2,635 matches
-
Pedometrul, ceasul și cronometrul un feedback optim în jogging .........152 6.6. Verificarea greutății corporale - un reper clasic .....................................153 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging....................................154 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI .......157 7.1. Avantajele practicării joggingului ............................................... ...........157 7.2. Dezavantajele practicării joggingului ............................................... ......158 7.3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
optim în jogging .........152 6.6. Verificarea greutății corporale - un reper clasic .....................................153 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging....................................154 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI .......157 7.1. Avantajele practicării joggingului ............................................... ...........157 7.2. Dezavantajele practicării joggingului ............................................... ......158 7.3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și capitolul I al acestei lucrări, deoarece
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
greutății corporale - un reper clasic .....................................153 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging....................................154 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI .......157 7.1. Avantajele practicării joggingului ............................................... ...........157 7.2. Dezavantajele practicării joggingului ............................................... ......158 7.3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și capitolul I al acestei lucrări, deoarece argumentele „pro” jogging sunt multiple. Activitate a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
clasic .....................................153 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging....................................154 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI .......157 7.1. Avantajele practicării joggingului ............................................... ...........157 7.2. Dezavantajele practicării joggingului ............................................... ......158 7.3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și capitolul I al acestei lucrări, deoarece argumentele „pro” jogging sunt multiple. Activitate a omului bazată pe mers
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
jogging....................................154 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI .......157 7.1. Avantajele practicării joggingului ............................................... ...........157 7.2. Dezavantajele practicării joggingului ............................................... ......158 7.3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și capitolul I al acestei lucrări, deoarece argumentele „pro” jogging sunt multiple. Activitate a omului bazată pe mers vioi și alergare, efectuate într-un regim pur aerob, pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI .......157 7.1. Avantajele practicării joggingului ............................................... ...........157 7.2. Dezavantajele practicării joggingului ............................................... ......158 7.3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și capitolul I al acestei lucrări, deoarece argumentele „pro” jogging sunt multiple. Activitate a omului bazată pe mers vioi și alergare, efectuate într-un regim pur aerob, pe diferite suprafețe și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și capitolul I al acestei lucrări, deoarece argumentele „pro” jogging sunt multiple. Activitate a omului bazată pe mers vioi și alergare, efectuate într-un regim pur aerob, pe diferite suprafețe și în diferite condiții de mediu, cu sau fără scop competițional, în scopul atingerii unor obiective bine delimitate, joggingul este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pro” jogging sunt multiple. Activitate a omului bazată pe mers vioi și alergare, efectuate într-un regim pur aerob, pe diferite suprafețe și în diferite condiții de mediu, cu sau fără scop competițional, în scopul atingerii unor obiective bine delimitate, joggingul este, în opinia noastră, mijlocul ideal pentru menținerea stării de sănătate, pentru îmbunătățirea funcțiilor biologice și psihice, precum și creșterea anumitor capacități ale omului. 1.1. Efectele practicării joggingului Pornind de la complexitatea și multitudinea de date despre jogging, oferite de studiile
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cu sau fără scop competițional, în scopul atingerii unor obiective bine delimitate, joggingul este, în opinia noastră, mijlocul ideal pentru menținerea stării de sănătate, pentru îmbunătățirea funcțiilor biologice și psihice, precum și creșterea anumitor capacități ale omului. 1.1. Efectele practicării joggingului Pornind de la complexitatea și multitudinea de date despre jogging, oferite de studiile și cercetările efectuate în diferite institute și centre de cercetare, dorim să evidențiem faptul că efectele pozitive, directe sau indirecte ale alergării în regim aerob, sunt resimțite de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
obiective bine delimitate, joggingul este, în opinia noastră, mijlocul ideal pentru menținerea stării de sănătate, pentru îmbunătățirea funcțiilor biologice și psihice, precum și creșterea anumitor capacități ale omului. 1.1. Efectele practicării joggingului Pornind de la complexitatea și multitudinea de date despre jogging, oferite de studiile și cercetările efectuate în diferite institute și centre de cercetare, dorim să evidențiem faptul că efectele pozitive, directe sau indirecte ale alergării în regim aerob, sunt resimțite de marea partea a populației, însă numai atunci când practicarea sa
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
individ la altul), dorim să aducem în atenția cititorilor și faptul că există cercetări care „susțin” că exercițiile fizice de tip aerob nu aduc nici un beneficiu semnificativ pentru la aproximativ 20% din populația lumii. Pentru aceste persoane, practicarea regulată a joggingului nu ar influența pozitiv decât o mică parte a proceselor și funcțiilor biologice și psihice, pentru atingerea anumitor obiective, referitoare la starea de sănătate, fiind nevoie de adoptarea unor strategii alternative, complementare (dietă, medicamente, alte activități). Dan Iulian Alexe 8
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
decât o mică parte a proceselor și funcțiilor biologice și psihice, pentru atingerea anumitor obiective, referitoare la starea de sănătate, fiind nevoie de adoptarea unor strategii alternative, complementare (dietă, medicamente, alte activități). Dan Iulian Alexe 8 Efectele mari ale practicării joggingului s-ar rezuma la influențele pe care această activitate fizică aerobă le determină asupra biologicului și psihicului, la om. Cum însă o lucrare ca aceasta nu ar fi suficientă pentru a include numeroasele argumente științifice, vom expune în linii efectele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
la influențele pe care această activitate fizică aerobă le determină asupra biologicului și psihicului, la om. Cum însă o lucrare ca aceasta nu ar fi suficientă pentru a include numeroasele argumente științifice, vom expune în linii efectele pe care practicarea joggingului le determină asupra activităților: cardiace, respiratorii, psihice, locomotorii și ale sistemului imunitar. Dintre activitățile evidențiate, cele cardiace și respiratorii sunt dintre cele mai puternic „afectate” pozitiv de practicarea joggingului. „De ce?” ar fi o întrebare justificată. Pentru simplu motiv că indiferent
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
numeroasele argumente științifice, vom expune în linii efectele pe care practicarea joggingului le determină asupra activităților: cardiace, respiratorii, psihice, locomotorii și ale sistemului imunitar. Dintre activitățile evidențiate, cele cardiace și respiratorii sunt dintre cele mai puternic „afectate” pozitiv de practicarea joggingului. „De ce?” ar fi o întrebare justificată. Pentru simplu motiv că indiferent cât de dezvoltată este musculatura, cât de puternice sunt ligamentele și tendoanele, cât de rezistente sunt oasele sau cât de bine se realizează excreția, nimic nu se poate compara
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cu sânge oxigenat unitățile funcționale ale mușchilor!? „Să fii sănătos nu înseamnă că iți trebuie o masă musculară mare, ci că ai nevoie de un sistem respirator și vascular eficient”1. Privind în ansamblu asupra activităților puternic influențate de practicarea joggingului, activitatea psihică este și ea una dintre ele, datorită efectului de „dependență”, pe care joggingul îl oferă practicanților. Acest efect psihic de dependență, determinat de jogging, ar fi datorat reacțiilor vegetative și umorale pe care efortul aerob de durată le
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
o masă musculară mare, ci că ai nevoie de un sistem respirator și vascular eficient”1. Privind în ansamblu asupra activităților puternic influențate de practicarea joggingului, activitatea psihică este și ea una dintre ele, datorită efectului de „dependență”, pe care joggingul îl oferă practicanților. Acest efect psihic de dependență, determinat de jogging, ar fi datorat reacțiilor vegetative și umorale pe care efortul aerob de durată le declanșează asupra sferei biologice, reacții care se repercutează direct și asupra proceselor psihice. Conform specialiștilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
respirator și vascular eficient”1. Privind în ansamblu asupra activităților puternic influențate de practicarea joggingului, activitatea psihică este și ea una dintre ele, datorită efectului de „dependență”, pe care joggingul îl oferă practicanților. Acest efect psihic de dependență, determinat de jogging, ar fi datorat reacțiilor vegetative și umorale pe care efortul aerob de durată le declanșează asupra sferei biologice, reacții care se repercutează direct și asupra proceselor psihice. Conform specialiștilor, joggingul ar provoca în organismul celor care practică constant această activitate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
îl oferă practicanților. Acest efect psihic de dependență, determinat de jogging, ar fi datorat reacțiilor vegetative și umorale pe care efortul aerob de durată le declanșează asupra sferei biologice, reacții care se repercutează direct și asupra proceselor psihice. Conform specialiștilor, joggingul ar provoca în organismul celor care practică constant această activitate reacții asemănătoare dependenței de heroină. Reacțiile s-ar datora nivelului ridicat de substanțe analgezice (adrenalină, dopamină), secretate de organismul joggerului. Aceasta ar fi explicația, pentru unii specialiști, pentru care împătimiții
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ar provoca în organismul celor care practică constant această activitate reacții asemănătoare dependenței de heroină. Reacțiile s-ar datora nivelului ridicat de substanțe analgezice (adrenalină, dopamină), secretate de organismul joggerului. Aceasta ar fi explicația, pentru unii specialiști, pentru care împătimiții joggingului aleargă, chiar și pe 1 Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), Jogging with Lydiard, Editura Meyer and Meyer, Oxford (UK), p.43; Jogging de la A la Z II 9 caniculă, vara, sau iarna, pe temperaturi scăzute și condiții îngreuiate (ger, zăpadă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
asemănătoare dependenței de heroină. Reacțiile s-ar datora nivelului ridicat de substanțe analgezice (adrenalină, dopamină), secretate de organismul joggerului. Aceasta ar fi explicația, pentru unii specialiști, pentru care împătimiții joggingului aleargă, chiar și pe 1 Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), Jogging with Lydiard, Editura Meyer and Meyer, Oxford (UK), p.43; Jogging de la A la Z II 9 caniculă, vara, sau iarna, pe temperaturi scăzute și condiții îngreuiate (ger, zăpadă, gheață, ninsoare, noroi etc.). Datorită reacțiilor determinate în organism, reacții care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
substanțe analgezice (adrenalină, dopamină), secretate de organismul joggerului. Aceasta ar fi explicația, pentru unii specialiști, pentru care împătimiții joggingului aleargă, chiar și pe 1 Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), Jogging with Lydiard, Editura Meyer and Meyer, Oxford (UK), p.43; Jogging de la A la Z II 9 caniculă, vara, sau iarna, pe temperaturi scăzute și condiții îngreuiate (ger, zăpadă, gheață, ninsoare, noroi etc.). Datorită reacțiilor determinate în organism, reacții care pun în interacțiune funcții, procese, organe, sisteme energetice etc., efectuarea efortului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
II 9 caniculă, vara, sau iarna, pe temperaturi scăzute și condiții îngreuiate (ger, zăpadă, gheață, ninsoare, noroi etc.). Datorită reacțiilor determinate în organism, reacții care pun în interacțiune funcții, procese, organe, sisteme energetice etc., efectuarea efortului aerob sub forma practicării joggingului crește aportul de oxigen la țesuturi, determinând: eficientizarea funcției circulatorii (tonus sanguin, cantitate crescută de hemoglobină, extindere rețea arterială, capacitate mare de pompare a inimii cu scăderea suprasolicitării acesteia, bradicardie de efort etc.); circulației. Joggingul lucrează direct și exclusiv pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efortului aerob sub forma practicării joggingului crește aportul de oxigen la țesuturi, determinând: eficientizarea funcției circulatorii (tonus sanguin, cantitate crescută de hemoglobină, extindere rețea arterială, capacitate mare de pompare a inimii cu scăderea suprasolicitării acesteia, bradicardie de efort etc.); circulației. Joggingul lucrează direct și exclusiv pe aceste sisteme, crescând hemoglobina din sânge; eficientizarea funcției respiratorii (creșterea schimburilor gaze cu mărirea absorbției de oxigen, îmbunătățirea transportului acestuia la țesuturi și utilizarea mult mai eficientă a lui, mai ales în condiții de efort
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
excreție (eliminarea rapidă și substanțelor „deșeu”, rezultate ca urmare a proceselor interne, a excesului de căldură); eficientizarea funcțiilor psihice, cu efect direct asupra creșterii calității proceselor psihice (datorită „oxigenării” structurilor nervoase superioare). Practicat cu regularitate, pe anumite perioade de timp, joggingul ajunge să influențeze atât de mult anumite funcții și capacități ale organismului, încât, chiar dacă a fost abandonat o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp, efectele și beneficiile sale ar „rezista” pe termen nedefinit, cu mici regrese. (Lydiard, A
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
funcții și capacități ale organismului, încât, chiar dacă a fost abandonat o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp, efectele și beneficiile sale ar „rezista” pe termen nedefinit, cu mici regrese. (Lydiard, A., Gilmour, G., 2002). 1.1.1. Efectele joggingului asupra activității cardiace Practicarea constantă a alergării de durată, cu specific aerob (joggingul de întreținere, cum mai este regăsit în unele surse), prin adaptările superioare și modificările inerente (care apar ca efect al adaptărilor) își pune puternic amprenta asupra activității
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]