2,733 matches
-
nici o contribuție. Vă închipuiți ce bucurie imensă mi-au provocat miile de scrisori de recunoștință pe care le-am primit de-a lungul anilor. Am fost încercat însă și de frustrare. Frustrarea e determinată îndeosebi de două categorii principale de fumători. Sunt afectat, mai întâi, de acei fumători cărora le e ușor să se lase, dar, în ciuda avertismentului din capitolul precedent, devin din nou dependenți și descoperă că nu mai reușesc a doua oară. Este valabil nu numai pentru cititorii cărții
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mi-au provocat miile de scrisori de recunoștință pe care le-am primit de-a lungul anilor. Am fost încercat însă și de frustrare. Frustrarea e determinată îndeosebi de două categorii principale de fumători. Sunt afectat, mai întâi, de acei fumători cărora le e ușor să se lase, dar, în ciuda avertismentului din capitolul precedent, devin din nou dependenți și descoperă că nu mai reușesc a doua oară. Este valabil nu numai pentru cititorii cărții, ci și pentru cei pe care-l
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fi nevoie de mai mult. A participat la o ședință de grup și, spre marea lui surpriză, i-a fost ușor să se lase. Mi-a trimis o frumoasă scrisoare de mulțumire. Practic, ultimul lucru pe care-l spun foștilor fumători când închei ședința este „Țineți minte, nu mai trebuie să fumați niciodată vreo țigară". Acel bărbat spusese: „Nu te teme, Allen. Dacă reușesc să mă las, e sigur că n-am să mai fumez niciodată". Mi-am dat seama că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
zis: „Nu înțeleg de ce îl faci tâmpit. Cel puțin s-a ferit de capcană douăzeci și doi de ani și nu știe în ce mizerie s-a băgat. Dumneata ai știut și n-ai supraviețuit fără țigară decât un an". Fumătorii cărora le e ușor să se lase și apoi se reapucă reprezintă o problemă specială. Și totuși, când devii liber, TE ROG, TE IMPLOR, NU FACE ACEEAȘI GREȘEALĂ. Fumătorii cred că asemenea oameni se reapucă de fumat pentru că sunt încă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ai știut și n-ai supraviețuit fără țigară decât un an". Fumătorii cărora le e ușor să se lase și apoi se reapucă reprezintă o problemă specială. Și totuși, când devii liber, TE ROG, TE IMPLOR, NU FACE ACEEAȘI GREȘEALĂ. Fumătorii cred că asemenea oameni se reapucă de fumat pentru că sunt încă dependenți și tânjesc după țigară. în realitate, le este atât de ușor să se lase, încât își pierd teama de fumat. își spun: „O să fumez doar una. Chiar dacă devin
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să mă las din nou". Mă tem că lucrurile nu stau așa. E ușor să te lași de fumat, dar este imposibil să controlezi dependența. Singurul gest esențial pentru a deveni nefumător este să nu fumezi. în cealaltă categorie de fumători care-mi produce frustrare intră cei prea înfricoșați ca să încerce să se lase și cei care se lasă, dar trebuie să lupte din răsputeri. Principalele dificultăți par a fi următoarele: unul. Frica de eșec. Nu e rușinos să eșuezi, în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
n-ai mai fuma niciodată altă țigară? Absolut nici unul. Se vor întâmpla lucruri groaznice dacă o faci. Oricum, panica e provocată de țigări și dispare repede. Cel mai mare câștig este să scapi de teama aceea. Chiar îți închipui că fumătorii admit să li se amputeze brațele și picioarele doar pentru plăcerea pe care o au când fumează? Dacă te simți invadat de panică, respirația adâncă te va ajuta. Dacă ești în compania altora, care te descurajează, pleacă de lângă ei. Refugiază
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
-ți lupta un meci de box în care nu poți pierde. Nimeni nu poate opri timpul. Cu fiece clipă, micul monstru dinăuntrul tău se stinge. Bucură-te de victoria inevitabilă. trei. A nu urma instrucțiunile. Pare de necrezut, dar unii fumători îmi spun: „Metoda dumitale n-a mers în cazul meu", după care îmi povestesc cum au ignorat nu numai o instrucțiune, ci pe aproape toate (pentru ca totul să fie clar, voi face lista lor la sfârșitul capitolului). patru. A înțelege
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Nicotină îți părăsește corpul foarte repede. însă este imposibil de prezis când va dispărea ușoara senzație fizică a lipsei de nicotină. Acea senzație de gol și de nesiguranță este identică practic cu cea de foame, depresie sau stres. De aceea fumătorii care se lasă cu „Metoda voinței" nu sunt niciodată absolut siguri că au scăpat. Chiar și când corpul a încetat să sufere de lipsa nicotinei, dacă le este foame sau sunt stresați, creierul lor continuă să spună: „Asta înseamnă că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Chiar dacă maxilarul te mai doare, te simți ușurat. C) Așteptarea momentului revelației. Dacă-I aștepți, declanșezi altă fobie. Odată m-am lăsat de fumat trei săptămâni cu „Metoda voinței". M-am întâlnit cu un vechi prieten din vremea școlii, fost fumător. „Ei, cum îți merge?", m-a întrebat. „Am supraviețuit trei săptămâni", i-am răspuns. „Ce vrei să spui?". „Am reușit să nu fumez trei săptămâni". „Și ce ai de gând, mi-a zis el, să supraviețuiești tot restul vieții? Ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
încă tânjesc după țigară". în cazul acesta ești ilogic. Cum se poate să declari: „Vreau să fiu nefumător" și după aceea să spui: „Vreau o țigară"? Te contrazici singur. Dacă spui: „Vreau o țigară", spui de fapt „Vreau să fiu fumător". Nefumătorii nu vor țigări. Știi deja ce vrei să devii, așa că nu te mai pedepsi singur. „Viața mea s-a terminat". De ce? Tot ce ai de făcut e să nu te mai sufoci singur. Nu să nu mai trăiești. Ascultă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în viața ta va exista o traumă ușoară. Corpul tău va suferi o agravare aproape imperceptibilă a senzației lipsei de nicotină. Acum, ține minte: nu stai mai rău ca în alte dăți. Ai suferit de asta toată viața ta de fumător ori de câte ori dormeai, mergeai la biserică, la supermarket sau la bibliotecă. Nu părea să te deranjeze când erai fumător, iar dacă nu încetezi acum, vei suferi de treaba asta tot restul vieții. Plăcerea unei mese, a unei băuturi, a unei întâlniri
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lipsei de nicotină. Acum, ține minte: nu stai mai rău ca în alte dăți. Ai suferit de asta toată viața ta de fumător ori de câte ori dormeai, mergeai la biserică, la supermarket sau la bibliotecă. Nu părea să te deranjeze când erai fumător, iar dacă nu încetezi acum, vei suferi de treaba asta tot restul vieții. Plăcerea unei mese, a unei băuturi, a unei întâlniri cu prietenii, nu stă în țigară, din contră, țigara o distruge. Chiar și în timp ce corpul tău tânjește încă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
unei întâlniri cu prietenii, nu stă în țigară, din contră, țigara o distruge. Chiar și în timp ce corpul tău tânjește încă după nicotină, mesele și întâlnirile cu prietenii sunt minunate. Viața este minunată. Du-te la petreceri, chiar dacă sunt douăzeci de fumători acolo. Amintește-ți că nu tu ești cel privat de ceva, ei sunt. Oricare dintre ei ar vrea cu disperare să fie în locul tău. Bucură-te că ești în centrul atenției. Lăsatul de fumat e un subiect superb de conversație
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
că nu tu ești cel privat de ceva, ei sunt. Oricare dintre ei ar vrea cu disperare să fie în locul tău. Bucură-te că ești în centrul atenției. Lăsatul de fumat e un subiect superb de conversație, mai ales când fumătorii văd că ești vesel și fericit. își vor spune că ești un personaj incredibil. Esențialul este să te bucuri de viață imediat. Nu trebuie să-l invidiezi. Ei te vor invidia pe tine. F) „Sunt nefericit și nervos". Ești așa
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
oameni înțeleg și sunt convinși de tot ce le spun - și totuși pornesc cu un sentiment de sfârșit de lume și de melancolie, ca și cum s-arîntâmpla ceva groaznic. Faci nu numai ce dorești tu, ci și ce dorește să facă orice fumător de pe planetă. Cu orice metodă s-ar lăsa de fumat, fostul fumător încearcă să obțină o anume stare de spirit, astfel încât, ori de câte ori se gândește la fumat, să-și spună: „Bravo mie! Sunt liber!". Dacă acesta e țelul tău, ce mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
pornesc cu un sentiment de sfârșit de lume și de melancolie, ca și cum s-arîntâmpla ceva groaznic. Faci nu numai ce dorești tu, ci și ce dorește să facă orice fumător de pe planetă. Cu orice metodă s-ar lăsa de fumat, fostul fumător încearcă să obțină o anume stare de spirit, astfel încât, ori de câte ori se gândește la fumat, să-și spună: „Bravo mie! Sunt liber!". Dacă acesta e țelul tău, ce mai aștepți? Pornește cu această stare de spirit și n-o mai pierde
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să spun este că fumatul nu reprezintă o plăcere sau un sprijin veritabile. Este doar o iluzie, ca și cum te-ai da cu capul de pereți ca să ai o plăcere când n-o mai faci. trei. Nu există ceea ce se cheamă fumător învederat. Ești doar una dintre persoanele nenumărate care au căzut în această capcană subtilă. La fel ca nenumărați foști fumători care credeau cândva că nu se pot elibera, te-ai eliberat. patru. Dacă vreodată în viață vei cântări argumentele pro
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
da cu capul de pereți ca să ai o plăcere când n-o mai faci. trei. Nu există ceea ce se cheamă fumător învederat. Ești doar una dintre persoanele nenumărate care au căzut în această capcană subtilă. La fel ca nenumărați foști fumători care credeau cândva că nu se pot elibera, te-ai eliberat. patru. Dacă vreodată în viață vei cântări argumentele pro și contra fumat, concluzia va fi întotdeauna, fără umbră de îndoială „Lasă-te. Ești un prost". Nimic n-o va
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
te speria dacă te gândești la asta în permanență. însă ori de câte ori te gândești la fumat - azi, mâine, tot restul vieții - spune-ți: „Bravo mie! Sunt nefumător!". șase. Nu folosi nici o formă de substituit, nu purta asupra ta țigări, nu evita fumătorii, nu îți schimba stilul de viață în nici un fel doar pentru că te-ai lăsat de fumat. Dacă urmezi instrucțiunile de mai sus, vei trăi curând momentul revelației. Dar: șapte. Nu aștepta sosirea acestui moment. Vezi-ți de viața ta obișnuită
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
obișnuită. Bucură-te de clipele bune, descurcă-te cu cele rele. Vei descoperi că momentul revelației sosește atunci imediat. îndeamnă-ți prietenii sau rudele care fumează să citească această carte. Mai întâi studiaz-o și încearcă să te pui în pielea fumătorului. Nu-l obliga să citească această carte și nu încerca să-l determini să se lase de fumat spunându-l că își distruge sănătatea sau aruncă banii pe fereastră. Știe asta mai bine ca tine. Fumătorii nu fumează pentru că le
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
te pui în pielea fumătorului. Nu-l obliga să citească această carte și nu încerca să-l determini să se lase de fumat spunându-l că își distruge sănătatea sau aruncă banii pe fereastră. Știe asta mai bine ca tine. Fumătorii nu fumează pentru că le place sau pentru că așa vor. Spun asta celor din jur doar ca să nu-și piardă complet respectul de sine. Fumează pentru că sunt dependenți de țigară, cred că țigara îi relaxează, le dă curaj și încredere în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
complet respectul de sine. Fumează pentru că sunt dependenți de țigară, cred că țigara îi relaxează, le dă curaj și încredere în ei înșiși și își închipuie că, fără ea, viața nu va mai fi plăcută. Dacă încerci să obligi un fumător să se lase, se va simți ca un animal în cușcă și va dori țigara și mai mult. S-ar putea să fumeze pe ascuns, iar țigara va deveni, în mintea lui, încă mai prețioasă (vezi capitolul douăzeci și șase
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
țigara și mai mult. S-ar putea să fumeze pe ascuns, iar țigara va deveni, în mintea lui, încă mai prețioasă (vezi capitolul douăzeci și șase). Dimpotrivă, concentrează-te pe cealaltă față a monedei. Pune-l în contact cu foști fumători. Aranjează ca ultimii să-l povestească despre cât de siguri erau și ei că sunt dependenți pe viață și despre cât de plăcută e viața când devii nefumător. Odată ce l-ai determinat să creadă că se poate lăsa, mintea îi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fie pregătit să citească el însuși cartea. Se va aștepta la pagini nenumărate despre cancer, boli de inimă și așa mai departe. Explică-I că nu e vorba de așa ceva și că referințele la boală sunt minime. Presupune că fostul fumător suferă, chiar dacă nu e așa. Nu încerca să- I atenuezi suferința spunându-l că e ușor să te lași de fumat: o poate face și singur. în schimb, spune-i tot timpul cât îl admiri, cât de bine arată, cât
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]