4,953 matches
-
mici, apoi la distanțe din ce în ce mai mari; - exercițiile anterioare, dar executate și cu celălalt braț; - în final, participarea la diferite concursuri, întreceri între subiecți sau grupe de subiecți; Greșeli: brațul de aruncare rămâne permanent întins; brațul de aruncare este foarte încordat, crispat; trunchiul rămâne în extensie sau pe verticală pe tot parcursul aruncării; umerii se ridică și se crispează; nu se execută extensia energică și rapidă a antebrațului pe braț (biciuirea). brațul liber nu își coordonează mișcările cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu celălalt braț; - în final, participarea la diferite concursuri, întreceri între subiecți sau grupe de subiecți; Greșeli: brațul de aruncare rămâne permanent întins; brațul de aruncare este foarte încordat, crispat; trunchiul rămâne în extensie sau pe verticală pe tot parcursul aruncării; umerii se ridică și se crispează; nu se execută extensia energică și rapidă a antebrațului pe braț (biciuirea). brațul liber nu își coordonează mișcările cu cele ale brațului aruncător; răsucirea corpului spre lateral și revenirea nu este efectuată corect Indicații
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se execută extensia energică și rapidă a antebrațului pe braț (biciuirea). brațul liber nu își coordonează mișcările cu cele ale brațului aruncător; răsucirea corpului spre lateral și revenirea nu este efectuată corect Indicații metodice: se va urmări ca brațul de aruncare să se îndoaie și să se extindă corect; se va urmări execuția corectă a „biciuirii” antebrațului pe braț și a mâinii pe antebraț; se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii și se va încerca efectuarea de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
revenirea nu este efectuată corect Indicații metodice: se va urmări ca brațul de aruncare să se îndoaie și să se extindă corect; se va urmări execuția corectă a „biciuirii” antebrațului pe braț și a mâinii pe antebraț; se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii și se va încerca efectuarea de aruncări și cu brațul neîndemânatic; se va pune accent pe viteza de execuție; dozarea se va alege în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. III
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
să se îndoaie și să se extindă corect; se va urmări execuția corectă a „biciuirii” antebrațului pe braț și a mâinii pe antebraț; se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii și se va încerca efectuarea de aruncări și cu brațul neîndemânatic; se va pune accent pe viteza de execuție; dozarea se va alege în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. III.4 . ARUNCAREA MINGII MICI (MINGII DE OINĂ) Aspecte generale Aruncarea mingii de oină este
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obiecte foarte grele la începutul inițierii și se va încerca efectuarea de aruncări și cu brațul neîndemânatic; se va pune accent pe viteza de execuție; dozarea se va alege în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. III.4 . ARUNCAREA MINGII MICI (MINGII DE OINĂ) Aspecte generale Aruncarea mingii de oină este o aruncare tip azvârlire cu o mână și reprezintă practic exercițiul de bază în însușirea mecanismului de bază a aruncării suliței. În cadrul probelor combinate (individuale) în campionatele naționale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va încerca efectuarea de aruncări și cu brațul neîndemânatic; se va pune accent pe viteza de execuție; dozarea se va alege în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. III.4 . ARUNCAREA MINGII MICI (MINGII DE OINĂ) Aspecte generale Aruncarea mingii de oină este o aruncare tip azvârlire cu o mână și reprezintă practic exercițiul de bază în însușirea mecanismului de bază a aruncării suliței. În cadrul probelor combinate (individuale) în campionatele naționale ale copiilor I ( triatlon la vârsta de 10-11
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu brațul neîndemânatic; se va pune accent pe viteza de execuție; dozarea se va alege în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. III.4 . ARUNCAREA MINGII MICI (MINGII DE OINĂ) Aspecte generale Aruncarea mingii de oină este o aruncare tip azvârlire cu o mână și reprezintă practic exercițiul de bază în însușirea mecanismului de bază a aruncării suliței. În cadrul probelor combinate (individuale) în campionatele naționale ale copiilor I ( triatlon la vârsta de 10-11 ani), ale copiilor II (tetratlon la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. III.4 . ARUNCAREA MINGII MICI (MINGII DE OINĂ) Aspecte generale Aruncarea mingii de oină este o aruncare tip azvârlire cu o mână și reprezintă practic exercițiul de bază în însușirea mecanismului de bază a aruncării suliței. În cadrul probelor combinate (individuale) în campionatele naționale ale copiilor I ( triatlon la vârsta de 10-11 ani), ale copiilor II (tetratlon la vârsta de 12-13 ani), dar și în cadrul tetratloanelor școlare (pe echipe) ale copiilor de până la 14 ani, aruncarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncării suliței. În cadrul probelor combinate (individuale) în campionatele naționale ale copiilor I ( triatlon la vârsta de 10-11 ani), ale copiilor II (tetratlon la vârsta de 12-13 ani), dar și în cadrul tetratloanelor școlare (pe echipe) ale copiilor de până la 14 ani, aruncarea mingii mici (oină) este și probă de concurs. Contribuie la dezvoltarea forței explozive la nivelul trenului superior și a coordonării. Din punct de vedere afectiv, este unul dintre cele mai atractive mijloace ale școlii atletismului, ducând la creșterea pozitivă a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
superior și a coordonării. Din punct de vedere afectiv, este unul dintre cele mai atractive mijloace ale școlii atletismului, ducând la creșterea pozitivă a stărilor de spirit ale subiecților (a motivației, dorinței de întrecere, etc). Din punct de vedere tehnic, aruncarea mingii de oină prezintă trei faze: priza, elanul și efortul final, fiecare dintre aceste faze fiind caracterizată de anumite acțiuni specifice. Priza - pe mingea de oină se realizează prin apucarea mingii cu degetele mâinii ușor depărtate Elanul prezintă 2 părți
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu mingea la nivelul urechii. b) partea a două - execuția unor pași specifici (de regulă 4) - pas cu piciorul de aceeași parte cu brațul aruncător; - pas cu piciorul opus brațului aruncător, cu întoarcerea trunchiului cu partea laterală pe direcția de aruncare concomitent cu ducerea brațului aruncător întins, înapoi sus; - pas încrucișat cu răsucirea trunchiului spre înapoi cu ducerea brațului de aruncare înapoi pe aceeași linie cu umerii. Brațul liber este îndoit din cot și ajută la echilibrarea mișcărilor corpului în timpul execuției
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aceeași parte cu brațul aruncător; - pas cu piciorul opus brațului aruncător, cu întoarcerea trunchiului cu partea laterală pe direcția de aruncare concomitent cu ducerea brațului aruncător întins, înapoi sus; - pas încrucișat cu răsucirea trunchiului spre înapoi cu ducerea brațului de aruncare înapoi pe aceeași linie cu umerii. Brațul liber este îndoit din cot și ajută la echilibrarea mișcărilor corpului în timpul execuției pasului încrucișat; - pasul de blocare (ultimul pas)- înclinarea trunchiului înapoi terminat cu un blocaj pe călcâiul piciorului opus brațului de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înapoi pe aceeași linie cu umerii. Brațul liber este îndoit din cot și ajută la echilibrarea mișcărilor corpului în timpul execuției pasului încrucișat; - pasul de blocare (ultimul pas)- înclinarea trunchiului înapoi terminat cu un blocaj pe călcâiul piciorului opus brațului de aruncare . Efortul final - din poziția de „arc întins”: mișcare de extensie-răsucire a trunchiului cu deplasare spre direcția de aruncare și de tracțiune a brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în timpul execuției pasului încrucișat; - pasul de blocare (ultimul pas)- înclinarea trunchiului înapoi terminat cu un blocaj pe călcâiul piciorului opus brațului de aruncare . Efortul final - din poziția de „arc întins”: mișcare de extensie-răsucire a trunchiului cu deplasare spre direcția de aruncare și de tracțiune a brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
întins”: mișcare de extensie-răsucire a trunchiului cu deplasare spre direcția de aruncare și de tracțiune a brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc; etapa însușirii aruncării cu elan. În etapa însușirii aruncării de pe loc se folosesc următoarele exerciții: - realizarea prizei pe minge, aruncarea ei în sus și prinderea mingii - exercițiu de obișnuire
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
direcția de aruncare și de tracțiune a brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc; etapa însușirii aruncării cu elan. În etapa însușirii aruncării de pe loc se folosesc următoarele exerciții: - realizarea prizei pe minge, aruncarea ei în sus și prinderea mingii - exercițiu de obișnuire cu obiectul de aruncat; - realizarea prizei pe minge și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tracțiune a brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc; etapa însușirii aruncării cu elan. În etapa însușirii aruncării de pe loc se folosesc următoarele exerciții: - realizarea prizei pe minge, aruncarea ei în sus și prinderea mingii - exercițiu de obișnuire cu obiectul de aruncat; - realizarea prizei pe minge și trecerea ei dintr-o mână
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc; etapa însușirii aruncării cu elan. În etapa însușirii aruncării de pe loc se folosesc următoarele exerciții: - realizarea prizei pe minge, aruncarea ei în sus și prinderea mingii - exercițiu de obișnuire cu obiectul de aruncat; - realizarea prizei pe minge și trecerea ei dintr-o mână în alta - pentru obișnuirea cu mingea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc; etapa însușirii aruncării cu elan. În etapa însușirii aruncării de pe loc se folosesc următoarele exerciții: - realizarea prizei pe minge, aruncarea ei în sus și prinderea mingii - exercițiu de obișnuire cu obiectul de aruncat; - realizarea prizei pe minge și trecerea ei dintr-o mână în alta - pentru obișnuirea cu mingea; - stând față în față cu un partener, aruncări libere la distanțe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
prizei pe minge, aruncarea ei în sus și prinderea mingii - exercițiu de obișnuire cu obiectul de aruncat; - realizarea prizei pe minge și trecerea ei dintr-o mână în alta - pentru obișnuirea cu mingea; - stând față în față cu un partener, aruncări libere la distanțe mici, apoi la distanțe mai mari (exercițiu atât pentru obișnuirea cu mingea cât și pentru pregătirea -încălzirea musculaturii brațului de aruncare); - din stând cu piciorul opus brațului de aruncare înainte, imitarea aruncării cu accent pe ducerea brațului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dintr-o mână în alta - pentru obișnuirea cu mingea; - stând față în față cu un partener, aruncări libere la distanțe mici, apoi la distanțe mai mari (exercițiu atât pentru obișnuirea cu mingea cât și pentru pregătirea -încălzirea musculaturii brațului de aruncare); - din stând cu piciorul opus brațului de aruncare înainte, imitarea aruncării cu accent pe ducerea brațului aruncător înapoi sus (pumnul la nivelul capului) și extensia ușoară a trunchiului, fără obiect; - același exercițiu, dar imitarea se va face cu mingea de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mingea; - stând față în față cu un partener, aruncări libere la distanțe mici, apoi la distanțe mai mari (exercițiu atât pentru obișnuirea cu mingea cât și pentru pregătirea -încălzirea musculaturii brațului de aruncare); - din stând cu piciorul opus brațului de aruncare înainte, imitarea aruncării cu accent pe ducerea brațului aruncător înapoi sus (pumnul la nivelul capului) și extensia ușoară a trunchiului, fără obiect; - același exercițiu, dar imitarea se va face cu mingea de oină, fără și cu eliberarea mingii, pe un
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în față cu un partener, aruncări libere la distanțe mici, apoi la distanțe mai mari (exercițiu atât pentru obișnuirea cu mingea cât și pentru pregătirea -încălzirea musculaturii brațului de aruncare); - din stând cu piciorul opus brațului de aruncare înainte, imitarea aruncării cu accent pe ducerea brațului aruncător înapoi sus (pumnul la nivelul capului) și extensia ușoară a trunchiului, fără obiect; - același exercițiu, dar imitarea se va face cu mingea de oină, fără și cu eliberarea mingii, pe un perete de clădire
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la nivelul capului) și extensia ușoară a trunchiului, fără obiect; - același exercițiu, dar imitarea se va face cu mingea de oină, fără și cu eliberarea mingii, pe un perete de clădire; - același exercițiu, din stând cu partea opusă brațului de aruncare pe direcție, cu accentuarea mișcării de biciuire a antebrațului; - exercițiu anterior, dar din poziție cu brațul liber ridicat și îndoit din cot; - exercițiu anterior, cu un partener înapoi care să corecteze poziția de aruncare; - din stând depărtat sagital cu fața
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]