20,918 matches
-
tracțiuni liniare dinapoi înainte; - tracțiunea se exercită pe deasupra umărului. Aruncarea tip împingere - forța se aplică sub forma unei presiuni exercitate dinapoi înainte, de jos în sus; - mâna care exercită forța este așezată înapoia și dedesubtul obiectului de aruncare. Aruncarea tip lansare - forța se aplică sub forma unei tracțiuni dinapoi înainte, pe o traiectorie curbilinie; - articulația cotului este blocată pe tot timpul mișcării. ARUNCAREA TIP AZVÂRLIRE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncările tip azvârlire pot fi: aruncări azvârlite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
rapid; se va urmări împingerea completă a brațului de aruncare; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție de la o repetare la alta, iar dozarea va ține cont de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. ARUNCAREA TIP LANSARE Solicită, ca și celelalte două tipuri de aruncări, mai mult musculatura trenului superior (trunchi, brațe). Specific aruncării lansate, din punct de vedere biomecanic, este faptul că articulația cotului rămâne blocată , pe toată durata execuției. Aruncarea lansată este un mijloc al
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
articulația cotului rămâne blocată , pe toată durata execuției. Aruncarea lansată este un mijloc al școlii aruncării care stă la baza învățării unor probe atletice: aruncarea discului și aruncarea ciocanului. În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncarea tip lansare poate fi: aruncare lansată cu două mâini aruncare lansată cu o mână. Aruncarea lansată cu două mâini Aruncările lansate cu două mâini pot fi utilizate fie pentru însușirea mecanismului de bază la proba de aruncare a ciocanului, fie la încălzirea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în sus, pe deasupra capului f - aruncare lansată cu 2 mâini prin lateral - c) aruncare lansată cu două mâini spre înainte, prin lateral - poziție corectă - poziție greșit - poziția greșită de începere a aruncării, coloana și trunchiul în poziție greșită, - greșeli la lansarea cu două mâini spre înapoi: bărbia în piept, coatele îndoite Exersată separat, aruncarea lansată cu două mâini poate fi folosită ca exercițiu pentru dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță-explozivă, viteză, rezistență, coordonare la nivelul membrelor superioare. Poate fi și introdusă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din stând depărtat, aruncări lansate cu două mâini înainte de jos în sus la partener sau la perete; - exercițiu anterior, dar cu spatele pe direcție și aruncare spre înapoi pe deasupra capului; - din stând depărtat lateral cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte ușoare (mingi de volei, de baschet, mingi medicinale de greutate mică) prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte ușoare (mingi de volei, de baschet, mingi medicinale de greutate mică) prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncări lansate cu două mâini de jos în sus spre înainte, spre înapoi sau din lateral, din poziții diferite; - exercițiu anterior, dar cu obiecte mai grele; - aceleași
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu aruncarea într-un sector delimitat, pentru corectarea direcției de aruncare; - din stând ușor depărtat, 1-2 piruete de 360o urmate de imitarea aruncării lansate cu două mâini la distanță; - același, dar cu eliberarea obiectului de aruncare; - din stând pe genunchi lansarea unor obiecte prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe; - concurs cu teme din aruncarea lansată cu două mâini din diferite poziții. Greșeli: mișcarea de lansare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
urmate de imitarea aruncării lansate cu două mâini la distanță; - același, dar cu eliberarea obiectului de aruncare; - din stând pe genunchi lansarea unor obiecte prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe; - concurs cu teme din aruncarea lansată cu două mâini din diferite poziții. Greșeli: mișcarea de lansare nu este suficient de energică; cotul se îndoaie pe parcursul mișcării de lansare; obiectul este eliberat de la o înălțime joasă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lansarea unor obiecte prin lateral, din înapoi spre înainte sus, cu două mâini la un partener; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe; - concurs cu teme din aruncarea lansată cu două mâini din diferite poziții. Greșeli: mișcarea de lansare nu este suficient de energică; cotul se îndoaie pe parcursul mișcării de lansare; obiectul este eliberat de la o înălțime joasă; trunchiul nu este drept, coloana nu este ținută în poziție corectă cea ce poate duce la accidente ; la aruncările lansate spre
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mâini la un partener; - exercițiu anterior, dar lansarea să fie cât mai departe; - concurs cu teme din aruncarea lansată cu două mâini din diferite poziții. Greșeli: mișcarea de lansare nu este suficient de energică; cotul se îndoaie pe parcursul mișcării de lansare; obiectul este eliberat de la o înălțime joasă; trunchiul nu este drept, coloana nu este ținută în poziție corectă cea ce poate duce la accidente ; la aruncările lansate spre înapoi, capul nu se află în extensie ci este ținut cu bărbia
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncare să aterizeze în interiorul unui sector delimitat; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție; Aruncarea lansată cu o mană Mișcarea de lansare se execută printr-o tracțiune a brațului dinapoi spre înainte, de regulă de jos în sus, dar și din lateral, cu eliberarea obiectelor pe o traiectorie obligă înainte. aruncare lansată cu o mână, dinapoi spre înainte de jos în sus, pe deasupra
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pentru susținerea efortului în proba de aruncarea discului, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, coordonare la nivelul membrelor superioare, dar și în cadrul parcursurilor aplicative. Succesiunea metodică: - din stând depărtat lateral cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte ușoare (cercuri, bețe, mingi de volei, de minihandbal) prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă dinapoi spre înainte de jos
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lateral cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte ușoare (cercuri, bețe, mingi de volei, de minihandbal) prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă dinapoi spre înainte de jos în sus pe deasupra capului sau de jos în sus spre înainte; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
spre înainte sus cu o mână la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă dinapoi spre înainte de jos în sus pe deasupra capului sau de jos în sus spre înainte; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sus pe deasupra capului sau de jos în sus spre înainte; - exercițiu anterior, dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener; - același exercițiu dar
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener; - același exercițiu dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare; - lansări de obiecte cu mâna îndemânatică peste o ștachetă ridicată la o anume
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus, fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener; - același exercițiu dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare; - lansări de obiecte cu mâna îndemânatică peste o ștachetă ridicată la o anume înălțime; - exercițiu anterior, dar cu mâna mai puțin îndemânatică; - lansări de obiecte cu o mână în interiorul unui sector delimitat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului; - din stând pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral din înapoi spre înainte sus cu o mână la un partener; - același exercițiu dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare; - lansări de obiecte cu mâna îndemânatică peste o ștachetă ridicată la o anume înălțime; - exercițiu anterior, dar cu mâna mai puțin îndemânatică; - lansări de obiecte cu o mână în interiorul unui sector delimitat; - elan de 1-2 piruete și aruncări lansate cu o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu o mână la un partener; - același exercițiu dar lansarea să se facă la o distanță din ce în ce mai mare; - lansări de obiecte cu mâna îndemânatică peste o ștachetă ridicată la o anume înălțime; - exercițiu anterior, dar cu mâna mai puțin îndemânatică; - lansări de obiecte cu o mână în interiorul unui sector delimitat; - elan de 1-2 piruete și aruncări lansate cu o mână la distanță, cu sarcina ca obiectele să cadă în interiorul unui sector delimitat. Exercițiu se va efectua și cu brațul drept și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
elan de 1-2 piruete și aruncări lansate cu o mână la distanță, cu sarcina ca obiectele să cadă în interiorul unui sector delimitat. Exercițiu se va efectua și cu brațul drept și cu brațul stâng; - concurs: „cine execută cel mai corect lansarea unei mingi cu mâna dreaptă?” - același concurs pentru mâna stângă; - concurs: „cine aruncă cel mai mult un obiect prin lansare cu o mână?”. Greșeli: lansarea se face cu cotul îndoit; mișcarea de lansare nu este suficient de energică; lansarea obiectului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sector delimitat. Exercițiu se va efectua și cu brațul drept și cu brațul stâng; - concurs: „cine execută cel mai corect lansarea unei mingi cu mâna dreaptă?” - același concurs pentru mâna stângă; - concurs: „cine aruncă cel mai mult un obiect prin lansare cu o mână?”. Greșeli: lansarea se face cu cotul îndoit; mișcarea de lansare nu este suficient de energică; lansarea obiectului se face de la o înălțime joasă; capul este ținut cu bărbia în piept în cadrul efortului final, și nu drept sau
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
efectua și cu brațul drept și cu brațul stâng; - concurs: „cine execută cel mai corect lansarea unei mingi cu mâna dreaptă?” - același concurs pentru mâna stângă; - concurs: „cine aruncă cel mai mult un obiect prin lansare cu o mână?”. Greșeli: lansarea se face cu cotul îndoit; mișcarea de lansare nu este suficient de energică; lansarea obiectului se face de la o înălțime joasă; capul este ținut cu bărbia în piept în cadrul efortului final, și nu drept sau în extensie. Indicații metodice: se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
stâng; - concurs: „cine execută cel mai corect lansarea unei mingi cu mâna dreaptă?” - același concurs pentru mâna stângă; - concurs: „cine aruncă cel mai mult un obiect prin lansare cu o mână?”. Greșeli: lansarea se face cu cotul îndoit; mișcarea de lansare nu este suficient de energică; lansarea obiectului se face de la o înălțime joasă; capul este ținut cu bărbia în piept în cadrul efortului final, și nu drept sau în extensie. Indicații metodice: se va urmări ca brațul să rămână întins pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
corect lansarea unei mingi cu mâna dreaptă?” - același concurs pentru mâna stângă; - concurs: „cine aruncă cel mai mult un obiect prin lansare cu o mână?”. Greșeli: lansarea se face cu cotul îndoit; mișcarea de lansare nu este suficient de energică; lansarea obiectului se face de la o înălțime joasă; capul este ținut cu bărbia în piept în cadrul efortului final, și nu drept sau în extensie. Indicații metodice: se va urmări ca brațul să rămână întins pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și aptitudine/calitate psihomotrică a unui individ, reprezintă capacitatea acestuia de a parcurge o anumită distanță sau de a efectua un act sau o acțiune motrică, într-un timp cât mai scurt
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]