1,095 matches
-
pe carbohidrați și rafinarea acestora în glucoză. O a treia sursă e glicogenul, care este produs și depozitat în ficat, din descompunerea proteinelor și a grăsimilor. Atunci când rezervele relativ limitate de glucoză din alimentele bogate în glucoză și din digerarea carbohidraților sunt epuizate, ficatul transformă în glucoză glicogenul depozitat și o eliberează în fluxul sangvin, asigurând furnizarea unei cantități constante de zahăr în sânge, pentru creierul care funcționează și consumă continuu. Pentru a descompune proteinele și grăsimile ca să producă glicogen, ficatul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
pentru creierul care funcționează și consumă continuu. Pentru a descompune proteinele și grăsimile ca să producă glicogen, ficatul trebuie, la rândul lui, să ardă glucoză, pentru a susține acest proces metabolic. O persoană care urmează o dietă capricioasă ce exclude toți carbohidrații și zaharurile, de exemplu, este incapabilă să furnizeze rezerve suficiente de glucoză pentru a procesa proteinele și grăsimile pe care le consumă. În consecință, creierul acestei persoane este lipsit de toate cele trei surse de glucoză - alimentele naturale bogate în
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
zaharurile, de exemplu, este incapabilă să furnizeze rezerve suficiente de glucoză pentru a procesa proteinele și grăsimile pe care le consumă. În consecință, creierul acestei persoane este lipsit de toate cele trei surse de glucoză - alimentele naturale bogate în zahăr, carbohidrații și glicogenul hepatic. Dacă, pe de altă parte, dieta dictează eliminarea proteinelor și a grăsimilor, corpului îi lipsesc rezervele suficiente de glicogen hepatic pentru a prelua ștafeta atunci când se consumă toată glucoza din sânge. Eliminarea totală a grăsimii din regimul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cafea neagră și lapte degresat pasteurizat. Dr. Watson a descoperit că, din cauza malnutriției prelungite, celulele pacientului își pierduseră aproape în totalitate capacitatea de a transforma alimentele în energie. Dr. Watson l-a supus imediat unui regim echilibrat de proteine, grăsimi, carbohidrați, fructe și legume proaspete, suplimentate de vitamine și minerale naturale, și tânărul și-a recăpătat curând capacitatea de metabolizare normală. Depresia sa mentală cronică și claustrofobia au dispărut complet și pentru totdeauna. În loc să piardă ani întregi și să cheltuiască o
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
combinare Categoriile de alimente I. Proteine: alimente care conțin materie proteică în proporție de 15% sau mai mult Proteine concentrate: carne, pește, carne de pasăre, ouă, lapte, brânză Proteine ușoare: nuci, fasole, mazăre, produse din soia, avocado, cereale integrale II. Carbohidrați: alimente care conțin amidon și/sau zaharuri în proporție de 20% sau mai mult Alimente bogate în amidon: arahide, banane, cartofi, toate pastele făinoase, orez, pâine, prăjituri, plăcinte, cereale rafinate, etc. Zaharuri: zahăr integral, nerafinat și cel din trestie de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de sfeclă sunt, de asemenea, foarte bune. Alimente contraindicate: toate produsele de origine animală, în special proteinele și grăsimile, adică nu trebuie consumate alimente gătite cum ar fi carnea, grăsimea, ouăle, laptele etc.; toate tipurile de zaharuri și amidon rafinate; carbohidrații; uleiurile; trebuie să se consume doar fructe și legume crude proaspete, sucuri și extracte ale acestora. SIDA SIDA este o boală a sistemului imunitar care a fost recunoscută recent. Așadar, nici un tratament specific nu s-a dovedit încă a fi
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
elementele care stimulează cel mai puternic sănătatea și longevitatea umane. Regimul alimentar și nutriția Studiul efectuat în 1982 asupra centenarilor din China raportează că „le place să mănânce fasole și legume crude, iar caloriile lor sunt obținute, în special, din carbohidrați”. Regimurile alimentare pe bază de legume, cu un conținut scăzut de grăsime și proteine și cu un conținut mare de fibre sunt, fără îndoială, factori foarte importanți pentru longevitate. Regimul respectat în schiturile taoiste tradiționale din China antică erau exact
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ca un răcan fiincă am fost muci aseară și Într-o stare ca asta Întodeauna te duci să te dregi la un curry ca premiu doar ca să-i simți gustu. Crecă pilulele alea cu benzedrină au un conținut mare de carbohidrați, așa că nici asta nu m-ajută. Nu lucrez În dimineața asta de sâmbătă. Nu, am promis că mă duc În vizită la prietenii mei, cei doi Blades. Acasă la cei doi Blades O fi Bunty o ușchită greu de făcut
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
ăla, tresă am parte de carne albă de prima calitate. Și blondă, ca În film. Un puțoi grăsan se Îndoapă cu chipși și maioneză În fața mea și mă gândesc că nu mi-ar strica și mie ceva În genu ăsta, carbohidrați pentru un futut NRG. Loțiunea de după ras mă pișcă de față În aerul friguroas al nopții. M-am bărbierit ca lumea la hotelul din Cok City, care e ideal cu toate facilitățile alea incluse, inclusiv cablu tv olandez cu un
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
de 1-2 secunde) sunt dislocate sistemele de respirație intracelulară, pentru care oxigenul este luat din mioglobinele celulelor musculare și hemoglobina din sângele capilar. Aceste surse de energie sunt suficiente pentru 10-30 de secunde, În timp se mobilizează rezervele extracelulare de carbohidrați și grăsimi. După perioada de 2-4 minute, În timpul căruia se atinge intensitatea dorită și funcționarea echilibrată a tuturor sistemelor de aprovizionare aerobă se instalează o stare de echilibru, care poate fi menținută destul de mult, dacă intensitatea efortului nu depășește pragul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
zahăr și de grăsimi. În reacțiile de alimentare energetică se folosesc, În esență, resurse de energie. Depozitele de grăsime sunt mobilizate ușor. La o intensitate mai ridicată de pragul anaerob se observă același fenomen, dar se exprimă mult mai puternic. Carbohidrații sunt sursa principală de energie, În sânge se acumulează acidul lactic și alți metaboliți, are loc transpirația intensă, se mărește considerabil ventilația pulmonară prin creșterea frecvenței respiratorii, ritmul cardiac și consumul de oxigen poate ajunge la maxim. Efectele Întârziate ale
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
emoțional ridicat activează sistemele de adrenalină simpatice și glanda corticoidă, provocând eliminarea În sânge a „hormonilor de stres”, acizilor grași liberi din depozite, glucoza din ficat, creșterea acidului lactic și a ionilor de hidrogen. 2. Contribuie la arderea intensă a carbohidraților, proteinelor și Într-o măsură mai mică a acizilor grași liberi (datorită concentrației crescute de lactat (acid lactic). 3. Aducerea mușchilor până la oboseală provoacă acumularea ionilor de hidrogen și a radicalilor liberi, care activează reacțiile catabolice În interiorul mușchilor (care este
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
alimentar rațional se Înțelege aprovizionarea corectă și organizată, la timp a organismului cu alimente nutritive bine pregătite și gustoase care conțin o cantitate optimă de substanțe, diversificate necesare pentru dezvoltare și/sau funcționare optimă. Aceste substanțe cuprind proteine, grăsimi și carbohidrați, săruri minerale, vitamine, microelemente (oligoelemente) etc., care asigură o reînnoire continuă a organelor și țesuturilor și fluxul constant de energie. Există câteva principii de bază ale unei alimentații raționale (adecvate). 1. Conținutul caloric al rației zilnice al unei persoane trebuie
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Într-o proporție optimă În lapte, carne, pește, ouă. Carnea slabă conține mai multe proteine decât cea grasă. Sunt multe proteine În carnea de pasăre, ficat, telemea, brânză tare, cașcaval. Proteina se regăsește și În alimentele vegetale: soia, fasole, mazăre. Carbohidrații (glucidele) Carbohidrații pot fi simpli și compuși. Carbohidrații simpli se dizolvă ușor În apă, se descompun rapid În intestin, se asimilează ușor, au un gust dulce pronunțat. Acestea sunt glucoza, galactoza, fructoza, maltoza, lactoza, zaharoza. Ei se Întâlnesc sub formă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
proporție optimă În lapte, carne, pește, ouă. Carnea slabă conține mai multe proteine decât cea grasă. Sunt multe proteine În carnea de pasăre, ficat, telemea, brânză tare, cașcaval. Proteina se regăsește și În alimentele vegetale: soia, fasole, mazăre. Carbohidrații (glucidele) Carbohidrații pot fi simpli și compuși. Carbohidrații simpli se dizolvă ușor În apă, se descompun rapid În intestin, se asimilează ușor, au un gust dulce pronunțat. Acestea sunt glucoza, galactoza, fructoza, maltoza, lactoza, zaharoza. Ei se Întâlnesc sub formă de dulciuri
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ouă. Carnea slabă conține mai multe proteine decât cea grasă. Sunt multe proteine În carnea de pasăre, ficat, telemea, brânză tare, cașcaval. Proteina se regăsește și În alimentele vegetale: soia, fasole, mazăre. Carbohidrații (glucidele) Carbohidrații pot fi simpli și compuși. Carbohidrații simpli se dizolvă ușor În apă, se descompun rapid În intestin, se asimilează ușor, au un gust dulce pronunțat. Acestea sunt glucoza, galactoza, fructoza, maltoza, lactoza, zaharoza. Ei se Întâlnesc sub formă de dulciuri: zahăr, miere, dulceață, gem, bomboane etc.
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
galactoza, fructoza, maltoza, lactoza, zaharoza. Ei se Întâlnesc sub formă de dulciuri: zahăr, miere, dulceață, gem, bomboane etc., În compoturile dulci și În sucuri. Lactoza se găsește În lapte și produse lactate, fructoza - În fructe, maltoza - În cereale și bere. Carbohidrații compuși (polizaharide) se digeră mai lent prin descompunere sub acțiunea fermenților În carbohidrați simpli. Carbohidrații compuși se dizolvă greu În apă. Aceștia sunt amidonul, celuloza și substanțele pectine. Carbohidrații compuși se găsesc În pâine, macaroane, cartofi, orez, ovăz, alte crupe
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
miere, dulceață, gem, bomboane etc., În compoturile dulci și În sucuri. Lactoza se găsește În lapte și produse lactate, fructoza - În fructe, maltoza - În cereale și bere. Carbohidrații compuși (polizaharide) se digeră mai lent prin descompunere sub acțiunea fermenților În carbohidrați simpli. Carbohidrații compuși se dizolvă greu În apă. Aceștia sunt amidonul, celuloza și substanțele pectine. Carbohidrații compuși se găsesc În pâine, macaroane, cartofi, orez, ovăz, alte crupe, legume cu amidon. Glicogenul - carbohidrat compus care se formează În organism. Sunt un
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
gem, bomboane etc., În compoturile dulci și În sucuri. Lactoza se găsește În lapte și produse lactate, fructoza - În fructe, maltoza - În cereale și bere. Carbohidrații compuși (polizaharide) se digeră mai lent prin descompunere sub acțiunea fermenților În carbohidrați simpli. Carbohidrații compuși se dizolvă greu În apă. Aceștia sunt amidonul, celuloza și substanțele pectine. Carbohidrații compuși se găsesc În pâine, macaroane, cartofi, orez, ovăz, alte crupe, legume cu amidon. Glicogenul - carbohidrat compus care se formează În organism. Sunt un fel de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și produse lactate, fructoza - În fructe, maltoza - În cereale și bere. Carbohidrații compuși (polizaharide) se digeră mai lent prin descompunere sub acțiunea fermenților În carbohidrați simpli. Carbohidrații compuși se dizolvă greu În apă. Aceștia sunt amidonul, celuloza și substanțele pectine. Carbohidrații compuși se găsesc În pâine, macaroane, cartofi, orez, ovăz, alte crupe, legume cu amidon. Glicogenul - carbohidrat compus care se formează În organism. Sunt un fel de „conserve energetice” ale organismului și alcătuiesc un lanț de molecule adunate, simple de glucoză
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
mai lent prin descompunere sub acțiunea fermenților În carbohidrați simpli. Carbohidrații compuși se dizolvă greu În apă. Aceștia sunt amidonul, celuloza și substanțele pectine. Carbohidrații compuși se găsesc În pâine, macaroane, cartofi, orez, ovăz, alte crupe, legume cu amidon. Glicogenul - carbohidrat compus care se formează În organism. Sunt un fel de „conserve energetice” ale organismului și alcătuiesc un lanț de molecule adunate, simple de glucoză. O parte din glicogen se găsește În ficat (20 %), o parte este depozitată În țesutul muscular
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de molecule adunate, simple de glucoză. O parte din glicogen se găsește În ficat (20 %), o parte este depozitată În țesutul muscular. Rezervele de glicogen sunt foarte importante pentru efortul de rezistență, forță, În special Întreține capacitatea de lucru muscular. Carbohidrații - sunt furnizorul principal de energie. Ei trebuie să alcătuiască aproximativ 55% din rația zilnică. Cea mai importantă caracteristică a carbohidraților - indicele glicemiei (O. Strekaceva, 2003) indică capacitatea diferitelor produse de creștere a nivelului de glucoză În sânge după asimilarea acestui
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
țesutul muscular. Rezervele de glicogen sunt foarte importante pentru efortul de rezistență, forță, În special Întreține capacitatea de lucru muscular. Carbohidrații - sunt furnizorul principal de energie. Ei trebuie să alcătuiască aproximativ 55% din rația zilnică. Cea mai importantă caracteristică a carbohidraților - indicele glicemiei (O. Strekaceva, 2003) indică capacitatea diferitelor produse de creștere a nivelului de glucoză În sânge după asimilarea acestui produs. Dacă indicele glicemic al glucozei are valoarea 100, atunci valoarea celorlalte alimente sunt prezentate În tabelul 17. Rata produselor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
cartofi acesta este mai mare decât la cartofii serviți Întregi. Cu cât sunt mai mărunțite alimentele cu atât ele se digeră mai repede. În produsele fierte indicele glicemic este mai mare decât cel din alimentele crude. Fibrele (celuloza) Încetinesc digestia. Carbohidrații cu indicele glicemic ridicat generează energie „rapidă”, crescând nivelul glucozei În sânge. Cu toate acestea, energia este de asemenea, rapid consumată. Luând În considerare menținerea Îndelungată a capacității de muncă, orice fel de dulciuri și băuturi dulci pot cauza supradozaj
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a capacității de muncă, orice fel de dulciuri și băuturi dulci pot cauza supradozaj, ceea ce conduce la supraalimentare. Excesul de glucoză În sânge este trimis În locuri de depozitare, adică În grăsimea subcutanată. Din fiecare surplus de 100 gr de carbohidrați se formează 30 gr de grăsime acumulată În organism. În cazul În care, după o activitate de forță se bea suc dulce, celulele musculare vor primi glucoza pentru a stoca glicogenul pentru următorul antrenament. Carbohidrații cu indicele glicemic mediu și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]