318 matches
-
bazinului Înapoi În sus, și reprinderea barei fără aplecare Înainte.Mai remarcăm necesitatea de repetare a unor exerciții de Îmbunătățire a mobilității articulației umerilor. 10.1.2. BALANS ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800 Șl TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE BARĂ ÎN ATÂRNAT (MARKELOV) Mișcarea este spectaculoasă și surprinzătoare, extrem de rară, accesibilă și nu chiar atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și acțiuni comune cu „hectul" cu Întoarcere 1800 și depărtarea picioarelor, din roată liberă. Spre deosebire de Tcacev, are avantajul că toate acțiunile se efectuează cu fața la aparat, fiind mai puțin pretențios la orientarea În spațiu.-La bara de la groapă, din atârnat apucat de jos, la un balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
peste nivelul barei, după care urmează prinderea ei. De mare importanță este momentul părăsirii barei, momentul și intensitatea bătăii, precum și viteza de Închidere a articulației coxofemurale, capului și umerilor, pentru o rotație completă, bara trebuind prinsă de deasupra, nu din atârnat. Această tehnică conferă mișcării o mare valoare spectaculară, plus posibilitatea de a efectua combinații ulterioare de mare amplitudine. METODICA ÎNVĂȚĂRII Având În vedere specificul elementului, recomandăm următoarele exerciții pregătitoare, cu efecte pozitive: Culcat facial pe cal sau ladă, picioarele atârnate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
asupra barei Înapoi și În jos părăsind bara, simultan cu o Închidere foarte activă a echerului și cu depărtarea picioarelor care trec Înapoi peste bară. Trunchiul, umerii, mâinile și capul etectuiaza o contrarotație spre Înainte pentru a reprinde bara În atârnat cu umerii Întinși și bazinul cât mai retras pentru evitarea șocului de la verticală. (Fig.113) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este ca gimnasta să stăpânească perfect Ștalderul și Tcacevul, pentru a le "combina".-Repetarea Ștalderului cu deschiderea precoce la șold și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Roată liberă deschisă precoce si cu ajutor bilateral din lateral la ara pe groapă, trecere depărtată Înapoi și cădere În groapă;- Ștalder deschis precoce și cu ajutor bilateral, trecere depărtatăînapoi, cădere În groapă, apoi cu aplecare Înainte, apucarea ei În atârnat.- Perfecționarea elementului la bara de pe groapă pentru căpătareasiguranței și preciziei foarte pretențioasă, atât pentru prinderea barei cât și pentru optimizarea balansului următor. GREȘELI TIPICE-Deschiderea șoldului și umerilor nepotrivită ca moment si mai ales necoordonată cu impulsia asupra barei cu mâinile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bară, cu reapucarea ei (În afara barelor); - Din gigantică Înainte, ștadler cu deschidere spre stând pe mâini și Întoarcere 180 grade, continuată cu gigantică Înapoi de exemplu; - Subbalansare cu 5400 peste bara joasă, cu părăsirea barei superioare și trecere În atârnat de bara inferioră;( sau sprijin) - „Tcacev" cu picioarele apropiate; - Salt Înapoi cu Întoarcere 5400 și reapucarea barei superioare; - Gigantică cubitală cu Întoarcere 3600 În apucat de jos; - Din sprijin Înapoi, „aruncat Înapoi" cu ajungere În sprijin Înapoi, cu Întoarcere 1800
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
până ajunge cu bărbia deasupra barei, revine în poziția de plecare și continuă până obosește. Se numără tracțiunile executate indiferent cum, dar să depășească bara cu bărbia. Atârnat, cu brațele flexate menținere (pentru fete). Cu ajutor, eleva este ridicată în atârnat cu brațele îndoite (de sus apucat), bărbia deasupra barei. Se cronometrează durata menținerii acestei poziții și se înregistrează în secunde. Dinamometria forța absolută a mâinii drepte și a mâinii stângi. Se măsoară cu dinamometrul pentru copii (elevi) cu precizia de
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3022]
-
un „cerber” vigilent îmbrăcat în uniforma „gărzilor patriotice”, dar fără stema RSR pe mâneca stângă. Ăsta era cetățeanul (neturmentat!) Mihai Târnoveanu care a servit ca „body guard” al lui Munteanu până la finele lunii ianuarie, 1990. Văzându-mă cu aparatul foto atârnat de gât și cu cel de filmat în mână, prospătul vice frontist Munteanu îmi face propunerea de a mă duce și pe la București o fuguță, dacă am timp. Teamă? Nu, că doar îmi va da o delegație semnată și ștampilată
Fălciu, Tutova, Vaslui : secvenţe istorice (1907-1989) : de la răscoală la revoltă by Paul Zahariuc () [Corola-publishinghouse/Science/1235_a_1928]
-
și gleznei. Criteriul activității musculare exerciții pentru dezvoltarea forței musculare; exerciții pentru dezvoltarea elasticității musculare și mobilității articulare; exerciții de relaxare. Criteriul pozițiilor inițiale exerciții din stând; exerciții din poziția pe genunchi; exerciții din așezat; exerciții din culcat; exerciții din atârnat; exerciții din sprijin. După modul de execuție: individuale; pe perechi; în grup; pe loc; din deplasare. Exercițiile de dezvoltare fizică generală constituie mijloace eficiente pentru realizarea unei încălziri adecvate a corpului și segmentelor sale, asigurând dezvoltarea capacităților condiționale, coordinative și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri (fig. 19 g) . Rotare: mișcare executată cu unul sau cu ambele picioare (fig. 19 h). Balansare: mișcare de pendulare în formă de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de Grigore V., (2003) după mai multe criterii, astfel: aparatul pe care se realizează cățărarea: scară fixă, banca de gimnastică, frânghie, scară marinărească etc.; segmentul care participă la realizarea cățărării: brațe, brațe și picioare; pozițiile în care se realizează cățărarea: atârnat, atârnt sprijinit; planul de execuție: orizontal, vertical, înclinat; modul de organizare: a colectivului (individual, în grup) sau a aparatelor (separat, combinații); timpul de execuție: doi timpi, trei timpi; modul de exersare: cu oprire, fără oprire. Exercițiile de cățărare se pot
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
a aparatelor (separat, combinații); timpul de execuție: doi timpi, trei timpi; modul de exersare: cu oprire, fără oprire. Exercițiile de cățărare se pot combina cu cele de escaladare. După modul de execuție, exercițiile de cățărare pot fi clasificate astfel: în atârnat mixt (cu ajutorul brațelor și picioarelor); în atârnat (numai cu ajutorul brațelor); cu opriri; cu îngreuiere. Cățărarea la scara fixă se poate executa: cu braț și picior opus; cu braț și picior de aceeași parte; prin sărituri pe ambele picioare; cățărare în
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
doi timpi, trei timpi; modul de exersare: cu oprire, fără oprire. Exercițiile de cățărare se pot combina cu cele de escaladare. După modul de execuție, exercițiile de cățărare pot fi clasificate astfel: în atârnat mixt (cu ajutorul brațelor și picioarelor); în atârnat (numai cu ajutorul brațelor); cu opriri; cu îngreuiere. Cățărarea la scara fixă se poate executa: cu braț și picior opus; cu braț și picior de aceeași parte; prin sărituri pe ambele picioare; cățărare în brațe, fără balans sau cu balans de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
scara fixă se poate executa: cu braț și picior opus; cu braț și picior de aceeași parte; prin sărituri pe ambele picioare; cățărare în brațe, fără balans sau cu balans de picioare; cățărare cu mingea medicinală în brațe; cățărare în atârnat cu mingea medicinală la glezne; cățărare cu partener așezat pe umeri. Exercițiile de cățărare cu ajutorul brațelor și picioarelor la scara fixă sunt cele mai simple și cele mai răspândite, datorită largii lor accesibilități. Sunt prezente în lecțiile cu copii, de la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
sau câte doi; cățărare șerpuită printre șipci; cățărarea numai în brațe, apucând de șipci sau de marginile scării. La scara de gimnastică așezată orizontal, se pot executa cățărări deasupra scării sau pe sub aceasta, și anume: deplasări înainte și înapoi în atârnat mixt, cu tălpile sprijinite pe scară, agățat de glezne sau la genunchi; deplasare înainte, înapoi sau lateral, numai în atârnat, apucat cu mâinile de marginea scării sau de șipci. Aceste deplasări se pot executa cu balansul picioarelor, fără balans, cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de gimnastică așezată orizontal, se pot executa cățărări deasupra scării sau pe sub aceasta, și anume: deplasări înainte și înapoi în atârnat mixt, cu tălpile sprijinite pe scară, agățat de glezne sau la genunchi; deplasare înainte, înapoi sau lateral, numai în atârnat, apucat cu mâinile de marginea scării sau de șipci. Aceste deplasări se pot executa cu balansul picioarelor, fără balans, cu sau fără întoarcere. Cățărare la scara din frânghie (scara marinărească) Scara marinărească este construită numai din frânghie sau poate avea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
este construită numai din frânghie sau poate avea trepte din lemn. La scara din frânghie verticală, înclinată sau orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu priza frânghiei
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de cățărare sunt realizate în trei timpi și în doi timpi și se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
obișnuirea cu priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de cățărare sunt realizate în trei timpi și în doi timpi și se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat; 1. îndoirea picioarelor și apucarea frânghiei cu tălpile picioarelor; 2. întinderea picioarelor prin împingere, în timp ce brațele se îndoaie prin tracțiune; 3. deplasare alternativă a mâinilor sus, ajungând în atârnat cu brațele întinse
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de cățărare sunt realizate în trei timpi și în doi timpi și se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat; 1. îndoirea picioarelor și apucarea frânghiei cu tălpile picioarelor; 2. întinderea picioarelor prin împingere, în timp ce brațele se îndoaie prin tracțiune; 3. deplasare alternativă a mâinilor sus, ajungând în atârnat cu brațele întinse și mâinile apropiate - se menține apucarea frânghiei cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat; 1. îndoirea picioarelor și apucarea frânghiei cu tălpile picioarelor; 2. întinderea picioarelor prin împingere, în timp ce brațele se îndoaie prin tracțiune; 3. deplasare alternativă a mâinilor sus, ajungând în atârnat cu brațele întinse și mâinile apropiate - se menține apucarea frânghiei cu picioarele. Coborârea începe astfel: 1. deplasarea succesivă a mâinilor în jos, la nivelul pieptului, în timp ce brațele se îndoaie; 2. îndoirea picioarelor, în timp ce brațele se întind; 3. întinderea picioarelor. Acest
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
îndoaie; 2. îndoirea picioarelor, în timp ce brațele se întind; 3. întinderea picioarelor. Acest procedeu este folosit mai ales la grupele de copii și la grupele de fete, efortul brațelor fiind ușurat de împingerea cu picioarele. Cățărarea în doi timpi: poziția inițială: atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului; 1. îndoirea picioarelor cu apucarea frânghiei; 2. întinderea picioarelor prin împingere, simultan cu tracțiune în brațul întins și mutarea brațului de jos, deasupra. Coborârea începe prin mutarea mâinii de sus, jos
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fie bine însușit. În clasele gimnaziale, se studiază diferite procedee tehnice de cățărare iar în clasele de liceu, se insistă asupra însușirii tehnicii de cățărare și se crește, treptat, înălțimea. În ciclul gimnazial se vor executa, în special, cățărări în atârnat mixt, deoarece la această vârstâ nu este dezvoltată suficient forța brațelor și a centurii scapulare. În ciclul liceal, se poate trece la cățărări în atârnat simplu și treceri de pe un aparat pe altul în timpul cățărării. Exerciții de ridicare și transport
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și se crește, treptat, înălțimea. În ciclul gimnazial se vor executa, în special, cățărări în atârnat mixt, deoarece la această vârstâ nu este dezvoltată suficient forța brațelor și a centurii scapulare. În ciclul liceal, se poate trece la cățărări în atârnat simplu și treceri de pe un aparat pe altul în timpul cățărării. Exerciții de ridicare și transport de greutăți Exercițiile de ridicare și transport de greutăți contribuie la dezvoltarea forței, rezistenței și îndemânării, precum și la formarea unor deprinderi utilitare necesare în viața
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
10 1,06 - 1,07 1,06 - 1,07 Handbal III 67 Probe de control - începători alergare 50 m plat; săritură în lungime de pe loc; rezistență - 600 - 800 m fete; 600 - 1000 m băieți; aruncarea mingii de oină; menținut în atârnat - tracțiuni; îndemânare - naveta; După aceste probe, copiii vor trebui să obțină 70 de puncte, dar cu accent pe probele lungime de pe loc, aruncarea mingii de oină și naveta, probe la care vor trebui să obțină 44 de puncte. Probe de
H A N D B A L I I I Jocul de handbal în şcoală, şi în afara lecţiilor de educaţie fizică by Şufaru Constantin () [Corola-publishinghouse/Science/1197_a_2223]