2,944 matches
-
normal la Statele Unite; expresia "Statele Unite ale Europei" se folosește frecvent în acest context. Acest fapt pare să sugereze că Europa ar trebui să urmeze modelul Americii și să înceapă prin elaborarea unui "pact" analog celui între statele americane pentru a progresa în ideea de unitate. Totuși, mai mult decât Statele Unite, Elveția este microcosmosul Europei, din trei motive principale: * ca și Elveția, Europa este diversificată din punct de vedere cultural. A existat o diversitate și în rândul imigranților americani, dar aceștia doreau
Guvernarea comparată by JEAN BLONDEL [Corola-publishinghouse/Science/953_a_2461]
-
bucură. O mai bună înțelegere a dezvoltării fiecărei structuri individuale va crea la rândul său o perspectivă mai clară asupra vieții sistemelor politice. Acesta este tipul de problemă de care trebuie să se ocupe teoria generală pentru a face să progreseze studiul comparativ al guvernării. Doar în acest mod încep să fie înțelese problema relației dintre norme și structuri și cea a rolului efectiv al structurilor. Teoria de anvergură medie: dinamica structurilor La începutul anilor '60 s-a pus accentul pe
Guvernarea comparată by JEAN BLONDEL [Corola-publishinghouse/Science/953_a_2461]
-
vindecă agorafobia. 4.6. Atingerea obiectivelor După cum am menționat, esențială în depășirea temerilor situaționale este abilitatea de a stabili obiective clare, realiste și de a le descompune într-un număr de pași mai mici și mai simpli, prin care puteți progresa. Nimic nu vă încurajează mai mult decît succesul anterior și trebuie să învățați să apreciați mărimea pașilor în așa fel încît să aveți încredere că vă puteți controla teama cînd faceți următorul pas. Un obiectiv poate fi întotdeauna descompus într-
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Puneți-le la îndoială. Acceptați ce este adevărat și corect. Schimbați gîndurile și presupunerile dăunătoare și inexacte, înlocuindu-le cu gînduri mai utile și corecte. SECȚIUNEA 9 Menținerea progresului 9.1. Cum să faceți față recidivelor și dificultăților de a progresa Stagnările sau dificultățile în atingerea progresului se datorează, în general, fie unui management slab, fie unei planificări deficitare a obiectivelor și pașilor. Dacă ați întîmpinat astfel de dificultăți, trebuie să analizați cu atenție modul în care efectuați următoarele două exerciții
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în viața dumneavoastră care trebuie depășit? De exemplu, probleme conjugale, familiale sau financiare? Suferiți de o formă de stres fizic? De exemplu, boală, sindrom premenstrual, dietă săracă, lipsa somnului, muncă suplimentară? 9.1.2. Planificarea obiectivelor și pașilor Încercați să progresați prea repede sau prea încet? Diferența dintre gradele de dificultate ale fiecărui pas este prea mare? Aveți nevoie de pași intermediari de dificultate din ce în ce mai mare între ultimul pas încheiat cu succes și pasul la care întîmpinați acum dificultăți? Aveți nevoie
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
exersați pași noi mai des și pe perioade mai îndelungate de timp înainte să treceți la alții mai dificili? Nivelul de certitudine a succesului este prea ridicat sau prea scăzut? Dacă obiectivele sînt prea ușoare sau prea dificile nu veți progresa. Sînteți siguri că nu așteptați prea mult de la voi? Asigurați-vă că vă lăudați suficient pentru realizările dumneavoastră. Rețineți: cheia succesului este progresul gradat și regulat. 9.2. Probleme emoționale asociate cu recidivele Stagnările se produc uneori, chiar și la
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fel după tratament. Probabil că au nevoie de o perioadă mai lungă de tratament. Rezolvarea problemelor: absența progreselor Puțini pacienți nu reușesc să își îmbunătățească starea, mai ales dacă aplică activ principiile de terapie. Un pacient care nu reușește să progreseze după ce învață principiile de bază solicită o evaluare atentă: Diagnosticul este corect? Se practică în mod eficient și activ toate elementele componente ale tratamentului? A dezvoltat o tulburare comorbidă care împiedică participarea integrală la tratament sau un astfel de diagnostic
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de sine firească presupune capacitatea de a fi asertiv. Asertivitatea consolidează stima de sine și încrederea și pune sub semnul întrebării multe dintre concepțiile nocive asociate cu fobia socială. SECȚIUNEA 7 Cum să faceți față recidivelor și dificultăților de a progresa Recidivele sînt inevitabile. Toată lumea se confruntă cu ele. Cînd au loc, oamenii se alarmează sau își pierd speranța, se tem că au revenit la starea cea mai incapacitantă. Deseori, recidiva este considerată devastatoare, deoarece are foarte multe conotații emoționale pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
face față cu succes recidivelor, încrederea în sine va avea de cîștigat și veți avea mai puține șanse să vă confruntați cu aceeași problemă în viitor. 7.1. Dificultăți cu caracter prelungit În general, recidivele prelungite sau dificultatea de a progresa se datorează faptului că nu exersați noile dumneavoastră aptitudini. Nu vă veți simți mai bine numai dacă vă gîndiți la asta și dacă sperați că anxietatea se va evapora pur și simplu. Dacă întîmpinați dificultăți, recitiți cu atenție ghidul practic
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ce vă calmați. Evident, teama intensă va necesita un interval mai mare de timp pentru a se diminua, în comparație cu nivelurile mai scăzute de anxietate. Din acest motiv, se recomandă să începeți cu situații care au asociate niveluri scăzute de anxietate, progresînd spre situații asociate unora mai ridicate. Astfel, veți avea senzația de anxietate, însă doar de o intensitate pe care veți reuși să o controlați relativ repede. În consecință, veți reuși să vă controlați mai bine teama. Cum organizați astfel de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
planificare a activităților O aptitudine esențială pentru depășirea temerilor asociate cu anumite situații constă în capacitatea de a vă stabili scopuri clare, utile, și de a le segmenta în mai multe etape mai mici, mai ușoare, pe parcursul cărora să puteți progresa. Nimic nu vă va încuraja mai mult decît succesele anterioare. Un scop poate fi descompus întotdeauna într-o serie de etape mai mici, mai ușoare, variind următoarele aspecte: efectuați activitatea în compania cuiva; cît de departe vă situați față de ajutor
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să fiți capabil să relaxați grupul de mușchi în care va fi administrată injecția (de obicei, brațul stîng), menținînd încordat celălalt braț, trunchiul și picioarele. SECȚIUNEA 7 Menținerea progreselor 7.1. Cum să faceți față recidivelor și dificultăților de a progresa În general, recidivele sau dificultățile de a progresa sînt consecințele unui management defectuos sau ale unei planificări necorespunzătoare a scopurilor și etapelor. Dacă vă veți confrunta cu astfel de dificultăți, va trebui să analizați cu atenție modul în care ați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în care va fi administrată injecția (de obicei, brațul stîng), menținînd încordat celălalt braț, trunchiul și picioarele. SECȚIUNEA 7 Menținerea progreselor 7.1. Cum să faceți față recidivelor și dificultăților de a progresa În general, recidivele sau dificultățile de a progresa sînt consecințele unui management defectuos sau ale unei planificări necorespunzătoare a scopurilor și etapelor. Dacă vă veți confrunta cu astfel de dificultăți, va trebui să analizați cu atenție modul în care ați efectuat aceste sarcini. 7.1.1. Controlul anxietății
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
care ar trebui soluționate, de exemplu, probleme de ordin marital, familial sau financiar? Suferiți de vreun tip de stres fizic, de exemplu, boală, sindrom premenstrual, alimentație deficitară, somn insuficient sau suprasolicitare? 7.2.2. Planificarea obiectivelor și pașilor Încercați să progresați într-un ritm prea rapid sau prea lent? Diferența dintre nivelurile de dificultate ale etapelor este prea mare? Este nevoie să introduceți etape intermediare, cu o dificultate medie, care să facă legătura dintre ultima etapă pe care ați parcurs-o
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cu succes și etapa care vă face probleme în momentul de față? Trebuie să exersați mai frecvent și mai îndelung etapele noi, înainte de a trece la altele mai dificile? Dacă obiectivele dumneavoastră sînt prea ușoare sau prea dificile, nu veți progresa. Sînteți sigur că nu aveți așteptări exagerate în ceea ce vă privește? Fiți atent să vă acordați suficient credit pentru realizările dumneavoastră. Nu uitați că secretul succesului constă în progresele moderate, înregistrate în mod regulat. 7.2. Probleme emoționale asociate cu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ușor să reluați exercițiile. Acest tipar a fost demonstrat de foarte multe ori. Prin urmare, dacă aveți o recidivă, nu amplificați problema prin intermediul tuturor vechilor idei catastrofice, emoționale și autodistructive. Continuați să exersați toate tehnicile învățate și veți reuși să progresați. Dacă simțiți că ați pierdut de tot abilitățile necesare pentru a controla anxietatea și panica, puteți eventual să reîncepeți tratamentul. Majoritatea persoanelor nu-și pierd abilitățile, însă au nevoie să și le recalibreze. Din această perspectivă, cea mai bună cale
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
repetată (între 45 de minute și două ore) la stimulii obsesiei, asociată cu prevenirea strictă a reacțiilor, are drept rezultat instalarea obișnuinței. Tipurile de expunere sînt ierarhizate; tratamentul începe cu situația care provoacă cel mai scăzut nivel de anxietate și progresează rapid spre vîrful ierarhiei. Evaluînd rezultatele înregistrate în cazul a peste 200 de pacienți cu TOC, Foa și colaboratorii săi (1985) au descoperit că peste 51% dintre pacienți au reușit să-și amelioreze simptomele cu cel puțin 70%. 39% dintre
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
întîmplă atunci cînd pacienții au fost expuși la stimuli care declanșează ritualuri și li s-a cerut să nu le efectueze. La început, s-a observat o amplificare semnificativă a anxietății, disconfortului și a impulsului de a ritualiza. Totuși, în loc să progreseze, această creștere a rămas la un nivel oarecum stabil, iar apoi a scăzut treptat în așa fel încît, spre finalul ședinței, nivelul de disconfort a revenit la valori aproape normale. Prin repetarea procedurii, s-a ajuns la descoperirea surprinzătoare a
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
abandonez lupta complet. Acum, voi lua ghidul și voi începe din nou să exersez. Așadar, dacă înregistrați un regres, nu supraestimați problema prin intermediul vechilor idei catastrofice și dăunătoare. Continuați să exersați toate tehnicile pe care le-ați învățat și veți progresa în continuare. Desigur, după ce se simt bine o vreme, multe persoane renunță la terapii precum relaxarea. Nu e un lucru rău, atîta timp cît sînteți conștient de posibilitatea ca stresul sau anxietatea să revină în viața dumneavoastră și dacă reluați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să fiți mai eficient și mai puternic în ceea ce faceți și pentru a vă apropia mai mult de cei din jur. Aceste schimbări nu vor fi ușoare, însă, prin exersarea continuă și aprofundată a noilor aptitudini învățate, veți continua să progresați în lunile, ba chiar și în anii ce vor urma. Înainte de a realiza ce se întîmplă, vă veți trezi spunînd: De obicei mă supăram din cauza asta, dar acum nu se mai întîmplă!. 24. Sindromul de stres posttraumatic Sindrom Contextul istoric
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
întrebări care le dispută. Resick și Schnicke (1993) au elaborat o descriere detaliată a procedurii. În tratamentul actual al SSPT sînt experimentate diverse adaptări ale terapiei cognitive și ale terapiei prin procesare cognitivă. Tratamente psihologice: analiză empirică Domeniul tratamentului SSPT progresează rapid, iar în literatura de specialitate au început să apară în mod regulat noi studii asupra rezultatelor. În continuare, vor fi analizate principalele studii publicate pînă în prezent. Recent, sub egida International Society for Traumatic Stress Studies, a fost publicată
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
lovi de numeroase impedimente, unele (cum ar fi tulburările comorbide, o relație defectuoasă terapeut-pacient sau motivația redusă a pacientului) fiind comune tuturor intervențiilor psihologice. Totuși, cîteva sînt relevante îndeosebi în cazul SSPT și trebuie luate în considerare dacă tratamentul nu progresează conform așteptărilor. Problema cîștigurilor de ordin secundar, în special sub forma compensațiilor bănești, poate reprezenta un factor generator de complicații în procesul recuperării după o traumă. Nu este o relație clară sau implicită multe persoane care nu dau semne de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
indirecte, precum Ați mai avut în trecut experiențe foarte înspăimîntătoare sau supărătoare? sau Au existat momente în viață cînd ați simțit la fel?, sînt mijloace prin care se pot obține informații importante. Dacă terapia care vizează trauma cea mai recentă progresează satisfăcător, traumele anterioare nu ridică probleme. Totuși, dacă pacientul nu înregistrează progresele anticipate, existența unor experiențe traumatice anterioare este o ipoteză probabilă. Descoperirea unor traume anterioare oferă terapeutului posibilitatea de a stabili legături între acele experiențe și evenimentele mai recente
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mare este posibilitatea să se întîmple ceva rău? Nu trebuie să mă gîndesc la cît de rău mă simt: trebuie să văd ce pot face în privința aceasta. Am sprijinul unor oameni cu experiență în rezolvarea unor astfel de probleme. Am progresat deja destul de mult înspre vindecare; pot parcurge și restul drumului. 2. Confruntarea cu factorul stresant Voi acționa pas cu pas; pot face față. Nu mă gîndesc la frică sau anxietate; mă gîndesc la ceea ce fac. Sentimentele pe care le am
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fiecare zi cel puțin unul dintre scopurile propuse. Evitarea unui scop va avea drept consecință un regres, deoarece astfel se consolidează teama pe care încercați să o diminuați. Uneori veți avea zile mai proaste și veți avea impresia că nu progresați. Este important să faceți ceva; puteți alege să repetați pașii pe care îi stăpîniți deja. 2. Trebuie să parcurgeți fiecare element de cîteva ori, pînă ce îl stăpîniți. Dacă sînteți capabil să-l efectuați fără un nivel prea ridicat de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]