578 matches
-
sprijinite pe scară, agățat de glezne sau la genunchi; deplasare înainte, înapoi sau lateral, numai în atârnat, apucat cu mâinile de marginea scării sau de șipci. Aceste deplasări se pot executa cu balansul picioarelor, fără balans, cu sau fără întoarcere. Cățărare la scara din frânghie (scara marinărească) Scara marinărească este construită numai din frânghie sau poate avea trepte din lemn. La scara din frânghie verticală, înclinată sau orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fără balans, cu sau fără întoarcere. Cățărare la scara din frânghie (scara marinărească) Scara marinărească este construită numai din frânghie sau poate avea trepte din lemn. La scara din frânghie verticală, înclinată sau orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Scara marinărească este construită numai din frânghie sau poate avea trepte din lemn. La scara din frânghie verticală, înclinată sau orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
orizontală, se pot executa toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
toate procedeele de cățărare descrise anterior. Pentru creșterea dificultății execuției, scara poate fi pendulată. Specifică este cățărarea în atârnat mixt cu fața spre una din laturi, picioarele pășind de-o parte și de alta a scării. Cățărarea la frânghie Învățarea cățărării la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la frânghie începe cu inițierea în tehnica apucării cu mâinile și cu picioarele. Pentru obișnuirea cu priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de cățărare sunt realizate în trei timpi și în doi timpi și se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat; 1. îndoirea picioarelor și apucarea frânghiei cu tălpile picioarelor; 2. întinderea picioarelor prin împingere, în timp ce brațele se îndoaie
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
priza frânghiei, vom folosi legănări în atârnat mixt (apucat de frânghie cu mâinile și cu picioarele). La frânghia verticală, cele mai folosite procedee de cățărare sunt realizate în trei timpi și în doi timpi și se execută în atârnat mixt. Cățărarea în trei timpi: poziția inițială: atârnat; 1. îndoirea picioarelor și apucarea frânghiei cu tălpile picioarelor; 2. întinderea picioarelor prin împingere, în timp ce brațele se îndoaie prin tracțiune; 3. deplasare alternativă a mâinilor sus, ajungând în atârnat cu brațele întinse și mâinile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la nivelul pieptului, în timp ce brațele se îndoaie; 2. îndoirea picioarelor, în timp ce brațele se întind; 3. întinderea picioarelor. Acest procedeu este folosit mai ales la grupele de copii și la grupele de fete, efortul brațelor fiind ușurat de împingerea cu picioarele. Cățărarea în doi timpi: poziția inițială: atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului; 1. îndoirea picioarelor cu apucarea frânghiei; 2. întinderea picioarelor prin împingere, simultan cu tracțiune în brațul întins și mutarea brațului de jos, deasupra. Coborârea începe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mai simplu privind coordonarea, dar cere un efort mai mare cu privire la musculatura brațelor și centurii scapulare. Din acest motiv, acest procedeu este recomandat pentru grupele de elevi din clasele mai mari. Pe lângă aceste două procedee fundamentale, se mai pot folosi: cățărarea pe frânghie cu sprijinirea picioarelor pe perete; cățărarea pe două frânghii (cu mâinile pe una și cu picioarele pe alta sau fiecare mână apucă câte o frânghie, picioarele apucă una sau ambele frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mai mare cu privire la musculatura brațelor și centurii scapulare. Din acest motiv, acest procedeu este recomandat pentru grupele de elevi din clasele mai mari. Pe lângă aceste două procedee fundamentale, se mai pot folosi: cățărarea pe frânghie cu sprijinirea picioarelor pe perete; cățărarea pe două frânghii (cu mâinile pe una și cu picioarele pe alta sau fiecare mână apucă câte o frânghie, picioarele apucă una sau ambele frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle la frânghia verticală au ca scop eliberarea uneia
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fundamentale, se mai pot folosi: cățărarea pe frânghie cu sprijinirea picioarelor pe perete; cățărarea pe două frânghii (cu mâinile pe una și cu picioarele pe alta sau fiecare mână apucă câte o frânghie, picioarele apucă una sau ambele frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle la frânghia verticală au ca scop eliberarea uneia sau ambelor mâini; se realizează prin înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ambele frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle la frânghia verticală au ca scop eliberarea uneia sau ambelor mâini; se realizează prin înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul brațelor și picioarelor (ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
frânghii deodată). Cățărarea la frânghie cu opriri: opririle la frânghia verticală au ca scop eliberarea uneia sau ambelor mâini; se realizează prin înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul brațelor și picioarelor (ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative care
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
scop eliberarea uneia sau ambelor mâini; se realizează prin înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul brațelor și picioarelor (ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative care solicită natural și complex aparatul locomotor, în timpul deplasării corpului pe orizontală, ascendent sau
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
uneia sau ambelor mâini; se realizează prin înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul brațelor și picioarelor (ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative care solicită natural și complex aparatul locomotor, în timpul deplasării corpului pe orizontală, ascendent sau descendent. (Grigore
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
frânghiei în jurul unei coapse, în jurul ambelor coapse în formă de buclă sau de opt. Exemple de cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul brațelor și picioarelor (ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative care solicită natural și complex aparatul locomotor, în timpul deplasării corpului pe orizontală, ascendent sau descendent. (Grigore V., 2003) Escaladarea se poate face peste banca
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de așezare a picioarelor; respectarea succesiunii acțiunilor în timpul executării procedeului; alegerea metodei potrivite de predare (globală sau parțială); organizarea adecvată a colectivului; amenajarea adecvată a spațiului de exersare; introducerea în legări și combinații cu alte mijloace aplicative. Faptul că, în cățărare, toate greutatea corpului trece pe brațe, un timp mai lung sau mai scurt, după cum intervin sau nu picioarele, determină natura acestor exerciții din punct de vedere fizic sau al efortului. Exercițiile de cățărare cer o mare încordare musculară. Acest lucru
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu alte mijloace aplicative. Faptul că, în cățărare, toate greutatea corpului trece pe brațe, un timp mai lung sau mai scurt, după cum intervin sau nu picioarele, determină natura acestor exerciții din punct de vedere fizic sau al efortului. Exercițiile de cățărare cer o mare încordare musculară. Acest lucru impune ca, în învățarea lor, să se urmeze o succesiune gradată metodic, pentru a evita eventualele efecte nefavorabile asupra organismului. Nu se recomandă trecerea rapidă de la un procedeu la altul. Este de preferat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
eventualele efecte nefavorabile asupra organismului. Nu se recomandă trecerea rapidă de la un procedeu la altul. Este de preferat ca, după învățarea unui exercițiu, să-l repetăm, complicându-l prin diferite mijloace și apoi să învățăm alt procedeu. În general, învățarea cățărărilor începe cu procedee în care se folosesc și brațele și picioarele. În acest mod, efortul se repartizează și alternează între brațe și picioare. Exercițiile de cățărare executate numai cu ajutorul brațelor îngreuiază respirația. Astfel, după executarea acestor mijloace, se recomandă exerciții
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
complicându-l prin diferite mijloace și apoi să învățăm alt procedeu. În general, învățarea cățărărilor începe cu procedee în care se folosesc și brațele și picioarele. În acest mod, efortul se repartizează și alternează între brațe și picioare. Exercițiile de cățărare executate numai cu ajutorul brațelor îngreuiază respirația. Astfel, după executarea acestor mijloace, se recomandă exerciții pentru restabilirea respirației. Exercițiile de cățărare se pot grada din punct de vedere al efortului prin introducerea de mișcări suplimentare ale brațelor, ale picioarelor sau ale
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
se folosesc și brațele și picioarele. În acest mod, efortul se repartizează și alternează între brațe și picioare. Exercițiile de cățărare executate numai cu ajutorul brațelor îngreuiază respirația. Astfel, după executarea acestor mijloace, se recomandă exerciții pentru restabilirea respirației. Exercițiile de cățărare se pot grada din punct de vedere al efortului prin introducerea de mișcări suplimentare ale brațelor, ale picioarelor sau ale trunchiului, precum și prin exerciții de cățărare efectuate sub formă de concurs. Pentru ca să-și atingă cât mai bine scopul aplicativ, se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
respirația. Astfel, după executarea acestor mijloace, se recomandă exerciții pentru restabilirea respirației. Exercițiile de cățărare se pot grada din punct de vedere al efortului prin introducerea de mișcări suplimentare ale brațelor, ale picioarelor sau ale trunchiului, precum și prin exerciții de cățărare efectuate sub formă de concurs. Pentru ca să-și atingă cât mai bine scopul aplicativ, se recomandă ca, în executarea cățărării, să se folosească cât mai multe și mai variate aparate. Cățărările găsesc o largă aplicare în traseele și ștafetele aplicative, care
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
punct de vedere al efortului prin introducerea de mișcări suplimentare ale brațelor, ale picioarelor sau ale trunchiului, precum și prin exerciții de cățărare efectuate sub formă de concurs. Pentru ca să-și atingă cât mai bine scopul aplicativ, se recomandă ca, în executarea cățărării, să se folosească cât mai multe și mai variate aparate. Cățărările găsesc o largă aplicare în traseele și ștafetele aplicative, care se organizează în lecțiile de educație fizică. Pentru mai multă siguranță, execuția elevilor trebuie însoțită de o bună asigurare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor, ale picioarelor sau ale trunchiului, precum și prin exerciții de cățărare efectuate sub formă de concurs. Pentru ca să-și atingă cât mai bine scopul aplicativ, se recomandă ca, în executarea cățărării, să se folosească cât mai multe și mai variate aparate. Cățărările găsesc o largă aplicare în traseele și ștafetele aplicative, care se organizează în lecțiile de educație fizică. Pentru mai multă siguranță, execuția elevilor trebuie însoțită de o bună asigurare. Sub aparat trebuie să se găsească în permanență saltele, iar cei
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în lecțiile de educație fizică. Pentru mai multă siguranță, execuția elevilor trebuie însoțită de o bună asigurare. Sub aparat trebuie să se găsească în permanență saltele, iar cei care fac asigurarea să însoțească tot timpul pe executant; când se execută cățărări mai grele, este necesar ca asigurarea să fie făcută de două persoane. Recomandări metodice privind exercițiile de cățărare: asigurarea condițiilor de igienă (saltele, stare bună a aparatelor); folosirea logică a procedeelor, în concordanță cu aparatul; alternarea segmentelor și pozițiilor de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]