2,439 matches
-
însă nu trebuie să fiți complet relaxat ca să faceți față situației. În timp ce vă aflați în situația respectivă, apelați la tehnicile de management al anxietății. Concentrați-vă asupra sarcinii pe care o aveți de îndeplinit, nu asupra modului în care vă simțiți, a felului în care arătați sau asupra a ceea ce gîndesc ceilalți despre dumneavoastră. Recunoașteți-vă meritele pentru eforturile depuse și planificați recompense pentru realizările obținute. Învățați să vă felicitați atunci cînd lucrurile merg bine, încurajați-vă cînd nu vă descurcați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
unele strategii pentru a face față sentimentelor dumneavoastră. Iată cîteva dintre ele: 1. Apelați la un indiciu care vă ajută să transformați o senzație cu potențial dăunător într-o senzație care vă ajută să faceți față situației. De exemplu, dacă simțiți fluturi în stomac, în loc să gîndiți O, nu, devin anxios și neliniștit, spuneți-vă Știu ce înseamnă senzația asta. Înseamnă că devin anxios. Trebuie să mă liniștesc, să respir mai calm și să fac niște exerciții izometrice. 2. Formulați cîteva afirmații
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nivelul feței și al maxilarelor? Aveți pumnii încleștați? Care sînt celelalte părți ale corpului pe care le simțiți încordate? Care sînt părțile corpului la nivelul cărora nu simțiți tensiunea pînă ce nu încep să vă doară? Care sînt caracteristicile tensiunii? Simțiți mușchii încordați și dureroși? Simțiți mușchii tari și contractați? Simțiți oboseală musculară? Vi se pare că depuneți efort ca să vă mențineți poziția normală? Care sînt evenimentele ce declanșează creșterea tensiunii? Mînia? Neliniștea? Modul în care vi se adresează oamenii? Faptul
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Aveți pumnii încleștați? Care sînt celelalte părți ale corpului pe care le simțiți încordate? Care sînt părțile corpului la nivelul cărora nu simțiți tensiunea pînă ce nu încep să vă doară? Care sînt caracteristicile tensiunii? Simțiți mușchii încordați și dureroși? Simțiți mușchii tari și contractați? Simțiți oboseală musculară? Vi se pare că depuneți efort ca să vă mențineți poziția normală? Care sînt evenimentele ce declanșează creșterea tensiunii? Mînia? Neliniștea? Modul în care vi se adresează oamenii? Faptul că trebuie să stați la
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
din umeri. Lăsați umerii să cadă, iar brațele să atîrne pe lîngă corp. 3.4. Elemente importante ale tehnicii de relaxare rapidă Relaxarea este o abilitate se perfecționează prin exersarea frecventă și regulată. Efectuați exercițiile imediat, ori de cîte ori simțiți că deveniți tensionați. Formați-vă obiceiul de a reacționa la tensiune prin relaxare. Este bine să încordați și să relaxați mușchii într-un ritm lent. Dacă circumstanțele nu vă permit să mențineți tensiunea timp de 7 secunde, sînt potrivite și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pătrat de pe peretele opus) sau a unui obiect și descrieți-l foarte amănunțit fiecare detaliu, umbră, formă. Concentrați-vă toate simțurile asupra locului în care vă aflați; descrieți amănunțit, în gînd, ceea ce vedeți în jur, ce auziți, ce mirosiți, ce simțiți (percepțiile tactile, nu emoțiile sau simptomele de anxietate). Încercați să descrieți cinci lucruri pe care le vedeți, cinci sunete pe care le auziți, cinci obiecte pe care le pipăiți și așa mai departe. Această strategie este deosebit de eficientă pentru că vă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă gîndiți? Cînd vi se amintește pe casetă, notați-vă scorul SUD. Dacă este mai mare de 90, faceți o pauză ca să vă amintiți unde vă aflați; în prezent sînteți în siguranță; în planul memoriei, puteți fi cît de supărat simțiți nevoia să fiți. Nu întrerupeți ascultarea casetei: rămîneți implicat în evocarea evenimentului pînă la final. Pasul 3: după terminarea casetei, opriți-o și deschideți ochii. Priviți în jur, pipăiți scaunul, amintiți-vă unde sînteți și că vă aflați în siguranță
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
culegeam nucile cu mâna. Dăinuie și-acum în mintea mea o întâlnire năstrușnică. În momentul când aveam spor la cules, m-am trezit cu niște nuci tari în cap. Venite ca o săgeată, în viteza lor, loviturile au fost bine simțite. Două cucuie mari au servit drept mărturie, că, nucile pot provoca și durere uneori. Fiind în părul meu des și ondulat, mama nu s-a îndurat să mi-l taie pentru a-mi bandaja rănile. Mi-a spălat cucuiele cu
ÎNTÂMPLĂRI NEUITATE... DIN SATUL MEU, COSTIŞA by RĂDUŢA VASILOVSCHI-LAVRIC () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1232_a_1872]
-
comunei Văleni, mă depășise o mașină cu însemnele Consiliului Județean. Ei ce-or fi zicând de drumul ăsta, care-ți zguduie și creierii, mă- ntrebam. De fapt, din mașină neregularitățile drumului, cât de rele or fi fiind, sunt mai puțin simțite. Trecusem și printr-o pădure deasă, în care, chiar la drum era casa pădurarului. Casă frumoasă, cu anexe și de cealaltă parte a drumului. Era un loc bun pentru un popas, numai că nu prevăzusem ceva: casa era păzită de
Periplu pe bicicletă by Mihai Ştirbu () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1781_a_92271]
-
2 km/h. Trebuie spus că aparatul, ca un ceas de buzunar fixat pe ghidon, (de care sunt încântat), îmi arată viteza, memorează viteza maximă și medie, distanța parcursă de la plecare, distanța totală, arată ora și temperatura. Poetul își face simțită prezența fizică încă de la poarta curții-parc, printr-un bust alături de fostul său conac. Nu zăbovesc acolo, muzeul fiindu-mi cunoscut. Lunca Siretului ramâne în stânga drumului. Dezamăgire: între copaci, când eram elev mai existau cei doi frați dintr-o
Periplu pe bicicletă by Mihai Ştirbu () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1781_a_92271]
-
a plecat. Băieții ăștia militarii erau doi soldați și un caporal. Câteva momente au stat nemișcați, privind intens la chichineața din fața lor, luându-și parcă măsurile necesare de siguranță pentru a riposta hotărât în fața "dușmanilor poporului" care-și vor face simțită prezența monstruoasă din clipă în clipă de după ușa atârnând în două balamale obosite. Militarii erau echipați de război: centura cu două cartușiere, baioneta, două încărcătoare de rezervă, arma automată și ranița. Apoi, cu aceeași maximă prudență și hotărâre, au purces
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1481_a_2779]
-
ca urmare a unei infecții generalizate, căreia medicii imunologi nu i-au găsit antidotul. Într-un sicriu mititel, cât o valijoară, Vasilică a fost dus al cimitir de un număr redus de persoane. Aripile negre ale morții și-au făcut simțită prezența pentru prima dată în acest cămin. Dar nu și pentru ultima dată. Au trecut anii. În casa de pe Veniamin Costache, Cel de Sus a adus din nou veselia și bucuria de a trăi, precum și lupta de zi cu zi
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1481_a_2779]
-
sursă inepuizabilă de plăceri. Fiecare dintre cei prezenți percepea realitatea exterioară prin canale proprii și o trăia mai mult sau mai puțin intens, în funcție de aluatul din care a fost plămădit. Peste fireasca diversitate a vârstelor și combustiilor interne se făcea simțită, ca un numitor comun, chemarea irezistibilă către viața care se cerea trăită și valorificată la parametri maximali. Nu trebuia pierdut niciun minut, nu trebuia irosită nicio secundă din acest prețios și irepetabil miracol al vieții. "Veniți: privighetoarea cântă și liliacul
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1481_a_2779]
-
bunicii mei după tată și, bineînțeles, o parte din unchii și mătușile mele. Ne-am instalat într-o aripă casei părintești și am început să ne adaptăm noilor condiții de viață. Era primăvară. Ici-colo, timid, vegetația încerca să-și facă simțită prezența. Fusese o iarnă relativ ușoară, lipsită de ninsorile binefăcătoare pentru agricultură. Au fost, în schimb, geruri năprasnice și vânturi puternice, care răscoleau puțina zăpadă, îngrămădind-o pe ulițele întortocheate ale satului. Dar nu ploua. Alimentele erau tot mai puține
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1481_a_2779]
-
bunica a fost chemată de o vecină, iar eu am plecat meditând asupra celor ce s-ar fi putut întâmpla dacă ne-ar fi prins asupra faptului. Îngrozitor!!! Din cer nu cădea nici o picătură de apă. Foametea se făcea din ce în ce mai simțită. Buruienile comestibile fuseseră adunate până la ultimul fir: urzici, lobodă, știr, pătlagină, măcriș, bob sălbatic, ceapa ciorii, absolut totul fusese adunat de peste tot. Se fierbeau plantele, apoi, dacă se mai găsea un fir de mălai, se amesteca cu fiertura respectivă și
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1481_a_2779]
-
participă maximal 2-3 e foarte mult! Din acest punct de vedere anul 2014 a fost și pentru mine un an hotărâtor alăturându-mă în mod nefast celor pomeniți mai sus. A.B.Sunteți poet, eseist, traducător, în ce ipostaza va simțiți cel mai bine? Eu scriu fiindcă-mi face bine, traduc fiindcă nu mi-am pierdut încă toate iluziile. Nu pot spune în ce ipostază mă simt mai bine. Am început să scriu ca minoritar în România, am continuat să scriu
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1456_a_2754]
-
te număr, evident, pe tine. Și acum să-ți răspund la prima întrebare referitoare la ediția din acest an. Cred că deja este un eveniment cunoscut peste tot în țară, de vreme ce an de an tot mai multe edituri își fac simțită prezența cu cărțile lor, mai vechi sau mai noi. Ar trebui poate să vorbesc mai întâi despre locul de desfășurare. Cred că nicăieri în România nu ar putea fi găsit un spațiu natural mai frumos și un timp mai potrivit
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1456_a_2754]
-
trebuia să o lase, anume că deținuții erau cei care porniseră întreaga acțiune. Au existat mai multe paliere de supraveghere a evenimentelor de către Securitate: cei care dădeau ordinele (totodată cei care se țineau în umbră și doar rareori își făceau simțită prezența, categorie din care face parte mai ales ministrul Marin Jianu), cei care au monitorizat acțiunea (coloneii din Serviciul Operativ al Securității, care doar vizitau închisoarea: Iosif Nemeș și Tudor Sepeanu, care l-a înlocuit pe primul în mai-iunie 1950
Piteşti: cronica unei sinucideri asistate by Alin Mureşan () [Corola-publishinghouse/Memoirs/617_a_1345]
-
Badale, Formagiu, Gavrilă Pop, Străchinaru, Ion Maniu, Iorga Pimen, Vasile Brânduș, Iftode, Andreev, dar și câțiva bolnavi. Mutările s-au realizat, se pare, cu ajutorul lui Ion Ghițulescu-trecut și el pe la Pitești-, care era medic deținut. Iosif Nemeș și-a făcut simțită prezența și la Târgu Ocna, pe care a inspectat-o pe 26 iulie 1950. Au stat de vorbă cu el Pătrășcanu și Eugen Munteanu, primul denunțându-l pe Danieliuc că nu e de acord cu acțiunea lor și, se pare
Piteşti: cronica unei sinucideri asistate by Alin Mureşan () [Corola-publishinghouse/Memoirs/617_a_1345]
-
bucurăm, înseamnă că ne-am îndepărtat de esența învățăturii primite de la Shri Mataji. Și-atunci... încetăm să mai fim sahaja yoghini! Dar nu, nu trebuie să fie cazul! Traversam Dunărea înspre cetate spre seară, când întunericul începea să se facă simțit. Dar parcă... tot nu ne-am fi despărțit! Și-atunci ne adunam cu toții la mine acasă, sau la Geta, sau la Aurora, la Tanța... Toate casele erau deschise! Cum decurgea o astfel de vizită târzie, v-am relatat ceva mai
Nevăzutele cărări by FLORIN MEȘCA () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91862_a_93220]
-
au fost vreo închipuire de-a mea? - Nu! De-aia și zic: este o femeie deșteaptă și pregătită! - Mai mult, mult mai mult, prietene: înțeleaptă și cu har! Note de jurnal: da, scepticul simțea că este pe Adevăr, că percepțiile simțite nu țin nici de domeniul hipnozei, nici al sugestiei și nici de cel al fantasticului. Vibrațiile din palme erau cât se poate de reale și de clare. Niciodată înainte de experimentul Realizării Sinelui nuși pusese problema unor astfel de simțiri. Ele
Nevăzutele cărări by FLORIN MEȘCA () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91862_a_93220]
-
insistat și mi-a împrumutat (de fapt - așa este corect să scriu - mi-a dăruit) 1000 de rupii; îmi manifestasem eu regretul că nu-mi puteam permite să mai cumpăr câte ceva pentru cei dragi de acasă! Aici s-a făcut simțită (din nou) dorința pură și perseverența Dianei pentru evoluție, dar și aspirația mea ceva mai pământeană, cea pentru documentarea și verificarea valențelor energetice în forfota orașului. Meditați, trageți concluzii și, poate, vreodată, îmi veți confirma sau... infirma simțământul vinovăției, pentru că
Nevăzutele cărări by FLORIN MEȘCA () [Corola-publishinghouse/Memoirs/91862_a_93220]
-
1 în Cernăuți, la 1 iulie 1882, cu o precuvântare a redactorului - primar dr. V. Mitrofani, care „aduce mulțumiri preoțimii bucovinene, I.P.S.S. părintelui Arhiepiscop și Mitropolit al Bucovinei și Dalmației - Silvestru care „a dus la împlinire o dorință de mult simțită și adesea discutată de cler și credincioși” Adresându-se „către toți amatorii literaturii bisericești, îi cheamă să binevoiască a sprijini această întreprindere”, rugându-i săși trimită lucrările la administrația Candelei, în reședința Arhiepiscopiei.” Deci, redactor primar responsabil al revistei Candela
BUCOVINA ÎN PRESA VREMII /vol I: CERNĂUŢI ÎN PRESA VREMII 1811-2008 by Ion N. Oprea () [Corola-publishinghouse/Memoirs/460_a_970]
-
celelalte popoare indo-europene, aceasta nu a dominat niciodată scena ca în India”2. „Fiecare țară a transformat în mod independent problema: cum să transformi moștenirea unei tradiții religioase când incidența sa asupra problemelor religioase nu mai e atât de puternic simțită, dar impune încă respect și admirație? Este clar că India și Persia au rezolvat această problemă în moduri complet opuse, India prin reprezentare simultană, Persia prin reprezentare succesivă a pseudo-istoriei derivate din mit.”3 Sau: „Astfel, avem secvența temporală în
Întotdeauna Orientul. Corespondența Mircea Eliade – Stig Wikander (1948-1977) by Mircea Eliade, Stig Wikander () [Corola-publishinghouse/Memoirs/2332_a_3657]
-
o ușoară forțare. Continuă să câștige bine, însă pauzele tot mai dese pe care le făcea, nemaiapărând chiar seară de seară, și încasă- rile din ce în ce mai mici din vânzările discurilor, odată cu aparițiile tot mai rare la radio încep să se facă simțite, mai ales pentru un om care niciodată nu a pus ceva deoparte și care avea o plăcere nebună să -și arunce averea în stânga și-n dreapta, pe amici, pe femei, pe distracții nesfârșite, dar și ajutându-i pe cei nevoiași
Zaraza by Andrei Ruse () [Corola-publishinghouse/Memoirs/864_a_1839]