308 matches
-
adăugat; 3 minute * Leapșa pe perechi în dribling. 3 minute * Pase în doi din deplasare cu schimbare de direcție 4 ori Schimbarea de direcție se execută la semnal. Alergarea se face pe o porțiune de teren limitată. * Pase precedate de fentă - dribling - oprire - fentă - pasă. 3 minute Pe perechi Fenta de runcare la coș, de pasă cu pământul de pasă cu două mâini de deasupra capului sau de pasă spre partea dreaptă și spre partea stângă. * Pase în trei cu aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
prin arunca din dribling sau din alergare. * Exercițiu complex: schimbare de direcție - demarcaj - pătrundere - aruncare la coș și recuperare. 5 minute Exercițiu dezvoltă ambidextria, atenție la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la coș - recuperare. 8 ori Atenție să nu se comită infracțiunea pași în cazul când se execută fentă de depășire (pornire în dribling). Plecarea în depășire implică întreruperea corpului atacantului între minge și apărător. * Ieșire la minge - prindere
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minute Exercițiu dezvoltă ambidextria, atenție la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la coș - recuperare. 8 ori Atenție să nu se comită infracțiunea pași în cazul când se execută fentă de depășire (pornire în dribling). Plecarea în depășire implică întreruperea corpului atacantului între minge și apărător. * Ieșire la minge - prindere - oprire - depășire. 8 ori Piciorul pivot se ridică de pe sol numai în momentul când s-a efectuat primul dribling (mingea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
va fi ceva mai mare - 1,5 metri. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii, joc de picioare cu încercări de apropiere de adversar și încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu o mână de la umăr - schimbare de direcție - pătrundere - oprire cu primirea mingii - depășire și aruncare la coș. 1-8 minute; Se va folosi schimbarea de direcție cu frânare pe un picior și oprire într-un
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și aterizare corectă. Pe tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv. Spațiul de sub panou este împărțit în 3 zone în care acționează fiecare pereche. * Joc 2x2 și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Anunțarea obiectivelor lecției: * Încălzire individuală cu minge: 4 minute * Diferite aruncări și prinderi de minge; * Dribling în alergare - oprire în doi timpi - pivot; * Aruncarea mingii în sus și înainte (prindere fără ca mingea să cadă pe sol) - oprire într un timp - fentă de depășire - depășire; * Pase în doi din deplasare pe lungimea sălii. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Deplasare în jurul sălii executând dribling cu mâna neîndemânatică. 10 repetări
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de al doilea braț se așează
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cel de al doilea braț se așează deasupra mingii, apărătorul va apuca mingea și o va trage spre el, efectuând imediat un pivot. * Scoaterea mingii de la adversar prin lovire. Joc 1x1 atacant - apărător: atacantul driblează, se oprește și execută diferite fente de pasă și aruncare, iar apărătorul încearcă să-l deposedeze de minge prin lovire. 5 minute Lovirea mingii se face printr-o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
îndoirea genunchilor). * Dribling și aruncare din săritură. * 1x1 pe tot terenul fără minge și cu minge. 5 minute Studiu individual. Exercițiul perfecționează acțiunile de marcaj, demarcaj și depășire. Jucătorul aflat în atac va executa: schimbări de direcție, opriri, pivot, piruete, fente, jucătorul aflat în apărare va executa joc activ de brațe și picioare respectând regulile de bază ale marcajului. După fiecare execuție se schimbă relația atacant - apărător. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea atacului în semicerc și a apărării om la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
5 minute Accent pe elementele de mișcare în teren. * Joc 5x5 pe ½ teren de ținerea a mingii; 5 minute * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări * Repetarea pasei cu 2 mâini de deasupra capului: dribling - oprire - pasă. Dribling pe loc - fentă de pasă cu două mâini de la piept sau cu pământul și pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte și în jos. II. Partea fundamentală
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
piept sau cu pământul și pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte și în jos. II. Partea fundamentală * Învățarea acțiunilor individuale ale jucătorului pivot. * Fentă de pasă și aruncare din săritură. De 6 ori fiecare Aruncarea din săritură va fi precedată de o întoarcere în aer de aproximativ 180 de grade. * Fentă de pasă - dribling - oprire - aruncare din săritură; De 6 ori * Ieșire la minge
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
înainte și în jos. II. Partea fundamentală * Învățarea acțiunilor individuale ale jucătorului pivot. * Fentă de pasă și aruncare din săritură. De 6 ori fiecare Aruncarea din săritură va fi precedată de o întoarcere în aer de aproximativ 180 de grade. * Fentă de pasă - dribling - oprire - aruncare din săritură; De 6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot și aruncare din săritură; De 6 ori În toate exercițiile jucătorul pivot va acționa inițial din poziția cu spatele spre panou. * Schimbare de direcție
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte, după care mingea se trece într-o mână, în ținere echilibrată, între palmă și antebraț. * Pasa pe la spate. În timpul execuției, mingea se trece dintr-o mână în alta și se ține între palmă și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aruncării în semicârlig piciorul drept (dacă jucătorul este dreptaci) se pendulează îndoit din genunchi în sus. În partea finală a aruncării la coș în semicârlig - corpul se poate înclina, ducându-se umărul stâng în jos. * Ieșire la minge - prindere - oprire - fentă și aruncare la coș în semicârlig sau din săritură. În momentul când mingea este trecută sub controlul mâinii drepte, brațul stâng este sus, cu cotul îndoit. * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - și aruncare din săritură; * Pasă - ieșire la minge
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii: * Blocaj efectuat între jucătorii pătrunzători. De 6 ori Jucătorul aflat în posesia mingii căruia i s-a făcut blocaj, va pleca întotdeauna pe partea unde se află coechipierul care a blocat apărătorul direct, după ce în prealabil a executat o fentă de plecare în partea opusă pentru ducerea apărătorului în blocaj. * Blocaj efectuat între jucător de colț și pătrunzător. De 6 ori Plecarea se va face în momentul când acesta a sosit la blocaj (altfel se vor ciocni). Se va executa
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
10 minute Pentru reușita pătrunderilor și depășirilor este necesar ca deplasările pivotului să fie coordonate cu circulația celorlalți coechipieri, demracajul lui să se realizeze din partea opusă mingii. Pasele folosite pentru angajarea pivotului vor fi cât mai variate și precedate de fente. * Trecerea probelor de control. 50 minute III. Partea de încheiere * Mers liniștitor. 2 minute * Concurs aruncări. 5 minute * Comunicarea rezultatelor la trecerea probelor de control, aprecieri asupra activității fiecărui student. Despre autori Cătălin Vasile CIOCAN Lector universitar doctorand la secția
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
picioarele, prin lovirea palmă în palmă. Este interzis, ca pe timpul desfășurării luptei, să se ridice vreun combatant în picioare sau să se lovească adversarul, în altă parte a corpului decât în palmă. Se pot executa sărituri înainte, înapoi, lateral sau fente de loviri și sărituri, pentru a deruta adversarul. Cel care a atins solul cu mâna sau a fost doborât pierde un punct, după care jocul se reia până la acumularea numărului de puncte stabilit sau până la expirarea timpului. Exercițiul trebuie dozat
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
să atingă batista sau să o ia și să o lase înapoi, să lovească sau să atingă adversarul, decât după ce acesta a luat sau atins batista. Ei au voie să se deplaseze în jurul batistei și să păcălească mereu adversarul prin fente. Cine a reușit să ia batista și să treacă de linia proprie, fără să fie atins de adversar, are un punct. Jocul se desfășoară până ce se ajunge la un anumit număr de puncte. Exercițiul dezvoltă viteza de reacție și de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
a o reține, cât și pentru a o arunca. 3.3.4.3 Ridicarea mingii În jocul de polo un element foarte important, bază de plecare în multe variante de aruncare, în conducerea mingii în palmă, cât și la efectuarea fentelor este ridicarea mingii de pe apă, urmată de reținerea ei, în mână. Ridicării si reținerii mingii este necesar să li se acorde multă atenție în metodica instruirii. Tehnici de ridicare: - ridicarea se poate face cu apucare de dedesubt - sau pe deasupra, atât
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
tehnicii mânuirii mingii. Condițiile atmosferice (ploaia, vântul) modifică traiectoria mingii, tactica preconizată și chiar dispoziția de joc. Înainte de a analiza procedeele tehnice de aruncare la poartă, redăm schematic sistematizarea lor: 3.3.4.7 Tipuri de inferențe în comunicarea motrică Fenta Când atacantul intenționează să execute o aruncare la poartă și sesizează intențiile de blocaj ale adversarului, caută să dezechilibreze portarul sau să-și găsească un culoar liber de aruncare executând mișcări înșelătoare. Fenta este un element tehnico-tactic individual care urmărește
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
7 Tipuri de inferențe în comunicarea motrică Fenta Când atacantul intenționează să execute o aruncare la poartă și sesizează intențiile de blocaj ale adversarului, caută să dezechilibreze portarul sau să-și găsească un culoar liber de aruncare executând mișcări înșelătoare. Fenta este un element tehnico-tactic individual care urmărește derutarea adversarului prin simularea unei acțiuni sau a unui complex de acțiuni în scopul obținerii avantajului. [5] În mare ea are două faze: una de simulare si acțiunea finală. Fazele de execuție ale
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
este un element tehnico-tactic individual care urmărește derutarea adversarului prin simularea unei acțiuni sau a unui complex de acțiuni în scopul obținerii avantajului. [5] În mare ea are două faze: una de simulare si acțiunea finală. Fazele de execuție ale fentelor: - prima fază este o mișcare pregătitoare, care se va executa la început mai lent, - și legarea ei de partea finală care se face prin mișcări în ritm mai vioi, partea finală executându-se foarte rapid. Este dificil de efectuat o
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
este o mișcare pregătitoare, care se va executa la început mai lent, - și legarea ei de partea finală care se face prin mișcări în ritm mai vioi, partea finală executându-se foarte rapid. Este dificil de efectuat o clasificarea a fentelor deoarece ele sunt o combinație de mișcări de braț, trunchi etc. Învățarea lor presupune o cunoaștere perfectă a procedeelor tehnice cu care se încearcă înșelarea adversarului. Cea mai folosită fentă în jocul de polo începe cu simularea unei aruncări azvârlite
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]