5,805 matches
-
din zona sacrală cu energia Cerului din cap. Postura Calului este atât de importantă în artele marțiale chineze și în qi gong, încât maeștrii tradiționali le cereau adesea noilor discipoli să își petreacă primul an practicând doar „Pilonul Vertical” în postura Calului, până când se puteau menține stabili în această poziție timp de două-trei ore. Indicația principală pentru o poziție corectă în postura Calului este să vă mențineți în aliniere perfectă vârful capului, câmpul elixirului inferior din abdomen, Confluența yin din perineu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
gong, încât maeștrii tradiționali le cereau adesea noilor discipoli să își petreacă primul an practicând doar „Pilonul Vertical” în postura Calului, până când se puteau menține stabili în această poziție timp de două-trei ore. Indicația principală pentru o poziție corectă în postura Calului este să vă mențineți în aliniere perfectă vârful capului, câmpul elixirului inferior din abdomen, Confluența yin din perineu și punctul median dintre labele picioarelor, situat pe linia imaginară trasată între cele două puncte ale Izvoarelor Clocotitoare de pe tălpi. Dacă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
este să vă mențineți în aliniere perfectă vârful capului, câmpul elixirului inferior din abdomen, Confluența yin din perineu și punctul median dintre labele picioarelor, situat pe linia imaginară trasată între cele două puncte ale Izvoarelor Clocotitoare de pe tălpi. Dacă privim postura Calului dintr-o parte, trebuie să existe o linie dreaptă care să pornească din creștetul capului, să continue prin centrul corpului spre câmpul elixirului inferior și să coboare în continuare prin perineu, spre punctul care se află între cele două
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
existe o linie dreaptă care să pornească din creștetul capului, să continue prin centrul corpului spre câmpul elixirului inferior și să coboare în continuare prin perineu, spre punctul care se află între cele două puncte ale Izvoarelor Clocotitoare, de pe tălpi. Postura Calului facilitează fluxul liber de energie dintre „Cerul” din cap și „Pământul” din zona sacrală și din picioare, deschide circulația energiei din Canalul Conducător, care se întinde de-a lungul coloanei vertebrale din zona sacrală până la creierul mare, și o
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
picioare, deschide circulația energiei din Canalul Conducător, care se întinde de-a lungul coloanei vertebrale din zona sacrală până la creierul mare, și o atrage în circulația din toate cele opt canale ale Orbitei Macrocosmice. Punctele de interes major pentru menținerea posturii corecte în poziția Calului sunt următoarele: picioarele trebuie să fie depărtate la o distanță egală cu lățimea umerilor, perfect paralele. Unii maeștri sugerează ca, datorită structurii pelvisului lor, femeile să țină picioarele depărtate, formând un unghi de 45 de grade
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sprijine, în primul rând, pe coapse. Împingeți pelvisul puțin în afară pentru a contracta fesele și a îndrepta curbura din partea inferioară a coloanei vertebrale. Menținerea feselor contractate spre interior ușurează cu mult menținerea coloanei vertebrale aliniate și păstrarea echilibrului în postura Calului. De asemenea, determină energia să se ridice de-a lungul canalelor spinale, din regiunea sacrală spre creierul mare; abdomenul trebuie, de asemenea, să fie relaxat, astfel încât diafragma să se poată întinde ușor în jos, în cavitatea abdominală, în momentul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
folosite mai ales pentru practica meditației prin nemișcare, deși există și unele exerciții prin mișcare, cum ar fi setul celor Opt Piese de Brocart, care pot fi realizate în poziție șezândă. Poziția cu picioarele încrucișate este cunoscută sub numele de „Postura Lotus” și are două variante - jumătate de lotus și lotus complet. Dacă picioarele și genunchii dumneavoastră sunt suficient de flexibili pentru a susține lotusul complet, aceasta este cea mai echilibrată poziție pentru șederea în vederea meditației prin nemișcare, dar e cel
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
genunchii dumneavoastră sunt suficient de flexibili pentru a susține lotusul complet, aceasta este cea mai echilibrată poziție pentru șederea în vederea meditației prin nemișcare, dar e cel mai bine să învățați poziția de la un instructor calificat de yoga sau qi gong. Postura ilustrată și descrisă aici este jumătatea de lotus, mult mai ușor de menținut pentru majoritatea oamenilor, fără să se simtă nici un disconfort. Fig. 12. Postură în poziție șezândă: picioarele sunt încrucișate în poziția „Jumătate de Lotus” Fig. 13. Postură în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cel mai bine să învățați poziția de la un instructor calificat de yoga sau qi gong. Postura ilustrată și descrisă aici este jumătatea de lotus, mult mai ușor de menținut pentru majoritatea oamenilor, fără să se simtă nici un disconfort. Fig. 12. Postură în poziție șezândă: picioarele sunt încrucișate în poziția „Jumătate de Lotus” Fig. 13. Postură în poziție șezândă: șederea cu spatele drept pe un taburet jos Dacă ședeți pe podea, este cel mai bine să folosiți o saltea sau un covor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
gong. Postura ilustrată și descrisă aici este jumătatea de lotus, mult mai ușor de menținut pentru majoritatea oamenilor, fără să se simtă nici un disconfort. Fig. 12. Postură în poziție șezândă: picioarele sunt încrucișate în poziția „Jumătate de Lotus” Fig. 13. Postură în poziție șezândă: șederea cu spatele drept pe un taburet jos Dacă ședeți pe podea, este cel mai bine să folosiți o saltea sau un covor. Dacă folosiți un pat sau o canapea, asigurați-vă că suprafața pe care stați
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dintre aceste metode are locul și funcția ei în diferitele stiluri de meditație, dar, pentru scopul cultivării energiei interne prin stăpânirea forței surselor externe, cel mai bun mod de poziționare a mâinilor este cu palmele în sus, deasupra coapselor. Cealaltă postură este o metodă tradițională specific chineză. Pentru persoanele care au genunchi rigizi sau slăbiți, suferă de circulație proastă la nivelul picioarelor sau au probleme cu partea inferioară a spatelui, aceasta este o poziție mult mai ușor de menținut și care
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
suprafeței scaunului, dar organele genitale să fie în afara marginii. Picioarele trebuie să fie bine sprijinite pe podea, paralele și depărtate la o distanță egală cu lățimea umerilor. Coloana vertebrală, gâtul și capul se țin drept și aliniate corect, ca în postura lotusului, mâinile fiind așezate deasupra coapselor, cu palmele în sus. Poziția întinsă (fig. 14) Postura întinsă este, în general, folosită doar atunci când nu este posibilă practicarea în picioare sau stând așezat, din cauza bolii, a vârstei înaintate sau a handicapurilor fizice
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe podea, paralele și depărtate la o distanță egală cu lățimea umerilor. Coloana vertebrală, gâtul și capul se țin drept și aliniate corect, ca în postura lotusului, mâinile fiind așezate deasupra coapselor, cu palmele în sus. Poziția întinsă (fig. 14) Postura întinsă este, în general, folosită doar atunci când nu este posibilă practicarea în picioare sau stând așezat, din cauza bolii, a vârstei înaintate sau a handicapurilor fizice. Din moment ce corpul este întins, paralel cu pământul, în această poziție, practic, nu există nici o pantă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
între regiunea sacrală și cap, ceea ce reduce polaritatea și fluxul de energie în sistem. De asemenea, această poziție exercită o presiune inegală asupra coloanei vertebrale, ceea ce împiedică și mai mult fluxul liber de energie. Totuși, practica qi gong în această postură tot are beneficiile sale: mișcarea diafragmei masează organele interne; funcțiile vitale fundamentale ale circulației, ale digestiei, ale reacțiilor nervoase și endocrine sunt stimulate și echilibrate; pH-ul sângelui și al altor fluide corporale este adus la nivelul normal; țesuturile sunt
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
corporale este adus la nivelul normal; țesuturile sunt oxigenate și așa mai departe. Doar stadiile mai avansate ale alchimiei interne sunt, într-o oarecare măsură, limitate folosind această poziție întinsă, dar beneficiile fiziologice de bază sunt, practic, aceleași. Fig. 14. Postura întinsă: poziția întinsă pe partea dreaptă; poziția întinsă pe spate, în postura „Cadavrului” Există două poziții elementare - pe o parte și pe spate. Pentru ambele poziții este foarte important să stați pe o suprafață tare și plată. Majoritatea paturilor sunt
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
departe. Doar stadiile mai avansate ale alchimiei interne sunt, într-o oarecare măsură, limitate folosind această poziție întinsă, dar beneficiile fiziologice de bază sunt, practic, aceleași. Fig. 14. Postura întinsă: poziția întinsă pe partea dreaptă; poziția întinsă pe spate, în postura „Cadavrului” Există două poziții elementare - pe o parte și pe spate. Pentru ambele poziții este foarte important să stați pe o suprafață tare și plată. Majoritatea paturilor sunt prea moi pentru practica qi gong în poziție întinsă. Acest aspect poate
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de deasupra poate fi adus puțin în față, pentru ca genunchiul și glezna să se sprijine pe suprafața pe care se stă, în fața celuilalt picior. Principalul punct de atenție în acest caz constă în menținerea coloanei vertebrale cât mai dreaptă. Cealaltă postură presupune întinderea pe spate, cu picioarele depărtate, cu brațele puțin extinse pe părți, cu palmele în sus. Capul se va așeza pe o pernuță tare, având un prosop rulat sub gât, pentru sprijin suplimentar, prevenind presiunea inegală asupra părții superioare
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
predeterminată; atunci când sunt folosite ca parte a artelor marțiale în luptă sau competiție, mișcările sunt executate cu viteza fulgerului și fiecare pas este efectuat ca reacție la mișcările oponentului. 5 4 3 2 1 9 8 7 6 Fig. 15. Postura pentru mers: „Mersul Tai Chi” Mersul poate fi practicat și ca formă de qi gong în sine, fără pași coreografiați elaborat, fără extensiile brațelor și picioarelor și răsucirile și întoarecerile trunchiului caracteristice pentru Tai Chi Chuan, Pa Kua și alte
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ale câmpurilor mai puternice, pentru a reinstaura peisajul intern al corpului în concordanță cu modelele universale ale naturii. Qi gong face exact acest lucru. În timp ce metodologia qi gong se axează pe coordonarea ritmică a corpului și respirației, a echilibrului și posturii, a inspirației și expirației, agentul principal implicat în practică este mintea. Mintea este cea care unește corpul și respirația în qi gong și care aduce Tao universal al naturii și cosmosului în tărâmul personal al sistemului uman individual. Pentru acest
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
punctul Confluenței Yin din perineu. Din punct de vedere energetic totuși, întregul tract digestiv inferior, inclusiv intestinul gros și cel subțire, constituie centrul de echilibru pentru sistemul uman, deoarece aceste țesuturi au o mare capacitate de stocare a energiei. Integrarea posturii adecvate, a mișcării corporale ritmice și a respirației abdominale profunde în qi gong depind toate de conștiința concentrată asupra echilibrului direcțional în corp - din cap până în picioare, din față în spate, din stânga în dreapta. Toate aceste axe de echilibru în qi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în exercițiile prin mișcare se axează pe acest punct de echilibru, în timp ce în formele de practică prin nemișcare el constituie fundamentul central al stabilității în toate posturile de meditație. Un motiv pentru care este atât de important să mențineți o postură a Calului (vezi pagina 154) solidă și stabilă pentru practica în picioare este să vă asigurați că majoritatea greutății corporale este suportată de coapse, permițând, astfel, pelvisului și zonei sacrale, ce găzduiesc centrul de echilibru, să se rotească și să
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
le dă gândurilor puterea de a vă distrage mintea și de a vă dezechilibra sistemul energetic, deci cea mai bună metodă de a preveni acest lucru e să vă mențineți atenția ocupată, concentrând-o asupra diferitelor puncte de echilibru ale posturii, mișcării și respirației, lăsând gândurile și sentimentele, pur și simplu, să urce și să coboare asemenea valurilor dintr-un ocean îndepărtat, ce se află undeva, în fundalul peisajului dumneavoastră mental. Zona sacrală și creierul mare De-a lungul discuției noastre
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
un profesor pentru qi gong avansat, fiți foarte atent și alegeți cu grijă. Un profesor bun vă poate ajuta să progresați rapid, dar un profesor slab vă poate face să regresați și să deviații. Unele elemente aparent minore referitoare la postură și respirație pot avea un impact major asupra energiei în formele mai avansate, de aceea este foarte important să beneficiați de o instrucție calificată. În plus, atunci când studiați și practicați qi gong cu un profesor, câmpul energetic al profesorului are
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
început nu erau decât 13 poziții, deci simplificarea lui Cheng nu a reprezentat decât o întoarcere la elementele fundamentale, și nu o îndepărtare de la calea cea dreaptă. Tai Chi Chuan presupune mișcări ritmice lente ale întregului corp, prin care o postură trec lin în următoarea, într-un flux continuu de mișcare. Greutatea corpului se sprijină alternativ pe piciorul stâng și pe cel drept, centrul de echilibru fiind întotdeauna în partea inferioară a abdomenului. În amintirea lecției învățate de la șarpe și cocor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
stați întins în pat. Setul complet este descris și ilustrat în detaliu în lucrarea mea, Guarding the Three Treasures. Pilonul Vertical (Chan Chuang) Acesta este un stil foarte vechi de practică qi gong, care se efectuează stând în picioare, în postura Calului, uneori cu brațele atârnând liber pe lângă corp, alteori cu brațele ridicate în față, ca în postura „Îmbrățișarea Copacului”, prezentată în capitolul următor. Practic, acesta este un stil de meditație prin nemișcare în picioare, menit să deschidă porțile energetice, să
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]