633 matches
-
dribling pe loc - pas cu dreptul - pas cu stângul și aruncare. De 20 ori Când se driblează pe loc piciorul drept va fi dus înapoi. În momentul aruncării genunchiul drept se pendulează în sus (spre piept). * Dribling pe loc - ultimul dribling mai înalt - pas sărit pe dreptul - pas cu stângul și aruncare la coș; De 20 ori Se va insista ca odată cu prinderea mingii care ricoșează din sol să se execute și pasul cu piciorul drept, aterizarea să se facă pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ca odată cu prinderea mingii care ricoșează din sol să se execute și pasul cu piciorul drept, aterizarea să se facă pe ambele picioare. În tot timpul aruncării privirea jucătorilor să fie îndreptată spre panou la reperul dinainte stabilit. * Prinderea mingii - dribling - aruncare la coș 10 ori Se va evita ducerea mingii în lateral în timpul efectuării celor doi pași. * Aruncarea mingii în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să fie îndreptată spre panou la reperul dinainte stabilit. * Prinderea mingii - dribling - aruncare la coș 10 ori Se va evita ducerea mingii în lateral în timpul efectuării celor doi pași. * Aruncarea mingii în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Aruncarea mingii în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul efectuează primul pas.) * Pasă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
așa pentru că jucătorul care este în posesia mingii nu are voie s-o rețină mai mult de o secundă. Exercițiul este bun și pentru dezvoltarea vitezei de execuție a paselor. * Joc 3x3, 2x2 - cu temă 10 minute Respectarea regulamentului dublu dribling și pase. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. * Aprecieri asupra însușirii obiectivelor lecției predate (cu nominalizări). 3 minute Regulament Infracțiunea pași se comite în următoarele situații: Când pivotăm întâi pe stângul și apoi pe dreptul (schimbarea piciorului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să reia contractul cu solul. LECȚIA 5. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Schimbarea de direcție cu frânare pe un picior și deplasarea apărătorului - inițiere; Aruncarea la coș din deplasare (alergarea și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de locuri utilizând driblingul. 1 minut Pleacă câte două perechi deodată; * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări 3-4 m distanță Fiecare aruncare va fi însoțită de urmărire - mingea nu atinge solul. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea deplasărilor în teren: 5 minute * Din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu schimbare de direcție în dreptul a două jaloane - întoarcere cu pas adăugat până la linia de centru - pivot și alergare laterală. 5 minute Executarea schimbării de direcție ca fi cât mai scurtă (mișcarea explozivă). * Alergare cu pas adăugat - oprire la semn - dribling cu schimbări de direcție - oprire - pasă - retragere prin alergare cu spatele. 3 minute Centru de greutate se trece spre interiorul ocolirii. * Demonstrarea și explicarea marcajului la: * Jucătorul fără minge și la jucătorul aflat în posesia mingii. * Reguli de bază. Plasament
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Privirea apărătorului îndreptată spre picioarele adversarului (de la centură în jos). * 1x1 marcarea atacantului cu minge. 4 minute Se urmărește evitarea dezechilibrării prin păstrarea permanentă a poziției fundamentale cu greutatea egală repartizată pe ambele picioare. Atacantul va schimba mereu mâna de dribling, ritmul și direcția, iar apărătorul se va plasa între coș și adversar deplasându-se prin pas adăugat și alergare cu spatele. * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * dribling cu aruncare la coș; * pasă - alergare - prindere - aruncare din alergare. 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
greutatea egală repartizată pe ambele picioare. Atacantul va schimba mereu mâna de dribling, ritmul și direcția, iar apărătorul se va plasa între coș și adversar deplasându-se prin pas adăugat și alergare cu spatele. * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * dribling cu aruncare la coș; * pasă - alergare - prindere - aruncare din alergare. 5 minute Brațul cu care se aruncă se va duce în sus prin dreptul urechii. Se va urmări să nu se comită infracțiunea pași. * Demonstrarea și explicarea demarcajului. Clasificare: * în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Se va aplica acțiunea de demarcaj și marcaj la jucătorul cu și fără minge. Jucătorii aflați în atac vor executa ieșire la minge (demarcaj) oprire - fentă, după care în funcție de situație vor arunca de pe loc sau din deplasare (din alergare și dribling). Se întrerupe jocul în diferite situații pentru a se controla dacă plasamentul apărătorilor și atacanților este corespunzător. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. * Scurte interogări referitoare la acțiunile de marcaj și demarcaj. Regulament Greșeala personală se comite
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
când acesta reușește să atingă mingea se schimbă rolurile. * Pase din alergare cu desfășurare pe tot terenul. 5 minute Jucătorul va alerga în linie dreaptă și va pasa spre dreapta sau spre stânga. Finalizarea se va face prin aruncare din dribling. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea opririi în doi timpi. * Alergare cu oprire la diferite semne marcate pe teren; 2 minute Laba celui de al doilea picior se așează pe marginea internă iar genunchiul se orientează către interior. * Alergare - oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
oprire la diferite semne marcate pe teren; 2 minute Laba celui de al doilea picior se așează pe marginea internă iar genunchiul se orientează către interior. * Alergare - oprire în doi timpi și pivot la diferite semne și semnale. 3 minute * Dribling - oprire - pivot - pasă. De 6 ori Centrul de greutate rămâne înapoia piciorului pe care s-a aterizat. * Dribling - oprire și aruncare la coș de pe loc; De 6 ori * Demonstrarea și explicarea paselor cu două mâini cu pământul și de deasupra
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
marginea internă iar genunchiul se orientează către interior. * Alergare - oprire în doi timpi și pivot la diferite semne și semnale. 3 minute * Dribling - oprire - pivot - pasă. De 6 ori Centrul de greutate rămâne înapoia piciorului pe care s-a aterizat. * Dribling - oprire și aruncare la coș de pe loc; De 6 ori * Demonstrarea și explicarea paselor cu două mâini cu pământul și de deasupra capului: * Pe perechi pase cu pământul; 20 pase Lovirea mingii în sol se va face la distanța de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
prin cele trei procedee învățate: de la piept, de deasupra capului sau cu pământul * Pase din deplasare: suveică dublă; 2 minute Pase în linie dreaptă și schimb de locuri pe diagonală sau invers. Pase în trei cu două mingi folosindu-se driblingul. * Aruncări la coș de pe loc. 2 x 5 Distanța de 4 metri Se va reaminti studenților despre importanța reperului în precizia aruncărilor. Se vor alterna aruncările cu panou cu cele fără panou (directe). * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * Exercițiu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
4 metri Se va reaminti studenților despre importanța reperului în precizia aruncărilor. Se vor alterna aruncările cu panou cu cele fără panou (directe). * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * Exercițiu complex pe tot terenul. 5 minute; Jucătorii din șirul A: dribling - oprire în 2 timpi - pasă - prindere și aruncare din dribling; Jucătorul din șirul B: dribling - oprire în doi timpi - pasă - prindere și aruncare din alergare. * Relația 1x1 - marcaj și demarcaj pe tot terenul (fără minge și cu minge) 2 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
precizia aruncărilor. Se vor alterna aruncările cu panou cu cele fără panou (directe). * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * Exercițiu complex pe tot terenul. 5 minute; Jucătorii din șirul A: dribling - oprire în 2 timpi - pasă - prindere și aruncare din dribling; Jucătorul din șirul B: dribling - oprire în doi timpi - pasă - prindere și aruncare din alergare. * Relația 1x1 - marcaj și demarcaj pe tot terenul (fără minge și cu minge) 2 minute; Se vor folosi pentru demarcare, schimbarea de direcție variația de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aruncările cu panou cu cele fără panou (directe). * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * Exercițiu complex pe tot terenul. 5 minute; Jucătorii din șirul A: dribling - oprire în 2 timpi - pasă - prindere și aruncare din dribling; Jucătorul din șirul B: dribling - oprire în doi timpi - pasă - prindere și aruncare din alergare. * Relația 1x1 - marcaj și demarcaj pe tot terenul (fără minge și cu minge) 2 minute; Se vor folosi pentru demarcare, schimbarea de direcție variația de ritm în alergare oprirea, pornirile
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
direct, mingea este angajată între jucătorii desemnați de fiecare echipă (de obicei pivoții). Repunerea din lateral se execută în următoarele cazuri: Când mingea părăsește terenul de joc; După comiterea infracțiunilor la angajarea 1x1 și la aruncările libere; Infracțiunea ca: pași, dribling, greșeală personală, 3 secunde, 5 secunde, 8 secunde, 24 secunde. Când mingea nu atinge instalația în cazul unei aruncări libere; Mingea trece în posesia adversarilor care o repun din lateral; La repunerea din lateral sau de la linia de fund mingea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pleacă din formația de șir. Trecerea dintr-un element în altul se face la semnalul profesorului. * Exercițiu complex: joc de brațe și picioare - alergare cu schimbări de direcție - oprire; Pivot - deplasare cu pas adăugat; 3 minute * Leapșa pe perechi în dribling. 3 minute * Pase în doi din deplasare cu schimbare de direcție 4 ori Schimbarea de direcție se execută la semnal. Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 minute * Leapșa pe perechi în dribling. 3 minute * Pase în doi din deplasare cu schimbare de direcție 4 ori Schimbarea de direcție se execută la semnal. Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în trei cu aruncare la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de pătrundere. Schimbarea de direcție se execută scurt iar pătrunderea se face în viteză. * Pătrundere precedată de pasă. 5 minute Se va folosi pasa cu pământul și cu două mâini de deasupra capului. Finalizarea se poate efectua prin arunca din dribling sau din alergare. * Exercițiu complex: schimbare de direcție - demarcaj - pătrundere - aruncare la coș și recuperare. 5 minute Exercițiu dezvoltă ambidextria, atenție la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
arunca din dribling sau din alergare. * Exercițiu complex: schimbare de direcție - demarcaj - pătrundere - aruncare la coș și recuperare. 5 minute Exercițiu dezvoltă ambidextria, atenție la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la coș - recuperare. 8 ori Atenție să nu se comită infracțiunea pași în cazul când se execută fentă de depășire (pornire în dribling). Plecarea în depășire implică întreruperea corpului atacantului între minge și apărător. * Ieșire la minge - prindere - oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la coș - recuperare. 8 ori Atenție să nu se comită infracțiunea pași în cazul când se execută fentă de depășire (pornire în dribling). Plecarea în depășire implică întreruperea corpului atacantului între minge și apărător. * Ieșire la minge - prindere - oprire - depășire. 8 ori Piciorul pivot se ridică de pe sol numai în momentul când s-a efectuat primul dribling (mingea a luat contact cu solul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]