2,635 matches
-
va adapta în funcție de viteza de deplasare sau înclinația solului pe care se aleargă; ridicarea coapselor să nu fie foarte amplă, genunchiul fiind ușor îndoit (fig.nr.21). În opinia exprimată de O’Conner, B., și colab. (2002), la alergarea tip jogging, unghiul format de coapsă și gambă la nivelul genunchiului în timpul contactului cu solul ar trebui să aibă valoare de aproximativ 10 - 200. Conform autorului menționat, chiar și spre finalul pasului genunchiul este încă îndoit la 10 - 15 grade. ritmul brațelor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Alergarea cu mâinile încleștate sau desfăcute în totalitate va mari tensiunea din antebrațe (O’Conner, B. 2002), aspect incomod și consumator de energie în timpul alergării; trunchiul ușor înclinat spre înainte, capul să fie ținut drept, privirea înainte (fig.nr.22); Jogging: contact la sol, genunchii ușor îndoiți, amplitudine brațe, poziție trunchi contactul cu solul se va efectua pe toată talpa însă cu orientare spre pingea (partea anterioară a tălpii piciorului). După O’Conner, B., și colab. (2002), la reluarea contactului cu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
lungimea mai mică a pasului, caracteristică alergătorilor experimentați, este asociată unui consum redus de energie și unei mai bune protecții a piciorului, la contactul cu solul prin diminuarea forței de impact și a celei de frânare). Foarte mulți practicanți ai joggingului, din dorința de a schimba mediul în care aleargă sau din dorința de a nu se plictisi în timpul alergării, de a nu apărea monotonia în practicarea efortului specific, schimbă locația de alergare, ajungând astfel să schimă și suprafața de alergare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
schimba mediul în care aleargă sau din dorința de a nu se plictisi în timpul alergării, de a nu apărea monotonia în practicarea efortului specific, schimbă locația de alergare, ajungând astfel să schimă și suprafața de alergare. De asemenea, schimbarea practicării joggingului pe trasee cu relief variat, din afara sau interiorul localităților (anumite alee, străzi mai puțin circulate dar cu trepte, pante sau rampe de diferite înclinații) este una dintre opțiunile acelora care practică constant joggingul, dar care doresc să-și crească capacitatea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
suprafața de alergare. De asemenea, schimbarea practicării joggingului pe trasee cu relief variat, din afara sau interiorul localităților (anumite alee, străzi mai puțin circulate dar cu trepte, pante sau rampe de diferite înclinații) este una dintre opțiunile acelora care practică constant joggingul, dar care doresc să-și crească capacitatea de efort, fie în vederea autodepășirii propriilor performanțe momentane (exemplu: dezvoltarea rezistenței generale și specifice), fie pentru adaptarea organismului la solicitări mai mari necesare participării la diferite competiții sportive. Datorită liniștii, a peisajului și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
propriilor performanțe momentane (exemplu: dezvoltarea rezistenței generale și specifice), fie pentru adaptarea organismului la solicitări mai mari necesare participării la diferite competiții sportive. Datorită liniștii, a peisajului și a dorinței de a fi departe de agitația cotidiană, mulți practicanți ai joggingului caută suprafețe de teren variate, aflate de regulă în afara orașelor, pe terenuri, cărări și poteci aflate în zone împădurite. Alegerea unui traseu cu relief variat, pentru mers voi sau alergare, impune adoptarea unor măsuri de protecție, de prevenire a eventualelor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
sau tehnic nu este o capacitate sau abilitate cu care omul se naște, ci, ca orice abilitate sau capacitate care nu se află sub influența eredității, ea trebuie însușită / asimilată / formată / învățată / educată. 3.4. Reacția forțelor la sol în timpul joggingului Am dorit să evidențiem separat acest aspect al aplicațiilor fizicii și biomecanicii în practica joggingului, tocmai pentru a sublinia importanța cunoașterii de cei care doresc să practice alergarea ca activitatea constantă, adresată întreținerii corporale, menținerii unui nivel optim de sănătate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
orice abilitate sau capacitate care nu se află sub influența eredității, ea trebuie însușită / asimilată / formată / învățată / educată. 3.4. Reacția forțelor la sol în timpul joggingului Am dorit să evidențiem separat acest aspect al aplicațiilor fizicii și biomecanicii în practica joggingului, tocmai pentru a sublinia importanța cunoașterii de cei care doresc să practice alergarea ca activitatea constantă, adresată întreținerii corporale, menținerii unui nivel optim de sănătate, creșterii tonusului fizic și psihic, creșterii capacității de efort etc. Plecând de la ceea ce Isaac Newton
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
activitatea constantă, adresată întreținerii corporale, menținerii unui nivel optim de sănătate, creșterii tonusului fizic și psihic, creșterii capacității de efort etc. Plecând de la ceea ce Isaac Newton evidenția în principiul celei de a treia legi a mișcării, putem înțelege de ce practicarea joggingului necesită luarea unor măsuri de prevenire a anumitor tensiuni și de combatere a anumitor efecte. Conform informațiilor existente astăzi, având la bază ceea ce renumitul specialist a determinat, pentru orice două obiecte (1 și 2), orice forță aplicată obiectului 1 datorită
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
orice forță aplicată obiectului 1 datorită acțiunii obiectului 2 este automat însoțită de o forță aplicată obiectului 2, datorată acțiunii obiectului 1 (forțele apar întotdeauna în perechi acțiune-reacțiune). Astfel, în momentul contactului tălpii piciorului cu solul, în efectuarea alergării tip jogging, reacția forțelor la sol implică o cantitate de forță exercitată de talpă asupra solului (include cantitatea de forță transmisă la aterizare, la reluarea contactului cu solul și cantitatea de forță exercitată în faza de impulsie). Aceste forțe determină apariția unor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
talpa piciorului va resimți un anumit șoc, direct proporțional cu acțiunea greutății corpului cumulată cu efectul forței gravitaționale. Tot în faza de amortizare la reluarea contactului cu solul, s-a demonstrat științific (ceea ce era și logic de fapt) că practicarea joggingului fără încălțăminte (desculți) crește forța de impact asupra articulațiilor, deoarece nu există amortizarea pe care o oferă pantofii sport creați special pentru alergare. În faza de impulsie, cu cât forța de impulsie în sol va fi mai mare, cu atât
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
forța de impact asupra articulațiilor, deoarece nu există amortizarea pe care o oferă pantofii sport creați special pentru alergare. În faza de impulsie, cu cât forța de impulsie în sol va fi mai mare, cu atât lungimea pasului practicantului de jogging va fi mai mare. Un alt aspect evidențiat de cercetările din ultimele decenii asupra biomecanicii alergării este acela conform căruia creșterea vitezei de deplasare determină contacte mai scurte cu solul (ca timp de execuție), fapt ce are ca efect o
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nivelul bazinului, chiar și coloanei, datorită prezenței tensiunii periodice create de forțele care acționează în diferite direcții și puncte, în momentul impactului cu solul. De aceea, recomandarea specialiștilor și a noastră este de a programa corect dozarea unei ședințe de jogging, ținând cont de nivelul de adaptare a structurilor anatomice ale membrului inferior la momentul practicării alergării. Capitolul IV. JOGGING. PUR ȘI SIMPLU! Practicarea exercițiilor sportive în timpul liber, indiferent de scopul vizat (recreere, menținere tonus fizic și psihic, dezvoltare capacitate de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în momentul impactului cu solul. De aceea, recomandarea specialiștilor și a noastră este de a programa corect dozarea unei ședințe de jogging, ținând cont de nivelul de adaptare a structurilor anatomice ale membrului inferior la momentul practicării alergării. Capitolul IV. JOGGING. PUR ȘI SIMPLU! Practicarea exercițiilor sportive în timpul liber, indiferent de scopul vizat (recreere, menținere tonus fizic și psihic, dezvoltare capacitate de efort, atingerea unei stări de bine etc.) poate fi una dintre activitățile cu efecte dintre cele mai benefice asupra
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
vedere și de o parte a populației din țara noastră (deși suntem convinși că această cunoaștere este, cu mici excepții, una empirică, „din auzite”,), dorim în această lucrare să expunem informații detaliate prin care orice persoană poate înțelege ceea ce înseamnă „jogging” și cum poate alergarea să fie una dintre cele mai benefice activități pe care omul și le poate „permite”. Indiferent dacă alergăm sau nu, efectuarea de activități fizice constante determină efecte pozitive asupra stării de sănătate fizică și psihică. Totuși
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pe care omul și le poate „permite”. Indiferent dacă alergăm sau nu, efectuarea de activități fizice constante determină efecte pozitive asupra stării de sănătate fizică și psihică. Totuși, prin experiența fizică și psihică pe care o oferă practicanților, alergarea tip jogging a devenit una dintre cele mai utilizate activități corporale cu scop de întreținere, dezvoltare și de eficientizare a funcției cardio-respiratorii. Apar, poate, în mintea unora, următoarele întrebări: „de ce să alerg?”, „de ce să nu fac exerciții de fitness în sălile special
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pentru acestea este DA, se poate îmbunătăți și eficientiza funcția cardio-respiratorie, se pot îmbunătăți și eficientiza și alte capacități și funcții ale organismului. Însă, diferența este una destul de mare în ceea ce privește complexitatea, amplitudinea și durata în timp a efectelor pe care joggingul le determină comparativ cu alte activități sportive. Lydiard, A., Gilmour, G., (2002) propuneau practicanților de activități sportive un simplu, dar eficient așa zis „experiment” comparativ privind efectele a două dintre cele mai practicate forme de activități sportive de timp liber
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu alte activități sportive. Lydiard, A., Gilmour, G., (2002) propuneau practicanților de activități sportive un simplu, dar eficient așa zis „experiment” comparativ privind efectele a două dintre cele mai practicate forme de activități sportive de timp liber și întreținere corporală: joggingul și activitățile din sălile de fitness. Autorii recomandă doritorilor să execute un număr mai mare de flotări, atâtea cât sunt necesare pentru a obține un anumit grad de oboseală a grupelor musculare ale brațelor și trunchiului. „Când te ridici, observă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
solicitat tot corpul și ți-a făcut pulsul să «o ia la goană»”13. Ideea centrală a acestui mic experiment propus de cei doi autori este aceea conform căreia ceea ce contează este nu numai 12 Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), Jogging with Lydiard, Editura Meyer and Meyer, Oxford (UK), p.57; 13 Idem 12 forma fizică, aspectul fizic și reușita în execuția unor mișcări complexe de forță, rezistență, ci și creșterea calității funcțiilor sistemului cardio-respirator - „mușchii bombați poate că arată grozav
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
bombați poate că arată grozav, dar nu înseamnă prea mult pentru tine din punct de vedere al sănătății fizice”14. În acest capitol din prezenta lucrare vom evidenția informații cât mai detaliate și utile actualilor sau/și viitorilor practicanți de jogging. Practic, vom oferi informații atât „tehnice”, cât și de cultură generală despre: cine ar trebui să practice joggingul; cum se practică joggingul; unde se practică joggingul; când se practică joggingul; cât se practică joggingul; 4.1. Cine ar trebui să
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fizice”14. În acest capitol din prezenta lucrare vom evidenția informații cât mai detaliate și utile actualilor sau/și viitorilor practicanți de jogging. Practic, vom oferi informații atât „tehnice”, cât și de cultură generală despre: cine ar trebui să practice joggingul; cum se practică joggingul; unde se practică joggingul; când se practică joggingul; cât se practică joggingul; 4.1. Cine ar trebui să practice joggingul? În opinia noastră, joggingul poate fi practicat de orice persoană a cărei integritate și funcționalitate biologică
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
capitol din prezenta lucrare vom evidenția informații cât mai detaliate și utile actualilor sau/și viitorilor practicanți de jogging. Practic, vom oferi informații atât „tehnice”, cât și de cultură generală despre: cine ar trebui să practice joggingul; cum se practică joggingul; unde se practică joggingul; când se practică joggingul; cât se practică joggingul; 4.1. Cine ar trebui să practice joggingul? În opinia noastră, joggingul poate fi practicat de orice persoană a cărei integritate și funcționalitate biologică și psihică este una
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
vom evidenția informații cât mai detaliate și utile actualilor sau/și viitorilor practicanți de jogging. Practic, vom oferi informații atât „tehnice”, cât și de cultură generală despre: cine ar trebui să practice joggingul; cum se practică joggingul; unde se practică joggingul; când se practică joggingul; cât se practică joggingul; 4.1. Cine ar trebui să practice joggingul? În opinia noastră, joggingul poate fi practicat de orice persoană a cărei integritate și funcționalitate biologică și psihică este una normală, optimă pentru desfășurarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai detaliate și utile actualilor sau/și viitorilor practicanți de jogging. Practic, vom oferi informații atât „tehnice”, cât și de cultură generală despre: cine ar trebui să practice joggingul; cum se practică joggingul; unde se practică joggingul; când se practică joggingul; cât se practică joggingul; 4.1. Cine ar trebui să practice joggingul? În opinia noastră, joggingul poate fi practicat de orice persoană a cărei integritate și funcționalitate biologică și psihică este una normală, optimă pentru desfășurarea unei activități fizice. Prin
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
actualilor sau/și viitorilor practicanți de jogging. Practic, vom oferi informații atât „tehnice”, cât și de cultură generală despre: cine ar trebui să practice joggingul; cum se practică joggingul; unde se practică joggingul; când se practică joggingul; cât se practică joggingul; 4.1. Cine ar trebui să practice joggingul? În opinia noastră, joggingul poate fi practicat de orice persoană a cărei integritate și funcționalitate biologică și psihică este una normală, optimă pentru desfășurarea unei activități fizice. Prin „orice persoană” înțelegem orice
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]