362 matches
-
garduri: viteza de deplasare este prea mică; nu se accelerează mișcările după trecerea gardului; oscilațiile corpului sunt prea ample lucru ce face ca deplasarea să fie sacadată, întreruptă; impulsia înaintea gardului nu se face spre înainte ci spre în sus (impulsia nu se face de la distanța optimă față de gard, trunchiul nu se apleacă => impulsie pe verticală și nu oblic spre înainte - lungimea pașilor dintre garduri nu este un optimă, ritmul specific ne fiind realizat corect; alergare ezitantă până la primul gard și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
gardului; oscilațiile corpului sunt prea ample lucru ce face ca deplasarea să fie sacadată, întreruptă; impulsia înaintea gardului nu se face spre înainte ci spre în sus (impulsia nu se face de la distanța optimă față de gard, trunchiul nu se apleacă => impulsie pe verticală și nu oblic spre înainte - lungimea pașilor dintre garduri nu este un optimă, ritmul specific ne fiind realizat corect; alergare ezitantă până la primul gard și de la ultimul gard la sosire; pașii pe alergare până la primul gard sunt prea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
prin așezarea tălpii piciorului pe bara superioară a obstacolului. Piciorul de avântare se ridică sus, îndoit din articulația genunchiului cu trunchiul puțin înclinat înainte și aterizează pe partea anterioară a tălpii, pe bara de sus a obstacolului (Rață G.,2002). Impulsia dinaintea obstacolului se realizează la o distanță de 1,20 - 1,50 m de obstacol. Trecerea obstacolului prin „călcare” se poate face în mai multe feluri (după Alexe D.I., 2004): A. în funcție de tipul obstacolului cu care se ia contactul avem
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
realizează la o distanță de 1,20 - 1,50 m de obstacol. Trecerea obstacolului prin „călcare” se poate face în mai multe feluri (după Alexe D.I., 2004): A. în funcție de tipul obstacolului cu care se ia contactul avem: călcare simplă cu impulsie incompletă dar razantă și foarte scurtă ca durată - de regulă folosită la obstacolele mobile B. în funcție de piciorul care va realiza impulsia avem: călcare cu impulsie în talpa piciorului de atac călcare cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol La obstacolul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
multe feluri (după Alexe D.I., 2004): A. în funcție de tipul obstacolului cu care se ia contactul avem: călcare simplă cu impulsie incompletă dar razantă și foarte scurtă ca durată - de regulă folosită la obstacolele mobile B. în funcție de piciorul care va realiza impulsia avem: călcare cu impulsie în talpa piciorului de atac călcare cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol La obstacolul fix (groapa cu apă), alergătorul execută cu piciorul de sprijin (cel care ia contact cu obstacolul) o impulsie cu întinderea articulațiilor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
D.I., 2004): A. în funcție de tipul obstacolului cu care se ia contactul avem: călcare simplă cu impulsie incompletă dar razantă și foarte scurtă ca durată - de regulă folosită la obstacolele mobile B. în funcție de piciorul care va realiza impulsia avem: călcare cu impulsie în talpa piciorului de atac călcare cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol La obstacolul fix (groapa cu apă), alergătorul execută cu piciorul de sprijin (cel care ia contact cu obstacolul) o impulsie cu întinderea articulațiilor , urmată de o aterizare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
care va realiza impulsia avem: călcare cu impulsie în talpa piciorului de atac călcare cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol La obstacolul fix (groapa cu apă), alergătorul execută cu piciorul de sprijin (cel care ia contact cu obstacolul) o impulsie cu întinderea articulațiilor , urmată de o aterizare cât mai departe de baza de susținere a obstacolului, fără o înălțare a trunchiului pe verticală. La trecerea gropii cu apă, pentru scurtarea duratei zborului, tehnica se va adapta astfel încât înălțarea deasupra gropii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din mers de voie, alergare ușoară sau joc de gleznă, ridicarea și așezarea unui picior pe o bancă de gimnastică, urmată de împingere și aterizare pe pistă cât mai departe de bancă. - exercițiu anterior, dar cu trecere rapidă peste bancă (impulsia să se facă rapid și razantă); - exercițiu anterior, cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol și impulsie în noul picior de sprijin; - se execută 15-20 m de alergare, se calcă pe o bancă de gimnastică, așezată lângă groapa cu nisip
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bancă de gimnastică, urmată de împingere și aterizare pe pistă cât mai departe de bancă. - exercițiu anterior, dar cu trecere rapidă peste bancă (impulsia să se facă rapid și razantă); - exercițiu anterior, cu schimbarea piciorului de sprijin pe obstacol și impulsie în noul picior de sprijin; - se execută 15-20 m de alergare, se calcă pe o bancă de gimnastică, așezată lângă groapa cu nisip, și se aterizează pe piciorul de avântare cât mai departe, continuându-se alergarea. - alergare cu călcare pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vitezei de execuție - toți 3 subiecții vor trebui să ia contactul cu obstacolul în același timp; - exercițiu anterior, dar fiecare din cei trei subiecți va trebui să treacă printr-o modalitate diferită de „călcare”: unul cu călcare simplă, celălalt cu impulsie completă și energică și aterizare dincolo de obstacol, iar al treilea prin schimbarea piciorului de sprijin; - alergări în pluton pe anumite distanțe cu trecere peste 2, 3, 4, 5 sau mai multe obstacole, atât „prin călcare” cât și „prin pășire” - alergare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe obstacol (prea pe călcâi sau prea pe pingea). bătaia prea puternică în fața obstacolului și aterizarea pe obstacol prea de sus și prea dură după obstacol. ridicarea prea sus a CGG deasupra obstacolului. scăderea vitezei înainte și după trecerea obstacolelor. impulsia incompletă pe obstacol; aterizarea pe ambele picioare odată, la groapa cu apă sau la celelalte obstacole; relaxarea sau neatenție înaintea trecerii obstacolului fix. Indicații metodice: se urmărește realizarea unei treceri execute cu efort minim și pierdere minimă de viteză. se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pregătit pentru a intra în acțiunea următoare (desprinderea). amortizarea constă în acțiunea de ușoară cedare controlată în articulația genunchiului, dar și în cea a gleznei și șoldului . Această fază pune mușchii extensori în stare de tensiune, stare necesară unei viitoare impulsii energice. Amortizarea trebuie să fie cât mai scurtă. impulsia și avântarea activă constă în extinderea energică în cele trei articulații, talpa rulând spre vârf, concomitent cu acțiunea de tragere dinapoi spre înainte sus a piciorului liber. Această impulsie depinde de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
constă în acțiunea de ușoară cedare controlată în articulația genunchiului, dar și în cea a gleznei și șoldului . Această fază pune mușchii extensori în stare de tensiune, stare necesară unei viitoare impulsii energice. Amortizarea trebuie să fie cât mai scurtă. impulsia și avântarea activă constă în extinderea energică în cele trei articulații, talpa rulând spre vârf, concomitent cu acțiunea de tragere dinapoi spre înainte sus a piciorului liber. Această impulsie depinde de timpul de aplicare al forței, de intensitatea forței, de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unei viitoare impulsii energice. Amortizarea trebuie să fie cât mai scurtă. impulsia și avântarea activă constă în extinderea energică în cele trei articulații, talpa rulând spre vârf, concomitent cu acțiunea de tragere dinapoi spre înainte sus a piciorului liber. Această impulsie depinde de timpul de aplicare al forței, de intensitatea forței, de unghiul de contact, durata amortizării etc. Realizarea unei desprinderi eficiente, ca urmare a bătăii, în cadrul săriturii în lungime (cu un pas și jumătate sau cu doi pași și jumătate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu pași în aer, săritorul își continuă alergarea în aer, executând între un pas și jumătate și trei pași și jumătate în timpul zborului (Ababei C., 2006). Zborul, la săritura în lungime cu 1 și 1⁄2 pași în aer: după impulsie, desprinderea ia forma unui pas sărit; piciorul de bătaie rămâne în urmă extins din articulația șoldului cu gamba la orizontală; piciorul de avântare este dus înainte, îndoit din genunchi astfel încât gamba și coapsa formează un unghi de 90o; deschiderea dintre
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu 2 și 1⁄2 pași în aer; - concurs: cine sare cel mai mult prin săritura în lungime cu 2 și 1⁄2 pași în aer. Greșeli: îndoirea trunchiului prea mult spre înainte; poziția umerilor prea retrasă (lungirea ultimului pas); impulsie incompletă a piciorului de bătaie; bătaia durează foarte mult; desprinderea nu se face și spre înainte ci numai în sus; viteză prea mică pe elan; ritmarea incorectă a ultimilor pași, (ultimul pas prea lung); aterizarea pe un picior (unul înaintea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ultimul pas prea lung); aterizarea pe un picior (unul înaintea celuilalt); piciorul de atac este întins în timpul zborului (la 1 și 1⁄2 pași în aer) și nu ajunge în poziție de pas sărit; ducerea prea devreme a piciorului de impulsie (bătaie) lângă cel de avântare (la săritura cu 1 și 1⁄2 pași în aer); nu are loc pendularea activă spre înapoi și înainte a piciorului de avântare (la săritura cu 2 și 1⁄2 pași în aer); aterizarea pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și 1⁄2 pași în aer); trunchiul se menține în poziție verticală, cu umerii ușor înclinați spre înainte; bătaia să dureze foarte puțin și să fie energică; așezarea de obstacole, mai aproape sau mai departe (în funcție de înălțimea lor) pentru îmbunătățirea impulsiei și obținerea unei traiectorii cât mai înalte. să se realizeze o impulsie completă pe pasul de alergare pe elan; brațele vor susține poziția de echilibru în aer prim diferite mișcări compensatorii; X. SĂRITURA ÎN ÎNĂLȚIME CU RĂSTURNARE DORSALĂ Aspecte generale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu umerii ușor înclinați spre înainte; bătaia să dureze foarte puțin și să fie energică; așezarea de obstacole, mai aproape sau mai departe (în funcție de înălțimea lor) pentru îmbunătățirea impulsiei și obținerea unei traiectorii cât mai înalte. să se realizeze o impulsie completă pe pasul de alergare pe elan; brațele vor susține poziția de echilibru în aer prim diferite mișcări compensatorii; X. SĂRITURA ÎN ÎNĂLȚIME CU RĂSTURNARE DORSALĂ Aspecte generale Dacă în cazul săriturii în lungime și a triplusaltului scopul urmărit este
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la penultimul pas, viteza de alergare se micșorează ceea ce duce la împărțirea elanului, din punct de vedere teoretic, în două părți: prima parte (sau faza de accelerare) - urmărește acumularea și menținerea unei viteze optime; a doua parte (sau curba de impulsie - Mihăilescu L.N., 2001) - viteza este puțin redusă pentru pregătirea și efectuarea bătăii. Acest lucru impune ritmarea specifică a ultimilor 3 pași: scurt - lung- cel mai scurt, ceea ce fac ca, C.G.G. să coboare în faza de sprijin (momentul verticalei) a penultimului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
să urmeze numai o traiectorie ascendentă, ce va favoriza creșterea vitezei de desprindere. BĂTAIA durează între 0,15 - 0,24 sec și se caracterizează, ca și săritura în lungime, prin 3 componente (faze) - chinograma 15: + luarea contactului cu solul; + amortizarea; + impulsia și avântarea activă. Luarea contactului cu solul se va face activ și rapid, pe călcâi, cu genunchiul foarte puțin flexat, la o distanță optimă față de ștachetă (cu cât înălțimea ștachetei va crește cu atât distanța de la locul de bătaie față de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
afla în apropierea piciorului de bătaie, iar brațele se vor duce dinapoi jos spre înainte sus, pregătite încă de la penultimul pas, pentru a susține lucrul piciorului de atac. Amortizarea este a doua fază a bătăii, în care musculatura piciorului de impulsie este supusă unui efect de pretensionare (lanțul triplei flexii și lanțul triplei extensii), ce va pregăti impulsia. Impulsia și avântarea activă se execută foarte rapid, fiind sincronizată cu acțiunea de avântare a piciorului de atac și cu cea a brațelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
încă de la penultimul pas, pentru a susține lucrul piciorului de atac. Amortizarea este a doua fază a bătăii, în care musculatura piciorului de impulsie este supusă unui efect de pretensionare (lanțul triplei flexii și lanțul triplei extensii), ce va pregăti impulsia. Impulsia și avântarea activă se execută foarte rapid, fiind sincronizată cu acțiunea de avântare a piciorului de atac și cu cea a brațelor. Deși ambele brațe se duc în mod simultan înainte sus, totuși, brațul de partea piciorului de atac
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de la penultimul pas, pentru a susține lucrul piciorului de atac. Amortizarea este a doua fază a bătăii, în care musculatura piciorului de impulsie este supusă unui efect de pretensionare (lanțul triplei flexii și lanțul triplei extensii), ce va pregăti impulsia. Impulsia și avântarea activă se execută foarte rapid, fiind sincronizată cu acțiunea de avântare a piciorului de atac și cu cea a brațelor. Deși ambele brațe se duc în mod simultan înainte sus, totuși, brațul de partea piciorului de atac va
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de învăluire a ștachetei. - mișcarea brațului de aceeași parte cu piciorul de avântare (de atac) ZBORUL are drept scop trecerea segmentelor și a corpului în întregime peste ștachetă. Reprezintă veriga principală a tehnicii săriturii în înălțime Odată cu terminarea fazei de impulsie - desprindere, corpul săritorului începe să se orienteze cu o parte a sa spre ștachetă - au loc mai multe tipuri de rotații. Ordinea de trecere a segmentelor corpului peste ștachetă este următoarea: brațul de aceeași parte cu piciorul de avântare sau
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]