241 matches
-
exerciții nu vor fi grele pentru a ceda ușor la atingerea lor de către executanți și a se evita astfel accidentările; dozarea se va face în funcție de vârstă, nivel de pregătire și numărul de pași de elan; 11. Săritura în înălțime cu pășire (forfecare) Aspecte generale Ca și săritura în lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung, ca la săritura în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se evita astfel accidentările; dozarea se va face în funcție de vârstă, nivel de pregătire și numărul de pași de elan; 11. Săritura în înălțime cu pășire (forfecare) Aspecte generale Ca și săritura în lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung, ca la săritura în lungime. Fazele săriturii în înălțime - procedeul cu pășire (forfecare): ◐ o fază de elan (5-7 pași de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung, ca la săritura în lungime. Fazele săriturii în înălțime - procedeul cu pășire (forfecare): ◐ o fază de elan (5-7 pași de alergare efectuați sub un unghi de35 0 - 45 0 față de ștachetă), ◐ o fază de bătaie [pe piciorul depărtat de ștachetă, cu ducerea piciorului liber (de atac) întins peste ștachetă]; ◐ o faza de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
o fază de elan (5-7 pași de alergare efectuați sub un unghi de35 0 - 45 0 față de ștachetă), ◐ o fază de bătaie [pe piciorul depărtat de ștachetă, cu ducerea piciorului liber (de atac) întins peste ștachetă]; ◐ o faza de zbor (pășire/forfecare simplă, după desprindere, realizată cu piciorul liber urmat de cel de bătaie) ◐ o fază de aterizare (pe saltele). - săritura în înălțime - procedeul cu pășire („forfecare”) Imediat după desprindere, la începutul fazei de zbor, trunchiul se apleacă în față și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de ștachetă, cu ducerea piciorului liber (de atac) întins peste ștachetă]; ◐ o faza de zbor (pășire/forfecare simplă, după desprindere, realizată cu piciorul liber urmat de cel de bătaie) ◐ o fază de aterizare (pe saltele). - săritura în înălțime - procedeul cu pășire („forfecare”) Imediat după desprindere, la începutul fazei de zbor, trunchiul se apleacă în față și se răsucește spre piciorul de bătaie pentru a depărta bazinul de ștachetă. Aterizarea se efectuează pe piciorul oscilant (de atac). Săritura în înălțime cu pășire
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pășire („forfecare”) Imediat după desprindere, la începutul fazei de zbor, trunchiul se apleacă în față și se răsucește spre piciorul de bătaie pentru a depărta bazinul de ștachetă. Aterizarea se efectuează pe piciorul oscilant (de atac). Săritura în înălțime cu pășire reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în înălțime, fiind totodată o modalitate de dezvoltare a bagajului motric. Contribuie la dezvoltarea aptitudinilor motrice de bază, la educarea coordonării, la formarea „simțului ștachetei” necesar în însușirea celorlalte procedee de săritură în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu aruncarea energică a brațelor sus; - sărituri libere la saltele, fără ștachetă, pentru depistarea piciorului de bătaie; - din stând lateral față de o ștachetă (sau un elastic, lungime 4-5 m) ținută de 2 subiecți sau sprijinită pe 2 suporți, executarea forfecării/pășirii cu desprindere de la sol peste ștachetă. Înălțimea ștachetei (a elasticului) va crește progresiv: 30cm, 50cm, 70cm, 80cm, 90cm, etc. Forfecarea se va efectua cu ambele picioare, pentru a depista piciorul mai puternic și piciorul cu un grad mai ridicat de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pași elan); - cu 3-5 pași elan oblic pe ștachetă, desprindere pe lângă ștachetă, cu imitarea forfecării, fără atingerea saltelelor; - stând lateral față de ștachetă, de sectorul de înălțime, pe o ladă de gimnastică sau obstacol mai înalt decât saltelele, efectuarea mișcării de pășire peste ștachetă (aflată la o înălțime de 30-50 cm față de saltele) și a aterizării amortizate pe saltele. Exercițiu este indicat pentru a înlătura teama față de o anumită înălțime sau față de aterizare și pentru a educa simțul orientării în spațiu; - același
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
saltele) și a aterizării amortizate pe saltele. Exercițiu este indicat pentru a înlătura teama față de o anumită înălțime sau față de aterizare și pentru a educa simțul orientării în spațiu; - același exercițiu dar creșterea treptată a ștachetei; - sărituri în înălțime cu pășire cu elan de 3-5 pași sub un unghi de 45 0 , ștacheta la înălțime mică: - același exercițiu , dar cu ridicare progresivă a ștachetei; - sărituri sub formă de concurs cu elan de 5 pași; - același exercițiu cu accent pe aplecarea trunchiului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
execută așezarea și mișcarea tălpilor picioarelor în alergare cu pas încrucișat? 7. Care este eficiența alergării laterale cu pași adăugați ? 8. Care sunt fazele alergării cu pas lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe mijlocul acestuia); Trecerea peste gard presupune un ansamblu de mișcări (pendulări ale piciorului de atac alternate cu pendulări ale piciorului de remorcă) într-un tot unitar, cu o viteză optimă. - din stând depărtat antero-posterior înaintea gardului, se execută rapid pășirea piciorului de atac urmată de trecerea piciorului de remorcă peste gard (chinograma 8) (reluarea contactului cu solul se face activ pe pingea și cât mai aproape de sprijinul gardului pe sol); - exercițiu anterior, dar cu fața la spalier și cu așezarea palmelor pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
o suprafață sintetică pentru de o grosime suficientă cât să permită o bună aterizare și să asigure o aderență satisfăcătoare a cuielor de pe pantofii speciali de atletism (Federația Română de Atletism, Regulament, 2002). - groapa cu apă Tehnica trecerii obstacolelor prin pășire se aseamănă cu tehnica alergării de garduri (pasul peste gardul de 0,914 m), cu unele deosebiri (Mihăilescu, 2001): + viteza de trecere este mai scăzută ca la alergarea de garduri; + trunchiul este aproape vertical (nu se mai apleacă la fel de mult
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la alergarea de garduri; + trunchiul este aproape vertical (nu se mai apleacă la fel de mult ca la trecerea gardurilor); + amplitudinea mișcărilor este mai redusă; + distanța de atac înaintea obstacolului este mai mică. Conform specialiștilor, pentru trecerea obstacolelor mobile, folosirea tehnicii „prin pășire” este mai avantajoasă, deoarece pierderea de timp este mult redusă. Pentru începători, trecere „prin călcare” fiind mai sigură și preferată. Trecerea obstacolelor „prin călcare” presupune trecerea acestora prin așezarea tălpii piciorului pe bara superioară a obstacolului. Piciorul de avântare se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacolului și în limitele lățimii date de bara superioară); + distanța de la start și începutul primului tur nu va cuprinde treceri peste obstacole, acestea fiind scoase de pe pistă până unde concurenții încep primul tur; Succesiunea metodică: - alergare ușoară cu trecere prin pășire peste gărdulețe de 40, 50, 60 cm înălțime, aflate la 10-30 m distanță între ele; - exercițiu anterior, dar cu creșterea înălțimii și lățimii obstacolelor (lada de gimnastică); - se execută alergare cu călcare pe cuburi, lădițe mici, așezate la o distanță
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu impulsie completă și energică și aterizare dincolo de obstacol, iar al treilea prin schimbarea piciorului de sprijin; - alergări în pluton pe anumite distanțe cu trecere peste 2, 3, 4, 5 sau mai multe obstacole, atât „prin călcare” cât și „prin pășire” - alergare peste 3-4 obstacole așezate la 15-20 m, accent pe trecerea rapidă, razantă și aterizarea suplă; - competiție: 800 - 1500 m alergare de obstacole, cu libera alegere a modalității de a trece peste obstacole; - competiție: cine execută cel mai tehnic trecerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mare (desprindere pe verticală). Cronologic, din dorința oamenilor de a trece peste înălțimi cât mai mari, au apărut procedee multiple și variate de desprindere pe verticală. Astfel, ordinea folosirii lor în competiții de-a lungul anilor este următoarea: + procedeul cu pășire, așa zisa „foarfecă”; + procedeul cu rostogolire laterală + procedeul cu rostogolire ventrală + din 1968 (Jocurile Olimpice din Mexic) s-a impus procedeul cu răsturnare dorsală sau Fosbury denumit după atletul Dick Fosbury. Procedeul „Flop” (Fosbury) a fost determinat de apariția pe plan
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sunt sublimate trăirile elementarului și deține o rațiune a simțurilor care este mai presus de orice. Posibilitatea împlinirii erotice și, implicit, a celei spirituale, se realizează prin evadarea în spații paradisiace, printr-o regresiune în spații propice refacerii cuplului originar. Pășirea Cezarei pe insula lui Euthanasius recreează imaginea biblică a Evei. Eroina este goală și își regăsește paradisul pierdut: „În zile calde ea se dezbrăca și, lăsându-și hainele 'n boschet, se cobora la mare. Chip minunat, arătare de zăpadă în
Incursiuni în universul epic by Ana Maria Ghiban () [Corola-publishinghouse/Science/1223_a_1930]
-
gimnastică. La comanda profesorului cei doi combatanți vor împinge în baston, și deci implicit în adversar, cu scopul de a-l scoate din cerc pe celălalt. Lupta va începe întotdeauna de la mijlocul cercului, care poate fi ușor marcat. După fiecare pășire, chiar cu un picior, în afara cercului, se oprește lupta, se penalizează jucătorul care a pășit și se reia întrecerea de la mijlocul spațiului de luptă. Jocul dezvoltă forța musculaturii spatelui, a picioarelor precum și musculatura extensoare a membrelor superioare și formează deprinderi
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
va câștiga. Jucătorul care se apără poate obține punct dacă reușește să-și determine adversarul să pășească lateral. Acest lucru poate fi realizat, prin evitarea lovirii palmelor, ridicândule sau coborându-le în momentul declanșării atacului. Jucătorul care atacă poate evita pășirea laterală doar printr-o ușoară săritură înainte sau înapoi, dar fără să depășească linia trasată. Variantă La grupele de cadeți, juniori II, lupta se poate desfășura și lovind sau împingând cu palma peste umeri sau, mai bine spus, peste bust
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
gambelor acestuia. Din această poziție partenerul din poziția stând îl apucă cu mâna dreaptă de piciorul stâng. Din această poziție se va realiza o deplasare a celor doi. Deplasarea pentru cel de jos poate fi pe palme, pe pumni, prin pășire sau prin sărituri scurte. După parcurgerea unei distanțe precizate se vor schimba rolurile. Exercițiul solicită întreaga musculatura a celui de jos. Exercițiul este cunoscut sub denumirea de „roaba”. 6. Partenerii se află în poziția stând unul în spatele celuilalt, apucați de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
citat de Plas și Hagron, 2001, p. 53), în timpul evoluției motorii a copilului (care include evident dezvoltarea echilibrului) se disting, în mod clar, următoarele stadii: 1. al compensațiilor posturale; 2. al reacțiilor de balansare a membrelor; 3. al reacțiilor de pășire; 4. al reacțiilor de săltare; 5. al reacțiilor de echilibrare/de prevenire a căderilor. După M. Epuran (1976, p. 127), senzațiile de echilibru și mișcare ale corpului sunt de mai multe feluri. 1. Senzația de verticalitate și de înclinare a
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
de coordonare temporo spațială Pentru testarea capacității de coordonare temporo spațială, am folosit un parcurs aplicativ care a avut următoarea structură: rostogolire înainte pe o saltea de gimnastică deplasare în echilibru pe banca de gimnastică cu baza mică în sus - pășire pe 6 dreptunghiuri cu dimensiuni 20x12 cm dispuse la 30 cm distanță, în trepte, stânga-dreapta - ocolirea unui jalon - pășire prin două capace din lada de gimnastică - ocolirea unui jalon - pășire în patru cercuri așezate în zig-zag, rostogolire înainte pe o
ASPECTE MORFOLOGICE, FUNCŢIONALE ŞI MOTRICE LA COPII CU DIZABILITATE MENTALĂ by Bogdan Constantin UNGUREAN () [Corola-publishinghouse/Science/379_a_654]
-
următoarea structură: rostogolire înainte pe o saltea de gimnastică deplasare în echilibru pe banca de gimnastică cu baza mică în sus - pășire pe 6 dreptunghiuri cu dimensiuni 20x12 cm dispuse la 30 cm distanță, în trepte, stânga-dreapta - ocolirea unui jalon - pășire prin două capace din lada de gimnastică - ocolirea unui jalon - pășire în patru cercuri așezate în zig-zag, rostogolire înainte pe o saltea de gimnastică, pășire peste șase jaloane cu înălțimea de 25 cm. Fiecare subiect a trecut prin traseu de
ASPECTE MORFOLOGICE, FUNCŢIONALE ŞI MOTRICE LA COPII CU DIZABILITATE MENTALĂ by Bogdan Constantin UNGUREAN () [Corola-publishinghouse/Science/379_a_654]
-
echilibru pe banca de gimnastică cu baza mică în sus - pășire pe 6 dreptunghiuri cu dimensiuni 20x12 cm dispuse la 30 cm distanță, în trepte, stânga-dreapta - ocolirea unui jalon - pășire prin două capace din lada de gimnastică - ocolirea unui jalon - pășire în patru cercuri așezate în zig-zag, rostogolire înainte pe o saltea de gimnastică, pășire peste șase jaloane cu înălțimea de 25 cm. Fiecare subiect a trecut prin traseu de două ori și s-a notat rezultatul cel mai bun obținut
ASPECTE MORFOLOGICE, FUNCŢIONALE ŞI MOTRICE LA COPII CU DIZABILITATE MENTALĂ by Bogdan Constantin UNGUREAN () [Corola-publishinghouse/Science/379_a_654]
-
cu dimensiuni 20x12 cm dispuse la 30 cm distanță, în trepte, stânga-dreapta - ocolirea unui jalon - pășire prin două capace din lada de gimnastică - ocolirea unui jalon - pășire în patru cercuri așezate în zig-zag, rostogolire înainte pe o saltea de gimnastică, pășire peste șase jaloane cu înălțimea de 25 cm. Fiecare subiect a trecut prin traseu de două ori și s-a notat rezultatul cel mai bun obținut. 3.2.3.2. Test 13 - Forța maximă pe trenul superior Din sprijin pe
ASPECTE MORFOLOGICE, FUNCŢIONALE ŞI MOTRICE LA COPII CU DIZABILITATE MENTALĂ by Bogdan Constantin UNGUREAN () [Corola-publishinghouse/Science/379_a_654]