3,857 matches
-
este necesar. Mijloace (exerciții): sărituri pe loc, cu desprindere de pe două picioare; sărituri pe loc, cu desprindere de pe un picior; săritura în lungime de pe loc; sărituri pe obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
necesar. Mijloace (exerciții): sărituri pe loc, cu desprindere de pe două picioare; sărituri pe loc, cu desprindere de pe un picior; săritura în lungime de pe loc; sărituri pe obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică are
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
loc, cu desprindere de pe două picioare; sărituri pe loc, cu desprindere de pe un picior; săritura în lungime de pe loc; sărituri pe obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe loc, cu desprindere de pe un picior; săritura în lungime de pe loc; sărituri pe obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurtă și energică, care
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de pe loc; sărituri pe obstacole; sărituri de pe obstacole; sărituri peste obstacole; pasul săltat; pasul sărit; combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurtă și energică, care are ca scop realizarea unui zbor mai mult sau mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
combinații de sărituri. săritura în lungime procedeul ghemuit; săritura în înălțime procedeul cu pășire; 1. Săritura pe loc cu desprindere de pe două picioare Aspecte generale Săritura pe loc, cu desprindere pe ambele picioare este un mijloc de bază al școlii săriturii. Execuția tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurtă și energică, care are ca scop realizarea unui zbor mai mult sau mai puțin înalt. Reluarea contactului cu solul la aterizare se face pe pingea, cu genunchii ușor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu genunchii ușor flexați, călcâiul nu având voie să atingă solul. Brațele îndoite din articulația cotului au rol atât de echilibrare cât și de avântare, pregătind următoarea desprindere. Trunchiul trebuie să aibă o poziție verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la piept, săritura „ca mingea”). Succesiunea metodică: - 10-15 sărituri pe loc cu desprindere pe ambele picioare („ca mingea”), brațele pe lângă corp; - același exercițiu, dar cu desprindere de pe trambulină în vederea realizării unei desprinderi cât mai înalte; - primele două exerciții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu având voie să atingă solul. Brațele îndoite din articulația cotului au rol atât de echilibrare cât și de avântare, pregătind următoarea desprindere. Trunchiul trebuie să aibă o poziție verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la piept, săritura „ca mingea”). Succesiunea metodică: - 10-15 sărituri pe loc cu desprindere pe ambele picioare („ca mingea”), brațele pe lângă corp; - același exercițiu, dar cu desprindere de pe trambulină în vederea realizării unei desprinderi cât mai înalte; - primele două exerciții, dar se introduce lucrul brațelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Brațele îndoite din articulația cotului au rol atât de echilibrare cât și de avântare, pregătind următoarea desprindere. Trunchiul trebuie să aibă o poziție verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la piept, săritura „ca mingea”). Succesiunea metodică: - 10-15 sărituri pe loc cu desprindere pe ambele picioare („ca mingea”), brațele pe lângă corp; - același exercițiu, dar cu desprindere de pe trambulină în vederea realizării unei desprinderi cât mai înalte; - primele două exerciții, dar se introduce lucrul brațelor, îndoite din articulația cotului; - sărituri pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
10-15 sărituri pe loc cu desprindere pe ambele picioare („ca mingea”), brațele pe lângă corp; - același exercițiu, dar cu desprindere de pe trambulină în vederea realizării unei desprinderi cât mai înalte; - primele două exerciții, dar se introduce lucrul brațelor, îndoite din articulația cotului; - sărituri pe loc cu dictarea ritmului (bătăi din palme, fluier) pentru o impulsie cât mai scurtă și rapidă; - pe perechi, față în față, sărituri pe loc cu sarcina de a realiza un zbor mai înalt decât partenerul; - 8 -10 sărituri cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unei desprinderi cât mai înalte; - primele două exerciții, dar se introduce lucrul brațelor, îndoite din articulația cotului; - sărituri pe loc cu dictarea ritmului (bătăi din palme, fluier) pentru o impulsie cât mai scurtă și rapidă; - pe perechi, față în față, sărituri pe loc cu sarcina de a realiza un zbor mai înalt decât partenerul; - 8 -10 sărituri cu ridicarea genunchilor la piept sau „ca mingea”, executate pe iarbă; - exerciți anterior, dar pe nisip sau suprafețe înclinate la deal; - sărituri cu depărtarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cotului; - sărituri pe loc cu dictarea ritmului (bătăi din palme, fluier) pentru o impulsie cât mai scurtă și rapidă; - pe perechi, față în față, sărituri pe loc cu sarcina de a realiza un zbor mai înalt decât partenerul; - 8 -10 sărituri cu ridicarea genunchilor la piept sau „ca mingea”, executate pe iarbă; - exerciți anterior, dar pe nisip sau suprafețe înclinate la deal; - sărituri cu depărtarea picioarelor în plan lateral sau înainte; - sărituri cu extensia corpului în zbor; - sărituri pe loc cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în față, sărituri pe loc cu sarcina de a realiza un zbor mai înalt decât partenerul; - 8 -10 sărituri cu ridicarea genunchilor la piept sau „ca mingea”, executate pe iarbă; - exerciți anterior, dar pe nisip sau suprafețe înclinate la deal; - sărituri cu depărtarea picioarelor în plan lateral sau înainte; - sărituri cu extensia corpului în zbor; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare cu atingerea unor obiecte suspendate, cu capul sau cu mâinile; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
realiza un zbor mai înalt decât partenerul; - 8 -10 sărituri cu ridicarea genunchilor la piept sau „ca mingea”, executate pe iarbă; - exerciți anterior, dar pe nisip sau suprafețe înclinate la deal; - sărituri cu depărtarea picioarelor în plan lateral sau înainte; - sărituri cu extensia corpului în zbor; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare cu atingerea unor obiecte suspendate, cu capul sau cu mâinile; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare, de o parte și de alta a unei linii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
partenerul; - 8 -10 sărituri cu ridicarea genunchilor la piept sau „ca mingea”, executate pe iarbă; - exerciți anterior, dar pe nisip sau suprafețe înclinate la deal; - sărituri cu depărtarea picioarelor în plan lateral sau înainte; - sărituri cu extensia corpului în zbor; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare cu atingerea unor obiecte suspendate, cu capul sau cu mâinile; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare, de o parte și de alta a unei linii trasate pe sol (sau de o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe nisip sau suprafețe înclinate la deal; - sărituri cu depărtarea picioarelor în plan lateral sau înainte; - sărituri cu extensia corpului în zbor; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare cu atingerea unor obiecte suspendate, cu capul sau cu mâinile; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare, de o parte și de alta a unei linii trasate pe sol (sau de o parte și de alta a liniei ce delimitează culoarele de atletism); - sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
suspendate, cu capul sau cu mâinile; - sărituri pe loc cu desprindere de pe 2 picioare, de o parte și de alta a unei linii trasate pe sol (sau de o parte și de alta a liniei ce delimitează culoarele de atletism); - sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri, lucrând simetric și asimetric; - combinații de sărituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu: 10 sărituri „ca mingea”, urmate de 6 sărituri cu ducerea genunchilor la piept); Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
picioare, de o parte și de alta a unei linii trasate pe sol (sau de o parte și de alta a liniei ce delimitează culoarele de atletism); - sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri, lucrând simetric și asimetric; - combinații de sărituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu: 10 sărituri „ca mingea”, urmate de 6 sărituri cu ducerea genunchilor la piept); Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi sau pe toată talpa; poziție defectuoasă a trunchiului (înclinat prea înainte sau prea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trasate pe sol (sau de o parte și de alta a liniei ce delimitează culoarele de atletism); - sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri, lucrând simetric și asimetric; - combinații de sărituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu: 10 sărituri „ca mingea”, urmate de 6 sărituri cu ducerea genunchilor la piept); Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi sau pe toată talpa; poziție defectuoasă a trunchiului (înclinat prea înainte sau prea înapoi); impulsie insuficientă și privirea în pământ. mișcări nesincronizate ale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
parte și de alta a liniei ce delimitează culoarele de atletism); - sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri, lucrând simetric și asimetric; - combinații de sărituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu: 10 sărituri „ca mingea”, urmate de 6 sărituri cu ducerea genunchilor la piept); Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi sau pe toată talpa; poziție defectuoasă a trunchiului (înclinat prea înainte sau prea înapoi); impulsie insuficientă și privirea în pământ. mișcări nesincronizate ale brațelor cu membrele inferioare; Indicații metodice
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe o impulsie completă în articulațiile picioarelor; se va relua contactul cu solul fără a-l atinge cu călcâiul. dozarea se va face în funcție de vârstă, grad de pregătire, condițiile suprafeței de sprijin (înclinată, sol nisipos), nivel de dezvoltare morfofuncțională. 2. Sărituri pe loc cu desprindere de pe un picior Aspecte generale Din punct de vedere tehnic, aceste sărituri sunt asemănătoare cu cele în care desprinderea se face pe ambele picioare. Deosebirea constă în aceea că la reluarea contactului cu solul călcâiul atinge
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
atinge cu călcâiul. dozarea se va face în funcție de vârstă, grad de pregătire, condițiile suprafeței de sprijin (înclinată, sol nisipos), nivel de dezvoltare morfofuncțională. 2. Sărituri pe loc cu desprindere de pe un picior Aspecte generale Din punct de vedere tehnic, aceste sărituri sunt asemănătoare cu cele în care desprinderea se face pe ambele picioare. Deosebirea constă în aceea că la reluarea contactului cu solul călcâiul atinge suprafața de sprijin , iar, la nivelul articulației genunchiului, flexia poate fi mai mare , în anumite tipuri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
asemănătoare cu cele în care desprinderea se face pe ambele picioare. Deosebirea constă în aceea că la reluarea contactului cu solul călcâiul atinge suprafața de sprijin , iar, la nivelul articulației genunchiului, flexia poate fi mai mare , în anumite tipuri de sărituri (datorită lăsării greutății corpului numai pe un picior, a consistenței solului etc). Trunchiul este la verticală iar brațele au același rol de echilibrare și de a ajuta la avântarea corpului. Aceste sărituri urmăresc însușirea corectă a mecanismului de impulsie, dezvoltarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
poate fi mai mare , în anumite tipuri de sărituri (datorită lăsării greutății corpului numai pe un picior, a consistenței solului etc). Trunchiul este la verticală iar brațele au același rol de echilibrare și de a ajuta la avântarea corpului. Aceste sărituri urmăresc însușirea corectă a mecanismului de impulsie, dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice de forță-viteză (detentă), rezistență, la nivelul unei membru inferior. Se folosesc foarte mult în lecțiile de educație fizică/ de antrenament care au ca scop principal pregătirea fizică generală, dar și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mecanismului de impulsie, dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice de forță-viteză (detentă), rezistență, la nivelul unei membru inferior. Se folosesc foarte mult în lecțiile de educație fizică/ de antrenament care au ca scop principal pregătirea fizică generală, dar și specifică (probele atletice de sărituri). Succesiunea metodică: - sărituri cu desprindere pe un picior în ritm lent, accent pe coordonarea mișcării brațelor; - exercițiu anterior dar cu creșterea vitezei de execuție; - sărituri pe loc cu desprindere pe un picior în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcării
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]