2,809 matches
-
mișc repede Într-acolo și Îi Întind o mână. — Poți să te descurci? Uite, dă-mi voie... — Mersi... O ajut să se ridice În picioare, iar Gus Îi aranjează cârjele și o ducem pe trotuar. Mireasma parfumului ei Îmi umple nările. Sunt lipit de ea și-i simt căldura gingașă. Aș putea s-o țin așa o eternitate. Doamne, Îmi aduc aminte... era atât de demult... Apoi se Întâmplă. O Învârtoșare În chiloți și șliț și trebuie să adopt vechea poziție
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
să aud sirenele și simt mâna pe umărul meu. — E-n regulă frățâne. Ai făcut mai mult decât ar fi putut oricine. A murit. Privesc În sus și văd un tip cu niște fire de păr roșcat ieșindu-i din nări. Poartă o vestă verde fluorescent. Tipii din ambulanță Îl iau de acolo. Cu o mișcare bruscă și violentă, femeia mă Înșfacă de după mijloc, mirosul ei dulce amestecându-se cu putoarea lui nasoală. — De ce... era un om bun... de ce? Mai Întâi
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
la mine În cameră. Încă mai am În buzunar chiloții ei. De noaptea trecută. N-am putut s-o rog pe curva aia cu care am fost să și-i pună. Mi-i trag pe cap și adulmec, umplându-mi nările cu mirosul ei. Devin conștient de sunetul surd al hohotelor de plâns și de un vaiet urât și pițigăiat din cameră. Îmi scot chiloții de pe cap, dar În cameră nu mai e nimeni În afară de mine. Iritația A doua zi dimineață
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
fetița lui. Nu ne-ar prinde rău Încă o partidă cu dulceața aia mică. Să-mi bag pula. Ray Îmi face semn din cap să vin. Mă Înfig În prima linie cu bancnota de douăzeci deja rulată. Îmi Închid o nară și trag de mama focului. Mă izbește la greu. Marfă bună. Uau, ce puțoi Împuțit ești. Gura Îmi amorțește instantaneu și Încep să trăncănesc. — Ascultă Ray ar fi trebuit să auzi ce vorbea ieri despre tine puțoiu ăla de Toal
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
Apoi Îi dă drumul. Animalul o ignoră complet, se năpustește spre mine și se prinde de piciorul meu, Împingându-se sălbatic În el. — Ia rahatu ăsta de pe mine, zbier eu, Încercând să-l dau deoparte, da ticălosu scoate flăcări pe nări și un mârâit răgușit Îi iese din gâtlej. Mă Împleticesc În spate și răstorn trepiedul și camera de flimat. Hector Îl Înșfacă pe câine și Îl trage de pe mine, da deja pantalonii mei de la C&A sunt plini de spermă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
apucase să modeleze liniile. Un lucru pot spune despre Ray Lennox, nu lasă să-i crească iarba sub tălpi când vine vorba de cocaină. Mă fut În muncă pe ziua de azi, chiar și pe tura de noapte. Trag pe nări una dintre linii. Cred În justiție și cred În disciplină. Asta-i o plăcere, un bonus pentru a pune În aplicare... pula mea... io marfă beton... unde rămăsesem, da, un bonus pentru a pune În aplicare legea și disciplina. Adică
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
avem nevoie de cardurile noastre și de banii noștri. Ignorăm ocupantul mașinii, chiar dacă Îl recunoaștem că e Chrissie și o luăm val-vârtej pe alee. Dar ea vine imediat după noi. — Bruce... am Încercat să te sun la serviciu, spune ea. Nările ei ca de scroafă se lărgesc Înspre mine. De ce Îl toacă la cap tot timpul pe Bruce, mai sunt și alții, de ce nu pot n pizda măsii să facă niciodată nimic ca lumea... — E bolnavă știi, s-ar putea să
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
pungi de cartofii prăjiți, cutii de bere (mov? da, până la urmă au ajuns și la noi!), farfurii cu resturi putrezite de mâncare, chiar și o grămadă de vomă uscată Într-un colț. — Ascultă Bruce, chipul lui Toal se lungește În timp ce nările-i recunosc duhoarea care pe noi demult ne lasă indiferenți, nu poți trăi așa. Nu poți lua legătura cu nimeni care să aibă grijă de tine? — Nu... BUNTY SHIRLEY CHRISSIE CAROLE Carole. Singura care era În stare să ne dea
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
mai precis - o parte din hata-yoga - „pranaiama” sau „controlul respirației”. Percepția „pranei” se reduce la imaginarea forței și a energiei, inclusiv la conducerea acestei energii cu ajutorul respirației. Cele mai active În hata-yoga se consideră trei exerciții de respirație printr-o nară. Exercițiul 1. Închiderea nării drepte cu degetul mare. Inspirarea lent prin nara stângă. Expirarea lent prin aceeași nară. Corelația timpului de inspir cu timpul de expir 1:2, adică expirul trebuie să fie de două ori mai lung decât inspirul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
din hata-yoga - „pranaiama” sau „controlul respirației”. Percepția „pranei” se reduce la imaginarea forței și a energiei, inclusiv la conducerea acestei energii cu ajutorul respirației. Cele mai active În hata-yoga se consideră trei exerciții de respirație printr-o nară. Exercițiul 1. Închiderea nării drepte cu degetul mare. Inspirarea lent prin nara stângă. Expirarea lent prin aceeași nară. Corelația timpului de inspir cu timpul de expir 1:2, adică expirul trebuie să fie de două ori mai lung decât inspirul. Urmează blocarea nării stângi
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
se reduce la imaginarea forței și a energiei, inclusiv la conducerea acestei energii cu ajutorul respirației. Cele mai active În hata-yoga se consideră trei exerciții de respirație printr-o nară. Exercițiul 1. Închiderea nării drepte cu degetul mare. Inspirarea lent prin nara stângă. Expirarea lent prin aceeași nară. Corelația timpului de inspir cu timpul de expir 1:2, adică expirul trebuie să fie de două ori mai lung decât inspirul. Urmează blocarea nării stângi cu degetul arătător și cel mijlociu și executarea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a energiei, inclusiv la conducerea acestei energii cu ajutorul respirației. Cele mai active În hata-yoga se consideră trei exerciții de respirație printr-o nară. Exercițiul 1. Închiderea nării drepte cu degetul mare. Inspirarea lent prin nara stângă. Expirarea lent prin aceeași nară. Corelația timpului de inspir cu timpul de expir 1:2, adică expirul trebuie să fie de două ori mai lung decât inspirul. Urmează blocarea nării stângi cu degetul arătător și cel mijlociu și executarea inspirului și a expirului similar. Repetarea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Închiderea nării drepte cu degetul mare. Inspirarea lent prin nara stângă. Expirarea lent prin aceeași nară. Corelația timpului de inspir cu timpul de expir 1:2, adică expirul trebuie să fie de două ori mai lung decât inspirul. Urmează blocarea nării stângi cu degetul arătător și cel mijlociu și executarea inspirului și a expirului similar. Repetarea ciclului de respirație pentru fiecare nară de câte 15-20 de ori. Peste 15 zile de repetări trebuie să se realizeze un inspir pe durata a
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
timpul de expir 1:2, adică expirul trebuie să fie de două ori mai lung decât inspirul. Urmează blocarea nării stângi cu degetul arătător și cel mijlociu și executarea inspirului și a expirului similar. Repetarea ciclului de respirație pentru fiecare nară de câte 15-20 de ori. Peste 15 zile de repetări trebuie să se realizeze un inspir pe durata a 6 secunde și un expir În decurs a 12 secunde. O condiție foarte importantă la aceasta este asimilarea a trei tipuri
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
tipuri de respirație Într-o lecție, Începând cu cea inferioară, abdominală când mușchiul diagramei joacă un rol important. Exercițiul 2. Respirația schimbătoare. La acesta se trece după o lună de practicare a primului exercițiu. Schema unui ciclu include: inspir pe nara stângă, expir pe dreapta. Fără pauze - inspir prin cea dreaptă, expir - prin stânga. Pe urmă se repetă ciclul. Închiderea nărilor cu degetele este aceeași ca și la primul exercițiu. Corelația timpului de inspir și expir - ca și la exercițiul 1
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Respirația schimbătoare. La acesta se trece după o lună de practicare a primului exercițiu. Schema unui ciclu include: inspir pe nara stângă, expir pe dreapta. Fără pauze - inspir prin cea dreaptă, expir - prin stânga. Pe urmă se repetă ciclul. Închiderea nărilor cu degetele este aceeași ca și la primul exercițiu. Corelația timpului de inspir și expir - ca și la exercițiul 1. După 2-3 luni de antrenament se poate atinge continuitatea inspirului În decurs a 7 secunde, iar expirul timp de 14
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
inspirului În decurs a 7 secunde, iar expirul timp de 14 secunde, pe urmă 8 și respectiv 16 secunde. Exercițiul 3. Respirație totală, schimbătoare. Spre deosebire de exercițiul precedent acesta cuprinde reținerea respirației după inspir. Schema de executare este următoarea: inspir pe nara stângă - reținerea respirației - expir pe nara dreaptă - inspir prin dreapta - reținere - expir prin cea stângă etc. Raportul timpului (secunde) de inspir În timpul pauzei și a expirației este 1:2:2. Se recomandă Începerea de la raportul timpului - 4:8:8, pe
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
iar expirul timp de 14 secunde, pe urmă 8 și respectiv 16 secunde. Exercițiul 3. Respirație totală, schimbătoare. Spre deosebire de exercițiul precedent acesta cuprinde reținerea respirației după inspir. Schema de executare este următoarea: inspir pe nara stângă - reținerea respirației - expir pe nara dreaptă - inspir prin dreapta - reținere - expir prin cea stângă etc. Raportul timpului (secunde) de inspir În timpul pauzei și a expirației este 1:2:2. Se recomandă Începerea de la raportul timpului - 4:8:8, pe urmă - 5:10:10, după - 8
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Într-o alternanță rapidă. Expirul continuă o pătrime din timpul inspirului. Celor Începători li se recomandă să facă trei cicluri, fiecare a câte 15 expirări, treptat adăugând câte zece expirări pe săptămână, până la 120 Într-un ciclu; Inspirul pe ambele nări cu zgomot până la umplerea completă a plămânilor - reținerea respirației - expirul pe nara stângă; Inspir lent pe ambele nări cu reținerea respirației (cu contractarea anusului) - expir pe nara stângă. Majorarea ciclului de la 5 la 20 de ori la rând; Inspir pe
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Începători li se recomandă să facă trei cicluri, fiecare a câte 15 expirări, treptat adăugând câte zece expirări pe săptămână, până la 120 Într-un ciclu; Inspirul pe ambele nări cu zgomot până la umplerea completă a plămânilor - reținerea respirației - expirul pe nara stângă; Inspir lent pe ambele nări cu reținerea respirației (cu contractarea anusului) - expir pe nara stângă. Majorarea ciclului de la 5 la 20 de ori la rând; Inspir pe nara dreaptă (Îndelungat) - Închiderea acesteia cu degetul, pauză, sprijinind strâns bărbia În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
trei cicluri, fiecare a câte 15 expirări, treptat adăugând câte zece expirări pe săptămână, până la 120 Într-un ciclu; Inspirul pe ambele nări cu zgomot până la umplerea completă a plămânilor - reținerea respirației - expirul pe nara stângă; Inspir lent pe ambele nări cu reținerea respirației (cu contractarea anusului) - expir pe nara stângă. Majorarea ciclului de la 5 la 20 de ori la rând; Inspir pe nara dreaptă (Îndelungat) - Închiderea acesteia cu degetul, pauză, sprijinind strâns bărbia În piept - un expir foarte lent pe
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
câte zece expirări pe săptămână, până la 120 Într-un ciclu; Inspirul pe ambele nări cu zgomot până la umplerea completă a plămânilor - reținerea respirației - expirul pe nara stângă; Inspir lent pe ambele nări cu reținerea respirației (cu contractarea anusului) - expir pe nara stângă. Majorarea ciclului de la 5 la 20 de ori la rând; Inspir pe nara dreaptă (Îndelungat) - Închiderea acesteia cu degetul, pauză, sprijinind strâns bărbia În piept - un expir foarte lent pe nara stângă. De la Început execuția a 10 cicluri, pe
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
cu zgomot până la umplerea completă a plămânilor - reținerea respirației - expirul pe nara stângă; Inspir lent pe ambele nări cu reținerea respirației (cu contractarea anusului) - expir pe nara stângă. Majorarea ciclului de la 5 la 20 de ori la rând; Inspir pe nara dreaptă (Îndelungat) - Închiderea acesteia cu degetul, pauză, sprijinind strâns bărbia În piept - un expir foarte lent pe nara stângă. De la Început execuția a 10 cicluri, pe urmă creșterea numărului de cicluri până la 40; Respirație cu frecventă rapidă. Inspir rapid - expir
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
cu reținerea respirației (cu contractarea anusului) - expir pe nara stângă. Majorarea ciclului de la 5 la 20 de ori la rând; Inspir pe nara dreaptă (Îndelungat) - Închiderea acesteia cu degetul, pauză, sprijinind strâns bărbia În piept - un expir foarte lent pe nara stângă. De la Început execuția a 10 cicluri, pe urmă creșterea numărului de cicluri până la 40; Respirație cu frecventă rapidă. Inspir rapid - expir rapid cu zgomot și Întărire (pe nas). După al zecelea expir se inspiră lent, reținerea respirației (fără tensiune
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Început execuția a 10 cicluri, pe urmă creșterea numărului de cicluri până la 40; Respirație cu frecventă rapidă. Inspir rapid - expir rapid cu zgomot și Întărire (pe nas). După al zecelea expir se inspiră lent, reținerea respirației (fără tensiune), expir pe nara dreaptă. În timpul odihnei se execută o respirație obișnuită. Se Începe de la 3 cicluri, aducându-le până la 8. Treptat se poate mări numărul de respirații În ciclu de la 10 până la 13. Respirație cu tragerea aerului cu limba, dispusă ca un pai
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]