5,686 matches
-
m.g. așezare nestandardizată și a depășit pragurile la squat jump, alergare pe 60 m.p. și 60 m.g. Pentru următoarea etapă de pregătire obiectivele au fost foarte clare : atingerea valorilor de prag la testul ce vizează cunoștințele teoretice, îmbunătățirea ritmului de alergare între garduri și a vitezei de reacție la start, precum și ameliorarea performanțelor la săritura în lungime de pe loc și cu elan. După alte cinci săptămâni de pregătire au mai rămas de atins pragurile la viteza de reacție și la săritura
TEHNOLOGIA INFORMAŢIEI CU APLICAŢII ÎN ATLETISM NOTE DE CURS – STUDII DE MASTERAT by Ababei Cătălina () [Corola-publishinghouse/Science/278_a_505]
-
din grupa experiment. Faptul că nu am greșit este confirmat de probabilitățile de realizare a evenimentului preferențial global, mai mari decât cele de la grupa de control și implicit de valoarea mai mare în biți a gradului de însușire a tehnicii alergării de garduri. Aplicarea teoriei informației a însemnat practic în acest caz, reducerea pregătirii cu cinci săptămâni prin ordonarea conținutului pregătirii în raport cu particularitățile de învățare ale fiecărui subiect și posibilitatea de a anticipa rezultatul în proba de 60 m.g. pe baza
TEHNOLOGIA INFORMAŢIEI CU APLICAŢII ÎN ATLETISM NOTE DE CURS – STUDII DE MASTERAT by Ababei Cătălina () [Corola-publishinghouse/Science/278_a_505]
-
de sport. De pildă, aruncătorii de greutate, de disc, de sulița, și din alte ramuri și probe sportive, folosesc exerciții cu îngreuieri între 30% și 90% din capacitatea maximă efectuate cu viteză maximă a dezvolta forța explozivă; schiorii fondiști folosesc alergarea; scrimerii si halterofilii folosesc exerciții de suplețe și de îndemânare. În schiul alpin se folosesc mijloace de acționare variate cu adrese din cele mai diferite etc. Aceste mijloace de acționare sunt alese în conformitate cu cerințele ramurilor de sport, pregătirea fizică generală
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
unitate de timp (număr de pași pe secundă, număr de acțiuni pe repriză, la jocuri și sporturi de luptă etc.). Deși este strâns legată de tempo, totuși viteza poate fi diferită (de exemplu: viteza de deplasare diferită față de frecvența de alergare deși este o relație precisă între lungimea pașilor și frecvența acestora). Tempoul mișcărilor depinde de masa corpului sau a segmentelor corpului aflate în mișcare și de momentele de inerție (de exemplu: mișcarea unui braț poate avea un tempo mai crescut
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
efectuarea aceleași mișcări într-o unitate sau interval de timp prestabilite. Ea vizează frecvența unei mișcări pe o unitate de timp. 4. Viteza de deplasare, care este tot o variantă a vitezei de execuție (când este vorba de parcurgerea, prin alergare sau alte modalități, a unui spațiu prestabilit), sau a vitezei de repetiție (când se pune problema cât spațiu, ce distanță se parcurge într-o unitate de timp prestabilită, deci care este frecvența mișcărilor care deplasează corpul individului în spațiu). Această
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
antrenament eficient și de calitate, atât din punctul de vedere al intensității, cât și al volumului. Capacitatea aerobă, care este de fapt rezistența de bază a organismului poate fi îmbunătățită prin exerciții generale care vizează activitatea inimii și sistemul circulator (alergări, mers pe bicicletă, etc.). Capacitatea aerobă are o imensă importanță chiar și în randamentul din concurs, în obținerea performanței finale. Spre exemplu, în cazul așa-numitului „test cu lada” (sau „la ladă”, poate fi și ladă de gimnastică și este
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
aruncate într-un coș de mingi aflat în centrul cercului (în loc de coș eventual nisip, spre exemplu, groapa de sărituri). Exercițiul nr. 30 Descriere: obstacolele (garduri sau ștachete din plastic) se aranjează astfel încât să alcătuiască un parcurs în care direcția de alergare să se schimbe mereu; obstacolele de pe parcurs pot avea înălțimi diferite; se pot da mai multe sarcini - ori trecerea cât mai rapidă peste obstacole, ori obstacolele transversale să fie sărite fiecare de 2 ori, etc., etc.; se va măsura timpul
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
executării lor. Aceasta înseamnă că, o mișcare poate fi executată rapid doar atunci când tehnica corectă este stabilizată. Obiectivul principal în etapa pregătirii de bază este învățarea tehnicilor corecte de mișcare în cadrul căreia, pe lângă 5 exerciții specifice în sensul strict, școala alergării și jocurile sub diferite forme sunt absolut necesare. Timpul de efort pentru antrenamentul vitezei și subliniem, doar pentru viteză în sensul strict al cuvântului nu trebuire să depășească 6-8 sec./exercițiu/repetare. Între două serii consecutive se face pauză totală
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
acțiune, de reacție, forme simple complexe...). Pentru ca toate aceste jocuri să fie eficiente în pregătire, este necesar ca succesiunea timpilor de lucru efectiv/ pauză (spre exemplu, 5 minute joc, 10 minute pauză, terenuri de joc mici și căi scurte de alergare) să fie astfel gândită încât să nu se ajungă la oboseală maximă sau la epuizare. Exercițiul nr. 31 Școala alergării servește pregătirii tehnice pentru exercițiile de viteză, din această categorie făcând parte lansările, întrecerile, sprinturile, alergările în pantă, etc.; toate
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
de lucru efectiv/ pauză (spre exemplu, 5 minute joc, 10 minute pauză, terenuri de joc mici și căi scurte de alergare) să fie astfel gândită încât să nu se ajungă la oboseală maximă sau la epuizare. Exercițiul nr. 31 Școala alergării servește pregătirii tehnice pentru exercițiile de viteză, din această categorie făcând parte lansările, întrecerile, sprinturile, alergările în pantă, etc.; toate exercițiile vor fi executate pe loc, cu pas întins și apoi în alergare de viteză cu mișcarea exactă a brațelor
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
și căi scurte de alergare) să fie astfel gândită încât să nu se ajungă la oboseală maximă sau la epuizare. Exercițiul nr. 31 Școala alergării servește pregătirii tehnice pentru exercițiile de viteză, din această categorie făcând parte lansările, întrecerile, sprinturile, alergările în pantă, etc.; toate exercițiile vor fi executate pe loc, cu pas întins și apoi în alergare de viteză cu mișcarea exactă a brațelor (per exercițiu - cca. 3 x 20 min.); Exerciții pentru mobilitatea gleznelor și încheieturilor: 1. din stând
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
sau la epuizare. Exercițiul nr. 31 Școala alergării servește pregătirii tehnice pentru exercițiile de viteză, din această categorie făcând parte lansările, întrecerile, sprinturile, alergările în pantă, etc.; toate exercițiile vor fi executate pe loc, cu pas întins și apoi în alergare de viteză cu mișcarea exactă a brațelor (per exercițiu - cca. 3 x 20 min.); Exerciții pentru mobilitatea gleznelor și încheieturilor: 1. din stând, laba piciorului opus se duce înapoi până ce călcâiul atinge fesa (vârful piciorului întins), după care laba”biciuiește
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
activ către sol (pendularea de lovire cu piciorul a unei mingi de fotbal); 2. „joc de glezne” glezna se așează pe sol și se întinde articulația la maximum (degetele picioarelor trebuie să mențină timp cât mai îndelungat contactul cu solul) Alergare cu călcâiele la șezută: exercițiu pentru întinderea musculaturii șoldului; șoldul rămâne întins. Alergare cu genunchii la piept: genunchii se ridică în alergare până la piept sau mai sus; vârful piciorului este tras. Alergare cu pași adăugați: cu diferite variante. Alergare cu
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
2. „joc de glezne” glezna se așează pe sol și se întinde articulația la maximum (degetele picioarelor trebuie să mențină timp cât mai îndelungat contactul cu solul) Alergare cu călcâiele la șezută: exercițiu pentru întinderea musculaturii șoldului; șoldul rămâne întins. Alergare cu genunchii la piept: genunchii se ridică în alergare până la piept sau mai sus; vârful piciorului este tras. Alergare cu pași adăugați: cu diferite variante. Alergare cu pași adăugați și schimbare de direcție: alergare înainte, apoi înapoi, apoi lateral (asemănător
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
și se întinde articulația la maximum (degetele picioarelor trebuie să mențină timp cât mai îndelungat contactul cu solul) Alergare cu călcâiele la șezută: exercițiu pentru întinderea musculaturii șoldului; șoldul rămâne întins. Alergare cu genunchii la piept: genunchii se ridică în alergare până la piept sau mai sus; vârful piciorului este tras. Alergare cu pași adăugați: cu diferite variante. Alergare cu pași adăugați și schimbare de direcție: alergare înainte, apoi înapoi, apoi lateral (asemănător deplasării în apărarea pe semicerc a jucătorilor de handbal
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
mențină timp cât mai îndelungat contactul cu solul) Alergare cu călcâiele la șezută: exercițiu pentru întinderea musculaturii șoldului; șoldul rămâne întins. Alergare cu genunchii la piept: genunchii se ridică în alergare până la piept sau mai sus; vârful piciorului este tras. Alergare cu pași adăugați: cu diferite variante. Alergare cu pași adăugați și schimbare de direcție: alergare înainte, apoi înapoi, apoi lateral (asemănător deplasării în apărarea pe semicerc a jucătorilor de handbal); brațele se folosesc pentru stabilitate și echilibru Variantă: ritmuri sau
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
solul) Alergare cu călcâiele la șezută: exercițiu pentru întinderea musculaturii șoldului; șoldul rămâne întins. Alergare cu genunchii la piept: genunchii se ridică în alergare până la piept sau mai sus; vârful piciorului este tras. Alergare cu pași adăugați: cu diferite variante. Alergare cu pași adăugați și schimbare de direcție: alergare înainte, apoi înapoi, apoi lateral (asemănător deplasării în apărarea pe semicerc a jucătorilor de handbal); brațele se folosesc pentru stabilitate și echilibru Variantă: ritmuri sau combinații diferite de exerciții (spre exemplu, 3x
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
întinderea musculaturii șoldului; șoldul rămâne întins. Alergare cu genunchii la piept: genunchii se ridică în alergare până la piept sau mai sus; vârful piciorului este tras. Alergare cu pași adăugați: cu diferite variante. Alergare cu pași adăugați și schimbare de direcție: alergare înainte, apoi înapoi, apoi lateral (asemănător deplasării în apărarea pe semicerc a jucătorilor de handbal); brațele se folosesc pentru stabilitate și echilibru Variantă: ritmuri sau combinații diferite de exerciții (spre exemplu, 3x alergare cu călcâiele la șezută, 3 x alergare
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
cu pași adăugați și schimbare de direcție: alergare înainte, apoi înapoi, apoi lateral (asemănător deplasării în apărarea pe semicerc a jucătorilor de handbal); brațele se folosesc pentru stabilitate și echilibru Variantă: ritmuri sau combinații diferite de exerciții (spre exemplu, 3x alergare cu călcâiele la șezută, 3 x alergare cu genunchii la piept, etc.) Alergare cu pași încrucișați: alergare laterală, piciorul drept vine în față încrucișat peste stângul, apoi în spate (se poate începe și invers); brațele în lateral pentru echilibru Variantă
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
alergare înainte, apoi înapoi, apoi lateral (asemănător deplasării în apărarea pe semicerc a jucătorilor de handbal); brațele se folosesc pentru stabilitate și echilibru Variantă: ritmuri sau combinații diferite de exerciții (spre exemplu, 3x alergare cu călcâiele la șezută, 3 x alergare cu genunchii la piept, etc.) Alergare cu pași încrucișați: alergare laterală, piciorul drept vine în față încrucișat peste stângul, apoi în spate (se poate începe și invers); brațele în lateral pentru echilibru Variantă: se pot face combinații de ritm și
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
asemănător deplasării în apărarea pe semicerc a jucătorilor de handbal); brațele se folosesc pentru stabilitate și echilibru Variantă: ritmuri sau combinații diferite de exerciții (spre exemplu, 3x alergare cu călcâiele la șezută, 3 x alergare cu genunchii la piept, etc.) Alergare cu pași încrucișați: alergare laterală, piciorul drept vine în față încrucișat peste stângul, apoi în spate (se poate începe și invers); brațele în lateral pentru echilibru Variantă: se pot face combinații de ritm și/ sau pași - spre exemplu, 3 pași
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
pe semicerc a jucătorilor de handbal); brațele se folosesc pentru stabilitate și echilibru Variantă: ritmuri sau combinații diferite de exerciții (spre exemplu, 3x alergare cu călcâiele la șezută, 3 x alergare cu genunchii la piept, etc.) Alergare cu pași încrucișați: alergare laterală, piciorul drept vine în față încrucișat peste stângul, apoi în spate (se poate începe și invers); brațele în lateral pentru echilibru Variantă: se pot face combinații de ritm și/ sau pași - spre exemplu, 3 pași alergare cu călcâiele la
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
cu pași încrucișați: alergare laterală, piciorul drept vine în față încrucișat peste stângul, apoi în spate (se poate începe și invers); brațele în lateral pentru echilibru Variantă: se pot face combinații de ritm și/ sau pași - spre exemplu, 3 pași alergare cu călcâiele la șezută, 3 pași alergare cu genunchii la piept, etc. Exercițiul nr. 32 Sprinturi cu intensități crescătoare pe 10-40 m, sprinturi cu start lansat. Exercițiul nr. 33 Alergări din diferite poziții (din șezând, din culcat, din poziție de
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
vine în față încrucișat peste stângul, apoi în spate (se poate începe și invers); brațele în lateral pentru echilibru Variantă: se pot face combinații de ritm și/ sau pași - spre exemplu, 3 pași alergare cu călcâiele la șezută, 3 pași alergare cu genunchii la piept, etc. Exercițiul nr. 32 Sprinturi cu intensități crescătoare pe 10-40 m, sprinturi cu start lansat. Exercițiul nr. 33 Alergări din diferite poziții (din șezând, din culcat, din poziție de coborâre, de pe un picior...); toți copiii se
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
combinații de ritm și/ sau pași - spre exemplu, 3 pași alergare cu călcâiele la șezută, 3 pași alergare cu genunchii la piept, etc. Exercițiul nr. 32 Sprinturi cu intensități crescătoare pe 10-40 m, sprinturi cu start lansat. Exercițiul nr. 33 Alergări din diferite poziții (din șezând, din culcat, din poziție de coborâre, de pe un picior...); toți copiii se află pe o linie și, la comanda de start prin semn (ridicarea mâinii), sonor (fluier, etc.) sau prin atingere, sprintează toți cât pot
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]