3,543 matches
-
poziția inițială. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, față în față, trunchiul aplecat, mâinile așezate pe umerii partenerului: T1-2 Extensia trunchiului și arcuire; T3-4 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat, picioarele îndoite, talpă în talpă, brațele înainte, de mâini apucat: T1-2 Întinderea piciorului de aceeași parte (45o) înainte-sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu cu piciorul opus; T5-6 Întindera piciorului de aceeași parte, lateral (piciorul nu atinge solul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Întinderea piciorului de aceeași parte (45o) înainte-sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu cu piciorul opus; T5-6 Întindera piciorului de aceeași parte, lateral (piciorul nu atinge solul) și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat, față în față, brațele înainte, de mâini apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură din stând, în stând depărtat. VI.4 EXERCIȚII CU OBIECTE PORTATIVE Exercițiile cu obiecte alcătuiesc o grupă aparte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Stând depărtat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Extensia brațelor sus cu arcuire; T3-4 Îndoire înainte pe piciorul stâng cu ducerea mingii pe sol și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele îndoite, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta cu arcuire; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, mingea ținută
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele îndoite, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta cu arcuire; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire în poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire în poziția inițială; T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T7-8 Extensia brațelor lateral simultan cu îndoirea piciorului drept. Exercițiul 4 P.I. Stând cu fața la banca de gimnastică, sprijin pe mâini: T1-2 Îndoirea brațelor (flotare) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia capului și revenire la poziția inițială. Exercițiul 5 P.I. Așezat transversal pe banca de gimnastică, sprijin înapoi pe mâini: T1-2 Balansul piciorului stâng îndoit la piept și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Ridicarea ambelor picioare îndoite la piept și revenire la poziția
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
x 8 timpi. Exercițiul 7 P.I. Culcat facial (cu fața la perete), brațele îndoite cu mâinile sprijinite pe perete: T1-2 Extensia trunchiului, prin mutare succesivă a mâinilor pe perete; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 8 timpi. Exercițiul 8 P.I. Așezat, picioarele încrucișate, brațul stâng sus, dreptul jos: T1-2 Extensia brațelor și arcuire; T3-4 Aceeași mișcare cu schimbarea brațelor. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Așezat, picioarele încrucișate, brațele înainte: T1-2 Ducerea brațelor lateral cu palmele în supinație, extensie
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 8 timpi. Exercițiul 8 P.I. Așezat, picioarele încrucișate, brațul stâng sus, dreptul jos: T1-2 Extensia brațelor și arcuire; T3-4 Aceeași mișcare cu schimbarea brațelor. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Așezat, picioarele încrucișate, brațele înainte: T1-2 Ducerea brațelor lateral cu palmele în supinație, extensie și arcuire simultan cu inspir; T3-4 Revenire la poziția inițială simultan cu expir. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Stând depărtat, brațele lateral: T1-2 Îndoirea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor la vârful piciorului stâng și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 dar mișcarea se execută spre piciorul drept; T7-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 8 timpi. Exercițiul 7 P.I. Așezat depărtat, sprijin înapoi pe mâini: T1-2 Ridicarea piciorului stâng la 45° odată cu îndoirea trunchiului înainte spre picior și revenire la pozița inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu celălalt picior. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 8 P.I. Așezat depărtat: T1
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
7 P.I. Așezat depărtat, sprijin înapoi pe mâini: T1-2 Ridicarea piciorului stâng la 45° odată cu îndoirea trunchiului înainte spre picior și revenire la pozița inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu celălalt picior. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 8 P.I. Așezat depărtat: T1 Ducerea genunchilor îndoiți la piept, mâinile pe gambe; T2 Rulare înapoi pe spate; T3 Revenire în poziția de la T1; T4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Culcat dorsal, mâinile pe șolduri: T1-2
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
poziția inițială. Dozare: 8 x 4 timpi. Exercițiul 6 P.I. Culcat facial, mâinile îndoite la nivelul pieptului: T1-2 Ridicarea piciorului drept înapoi și menținere; T3-4 Revenire la poziția inițială; T5-6 Întinderea brațelor și trecere în poziția pe genunchi pe călcâie așezat, trunchiul îndoit înainte; T7-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 8 timpi. Exercițiul 7 P.I. Stând cu umărul drept spre perete la un pas distanță, brațele oblicsus, mâna dreaptă sprijinită de perete: T1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga cu apropierea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cățărare întâlnite la scara fixă: cățărare în spirală în jurul scării; cățărare din lateral sau din față, câte unul sau câte doi; cățărare șerpuită printre șipci; cățărarea numai în brațe, apucând de șipci sau de marginile scării. La scara de gimnastică așezată orizontal, se pot executa cățărări deasupra scării sau pe sub aceasta, și anume: deplasări înainte și înapoi în atârnat mixt, cu tălpile sprijinite pe scară, agățat de glezne sau la genunchi; deplasare înainte, înapoi sau lateral, numai în atârnat, apucat cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
menține piciorul sus; Cu spatele la scara fixă, fixarea unui picior pe șipcă, mai sus de nivelul taliei; Cumpăna pe un genunchi cu sprijin pe mâini executată independent; Cumpănă în combinație cu alte elemente. Stând pe omoplați Descriere tehnică Din poziția inițială așezat, se execută rulare spre înapoi, ridicarea bazinului și ducerea picioarelor întinse pe verticală în sprijin pe omoplați; brațele pot fi îndoite cu mâinile pe șolduri sau pot fi întinse. Sprijinul se realizează pe ceafă, omoplați și brațe. Poziția se menține
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
o rostogolire incompletă, folosită ca elan sau element de legătură. Este o mișcare prin care corpul vine în contact cu solul în mod succesiv; se poate executa pe abdomen, părțile laterale ale corpului sau spate. Metodica învățării Grupări din culcat, așezat și stând; Rulări pe spate din pozițiile: ghemuit, așezat, culcat, stând; Din stând pe omoplați, îndoirea și întinderea corpului din articulațiile coxofemurale pe verticală; Din culcat facial, extensii (pentru rularea pe abdomen); Culcat facial, sprijin pe mâini, rulare pe abdomen
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
legătură. Este o mișcare prin care corpul vine în contact cu solul în mod succesiv; se poate executa pe abdomen, părțile laterale ale corpului sau spate. Metodica învățării Grupări din culcat, așezat și stând; Rulări pe spate din pozițiile: ghemuit, așezat, culcat, stând; Din stând pe omoplați, îndoirea și întinderea corpului din articulațiile coxofemurale pe verticală; Din culcat facial, extensii (pentru rularea pe abdomen); Culcat facial, sprijin pe mâini, rulare pe abdomen și piept; Culcat facial, picioarele îndoite și prinse cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
apucă gambele pentru a ajuta gruparea); revenirea în ghemuit este realizată prin împingerea umerilor și a capului spre înainte. Metodica învățării Stând ghemuit, sprijin înainte pe mâini, ridicarea bazinului sus simultan cu flexia trunchiului și aplecarea capului înainte; Din poziția așezat sau așezat grupat, rulări înainte și înapoi; Din ghemuit aceeași mișcare; Din poziția culcat dorsal, grupări cu prinderea gambelor sub genunchi; Stând pe omoplați, dezechilibrare, rulare înainte, în stând ghemuit sau stând; Rostogolire înainte pe un plan înclinat; Rostogolire înainte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pentru a ajuta gruparea); revenirea în ghemuit este realizată prin împingerea umerilor și a capului spre înainte. Metodica învățării Stând ghemuit, sprijin înainte pe mâini, ridicarea bazinului sus simultan cu flexia trunchiului și aplecarea capului înainte; Din poziția așezat sau așezat grupat, rulări înainte și înapoi; Din ghemuit aceeași mișcare; Din poziția culcat dorsal, grupări cu prinderea gambelor sub genunchi; Stând pe omoplați, dezechilibrare, rulare înainte, în stând ghemuit sau stând; Rostogolire înainte pe un plan înclinat; Rostogolire înainte cu ajutorul unui
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de un râs care parcă le spunea: știu că sunteți proști, dar nu vă disprețuiesc, sunt băiat bun. S-a dat jos din pat și într-un minut am ieșit afară. Mergea agale, era vag adus de spate, și călca așezat, cu pas mare. Nu l-am întrebat a cui era casa aceea prăpădită în care îl găseam și nici el nu mi-a spus. Avea aerul că mă duce undeva. L-am întrebat ce se aude cu școala noastră. A
Viața ca o pradă by Marin Preda [Corola-publishinghouse/Imaginative/295611_a_296940]
-
La ce instituție?" La ce instituție?! Ce glumă! Cum să spună tocmai instituția!? Pe Dobrinescu tot așa, l-am întîlnit întîmplător pe stradă... "Ei, i-am spus, n-ai fugit în țări străine? Măcar ai ajuns învățător?" Călca tot așa, așezat, cu atenția puțin împrăștiată, dar mulțumit, cu o expresie împărțită între amintiri și realitate. Lucra la editura sindicatelor, redactor sau ceva asemănător. Și mi-a făcut cu ochiul: e de lucru acolo, e interesant, în general viața e interesantă, dacă
Viața ca o pradă by Marin Preda [Corola-publishinghouse/Imaginative/295611_a_296940]
-
CAM ȚEAPĂNĂ. AFARĂ SE OPRI UIMIT. Era așteptat de o delegație care însă nu cuprindea doar oamenii lui, așa cum își închipuia. Era un adevărat comitet de recepție, alcătuit din persoane ilustre: Podrage, jumătate de duzină din conducătorii de grup și, așezat puțin mai într-o parte, Marele Judecător însuși. Când îl recunoscu, fu șocat. Își dădu seama că vor mai trece multe ore până când durerea îi va dispărea complet. DICTATORUL SE APROPIE DE EL CU PAȘI MARI ȘI PUSE MÂINILE LUI
[Corola-publishinghouse/Imaginative/85099_a_85886]
-
bine să ne înțelegem de-a dreptul cu ei." Se întoarseră în centru pe o altă stradă. Era târziu iar cerul se înseninase aproape cu totul. În piață se opriră. Marcel își freca mulțumit mâinile, privea cu duioșie la geamantanul așezat jos, în fața lor. - Uită-te într-acolo, spuse Janine. Din partea cealaltă a pieței venea către ei un arab slab, vânjos, înfășurat într-un burnus albastru, încălțat cu cizme galbene și moi, cu mănuși în mâini, și purtându-și mândru fața
[Corola-publishinghouse/Imaginative/85083_a_85870]
-
atât de înfricoșată, încât învățătorul se dădu un pas îndărăt. - Nu te teme. Sunt eu. Trebuie să mâncăm. Arabul dădu din cap, încuviințând. Fața lui era acum liniștită, dar avea aceeași expresie absentă și distrată. Cafeaua era gata. O băură, așezați alături pe patul de campanie, mușcând fiecare dintr-o bucată de turtă. Apoi Daru îl duse pe arab în magazie și-i arătă robinetul la care să se spele. Se întoarse în cameră, strânse păturile și patul de campanie, își
[Corola-publishinghouse/Imaginative/85083_a_85870]
-
țăranilor. Bulbi bolovănoși de corali, ca niște creiere astrale : conopidele. Printre boturile bocancilor, saci prăfoși de cartofi. Un obraz albicios deasupra cercului de pere mate, învelite într-o culoare tăcută, pământie. Lumina vag înverzită, apoasă, din luminatorul cu plăci verzi, așezate acoperiș peste fiecare dreptunghi de mese. Chipul se apleca peste globul galben al dovlecilor, spre dantura lor rânjită și umedă. Fata a tras-o de mâneca jachetei groase, de lână cafenie. Doamna Hariga n-o recunoștea parcă, se lăsa dusă
Cartea fiului by Norman Manea () [Corola-publishinghouse/Imaginative/597_a_1348]