281 matches
-
1800 Șl REAPUCAREA BAREI (GINGER) Mișcarea este spectaculoasă, abordată timid la apariția ei, dar datorită riscurilor reduse se pretează la creșterea dificultății prin amplitudine, complicare și combinații. DESCRIEREA TEHNICĂ După o gigantică Înapoi sau din stând pe mâini, cădere Înapoi, echer pentru evitarea barei dacă e necesar, „spargerea lui" În zona verticalei de jos, balans Înainte În sus cu un echer clar dar redus,, având vârfurile picioarelor puțin deviate spre partea Întoarcerii care urmează, se părăsește bara puțin mai târziu decât
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
creșterea dificultății prin amplitudine, complicare și combinații. DESCRIEREA TEHNICĂ După o gigantică Înapoi sau din stând pe mâini, cădere Înapoi, echer pentru evitarea barei dacă e necesar, „spargerea lui" În zona verticalei de jos, balans Înainte În sus cu un echer clar dar redus,, având vârfurile picioarelor puțin deviate spre partea Întoarcerii care urmează, se părăsește bara puțin mai târziu decât la un salt Întins (coborâre), pentru realizarea rotarii mai aproape de bară, pentru a o putea reapuca după efectuarea saltului cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apropiată de bară necesară pentru prinderea ei, este posibilă fără riscul de a o lovi cu picioarele, deoarece saltul nu este efectuat perpendicular pe aceasta, ci puțin deviat ușor lateral spre partea Întoarcerii. În timpul rotației corpul este În poziție de echer, ceea ce favorizează creșterea vitezei, brațele Întinse caută bara pe care ar trebui să o „acopere" venind de sus spre ea. În momentul prinderii barei este cu atât mai bine cu cât gimnasta are o Înălțime mai mare, iar toate articulațiile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În momentul prinderii barei este cu atât mai bine cu cât gimnasta are o Înălțime mai mare, iar toate articulațiile sunt complet controlate, umerii În special fiind deschiși. METODICA ÎNVĂȚĂRII-La bara medie, cu ajutor, din balans Înainte salt Înapoi În echer, cu părăsirea tardivă a barei. - La aceeași bară, balansuri repetate, cu ducerea vârfurilor pe direcția de Întoarcere și corpul În echer. - Bara medie protejată cu burete, balans Înainte, salt cu ducerea icioarelor deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
complet controlate, umerii În special fiind deschiși. METODICA ÎNVĂȚĂRII-La bara medie, cu ajutor, din balans Înainte salt Înapoi În echer, cu părăsirea tardivă a barei. - La aceeași bară, balansuri repetate, cu ducerea vârfurilor pe direcția de Întoarcere și corpul În echer. - Bara medie protejată cu burete, balans Înainte, salt cu ducerea icioarelor deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv). - Același exercițiu, cu balans mai amplu, cu Întârzierea momentului e lăsare a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
foarte favorabile și ără riscuri, importanța acestor repetări este mare, deoarece se pot efectua cu mare densitate, curaj și plăcere. - Pe măsura progresului se poate trece la reducerea ajutorului apoi a execuției asigurate. GREȘELI TIPICE-Bătaie slabă sub bară și lipsa echerului În urcare, precum și părăsirea timpurie, au ca urmare salt fără Înălțime suficientă și prea departe de bară. - Lipsa devierii pe direcția de Întoarcere a vârfurilor picioarelor, obligă la salt depărtat de bară cu riscul de a nu o prinde.. - Nemenținerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Menționăm că această mișcare poate fi complicată prin introducerea Întoarcerii de 540 grade, de către gimnastele cu o Îndemânare superioară și o capacitate deosebită de orientare În spațiu. Mai există o variantă deosebită de execuție, caracterizată prin efectuarea unui salt echer Înapoi, cu zbor mai apropiat de bară și Întoarcere de 180 grade, În momentul când gimnasta a terminat saltul Înapoi (rotarea), salt efectuat perpendicular pe bară, printr-o mișcare foarte bruscă de Întoarcere și reapucarea barei. 10.1.4. BALANS
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Învățare, riscul lovirii barei, etc. DESCRIEREA TEHNICĂ Din gigantică Înainte (sau alt element de elan amplu spre Înapoi) prima parte a mișcării este identică acesteia (cădere Înainte din stând pe mâini apucat de jos, anterior verticalei de jos un mic echer, apoi urmează o bătaie puternică Înapoi (după trecerea de verticală), brațele Întinse și umerii deschiși presează asupra barei pentru amplificarea Înălțării. Trunchiui Începe Închiderea articulației coxofemurale cu ducerea acestuia spre picioare (care se pot depărta sau menține apropiate după caz
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
umerii deschiși presează asupra barei pentru amplificarea Înălțării. Trunchiui Începe Închiderea articulației coxofemurale cu ducerea acestuia spre picioare (care se pot depărta sau menține apropiate după caz), se intră Într-o mișcare de rotație accelerată de Închiderea În continuare a echerului cu ducerea părții superioare a trunchiului În sus Înainte, brațele având o mișcare foarte accelerată În același sens, dar devansând mult umerii și capul, căutând să prindă bara. Mișcarea umerilor, capului și brațelor, este foarte activă, accelerează rotarea, care trebuie
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Având În vedere specificul elementului, recomandăm următoarele exerciții pregătitoare, cu efecte pozitive: Culcat facial pe cal sau ladă, picioarele atârnate În afară, ridicarea lor În extensie foarte rapidă a trunchiului și mare amplitudine. -La groapă sau plasă elastică, salt grupat, echer, depărtat Înainte (sau apropiat), cu viteză maximă. (fig.110)-Dacă gimnasta știe gigantică Înainte, se repetă balans din stând pe mâini, cădere Înainte, bătaie la verticală, Înălțare Înapoi și depărtarea picioarelor. - Balans Înapoi, bătaie, extensie, presiune pe bară, depărtarea picioarelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sau apropiat), cu viteză maximă. (fig.110)-Dacă gimnasta știe gigantică Înainte, se repetă balans din stând pe mâini, cădere Înainte, bătaie la verticală, Înălțare Înapoi și depărtarea picioarelor. - Balans Înapoi, bătaie, extensie, presiune pe bară, depărtarea picioarelor și Începerea echerului ,ducerea energică a capului șl pieptului În jos Înainte, ajutat. - Având bara protejată cu manșoane (saltele), balans, bătaie și salt depărtat Înainte cu ajutor și aterizare În groapă, În picioare. - La groapă salt Înainte depărtat ( sau apropiat}, ia bara protejată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bara superioară, continuată cu un balans Înapoi foarte energic și amplu, umerii ceva mai retrași (aproximativ la verticala de sus a barei), Împingerea puternică a barei În jos și Înainte, concomitent cu Începerea acțiunilor specifice executării unui salt Înainte În echer cu picioarele depărtate, adică Închiderea articulației coxofemurale simultan cu ducerea rapidă a capului Înainte și a brațelor Înainte printre picioare. Toate acestea cumulate vor crește foarte mult viteza de rotație, pentru a putea termina saltul cât mai sus si mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ar permite prinderea barei aplecat Înainte, umerii deschiși și șezuta retrasă, condițiile cele mai favorabile pentru legarea următoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII Premisele Însușirii acestui element sunt:- O foarte bună Îndreptare În stând pe mâini;- O stăpânire perfectă a salturilor Înainte În echer depărtat;- Curaj, foarte bună orientare În spațiu si precizie În acțiuni;mișcarea se poate Învăța folosind 2 exerciții de bază. La bara pe groapă, din Îndreptare sau balans Înapoi cu umerii ceva ai retrași, salt depărtat Înainte cu aterizare În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu picioarele. Deasemeni foarte importantă este Împingerea barei pentru obținerea Înălțimii necesare, acțiunea amplificată atât de viteza trunchiului și picioarelor la balansul În stând pe mâini, cât și de reducerea relativă a vitezei de deplasare a picioarelor În momentul Începerii echerului, acțiune care prin reacție, ușurează greutatea pe brațe, potențând impulsia. GREȘELI TIPICE-Efectuarea Îndreptării cu umerii prea avansați peste bară;-Impulsia cu brațele asupra barei necoordonată cu Începerea cherului și cu direcția lui față de bară;-Toate acțiunile care produc rotația, insuficient
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
dechidere a articulației coxofemurale și umerilor mai devreme, ceea ce are ca urmare "terminarea" lui ușor Înaintea barei (ca la Tcacev). Brațele efectuiază o impulsie energică asupra barei Înapoi și În jos părăsind bara, simultan cu o Închidere foarte activă a echerului și cu depărtarea picioarelor care trec Înapoi peste bară. Trunchiul, umerii, mâinile și capul etectuiaza o contrarotație spre Înainte pentru a reprinde bara În atârnat cu umerii Întinși și bazinul cât mai retras pentru evitarea șocului de la verticală. (Fig.113
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În cea răsucită DESCRIEREA TEHNICĂ La paralele inegale se folosește cu precădere Începerea elementului după o gigantică Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat răsucit imultan, În momentul trecerii prin stând pe mâini spre Înainte, având trunchiul În ușor echer, poziție care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie cât mai "Îngustă" (la lățiimea umerilor), ceia ce lungește gimnasta În cădere, acumulând energia necesară finalizării giganticii. Imediat după depășirea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
finalizării giganticii. Imediat după depășirea verticalei, gimnasta se Întinde În sus și Înainte cu o mișcare specifică,. Mai departe toată mișcarea este o gigantică Înainte normală, cu bătaie blocată Înapoi ceva mai târziu (chiar după verticala jos), urmată de un echer corespunzător vitezei disponibile, care se deschide doar spre verticală. Menționăm că există mai multe variante de ajungere În priză cubitală, cu șanse de Înmulțire În viitor. METODICA ÎNVĂȚĂRII-Începutul Învățării acestui element este „un exercițiu„ banal șianume, obișnuirea gimnastei să efectuieze
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este „un exercițiu„ banal șianume, obișnuirea gimnastei să efectuieze balansuri cu amplitudine progresiv cu priza cubitală, care este ințial incomodă și insuficient de fermă, de sigură. - Din gigantică Înainte la bara deasupra groapii, cu ajutor, schimbarea apucării, trunchiul În ușor echer, urmat de deschiderea acestuia cu o mișcareactivă și vizibilă, care produce chiar o tragere de bară Înainte, asigurând astfel creșterea vitezei necesare;-Același exercițiu cu reducerea ajutorului și limitarea lui la cel strict necesar, la bara de la groapă. - Executarea elementului
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
o tragere de bară Înainte, asigurând astfel creșterea vitezei necesare;-Același exercițiu cu reducerea ajutorului și limitarea lui la cel strict necesar, la bara de la groapă. - Executarea elementului la paralele cu ajutor de jos. Pe măsura progresului, durata și Închiderea echerului În urcare se reduc la strictul necesar, pentru creșterea amplitudinii GREȘELI TIPICE-Schimbarea prizei În cea cubitală având trunchiul Întins si viteză redusă pentru următoarea rotație. - Insuficientă amplificare a elanului de cădere Înainte, prin deschiderea activă a echerului și umerilor;-Bătaie
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
durata și Închiderea echerului În urcare se reduc la strictul necesar, pentru creșterea amplitudinii GREȘELI TIPICE-Schimbarea prizei În cea cubitală având trunchiul Întins si viteză redusă pentru următoarea rotație. - Insuficientă amplificare a elanului de cădere Înainte, prin deschiderea activă a echerului și umerilor;-Bătaie precoce la verticala de jos și Închiderea insuficientă a echerului În urcare, precum și ducerea capului Înapoi În timpul fazei ascensionale. Cu certitudine vor intra „ În circuit" ca elemente „șoc”, dar nu ca unicate, la următoarele mari competiții, cel
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
amplitudinii GREȘELI TIPICE-Schimbarea prizei În cea cubitală având trunchiul Întins si viteză redusă pentru următoarea rotație. - Insuficientă amplificare a elanului de cădere Înainte, prin deschiderea activă a echerului și umerilor;-Bătaie precoce la verticala de jos și Închiderea insuficientă a echerului În urcare, precum și ducerea capului Înapoi În timpul fazei ascensionale. Cu certitudine vor intra „ În circuit" ca elemente „șoc”, dar nu ca unicate, la următoarele mari competiții, cel puțin următoarele legări: - Din gigantică Înapoi, salt grupat Înapoi peste bară, cu reapucarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În față, fiecare având câte o minge: execută simultan lovirea mingii În sol pentru a ricoșa pe verticală, Își schimbă locurile Între ei și Încearcă să prindă mingile când acestea sunt Încă În zbor. Ex. 7. În poziția de așezat echer, cu o minge fixată Între glezne: aruncarea mingii și prinderea ei cu mâinile. Ex. 8. Câte doi: unul stă "capră", iar partenerul aruncă mingea peste el, sare "capra", urmărește mingea și Încearcă să o prindă. Ex. 9. Fiecare elev are
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
pe aparat, de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole etc); - sărituri cu sprijin. Săriturile libere se pot sistematiza astfel: - sărituri simple: dreaptă, cu îndoirea genunchilor, cu depărtarea picioarelor, în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior, de pe loc, din deplasare); - sărituri la trambulina elastică (sărituri cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior, de pe loc, din deplasare); - sărituri la trambulina elastică (sărituri cu întoarcere, cu genunchii îndoiți, în echer etc.); - sărituri artistice (folosite în exercițiile de la bârnă și sol și în probele din gimnastica ritmică). Exemple de variante de sărituri sărituri drepte, pe loc și în deplasare (înainte, înapoi, lateral, cu întoarcere 90ș, 180ș, 360ș); sărituri pe un picior
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
bancă, capacul de ladă); sărituri pentru dezvoltarea simțului ritmului; sărituri în adâncime de pe bancă, de pe ladă (simple, cu întoarcere 180ș, 360ș); sărituri pe sau peste obstacole (partener, bancă); săritură cu încrucișarea picioarelor; săritură cu extensie; săritură cu picioarele întinse în echer; săritură în lungime de pe două pe două picioare; săritură în lungime de pe un picior pe același picior; săritură în lungime de pe un picior pe celălalt picior; săritură în lungime de pe un picior pe două picioare; săritură în lungime de pe două
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]