2,726 matches
-
Răsuciți-vă corpul spre stânga, așezând mâna stângă În partea de jos a spatelui, cu palma În afară. 3. Arcuiți-vă brațul drept și puneți-l În jurul frunții, la o distanță de un pumn, cu palma În afară. Priviți către călcâiul drept, care rămâne pe podea. (Vezi figura 6.6 de la pagina 455.) 4. Răsuciți-vă talia, pe măsură ce corpul se Întoarce spre stânga; când expirați, gândiți-vă că centrul de greutate trece către călcâiul drept. Răsuciți și mai mult talia, treptat
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
pumn, cu palma În afară. Priviți către călcâiul drept, care rămâne pe podea. (Vezi figura 6.6 de la pagina 455.) 4. Răsuciți-vă talia, pe măsură ce corpul se Întoarce spre stânga; când expirați, gândiți-vă că centrul de greutate trece către călcâiul drept. Răsuciți și mai mult talia, treptat, cu fiecare secvență de respirație. 5. Repetați aceste mișcări pe șapte secvențe de respirație. 6. Apoi Întoarceți-vă spe dreapta și repetați mișcările de mai sus tot de șapte ori. Anexa 7 Presopunctura
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
la stomac, boli cardiace, vărsături, hepatită, distensie abdominală, diaree, gastroenterită, precum și disfuncții sexuale, cum sunt impotența și ejacularea prematură. 40. Kunlun Amplasat la trei cun deasupra unghiului exterior al osului gleznei. Este folosit În tratarea entorselor gleznei, a durerii În călcâi și a artritei. 41. Kongzui Amplasat la șapte cun deasupra Îngheieturii mâinii, pe partea anterioară a antebrațului, În scobitura dintre radius și cubitus. Este folosit În tratarea cazurilor de astm, tuse, expectorare cu sânge și dureri În braț. 42. Laogong
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
nocturne, diaree și sindromul de menopauză. 50. Vârful nasului Amplasarea acestui punct de presopunctură este cuprinsă În Însuși numele lui. Este folosit În tratarea hipertensiunii și a durerilor de dinți. 51. Nuxi Amplasat la extremitatea piciorului, pe linia mediană a călcâiului, chiar deasupra lui. Este folosit În tratarea cazurilor de vărsături, diaree, psihoză, dureri de dinți și afecțiuni gingivale. 52. Pishu Amplasat la 1,5 cun lateral față de mijlocul liniei care unește apofizele celei de-a 11-a și celei de-
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
mult) nu ar fi fost ceea ce sunt fără Înrâurirea fertilă a civilizației Europei Centrale, Împinsă până la Carpați de pajurile imperiale. Printr-un mic exercițiu de istorie contrafactuală, ne putem imagina cum ar fi evoluat o Transilvanie fără austrieci, rămasă sub călcâiul turcilor și la discreția muscalilor. Poate că Întreaga Românie de astăzi ar fi ajuns un fel de Republică Moldova, Întinsă de la Nistru până la Tisa... Sau, În sens invers, ne putem Închipui ce s-ar fi Întâmplat dacă stăpânirea habsburgică s-
Transilvania mea. Istorii, mentalități, identități by Sorin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/2263_a_3588]
-
linii trasate pe sol, bastoane); - alergare ușoară pe o anumită durată de timp; - întreceri: cine execută cel mai frumos alergarea ușoară ? cine rezistă cel mai mult să execute alergarea ușoară ? Greșeli frecvente: laba piciorului se așează pe pingea sau pe călcâi; talpa piciorului anterior nu se derulează călcâi- talpă- vârf; umerii se ridică și se crispează; pașii sunt prea lungi; brațele nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele; mișcarea brațelor nu respectă regula braț
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai lentă. 2.Alergarea cu joc de gleznă (a.J.g.) - aspecte generale Alergarea cu joc de gleznă este un mijloc ce are la bază o pășire scurtă, picioarele executând o mișcare de rulare a tălpii pe sol de la vârf spre călcâi (vârf-talpă-călcâi). Dezvoltă musculatura extensoare e membrelor inferioare, dezvoltă coordonarea mișcărilor, dezvoltă capacitatea de concentrare a atenției asupra mișcărilor proprii. Trunchiul este drept, axa umerilor perpendiculară pe direcția de deplasare, bazinul proiectat spre înainte, brațele se mișcă relaxat pe lângă trunchi, în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dar se va introduce lucrul brațelor pentru a educa coordonarea braț și picior opus; - alergare cu joc de gleznă pe loc, creșterea vitezei de execuție - stând, cu sprijin la scara fixă (spalier), ridicat pe o treaptă, rulări ale tălpilor vârf-talpă- călcâi și călcâi-talpă vârf, cu trecerea greutății de pe un picior pe altul; Exerciții din alergare - alergare cu joc de gleznă pe loc, urmată alergare cu joc de gleznă cu deplasare lentă spre înainte, cu accent pe ridicarea ușoară a coapsei și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai rapid și corect alergarea cu genunchii sus!? Notă Ultimele exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare - perfecționare. Greșeli: așezarea labei piciorului pe sol pe călcâi sau pe toată talpa extensia incompletă - impulsia insufi- cientă la nivelul piciorului de sprijin trunchiul înclinat înainte sau înapoi privirea este ținută în pământ (bărbia în piept), ridicarea insuficientă a coapselor mișcări necoordonate ale brațelor cu picioarele, brațele nu sunt
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
4.Alergarea cu pendularea gambei înapoi (a.P.G.înapoi) Aspecte generale Alergarea cu pendularea gambei înapoi reprezintă o formă de alergare în care este accentuată execuția fazei pasului posterior. După întreruperea con- tactului cu solul, genunchiul se flexează foarte mult, călcâiul urcă spre coapsă atingând fesele Acest tip de alergare are efecte atât asupra dezvoltării forței și vitezei flexorilor gambei pe coapsă în faza pasului posterior, cât și asupra mobilității și supleței în articulația genunchiului. După atingerea feselor cu călcâiele, gamba
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mult, călcâiul urcă spre coapsă atingând fesele Acest tip de alergare are efecte atât asupra dezvoltării forței și vitezei flexorilor gambei pe coapsă în faza pasului posterior, cât și asupra mobilității și supleței în articulația genunchiului. După atingerea feselor cu călcâiele, gamba coboară spre sol, laba piciorului ia contactul cu solul pe pingea fără să depășească proiecția centrului general de greutate (CGG). Brațele se mișcă înainte și înapoi pe lângă trunchi, cu coatele îndoite sau libere pe lângă corp. Trunchiul este ușor înclinat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exerciții de pe loc ► exerciții din mers și ► exerciții din alergare Exerciții de pe loc: - din stând depărtat cu sprijin pe palme (la perete, pe umerii unui partener, la un gard fix), flexia gambei pe coapsă cu lovirea șezutei când cu un călcâi când cu celălalt; - același exercițiu, fără sprijin, fără lucru de brațe, lent, apoi cu creșterea vitezei de execuție; - exercițiu anterior, dar cu lucru de brațe pentru educarea coordonării braț și picior opus. Exerciții din mers: - mers cu flexia unei gambe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
celelalte exerciții din școala alergării au fost bine consolidate. Alergarea cu pendularea gambei înainte reprezintă o formă de alergare în care este accentuată execuția fazei pasului anterior. După întreruperea contactului cu solul, genunchiul se ridică cu coapsa puțin deasupra orizontalei călcâiul nu mai pendulează pe sub coapsă, gamba este ușor flexată pe coapsă. După trecerea ușoară peste nivelul orizontalei, gamba se extinde pe coapsă și coboară apoi spre sol, laba piciorului ia contactul cu solul pe pingea mult înaintea proiecției centrului general
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare și perfecționare. Distanțele și numărul de repetări vor fi diferite în funcție de nivelul de pregătire / vârstă. Greșeli: așezarea piciorului pe sol pe călcâi sau pe toată talpa; ridicarea îndoită a piciorului; trunchiul prea drept sau înclinat înainte; impulsia insuficientă pe piciorul de sprijin; privirea la picioare; lucru de brațe incorect (braț și picior de aceeași parte sau cu amplitudine insuficientă). Indicații metodice: se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare și perfecționare. Distanțele și numărul de repetări vor fi diferite în funcție de nivelul de pregătire și vârstă. Greșeli: talpa piciorului se așează pe pingea sau pe călcâi. mișcarea brațelor nu se sincronizează cu impulsia picioarelor. trunchiul este înclinat înainte sau pe spate, privirea nu este înainte; impulsia insuficientă la nivelul solului (amplitudine mică); aterizarea se face cu genunchii întinși. Indicații metodice: execuția la început este lentă și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
corpului. Brațele lucrează intens și amplu. f - pe toată talpa când terenul este moale (terenuri nisipoase, arături). În acest caz, trunchiul este ușor înclinat spre înainte. Articulația gleznei este mai solicitată - se va acorda atenție contactului cu suprafața instabilă - pe călcâi când se aleargă la vale. În acest caz, poziția trunchiului este una înclinată spre înapoi, pentru a compensa forța gravitațională și forța de inerție care acționează spre înainte și în jos. După contactul pe călcâi, suprafața este atinsă cu toată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
contactului cu suprafața instabilă - pe călcâi când se aleargă la vale. În acest caz, poziția trunchiului este una înclinată spre înapoi, pentru a compensa forța gravitațională și forța de inerție care acționează spre înainte și în jos. După contactul pe călcâi, suprafața este atinsă cu toată talpa. B. în funcție de densitatea și calitatea suprafeței de sprijin (terenului) alergarea pe teren variat face referiri la deplasare pe anumite suprafețe: nisip, iarbă, ciment, pistă sintetică, etc Succesiunea metodică: - 300-600m alergare ușoară alternativ pe iarbă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
atenție la denivelările solului; - alergare pe suprafețe înclinate (la deal) la diferite grade, cu accent pe corectarea poziției trunchiului și a așezării tălpii pe sol în funcție de gradul de înclinație al suprafeței; - alergare la vale cu luarea contactului cu solul pe călcâi; - alergare de durată (600m -2 km, 5-15 min) pe teren variat, în grup; se urmărește obișnuirea cu deplasarea în grup și cu abordarea specifică traseului de alergare; - alergare ușoară pe teren variat în șir indian cu trecere peste șanțuri, trunchiuri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sport cu talpă specială pentru suprafețe dure, care să asigure un confort optim și care să preia din șocul la contactul cu solul. Greșeli: laba piciorului se așează pe pingea în coborârea la vale și pe terenurile moi sau pe călcâi în urcarea la deal; brațele nu se coordonează cu lucrul picioarelor; pașii sunt prea lungi sau prea scurți; trunchiul nu își modifică poziția în funcție de caracteristicile terenului; Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurtă și energică, care are ca scop realizarea unui zbor mai mult sau mai puțin înalt. Reluarea contactului cu solul la aterizare se face pe pingea, cu genunchii ușor flexați, călcâiul nu având voie să atingă solul. Brațele îndoite din articulația cotului au rol atât de echilibrare cât și de avântare, pregătind următoarea desprindere. Trunchiul trebuie să aibă o poziție verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la piept
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri, lucrând simetric și asimetric; - combinații de sărituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu: 10 sărituri „ca mingea”, urmate de 6 sărituri cu ducerea genunchilor la piept); Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi sau pe toată talpa; poziție defectuoasă a trunchiului (înclinat prea înainte sau prea înapoi); impulsie insuficientă și privirea în pământ. mișcări nesincronizate ale brațelor cu membrele inferioare; Indicații metodice: se urmărește coordonarea mișcării brațelor cu cele ale membrelor inferioare; se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pământ. mișcări nesincronizate ale brațelor cu membrele inferioare; Indicații metodice: se urmărește coordonarea mișcării brațelor cu cele ale membrelor inferioare; se insistă pe o impulsie completă în articulațiile picioarelor; se va relua contactul cu solul fără a-l atinge cu călcâiul. dozarea se va face în funcție de vârstă, grad de pregătire, condițiile suprafeței de sprijin (înclinată, sol nisipos), nivel de dezvoltare morfofuncțională. 2. Sărituri pe loc cu desprindere de pe un picior Aspecte generale Din punct de vedere tehnic, aceste sărituri sunt asemănătoare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
2. Sărituri pe loc cu desprindere de pe un picior Aspecte generale Din punct de vedere tehnic, aceste sărituri sunt asemănătoare cu cele în care desprinderea se face pe ambele picioare. Deosebirea constă în aceea că la reluarea contactului cu solul călcâiul atinge suprafața de sprijin , iar, la nivelul articulației genunchiului, flexia poate fi mai mare , în anumite tipuri de sărituri (datorită lăsării greutății corpului numai pe un picior, a consistenței solului etc). Trunchiul este la verticală iar brațele au același rol
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
picior pe un plan înclinat; - sărituri pe loc cu desprindere pe un picior pe și de pe o lădiță sau bancă de gimnastică; - concurs: sărituri pe perechi cu sarcina de a sări mai înalt decât partenerul. Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi sau pe pingea; impulsie incompletă, și ca urmare un zbor mai puțin înalt; poziție defectuoasă a trunchiului (prea înclinată sau îndoită lateral); mișcare nesincronizată a brațelor cu membrele inferioare; Indicații metodice: se insistă pe o întindere completă a articulațiilor; se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se va elibera coarda elastică); - săritură în lungime de pe loc cu aterizare ghemuită; - săritură în lungime de pe loc cu aterizare prin „eschivare” (laterală, când centru de greutate va fi orientat spre stânga sau spre dreapta) sau prin translare (prin împingerea călcâielor înainte, locul lor fiind luat de șezută); Greșeli: lipsa coordonării între balansul brațelor și impulsia picioarelor; balansarea îndelungată a brațelor; impulsie incompletă cu aplecarea exagerată a trunchiului în față; aterizare defectuoasă, cu ducerea mâinilor pe sol spre înapoi sau căderea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]