5,127 matches
-
treia este o săritura în lungime. Și în cazul triplusaltului lungimea măsurată a săriturii depinde de viteza elanului și de viteza de desprindere în bătaie. Structura tehnică a probei cu „zborul" alcătuit din trei părți, fiecare constituită din bătaie, zbor, aterizare, dar cu structuri motrice diferite, determină necesitatea respectării unei cerințe foarte importantă pentru reușita săriturii și anume aceea că scăderea vitezei orizontale trebuie să fie cât mai mică în timpul celor 3 bătăi și 2 aterizări succesive. Analiza tehnică a acestei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fiecare constituită din bătaie, zbor, aterizare, dar cu structuri motrice diferite, determină necesitatea respectării unei cerințe foarte importantă pentru reușita săriturii și anume aceea că scăderea vitezei orizontale trebuie să fie cât mai mică în timpul celor 3 bătăi și 2 aterizări succesive. Analiza tehnică a acestei sărituri o vom realiza pe fazele mecanismului de bază. I. Elanul, ca desfășurare, nu diferă mult de elanul la săritura în lungime: * lungimea acestuia este de aproximativ 30-40m, distanța pe care se fac 1920 pași
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ce poate fi calificată ca fiind mixtă. Aceasta se caracterizează prin lucrul alternativ al brațelor în executarea pasului săltat și a pasului sărit și lucrul simultan al ambelor brațe în înlănțuirea celei de-a treia sărituri. II. Bătăile, zborurile și aterizările succesive caracterizează această săritură multiplă. Fiecare bătaie comportă o amortizare în prima parte (contracție de cedare) urmată de o redresare (contracție de învingere). Într-o tehnică corectă timpul de amortizare trebuie să fie suficient de scurt pentru ca ridicarea să fie
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
avea de contact prea mare și un timp de amortizare ca rezultat o înălțare ineficientă ce determină o scurtare a zborului. Primul pas este “Pasul săltat” la care bătaia, de regulă, se efectuează pe piciorul puterni uă ori consecutiv (bătaie aterizare). c întrucât este solicitat de do Piciorul de băta v pe călcâi după care ie se așează activ pe prag, contactul se ia fugiti se trece pe toată ațiilor genunchiului talpa. Piciorul este ușor flexat la nivelul articul și coxo-femurală
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sărit”; * piciorul de bătaie rămâne în urmă îndoit sub un unghi mai mare de 90°; * coapsa piciorului de atac ajunge la orizontală; * gamba piciorului de atac este flexată la cca. 90°; * unghiul de deschidere a coapselor cca. 100 105°. Pregătirea aterizării/bătăii se face prin coborârea coapsei și extinderea gambei. Apoi se execută aceeași mișcare (flexie) ca la bătaia anterioară precum și mișcarea de agățare a terenului concomitent se realizează mișcările de avântare executate pe piciorul de atac și de brațe. La
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
atac și a brațelor. Procedeul de zbor depinde de viteza rămasă, de echilibrul săritorului și de capacitatea de conservare a săritorului. Procedeul cel mai des utilizat este cel cu un pas și jumătate în aer. Din punct de vedere tehnic aterizarea este similară celei utilizate la săritura în lungime. 6.3. Săritura în înălțime R. Partienté și A. Billouin scriau în 2003 în lucrarea “La Fabuleuse Saltul uman în plan vertical fără ajutorul nimănu în cazu otoma*or pare incredib t
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de zbor corpul omenesc se comportă ca un corp în zbor liber asupra căruia acționează toate legile fizicii specifice acestei situații Mecanismul de bază al săriturii în înălțime este înlănțuirea fazelor săriturii în ordinea desfășurării lor: elan, bătaie, zbor și aterizare. Toate fazele sunt într-o relație de intercondiționare reciprocă încât despărțirea uneia de cealaltă nu se poate face decât din punct de vedere teoretic si didactic. Ca și la săritura în lungime, de-a lungul timpului, au apărut mai multe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
are suprafață plată și netedă de 25 30 mm până la 150-200 mm. Suporții ștachetei sunt netezi și dreptunghiulari, cu un diametru de 40-60 mm. Distanța între capetele ștachetei și suporți trebuie să fie minim 10 mm. * o zonă /sector de aterizare cu dimensiuni minimale de 5/3 m. Lungimea alergării de elan este variabilă, dar nu mai mică de 25 m la M. și 20 m la F. Randamentul procedeelor de săritură în înălțime este diferit, la limitele inferioare și superioare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bătaie începe ridicarea după ce piciorul de atac și-a încheiat mișcarea de avântare. Piciorul de bătaie trece peste ștachetă iar trunchiul se apleacă în față și se răsucește către piciorul de bătaie pentru a favoriza depărtarea bazinului de ștachetă. IV. Aterizarea se efectuează pe piciorul de atac. Proba este din punct de vedere tehnic mai puțin pretențioasă iar elementele tehnice care o compun sunt simple și nu necesită foarte multe exerciții introductive pentru însușirea lor. 6.3.b. Săritura în înălțime
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
datorează unor argumente biomecanice evidente (fig. 59). p fl a p a Fazele săriturii în înălțime sunt aceleași ca și la procedeul cu pășire, ele sunt însă altfel structurate. Mecanismul de bază are aceeași înlănțuire temporală: elan - bătaie - zbor și aterizare, cu caracteristici distincte față de alte procedee de săritură în înălțime. eul cu pășire, ele nt îns alte procedee de săritură în înălțime. Funcțiile * reglarea unei viteze optime pe orizontală prin acțiu * corectarea direcției de mișcare, conform scopului săriturii; * dezvoltarea unei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
axului transversal, pregătind 213 ștachetei cu capul și umerii, brațul opus piciorului de atac, capul și umerii basculează spre înapoi - jos, fapt ce determină, prin compensare, urcarea bazinului. Punctul maxim de arcuire peste ștachetă se situează la nivelul bazinului. IV. Aterizarea se face pe spate în regiunea toracelui, pe omoplați pe fond de tonus muscular atât în zona toracică cât și la nivelul articulației coxo- femurale. 6.4 Săritura cu prăjina Săritura cu prăjina este cea mai complexă probă de sărituri
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fază a săriturii de mișcările cor p d * pista de elan cu L. minimă de 40 m (max. 45 m) și l de 1,22 m; * o cutie pentru bătaie în care se sprijină prăjina, din material rigid; * zona de aterizare trebuie să fie de cel puțin 5 x 5 m; * 2 stâlpi cu distanța între ei 4,30 4,37 m; * o ștachetă cu L de 4,48 4,52m, G de 2,5 kg și diametrul identic celei de la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în ordinea: picioare, trunchi, brațe. Trecerea succesivă a segmentelor peste ștachetă, cu fața la aceasta, permite adoptarea unei poziții eficiente, îndoite pe rând din șold, brațe și apoi extinse pe rând în șold, brațe, ce poate determina trecerea C.G.G. pe sub nivelul ștachetei. Aterizarea se face de obicei pe spate, însă suprafața mare și calitatea zonei de aterizare permit și alte aterizări, fără pericol de accidente. r de: VII. PROIECTAREA UNITĂȚII DE ÎNVĂȚARE“SĂRITURI” Ca și la alergări vom aborda aspectele particulare ale predării
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
adoptarea unei poziții eficiente, îndoite pe rând din șold, brațe și apoi extinse pe rând în șold, brațe, ce poate determina trecerea C.G.G. pe sub nivelul ștachetei. Aterizarea se face de obicei pe spate, însă suprafața mare și calitatea zonei de aterizare permit și alte aterizări, fără pericol de accidente. r de: VII. PROIECTAREA UNITĂȚII DE ÎNVĂȚARE“SĂRITURI” Ca și la alergări vom aborda aspectele particulare ale predării/ învățării unităților de învățare de sărituri începând cu exercițiile speciale din “Școala săriturii”, datorit
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
îndoite pe rând din șold, brațe și apoi extinse pe rând în șold, brațe, ce poate determina trecerea C.G.G. pe sub nivelul ștachetei. Aterizarea se face de obicei pe spate, însă suprafața mare și calitatea zonei de aterizare permit și alte aterizări, fără pericol de accidente. r de: VII. PROIECTAREA UNITĂȚII DE ÎNVĂȚARE“SĂRITURI” Ca și la alergări vom aborda aspectele particulare ale predării/ învățării unităților de învățare de sărituri începând cu exercițiile speciale din “Școala săriturii”, datorit ă obiectivelor pe care
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cicluri de învățământ. Prin efectuarea exercițiilor din școala săriturii se urmărește realizarea următoarelor obiective (C. Barbu, M. Stoica, 2000): * formarea deprinderii de desprindere unilaterală; * formarea deprinderii de bătaie eficientă cu derularea labei piciorului de la călcâi la vârf; * formarea deprinderii de aterizare amortizată; * educarea îndemânării și echilibrului în zbor, precum și dezvoltarea forței și detentei; * formarea simțului elanului în funcție de scopul săriturii. Urmărind atingerea acestor obiective, programele școlarare pentru educație fizică prevăd la capitolul “Deprinderi sportive - sărituri” următoarele conținuturi: Pasul săltat (alternativ) - prin execuția
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
uprinde și alte elemente, care pot fi utilizate în funcție de obiectivele propuse, intre care menționăm: * sărituri diferite pe loc, cu desprindere pe un picior; * sărituri pe loc cu forfecarea picioarelor înainte-înapoi, în timpul borului; * săritura în lungime fără elan, formează desprinderea de aterizare eficientă; area vitezei orizontale în viteză ascensională prinderii, în cazul săriturii în lungime; * cioarelor; * de a dirija mai eficient impulsia după specificul tehnicii probei (lungime, înălțime) Se execută cu elan sub formă de alergare, limitat ca număr de pași, iar
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu elan scurt, nefiind însă specifice atletismului. Sărituri cu trecere peste obstacole joase, efectuate cu scopul accentuării desprinderii prin mărirea unghiului de desprindere, a de ării și coordonării acțiunii segmentelor corpului. Săriturile se execută cu desprinderea pe un picior, iar aterizarea poate fi efectuată pe piciorul de desprindere sau pe celălalt picior. Se poate trece numai un obstacol sau obstacole în serie, trecute prin sărituri alternative ori sărituri alternate cu 3-5 pași de alergare între ele . * săritura în adâncime, de pe obstacole
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fi efectuată pe piciorul de desprindere sau pe celălalt picior. Se poate trece numai un obstacol sau obstacole în serie, trecute prin sărituri alternative ori sărituri alternate cu 3-5 pași de alergare între ele . * săritura în adâncime, de pe obstacole, cu aterizare elastică; riante cu întoarcere în zbor spre vățarea pasului săltat Procesul de predare-învățare se realizează prin acțiunile conjugate ale profesorului, de explicație și demonstrație, și ale elevilor, de înțelegere și exersare. Pe parcursul derulării evenimentelor didactice proiectarea se realizează succesiv exersarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
g t și avântarea. Execuția poate fi o alternare de pași săltați pe distanțe de 10-20-30 m sau, într-o fază mai avansată prin int * sărituri peste o bară (ștachetă) joasă a cărei înălțime poate crește treptat, trecere în ghemuit, aterizare elastică, va partea piciorului de bătaie. 7.1. Predarea - în radat atât impulsia, câ roducerea unui pas săltat la 3 și apoi 5 pași de alergare, în scopul formării deprinderii de transformare a vitezei orizontale în viteză verticală și al
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a legăturii mare, care să fie rezultat exerciții introductive: toate exercițiile din școala alergării și din școala sărituri rmări avântarea coapsei piciorului pendulant și contactul suplu cu solul, pe săltat la groapa cu nisip după un elan de 3-5-7 pași, aterizare pe piciorul coapsei piciorului pendulan * Cu un elan de 5-7 pași (apoi de 9-11 pași) bătaie liberă, desprindere în e piciorul de bătaie. Se va urmări realizarea unui zbor cât mai lun ebuie să aibă însușită o alergare corectă, să
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
avântarea; * succesul bătăii este asigurat în dintre elan și bătaie; * este de dorit să se execute bătaia cu o viteză cât mai ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure pregătirea aterizării, iar aterizarea să valorifice traiectoria centrului general de greutate a corpului. Exerciții fundamentale * Succesiune de 5-6 pași săriți, precedată de un elan de 3 (apoi 5) pași de alergare. Se va u pingea sau toată talpa; * Pa de bătaie. Se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bătăii este asigurat în dintre elan și bătaie; * este de dorit să se execute bătaia cu o viteză cât mai ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure pregătirea aterizării, iar aterizarea să valorifice traiectoria centrului general de greutate a corpului. Exerciții fundamentale * Succesiune de 5-6 pași săriți, precedată de un elan de 3 (apoi 5) pași de alergare. Se va u pingea sau toată talpa; * Pa de bătaie. Se va urmări
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
elan de 3 (apoi 5) pași de alergare. Se va u pingea sau toată talpa; * Pa de bătaie. Se va urmări avântarea și menținerea t, bătaia activă, lungimea săriturii și coordonarea mișcării brațelor cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de alergare. Se va u pingea sau toată talpa; * Pa de bătaie. Se va urmări avântarea și menținerea t, bătaia activă, lungimea săriturii și coordonarea mișcării brațelor cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]