5,127 matches
-
bătaia activă, lungimea săriturii și coordonarea mișcării brațelor cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de 5-7 pași, bătaie în zonă limitată, aterizare * Săritură în lungime cu 1 ½ pași cu elan de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de 5-7 pași, bătaie în zonă limitată, aterizare * Săritură în lungime cu 1 ½ pași cu elan de 9-11 pași (13 - 15 pași), ăși limite (repere) greu zând xerciții ui zbor mai înalt prin mărirea unghiului de desprindere. Se ridicate a coapsei piciorului pendulant cât mai mult posibil; * Cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bătaie, a poziției vert lui și asupra mișcărilor brațelor; *Același exercițiu cu trecere peste un obiect așezat la o înălțime accesibilă și care nu inspiră teamă elevilor; * Săritură la groapă cu pe două picioare cu accent pe acțiunea picioarelor la aterizare; bătaie liberă, aterizare pe două picioare urmărindu-se menținerea poziției de pas sărit alăturarea “întârziată” a piciorului de impulsie lângă cel pendulant precum și efectuarea aterizării. Se urmăresc obiectivele separat și apoi execuția globală a săriturii; * Același exercițiu cu bătaia în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
vert lui și asupra mișcărilor brațelor; *Același exercițiu cu trecere peste un obiect așezat la o înălțime accesibilă și care nu inspiră teamă elevilor; * Săritură la groapă cu pe două picioare cu accent pe acțiunea picioarelor la aterizare; bătaie liberă, aterizare pe două picioare urmărindu-se menținerea poziției de pas sărit alăturarea “întârziată” a piciorului de impulsie lângă cel pendulant precum și efectuarea aterizării. Se urmăresc obiectivele separat și apoi execuția globală a săriturii; * Același exercițiu cu bătaia în zonă marcată; * Sărituri
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
teamă elevilor; * Săritură la groapă cu pe două picioare cu accent pe acțiunea picioarelor la aterizare; bătaie liberă, aterizare pe două picioare urmărindu-se menținerea poziției de pas sărit alăturarea “întârziată” a piciorului de impulsie lângă cel pendulant precum și efectuarea aterizării. Se urmăresc obiectivele separat și apoi execuția globală a săriturii; * Același exercițiu cu bătaia în zonă marcată; * Sărituri integrale cu elan etalonat de 13-15 pași, cu efort maxim. Pentru a se învăța o aterizare cât mai eficientă, pot fi folosite
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
impulsie lângă cel pendulant precum și efectuarea aterizării. Se urmăresc obiectivele separat și apoi execuția globală a săriturii; * Același exercițiu cu bătaia în zonă marcată; * Sărituri integrale cu elan etalonat de 13-15 pași, cu efort maxim. Pentru a se învăța o aterizare cât mai eficientă, pot fi folosite unele exerciții, dintre care enumerăm: * săritura în lungime de pe loc cu sarcina de a dep accesibile; * același exercițiu efectuat de pe o suprafață înălțată; * după un elan mic sau mediu, desprindere în pas sărit și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cât mai eficientă, pot fi folosite unele exerciții, dintre care enumerăm: * săritura în lungime de pe loc cu sarcina de a dep accesibile; * același exercițiu efectuat de pe o suprafață înălțată; * după un elan mic sau mediu, desprindere în pas sărit și aterizare în șe pe saltele supraînălțate; Exerciții suplimentare * Sărituri la groapa cu nisip peste o bară ținută la mică înălțime. Se urmărește realizarea un va insista ca trecerea peste bară să se facă pe seama înălțării și nu a tragerii piciorului sub
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
avântare superioară la vârsta la care se poate dezvolta făr și ½ pele de performanță și înaltă erform ezentat. De aceea vom prezenta succint exercițiile 20-30 sec., 6-8 repetări; se execută în aer apropierea piciorului din spate în față și simularea aterizării; se execută și succesiv și cu dreptul și cu stângul 20- 30 sec., 6-8 repetări; Sărituri cu aterizare obligatorie dincolo de un reper (linie) așezat peste posibilitățile efective, în scopul facilitării avântării picioarelor către înainte. La toate săriturile, se va urmări
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
De aceea vom prezenta succint exercițiile 20-30 sec., 6-8 repetări; se execută în aer apropierea piciorului din spate în față și simularea aterizării; se execută și succesiv și cu dreptul și cu stângul 20- 30 sec., 6-8 repetări; Sărituri cu aterizare obligatorie dincolo de un reper (linie) așezat peste posibilitățile efective, în scopul facilitării avântării picioarelor către înainte. La toate săriturile, se va urmări ca bătaia să se efectueze pe toată talpa, să aibă un ca efectele acțiunilor de impulsie și avântare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fixă, inele, paralele inegale, etc.) se execută pași de alergare fără sp * din aceeași poziț 232 * elan de 7 pași bătaie pe trambulină neelastică (plan înclinat la un unghi de 10-20o) desprindere în pas sărit, schimbarea picioarelor prin forfecare și aterizare în groapă pe piciorul de bătaie cu continuarea alergării 8-10 repetări; * același exercițiu cu atingerea unui obiect suspendat (de preferință un e avântare; lină și aterizare pe n zbor cu elan complet cu și fără trambulină. 7.5. Predarea - învățarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la un unghi de 10-20o) desprindere în pas sărit, schimbarea picioarelor prin forfecare și aterizare în groapă pe piciorul de bătaie cu continuarea alergării 8-10 repetări; * același exercițiu cu atingerea unui obiect suspendat (de preferință un e avântare; lină și aterizare pe n zbor cu elan complet cu și fără trambulină. 7.5. Predarea - învățarea tehnicii triplusaltului Triplusaltul este o deprindere motrică complexă, nenaturală și aciclică. Din aceste co al în învățământul preuniversitar și grupele i se impune prezentarea unor succesiu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
motrică complexă, nenaturală și aciclică. Din aceste co al în învățământul preuniversitar și grupele i se impune prezentarea unor succesiu succesiv la 1, 3, 5 pași cu accent pe pendularea ai mult a coapsei piciorului de avântare și efectuarea unei aterizări cât mai suple; nsiderente și demersul didactic de predare- învățare este unul complex și de durată, ce vizează elevii ciclului lice de avansați, performanță și înaltă performanță în unitățile școlare vocaționale. În acest context explicația și demonstrația sunt esențiale pentru
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
concurs dar și cu prelungirea timpului de zbor pe fiecare săritură; * decasalt fără elan, într un timp cât mai scurt de contact cu solul. Exerciții fundamentale: * cu elan mic și mediu se fac desprinderi în pas săltat la groapă cu aterizare pe piciorul de bătaie continuându-se alergarea; ccent pe “agățarea” solului cu talpa; terizare pe joase așezate la distanțe a săriturilor conform structurii triplusaltului Dr- Dr-Stg-Dr sau St -St D -Stg. * săltări ușoare pe plat: Dr-Dr-St Stg-Dr- Dr- Stg- Stg
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mișcări active de avântare a piciorului liber. * Săritura în înălțime cu pășire. În scopul faci fectua și urmă itării învățării procedeului xerciții și în funcție de necesități * elanuri * uate de-a lungul unei linii marcate pe sol; arcarea locului de bătaie și aterizare; * acelea țelor; erciții din mers, ulte r din alergare cu antrenarea Menționăm că abordarea învățării tehnicii exercițiului trebuie să pornească de la particularitățile colectivului de elevi și să se bazeze pe niv posibil, al dezvoltării calităților m în Sportivii se pot
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
s-a învățat mecanismul de bază al săriturii cu pășire în care se învață bătaia unilaterală cu scopul proiecției C.G.G. pe verticală și se învață trecerea peste ștachetă. Ordinea abordării învățării acestui procedeu tehnic este puțin diferit atorită faptului că aterizarea se face cu spatele față de zona de aterizare și pe spate u pe picioare ca la săriturile de lungime, triplusalt sau înălțime cu pășire. Succesiunea exercițiilor învățării săriturii flop - Fosbur* într-o programare mificată este prezentată în figura 69. Instruirea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu pășire în care se învață bătaia unilaterală cu scopul proiecției C.G.G. pe verticală și se învață trecerea peste ștachetă. Ordinea abordării învățării acestui procedeu tehnic este puțin diferit atorită faptului că aterizarea se face cu spatele față de zona de aterizare și pe spate u pe picioare ca la săriturile de lungime, triplusalt sau înălțime cu pășire. Succesiunea exercițiilor învățării săriturii flop - Fosbur* într-o programare mificată este prezentată în figura 69. Instruirea programată cuprinde trei pași etodici principali și șase
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe care trebuie să-l străbată. Din cauza rezisten În raport de unghiul de lansare și unghiul de incidență, discul se poate găsi în trei p ței aerului, dar și a diferenței de nivel dintre punctul de eliberare și punctul de aterizare, discul trebuie lansat sub un unghi mai mic de 45°. Fi e incidență negativ (mic) în raport cu unghiul de lansare; În aceste condiții, se recomandă ca discului să se dea o înclinare și de la stânga sus spre dreapta jos (observată din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
trebuie, după caz, să le inducă o stare de spirit bună sau, din contra, să le creeze o stare de disconfort. Diferite companii aeronautice introduc mentol (componentul principal din uleiul de mentă) în aerul instalațiilor de climatizare înaintea decolării sau aterizării, pentru efectul său reconfortant și pentru a diminua anxietatea pasagerilor. De asemenea, mentolul înlătură în mare măsură răul de înălțime și starea de vomă. Producătorii de produse cosmetice, centrele de frumusețe de pretutindeni se prezintă cu numeroase metode și tratamente
Aromaterapia, magia parfumului, cromoterapia şi meloterapia : terapii alternative by VIOLETA BIRO () [Corola-publishinghouse/Science/373_a_651]
-
într-un picior, iar pe a doua se transportă patru mingi de baschet. Pe lățimea sălii se merge în echilibru pe banca de gimnastică așezată cu un capăt sprijinit pe lada de gimnastică, de pe care se executa o săritură cu aterizare pe ambele picioare urmată de p rostogolire din ghemuit în depărtat. Pe a doua lungime a sălii se execută săritură pe un picior printre jaloane (piciorul stîng la dus și pe piciorul drept la întors), încheiat cu o cățărare pe
Activit??i motrice curriculare si extracurriculare by Valcu Bogdan () [Corola-publishinghouse/Science/83655_a_84980]
-
peste obstacole: - atacul obstacolului; - ritmul pașilor între obstacole. Sărituri 2.1. Elemente din “școala săriturii”: - plurisalt. 2.2. Săritura în lungime cu elan -1 1/2 pași: - etalonarea elanului; - bătaia și desprinderea în zona precizată; - structura pașilor în aer și aterizarea. 2.3. Săritura în înălțime. Aruncări 3.1. Elemente din “școala aruncării”: - aruncări azvârlite și lansate cu o mână; - aruncări lansate și împinse cu ambele brațe. 3.2. Aruncarea mingii de oină cu elan, la distanță: - elanul; - blocarea; - mișcarea brațului
Activit??i motrice curriculare si extracurriculare by Valcu Bogdan () [Corola-publishinghouse/Science/83655_a_84980]
-
iar punctul cel mai de jos este atins în momentul verticalei în perioada de sprijin. Diferența de viteză, dintre alergători este dată de deplasarea verticală ascendentă în timpul zborului, care ca durată trebuie să fie mai mare și cea descendentă în timpul aterizării, cu așezarea pingelei aproape de proiecția centrului de masă, ca și de durata contactului tălpii cu solul. Dacă timpul de zbor este scurt, contactul cu solul se realizează mult înainte față de proiecția centrului de masă și în acest caz frânare
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
este mai lung decât timpul de contact, spre deosebire de copii la care raportul este invers. Autoarea citată a reținut explicația conform căreia în timpul alergării cu viteză maximă intervine o decelerare pe orizontală prin modificarea poziției centrului de greutate la aterizare, pe fiecare picior. Viteza pierdută se recâștigă printr-o acțiune de retragere a umerilor si de propulsare a trunchiului spre înainte. În acest mod se solicită forța tendoanelor poplitee și a mușchilor fesieri, iar noua forță orizontală produsă va deplasa
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
relație inversă, când una crește cealaltă scade de aceea obiectivul antrenamentului este optimizarea fiecărei dintre aceste componente fără să se producă efecte negative. Lungimea pasului se măsoară fie prin măsurarea spațiului de la vârful piciorului de impulsie până la vârful piciorului de aterizare și reprezintă lungimea reală a pasului, fie prin măsurarea traiectoriei, în aer, a CGG, identificat la nivelul șoldului din momentul în care un picior părăsește solul până la reîntoarcerea acestuia pe sol și reprezintă lungimea efectivă a pasului. Această a doua
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
forței de impulsie realizată la nivelul pistei, ca rezultat al creșterii forței generale și specifice; îmbunătățirea tehnicii de execuție ca rezultat al realizării unei bune coordonări intra și intermusculare având la bază creșterea amplitudini și relaxării mișcărilor; reducerea frânării la aterizare și a frecării de tragere ca rezultat a unei corecte așezări a tălpii pe sol urmată de o tragere fără pauză. Pentru îmbunătățirea lungimii pasului se folosesc o serie de exerciții dintre care amintim: exerciții bazate pe desprinderi pentru dezvoltarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Moscova până în prezent. În această perioadă s-au înregistrat progresii deosebite datorate modernizării aparaturii și a materialelor de concurs precum și de antrenament. S-au fabricat podiumuri elastice pentru exercițiile la sol, covoare cauciucate pentru elanul la sărituri, saltele flexibile pentru aterizare bârne acoperite cu suprafețe elastice, sisteme perfecționate de ancorare și reglare a aparatelor. Gradul de dificultate crește (ajungându-se până la elemente de dificultate superioară E) și implicit spectaculozitatea și riscul în gimnastică. În anul 1991 la campionatele mondiale de la Indianapolis
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]