie preocupat de revenirea cât mai repede în zona centrală a terenului. 4.3. Zborul mingii Mingea constituie obiectul de joc în majoritatea jocurilor sportive, forma ei fiind diferită în funcție de caracteristicile jocului. Datorită formei pe care o are
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]
-
zboară, viteza scade, iar în partea finală a traiectoriei mingea cade aproape vertical. \ Lungimea traiectoriei este influențată de forța cu care a fost lovită mingea. Se întâmplă destul de rar ca mingea să depășească lungimea terenurilor de joc. În timpul disputării punctului, jucătorii trebuie să fie preocupați să lovească mingea înainte de începerea momentului căderii. Excepție fac loviturile înalte, trimise de adversar, la care se așteaptă momentul căderii pentru a se acționa în punctul optim de lovire. Zborul mingii este influențat de materialul din
Badminton : curs pentru studenţii facultăţilor de educaţie fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/361_a_643]