4,953 matches
-
brațului de aruncare, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - aruncarea mingii de oină cu elan de 10-15 pași la distanță; - aruncări la distanță cu aterizarea mingii în sectoare special amenajate - pentru corectarea direcției de aruncare; - concurs: cine aruncă cel mai tehnic mingea de oină; - concurs : cine aruncă cel mai mult mingea de oină. Greșeli: brațul aruncător nu se duce înapoi pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - aruncarea mingii de oină cu elan de 10-15 pași la distanță; - aruncări la distanță cu aterizarea mingii în sectoare special amenajate - pentru corectarea direcției de aruncare; - concurs: cine aruncă cel mai tehnic mingea de oină; - concurs : cine aruncă cel mai mult mingea de oină. Greșeli: brațul aruncător nu se duce înapoi pe primul pas al pașilor specifici de aruncare (partea a doua a elanului); alergarea din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sectoare special amenajate - pentru corectarea direcției de aruncare; - concurs: cine aruncă cel mai tehnic mingea de oină; - concurs : cine aruncă cel mai mult mingea de oină. Greșeli: brațul aruncător nu se duce înapoi pe primul pas al pașilor specifici de aruncare (partea a doua a elanului); alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa; cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul aruncării; se execută pas adăugat în loc de pas încrucișat; înălțimea la care este eliberată mingea nu este corespunzătoare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de oină. Greșeli: brațul aruncător nu se duce înapoi pe primul pas al pașilor specifici de aruncare (partea a doua a elanului); alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa; cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul aruncării; se execută pas adăugat în loc de pas încrucișat; înălțimea la care este eliberată mingea nu este corespunzătoare; mingea nu se eliberează în momentul potrivit; nu se ajunge în poziție de „arc întins”, înainte de efortul final; brațul liber nu se coordonează cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mingea nu este corespunzătoare; mingea nu se eliberează în momentul potrivit; nu se ajunge în poziție de „arc întins”, înainte de efortul final; brațul liber nu se coordonează cu mișcările corpului și rămâne pe lângă corp; Indicații metodice: pasul încrucișat de aruncare să se facă cât mai razant; mingea să fie aruncată oblic înainte-sus și pe o corespunzătoare pentru a ateriza în sectorul amenajat; se va încerca efectuarea de aruncări cu ambele brațe; eliberarea mingii să se facă în viteză cât mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mișcările corpului și rămâne pe lângă corp; Indicații metodice: pasul încrucișat de aruncare să se facă cât mai razant; mingea să fie aruncată oblic înainte-sus și pe o corespunzătoare pentru a ateriza în sectorul amenajat; se va încerca efectuarea de aruncări cu ambele brațe; eliberarea mingii să se facă în viteză cât mai mare; dozarea se va face în funcție de vârstă și nivel de pregătire. direcție ARUNCAREA TIP ÎMPINGERE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncarea tip împingere poate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și pe o corespunzătoare pentru a ateriza în sectorul amenajat; se va încerca efectuarea de aruncări cu ambele brațe; eliberarea mingii să se facă în viteză cât mai mare; dozarea se va face în funcție de vârstă și nivel de pregătire. direcție ARUNCAREA TIP ÎMPINGERE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncarea tip împingere poate fi: aruncări împinse cu două mâini aruncări împinse cu o mână. Aruncarea tip împingere are la bază o mișcare naturală, de împingere, folosită de copii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
încerca efectuarea de aruncări cu ambele brațe; eliberarea mingii să se facă în viteză cât mai mare; dozarea se va face în funcție de vârstă și nivel de pregătire. direcție ARUNCAREA TIP ÎMPINGERE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncarea tip împingere poate fi: aruncări împinse cu două mâini aruncări împinse cu o mână. Aruncarea tip împingere are la bază o mișcare naturală, de împingere, folosită de copii, ca și cea de azvârlire, încă de la vârste fragede. Solicită intens partea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ambele brațe; eliberarea mingii să se facă în viteză cât mai mare; dozarea se va face în funcție de vârstă și nivel de pregătire. direcție ARUNCAREA TIP ÎMPINGERE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncarea tip împingere poate fi: aruncări împinse cu două mâini aruncări împinse cu o mână. Aruncarea tip împingere are la bază o mișcare naturală, de împingere, folosită de copii, ca și cea de azvârlire, încă de la vârste fragede. Solicită intens partea superioară a trunchiului, în special
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se facă în viteză cât mai mare; dozarea se va face în funcție de vârstă și nivel de pregătire. direcție ARUNCAREA TIP ÎMPINGERE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncarea tip împingere poate fi: aruncări împinse cu două mâini aruncări împinse cu o mână. Aruncarea tip împingere are la bază o mișcare naturală, de împingere, folosită de copii, ca și cea de azvârlire, încă de la vârste fragede. Solicită intens partea superioară a trunchiului, în special musculatura membrelor superioare, mușchii pectorli
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai mare; dozarea se va face în funcție de vârstă și nivel de pregătire. direcție ARUNCAREA TIP ÎMPINGERE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncarea tip împingere poate fi: aruncări împinse cu două mâini aruncări împinse cu o mână. Aruncarea tip împingere are la bază o mișcare naturală, de împingere, folosită de copii, ca și cea de azvârlire, încă de la vârste fragede. Solicită intens partea superioară a trunchiului, în special musculatura membrelor superioare, mușchii pectorli, marii dorsali, dar și musculatura
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
o mișcare naturală, de împingere, folosită de copii, ca și cea de azvârlire, încă de la vârste fragede. Solicită intens partea superioară a trunchiului, în special musculatura membrelor superioare, mușchii pectorli, marii dorsali, dar și musculatura lombară. Mecanismul de bază la aruncarea împinsă cu o mână este mecanismul ce stă la baza învățării probei atletice de aruncare a greutății. Aruncarea împinsă cu două mâini Aruncările împinse cu două mâini sunt exerciții folosite pentru educarea aptitudinilor motrice la nivelul membrelor superioare (de forță
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vârste fragede. Solicită intens partea superioară a trunchiului, în special musculatura membrelor superioare, mușchii pectorli, marii dorsali, dar și musculatura lombară. Mecanismul de bază la aruncarea împinsă cu o mână este mecanismul ce stă la baza învățării probei atletice de aruncare a greutății. Aruncarea împinsă cu două mâini Aruncările împinse cu două mâini sunt exerciții folosite pentru educarea aptitudinilor motrice la nivelul membrelor superioare (de forță, forță-explozivă, viteză, rezistență, coordonare), la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări sau
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
intens partea superioară a trunchiului, în special musculatura membrelor superioare, mușchii pectorli, marii dorsali, dar și musculatura lombară. Mecanismul de bază la aruncarea împinsă cu o mână este mecanismul ce stă la baza învățării probei atletice de aruncare a greutății. Aruncarea împinsă cu două mâini Aruncările împinse cu două mâini sunt exerciții folosite pentru educarea aptitudinilor motrice la nivelul membrelor superioare (de forță, forță-explozivă, viteză, rezistență, coordonare), la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări sau în cadrul unor ștafete
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în special musculatura membrelor superioare, mușchii pectorli, marii dorsali, dar și musculatura lombară. Mecanismul de bază la aruncarea împinsă cu o mână este mecanismul ce stă la baza învățării probei atletice de aruncare a greutății. Aruncarea împinsă cu două mâini Aruncările împinse cu două mâini sunt exerciții folosite pentru educarea aptitudinilor motrice la nivelul membrelor superioare (de forță, forță-explozivă, viteză, rezistență, coordonare), la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări sau în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de aruncare a greutății. Aruncarea împinsă cu două mâini Aruncările împinse cu două mâini sunt exerciții folosite pentru educarea aptitudinilor motrice la nivelul membrelor superioare (de forță, forță-explozivă, viteză, rezistență, coordonare), la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări sau în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Obiectele folosite în aruncare se țin cu amândouă mâinile, în dreptul , lateral stânga sau dreapta pieptului, cu coatele îndoite. Pozițiile inițiale pot fi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nivelul membrelor superioare (de forță, forță-explozivă, viteză, rezistență, coordonare), la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări sau în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Obiectele folosite în aruncare se țin cu amândouă mâinile, în dreptul , lateral stânga sau dreapta pieptului, cu coatele îndoite. Pozițiile inițiale pot fi: stând, stând cu un picior înainte, pe un genunchi, pe ambii genunchi, așezat depărtat , culcat dorsal cu genunchii îndoiți, culcat facial etc.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
f Mișcarea de împingere se execută printr-o extensie multiplă realizată la nivelul umărului, cotului, încheieturii mâinii și la nivelul articulațiilor falangelor degetelor spre înainte sus cu eliberarea obiectelor. Succesiunea metodică: - din stând depărtat lateral cu fața pe direcția de aruncare împingerea unor obiecte de diferite greutăți (mingi de plastic mari, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre înainte sus cu două mâini la un partener, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât mai departe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
împingerea să fie cât mai departe, fără răsucire și cu răsucirea laterală ușoară a trunchiului; - exercițiu anterior, dar proiecția obiectului să fie peste o ștachetă a cărei înălțime va crește progresiv; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, împingerea unor obiecte fără răsucire și cu răsucirea ușoară a trunchiului, spre lateral; - din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu este rapidă și energică; umerii se ridică și se crispează; lucrul brațelor nu este susținut de cel al picioarelor. Indicații metodice: se va urmări ca brațele să se îndoaie și să se extindă corect și energic; se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; după însușirea corectă a tehnicii, va crește
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; după însușirea corectă a tehnicii, va crește viteza de execuție; dozarea să se facă în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. Aruncarea împinsă cu o mână Aruncările împinse cu o mână sunt exerciții ce au drept scop însușirea mecanismului de bază pentru învățarea probei atletice de aruncare a greutății. Aceste aruncări se pot utiliza fie la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; după însușirea corectă a tehnicii, va crește viteza de execuție; dozarea să se facă în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. Aruncarea împinsă cu o mână Aruncările împinse cu o mână sunt exerciții ce au drept scop însușirea mecanismului de bază pentru învățarea probei atletice de aruncare a greutății. Aceste aruncări se pot utiliza fie la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, fie la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de execuție; dozarea să se facă în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. Aruncarea împinsă cu o mână Aruncările împinse cu o mână sunt exerciții ce au drept scop însușirea mecanismului de bază pentru învățarea probei atletice de aruncare a greutății. Aceste aruncări se pot utiliza fie la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, fie la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță explozivă, la educarea coordonării, fie în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se facă în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. Aruncarea împinsă cu o mână Aruncările împinse cu o mână sunt exerciții ce au drept scop însușirea mecanismului de bază pentru învățarea probei atletice de aruncare a greutății. Aceste aruncări se pot utiliza fie la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, fie la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță explozivă, la educarea coordonării, fie în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
o mână Aruncările împinse cu o mână sunt exerciții ce au drept scop însușirea mecanismului de bază pentru învățarea probei atletice de aruncare a greutății. Aceste aruncări se pot utiliza fie la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, fie la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță explozivă, la educarea coordonării, fie în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Aruncarea tip împingere cu o mână prezintă două faze: 1
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]