3,310 matches
-
cu o situație dificilă, intensificarea anxietății să nu fie copleșitoare. SECȚIUNEA 3 Strategii de management al anxietății În secțiunea 2 au fost prezentate caracteristicile anxietății și ale panicii, precum și factorii situaționali și factorii asociați cu stilul de viață care deetrmină amplificarea generală a nivelurilor de stres și anxietate. Luînd în considerare acești factori, puteți contribui la reducerea nivelului de excitație nivelul de tensiune și vigilență pe care îl resimțiți atunci cînd acesta este prea intens în raport cu necesitățile și sănătatea dumneavoastră. Printre
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
tehnică specială pentru eliberarea tensiunii din mușchi. Poate fi descrisă cel mai bine ca o aptitudine care trebuie exersată pentru a fi stăpînită. Printre potențialele avantaje se numără reducerea senzației de tensiune generală, precum și dobîndirea unui control mai bun asupra amplificării rapide a anxietății, în special în cazul tehnicii de relaxare aplicată. Relaxarea aplicată este o aptitudine care poate fi dobîndită după însușirea relaxării musculare progresive; ea reprezintă o strategie care poate fi utilizată în orice situație, pentru a diminua rapid
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă descurcați atît de bine cum ați dori învățați să fiți prieten bun cu dumneavoastră înșivă. Exemplu de jurnal Această persoană se teme să fie observată și să interacționeze cu ceilalți. Rezumat Teama excesivă de o evaluare negativă contribuie la amplificarea anxietății într-o serie de situații sociale. În mod natural, tindem să evităm situațiile care ne fac să fim anxioși. Din păcate, evitarea și eludarea nu fac decît să consolideze temerile subiacente și contribuie la generalizarea fricii asupra unui număr
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și responsabilități, precum și drepturile și responsabilitățile altora și a face alegeri privitoare la coordonarea relațiilor interpersonale într-un mod ce respectă drepturile tuturor celor implicați. Asertivitatea înseamnă a avea grijă de noi fără a-i inoportuna pe ceilalți. Asertivitatea determină amplificarea încrederii în sine și un control sporit asupra propriei vieți, asumarea responsabilității de a ne satisface nevoile, fapt care, la rîndul său, contribuie la consolidarea încrederii în sine. Atunci cînd aveți astfel de sentimente, aveți o capacitate sporită de a
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sine, deoarece vă criticați pentru că nu sînteți capabil să spuneți ceea ce gîndiți sau doriți cu adevărat. Deseori, oamenii care nu reușesc să-și exprime propriile nevoi și opinii acumulează emoții precum mînia, resentimentele și dezamăgirea. Astfel de sentimente contribuie la amplificarea nivelurilor de excitație și tensiune din corp și facilitează apariția atacurilor de panică și de anxietate. Adesea, se ajunge la un punct în care sentimentele nu mai pot fi controlate, iar persoana are o izbucnire agresivă. Desigur, după aceea, se
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă confruntați cu pericolul și luptați pentru a supraviețui. Spre deosebire de această alarmă care are rolul de a salva viața, este clar că anxietatea poate avea intensități diferite. Perspectiva unui examen sau a unui interviu pentru obținerea unei slujbe poate determina amplificarea anxietății, însă, de obicei, aceasta nu atinge un nivel comparabil cu cel cauzat de confruntarea cu un cîine agresiv. În aceste momente, se declanșează alarma, însă într-o măsură mai mică. Indiferent de nivelul de anxietate resimțit, aceasta este controlată
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sub semnul întrebării. Un alt factor care contribuie la menținerea tendinței de evitare este fuga de ceea ce vă înspăimîntă sau refuzul confruntării cu elementul respectiv. Problema este că evitarea poate fi utilă pe termen scurt, însă pe termen lung determină amplificarea fobiei. În secțiunea 4 vom discuta despre evitare și despre cum poate fi împiedicată să stimuleze fobia. În cele din urmă, anxietatea fobică este excesivă și ilogică. Astfel, prin definiție, anxietatea și teama sînt mai intense decît în mod normal
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ambele implică o respirație extrem de intensă. Oftatul: oftatul survine atunci cînd oamenii se gîndesc la lucruri înspăimîntătoare, cum ar fi un lucru pe care l-au evitat foarte mult timp. Hiperventilația cronică sau obișnuită: acest tip de respirație presupune o amplificare ușoară a intensității sau ritmului respirației, pentru un interval mai îndelungat. În general, apare atunci cînd persoana respectivă este îngrijorată. Nu este suficientă pentru a induce sentimentul de panică, însă determină senzația de teamă, amețeală și incapacitatea de a gîndi
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sînt acasă la ei. S-au obișnuit cu senzația de tensiune și se pot simți chiar relaxați, în comparație cu momentele în care se simt extrem de anxioși sau panicați. Totuși, nu este de dorit ca tensiunea să aibă un nivel ridicat, deoarece amplificarea excitației, generată chiar și de evenimente minore, poate contribui la apariția altor simptome, cum ar fi hiperventilația și panica. Unde simțiți tensiune? În următoarele 12 zile, vă rugăm să vă monitorizați tensiunea din corp. Utilizați următorul tabel pentru a indica
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sale pe termen lung nu sînt pozitive. Fie că apelați la o evitare subtilă sau evidentă, rezultatul este același. De fiecare dată cînd o persoană cu fobie abordează o situație, iar apoi o evită parțial sau în totalitate, consecința este amplificarea spaimei, deoarece diminuarea anxietății (care urmează după evadare) constituie o recompensă. Astfel, evitarea este recompensată: la urma urmei, dacă puteți evita spaima, evitînd situația, de ce să nu procedați astfel? Din păcate, teama nu dispare cu adevărat, ci ajungeți să vă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă diminuați nivelul general de tensiune, înainte de efectuarea expunerii, iar exercițiile izometrice vor contribui la normalizarea tensiunii pe parcursul expunerii. Respirația calmă vă va ajuta să controlați anxietatea pe care o puteți simți, iar dacă gîndiți logic veți reuși să împiedicați amplificarea incontrolabilă a anxietății. SECȚIUNEA 8 Referințe Cărțile următoare sînt disponibile la majoritatea librăriilor mari, la multe librării mai mici și la unele chioșcuri de ziare. Dacă nu sînteți sigur cum să le procurați, întrebați dacă le puteți comanda. Totodată, vă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
rămas singurii susținători ai noțiunii de dezechilibru al serotoninei ca factor unic responsabil pentru TOC. Studiile neuroimagistice ale TOC au avut o contribuție însemnată la relevarea structurilor anatomice neuronale implicate în mecanismul acestei tulburări. Cea mai importantă descoperire o reprezintă amplificarea activității cortexului orbito-frontal la pacienții cu TOC. De asemenea, o serie de studii au evidențiat, la rîndul lor, implicarea cortexului cingulat, a nucleului caudat și a talamusului. Pe baza acestor descoperiri, unii autori au propus modele neuroanatomice ale patofiziologiei TOC
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
au fost contestate în mod adecvat sau că pacientul nu a renunțat la ele, în pofida intervențiilor cognitive. Prin urmare, atît evaluarea cognitivă, cît și cea comportamentală trebuie să reprezinte un proces continuu pe toată durata tratamentului. Alte strategii utilizate pentru amplificarea expunerii prin audierea casetei sau ca modalități alternative de tratament sînt descrierea repetată, în scris, a gîndului supărător și prevenirea răspunsului mental neutralizator. Indiferent dacă pacientul prezintă gînduri obsesionale asociate cu ritualuri comportamentale manifeste sau obsesii însoțite de ritualuri mentale
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
rezonabilă de a face față situației, ea agravează problema, pentru că pacientul tipic ajunge să evite din ce în ce mai multe situații, iar tulburarea tinde să îi controleze existența. Chiar mai mult, evitarea nu reprezintă un mod de a înfrunta problema, servind doar la amplificarea ideii că asemenea situații sînt periculoase. Pentru că situația sau obiectul respectiv este evitat în mod constant, pacientul nu are nici o posibilitate de afla că nu prezintă nici un pericol. SECȚIUNEA 2 Cauzele și tratamentul tulburării obsesiv-compulsive În momentul redactării acestei lucrări
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Pacienții au evaluat nivelurile de disconfort și necesitatea de a efectua ritualuri (1) înainte de a fi expuși la un stimul generator de anxietate, (2) după expunere și (3) după efectuarea ritualurilor. După cum se poate constata, expunerea la stimul determină o amplificare vizibilă a disconfortului și a impulsului de a ritualiza. Efectuarea ritualului are drept rezultat o diminuare bruscă, semnificativă, a ambilor parametri. Deși diminuarea poate fi de scurtă durată, pacientul învață foarte repede că disconfortul poate fi redus din nou prin
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și prevenirea răspunsului Cercetătorii care investighează fenomenologia TOC au studiat ce anume se întîmplă atunci cînd pacienții au fost expuși la stimuli care declanșează ritualuri și li s-a cerut să nu le efectueze. La început, s-a observat o amplificare semnificativă a anxietății, disconfortului și a impulsului de a ritualiza. Totuși, în loc să progreseze, această creștere a rămas la un nivel oarecum stabil, iar apoi a scăzut treptat în așa fel încît, spre finalul ședinței, nivelul de disconfort a revenit la
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
imprevizibil și incontrolabil (Barlow, 1988, p. 579). Modificarea ce survine în sfera atenției, respectiv o concentrare mai mare asupra sinelui (și scăderea concentrării asupra unor activități mai importante aflate în curs de desfășurare), precum și vigilența crescută față de amenințările viitoare determină amplificarea ulterioară a excitației și crearea unui ciclu al temerii anxioase. Un studiu efectuat pe un grup numeros de persoane a evidențiat riscul crescut al TAG în urma unor evenimente existențiale (Blazer et al., 1987). Conform aceluiași studiu, evenimentele existențiale determină o
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ipotezei vine și legătura stabilită anterior între acest construct și îngrijorare. Un studiu experimental care își propunea să manipuleze nivelurile de intoleranță la incertitudine în cadrul unui grup non-clinic a indicat că nivelurile mai ridicate de intoleranță la îngrijorare au generat amplificarea grijilor (Ladouceur et al., 2000b). În al doilea rînd, opiniile de genul preocupările ajută la evitarea dezamăgirilor sau grijile îi protejează pe cei dragi, asemănătoare cu preocuparea de a evita evenimente negative (Borkovec et al.), pot fi consolidate în mod
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
au argumentat că pacienții cu TAG folosesc îngrijorarea ca pe o modalitate de a face față problemelor, datorită ideilor lor fixe legate de utilitatea acesteia. Îngrijorarea inițială (de tip I) reprezentînd grijile asociate în mod direct cu evenimentul amenințător determină amplificarea simptomelor de anxietate pe termen scurt, însă pe o perioadă mai îndelungată poate reprezenta o soluție potențială pentru diminuarea anxietății, astfel încît se ajunge la o consolidare negativă a neliniștii. Afirmația conform căreia îngrijorarea amplifică anxietatea pe termen scurt contrazice
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
rezultate bune pe termen scurt, printre efectele lor secundare se numără diminuarea eficienței cognitive, amețeala și letargia în cazul dozelor mari, iar utilizarea prelungită induce dependență fizică și psihologică. Întreruperea tratamentului cu benzodiazepine poate avea drept efect revenirea anxietății sau amplificarea simptomelor anterioare la un procent cuprins între 25% și 75% dintre cazuri, simptome de sevraj în 40-100% dintre cazuri precum și recidiva simptomelor inițiale în 63-81% dintre cazuri (Dubovsky, 1990). Există puține studii referitoare la farmacoterapie care să evalueze efectele pe
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
exemplu, metoda poate fi utilizată drept cadru general pentru planificarea sarcinilor de expunere, pentru atingerea scopurilor pe termen scurt și lung și pentru facilitarea luării deciziilor. Ședința finală Ultima ședință trebuie folosită pentru a pregăti terenul în scopul consolidării și amplificării rezultatelor tratamentului. Este indicat să cuprindă următoarele puncte: 1. Subliniați ideea că încheierea tratamentului nu înseamnă sfîrșitul practicării regulate și sistematice a strategiilor de management al anxietății. 2. Amintiți-le pacienților că anxietatea este o componentă normală a existenței umane
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în continuare. 2.1.2. Anxietatea și performanțele Anxietatea poate deveni o problemă în situații care nu reprezintă un pericol real. Singura componentă a reacției de tip luptă sau fugi utilă în prezent, în confruntarea cu majoritatea situațiilor stresante, este amplificarea stării de alertă mentală. Deși o mai mare conștientizare este de folos, este foarte important să înțelegem că, în anumite situații, anxietatea poate fi inutilă sau nepotrivită. Anxietatea ne ajută să efectuăm activități care ne solicită abilitățile. Dacă sînteți total
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
din tensiunea cotidiană este inutilă. Doar cîțiva mușchi sînt implicați în menținerea posturii normale, care implică șederea, statul în picioare sau mersul. Majoritatea oamenilor folosesc o tensiune mai mare decît cea necesară pentru efectuarea acestor activități. Din cînd în cînd, amplificarea tensiunii este extrem de benefică. De exemplu, este bine să fiți încordat cînd vă pregătiți să fiți servit într-un meci de tenis sau înainte de un interviu pentru o slujbă. Tensiunea vă menține vigilent. Nu vă fie teamă de ea. Tensiunea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
afirmat că este hipervigilent cînd este plecat de acasă, mai ales noaptea (lucru pe care îl evită cu orice preț). Evoluția simptomelor în ultimele 18 luni a fost relativ stabilă, cu o ușoară ameliorare a simptomelor intruzive, însoțită de o amplificare a evitării și a anesteziei emoționale. O scurtă discuție cu soția dlui D. a confirmat spusele acestuia. Ea a subliniat în special retragerea socială și paralizia emoțională, afirmînd că acesta a devenit un om complet diferit de cel pe care
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
au comparat inocularea stresului cu metoda afirmațiilor pozitive, terapia de suport și grupul de control aflat pe lista de așteptare. În toate cazurile s-au înregistrat ameliorări ale simptomelor; inocularea stresului a condus la o ameliorare de 27%, în comparație cu o amplificare de 14% a simptomelor în cadrul grupului de control. Un alt studiu avînd drept subiect victimele de sex feminin ale atacurilor (Foa et al., 1991b) a comparat inocularea stresului cu expunerea prelungită, terapia de suport și grupul de control. Deși rezultatele
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]