20,918 matches
-
startul de jos depășește repede greutatea corporală; lucrul principal revine piciorului din față; durata impulsiei este de 0,4 - 0,5 secunde iar direcția forței este mult înclinată înainte, componenta tangențială fiind mult mărită în contul celei normale (fig.20). Lansarea se realizează prin intermediul pașilor de accelerare - elemente tehnice ale alergării de viteză. Caracteristicile tehnicii pasului accelerator (de accelerare) sunt următoarele: * contactul cu solul: numai pe partea anterioară a labei piciorului; * primii 2 3 pași după start sunt lipsiți de faza
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
400 m pe care îi aleargă acesta; apoi se aleargă fără a și păstra culoarul desemnat, la bordură pe culoarul unu; * existența spațiului de schimb de 20 m, în care se poate face schimbul bățului de ștafetă; * existența spațiului de lansare (maxim 10 m înaintea spațiului de schimb) la ștafeta 4 x 100 m; * posibilitatea marcării, cu semne admise de regulament, fixării unor repere pentru armonizarea acțiunilor de predare - primire a bățului de ștafetă; * dimensiunile bățului de ștafetă: lungime 28 - 30
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și se adoptă pentru realizarea acestuia. În figura 27 am evidențiat condițiile necesare menținerii vitezei pe parcursul fazelor alergării de garduri Fazele alergărilor de garduri, după T. Tatu, D. Alexandrescu, T.Ardelean, (citați de L. Mihăilescu, N. Mihăilescu, 2005): 1Startul și lansarea de la start (alergarea până la primul gard). 2Trecere peste garduri. 3Alergarea între garduri. 4Alergarea după ultimul gard și sosirea. Vom analiza tehnica alergării de garduri pe fazele acestora. * Startul și lansarea de la start Tehnica startului în probele de garduri este asemănătoare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Ardelean, (citați de L. Mihăilescu, N. Mihăilescu, 2005): 1Startul și lansarea de la start (alergarea până la primul gard). 2Trecere peste garduri. 3Alergarea între garduri. 4Alergarea după ultimul gard și sosirea. Vom analiza tehnica alergării de garduri pe fazele acestora. * Startul și lansarea de la start Tehnica startului în probele de garduri este asemănătoare celei din alergările de viteză pe plat. Totuși, datorită distanței limitate de lansare până la primul gard (13,12 m în cazul probei de 110 mg) la poziția ,,gata”, bazinul este
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
4Alergarea după ultimul gard și sosirea. Vom analiza tehnica alergării de garduri pe fazele acestora. * Startul și lansarea de la start Tehnica startului în probele de garduri este asemănătoare celei din alergările de viteză pe plat. Totuși, datorită distanței limitate de lansare până la primul gard (13,12 m în cazul probei de 110 mg) la poziția ,,gata”, bazinul este ridicat cu 5 - 10 cm mai mult decât la alergările de plat (fig. 28). Realizarea acestei poziții presupune și o apropiere între blocstarturi
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
este ridicat cu 5 - 10 cm mai mult decât la alergările de plat (fig. 28). Realizarea acestei poziții presupune și o apropiere între blocstarturi (comparativ cu alergarea pe plat). În alergările de garduri pe distanțe scurte, intervalul până la primul gard, lansarea de la start se realizează prin efectuarea unui număr de: * opt pași - în cele mai multe cazuri - situație în care alergătorul va așeza piciorul de ,,bătaie” pe blocstartul din față; * șapte sau nouă pași - mai rar - situație în care piciorul ,,de bătaie” se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
asemănătoare cu cea efectuată de săritorii în lungime, de unde și denumirea de „bătaie” a acestei faze. Scurtarea ultimului pas permite o impulsie eficientă de o intensitate mare executată într-o viteză mare. Raționamentul biomecanic explicat la descrierea ultimului pas în lansarea de la start până la primul gard este valabil și în execuția pasului al III-lea dintre garduri. Raportul de lungime dintre cei trei pași are implicație asupra traiectoriei C.G.G. al corpului: * primul pas, care este în general cu distanța de la primul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
între momentele de acțiune și cele de repaus ale grupelor musculare care participă la realizarea efortului respectiv. Ca și la alergările de viteză vom analiza tehnica de alergare specifică pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
musculare care participă la realizarea efortului respectiv. Ca și la alergările de viteză vom analiza tehnica de alergare specifică pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
respectiv. Ca și la alergările de viteză vom analiza tehnica de alergare specifică pe cele trei faze ale oricărei probe de alergare: startul și lansarea de la start, alergarea pe parcurs și finișul. * Startul și lansarea de la start Deoarece viteza de lansare de la start își diminuează importanța cu cât se mărește distanța de alergare, startul în aceste probe se face prin procedeul ,,din picioare” sau ,,start înalt”. Elementele tehnice caracteristice acestui procedeu, le vom descrie, ca și în cazul startului „de jos
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
din față; ducerea simultană a celuilalt picior înainte concomitent cu mișcările energice ale brațelor. Accelerarea de la start se face pe distanțe variabile, funcție de lungimea cursei, numărul participanților, planul tactic de cursă al fiecărui atlet, nivelul competiției. În probele de semifond lansarea de la start durează aproximativ 100- 120 m, moment când conform regulamentului nu se mai aleargă pe culoare în probe de 800 m, distanța ajungând la 50 - 60 m în cursele de fond și mare fond. * Alergarea pe parcurs Distanțele de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Din punct de vedere tehnic, alergările pe teren variat au aceeași structură cu alergările de semifond fond (alergări de mare fond nu se fac pe teren variat). Tehnica fiind deci asemănătoare, vom sublinia principalele particularități pe fazele alergării. * Startul și lansarea de start Datorită aglomerației și configurației solului apare posibilitatea de accidente; de aceea în start poziția brațelor alergătorului este puțin mai depărtată de trunchi, poziție care se menține și pe parcursul lansării de la start. Distanța de accelerare este variată funcție de numărul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
vom sublinia principalele particularități pe fazele alergării. * Startul și lansarea de start Datorită aglomerației și configurației solului apare posibilitatea de accidente; de aceea în start poziția brațelor alergătorului este puțin mai depărtată de trunchi, poziție care se menține și pe parcursul lansării de la start. Distanța de accelerare este variată funcție de numărul și valoarea participanților, configurația terenului și de elementele de tactică adoptate. În alergările pe teren variat se utilizează tot startul din picioare, și locul de plecare este, în general, plat cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
groapa cu apă) pentru a se realiza o poziție favorabilă de trecere a obstacolelor (în pluton) și eficiență tehnică. Prezentăm elementele particulare ale fazelor alergării în probele de obstacole: * startul este identic cu cel din probele de semifond și fond; * lansarea de la start este în funcție de distanța până la primul obstacol; * alergarea pe parcurs cuprinde în plus față de alergările pe plat acțiunea de trecere a obstacolelor mobile sau fixe; obstacolele mobile se pot trece prin două procedee tehnice: prin pășire și prin călcare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
expirație inegale ca durată. Expirația fiind mai i -doi pași expirație; un pas inspirație-trei pași expirație; doi paș inspirație- trei pași expirație, ș.a.m.d., până se găsește ritmul respirator optim. 5.3. Predarea - învățarea startului din picioare și a lansării de la start Dată fiind simplitatea exercițiului, se învață direct pe baza repet integrale, puse în legătură cu comenzile regulamentare, în următoarele varia * start din picioare în linie dreaptă, grup de 4-6 elevi; * același exercițiu efectuat în turnantă, la început câte unul sau
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tehnicii. * exercițiul anterior, e tului și se vor urmări aspectele specifice alergării în turnantă descrise anterior. * start de jos cu accelerare până la viteza maximă, apoi alergare liberă. * același exercițiu cu menținerea vitezei maxime pe distanța izându-se astfel legarea startului și lansării de la start cu alergare parcurs. * start de jos pe sub o sfoară (bară) așezată la o înălțime ceva mai mică lia alergătorului și la 6-8 m de la start. Scopul exercițiului este evitarea ridicării premature a trunchiului. * scopul și a măririi pașilor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
start cu alergare parcurs. * start de jos pe sub o sfoară (bară) așezată la o înălțime ceva mai mică lia alergătorului și la 6-8 m de la start. Scopul exercițiului este evitarea ridicării premature a trunchiului. * scopul și a măririi pașilor de lansare; * starturi de jos la comandă cu pauze diferite după comanda Aceasta constă în transmiterea bățului din mâna stângă a aruncătorului în mâna dreaptă a primitorului (bățul odată preluat este trecut din mâna dreaptă în cea stângă). Predarea se face printr-
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
unei viteze optime pe verticală; * adaptarea pozițiilor favorabile ale corpului, respectiv ale segmentelor sale; * declanșarea rotațiilor necesare realizării zborului. Funcțiile bătăii se realizează prin elementele * elementul pasiv: blocarea, împingerea, respectiv îndreptarea din poziția înapoi și spre interior; * elementul de elan: lansarea (orientarea) în sus a piciorului de elan și a brațelor, * elementul activ: întinderea explozivă, destinderea. Piciorul de bătaie se așează pe sol printr-o acțiune de sus în jos și dinainteînapoi. Contactul cu solul se ia pe toată talpa (cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Din punct de vedere mecanic, sarcina motrică constă în a obiectului”, modul de executare a mișcărilor înai nile spațiului de elan, Elevul / atletul poate aplica forț mină tipurile de aruncare: * aruncare de tip împingere:aruncarea greutății; * aruncare * aruncare de tip lansare Aruncarea de tip împingere se ca nei presiuni exercitate dinapoi înainte și de jos în sus. Bra iționat înapoia și dedesubtul obiect Aruncarea de tip azvârlire se realizează prin aplicarea forței sub fonna unei tracțiuni liniare dinapoi înainte. La acest
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
traiectoria parabolei sunt lungimea aruncării (distanța) Vom prezenta în continuare câteva elemente ce determină lungimea aruncării. Lungimea / distanța în aruncare se calculează prin formula:în care: L = lungimea aruncării Vo = viteza inițială a obiectului (cu care părăsește mâna); ∝ = unghiul de lansare; g = accelerația gravitațională. În practică traiectoria aruncării este influențată de o mulțime ă; e eliberare. lungimea sunt (fig.71): rezistența aerului. Prin această formulă se poate calcula lungimea aruncării numai pentru corpurile care se mișc de factori: * forța gravitațional * condițiile
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
gravitațional * condițiile atmosferice; * forma de construcție a obiectului; * poziția obiectului în zbor în raport cu direcția de mișcare; * înălțimea punctului de eliberare Tot teoretic, lungimea cea mai mare a unei aruncări se realizează atunci când valoarea lui Vo este maximă, iar unghiul de lansare este de 45° și în acest caz sin2∝ = 1. Factorii care determină * viteza inițială a obiectului; * unghiul de lansare; * înălțimea de eliberare și unghiul terenului; * a). viteza inițială este factorul cel mai important în determinarea lungimii aruncării * numărul forțelor puse
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
eliberare Tot teoretic, lungimea cea mai mare a unei aruncări se realizează atunci când valoarea lui Vo este maximă, iar unghiul de lansare este de 45° și în acest caz sin2∝ = 1. Factorii care determină * viteza inițială a obiectului; * unghiul de lansare; * înălțimea de eliberare și unghiul terenului; * a). viteza inițială este factorul cel mai important în determinarea lungimii aruncării * numărul forțelor puse în mișcare în timpul mișcării; * compunerea forțelor; * lungimea parcursului pe care forțele își exercit acțiunea; * intensitate a forțelor. Practic, eficiența
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
intra în acțiu le mari, apoi cele mi țele cele mai mari acționează pe parcursul cel mai lung. Direct proporțională cu mărirea secțiunii dominante a obiectului. vitezei în timpul executării mișcării este rezultatul folosirii/compunerii neraționale forțelor de aruncare. b) unghiul de lansare teoretic și optim pentru un obiect aruncat în vid este de 45o. Practic, datorită rezistenței aerului la înaintarea obiectului, particularităților anatomo funcționale ale omului etc., aruncările se efectuează sub unghiuri ceva mai mici (detalii la descrierea tehnicii fiecărei probe). Acest
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
obiectului, particularităților anatomo funcționale ale omului etc., aruncările se efectuează sub unghiuri ceva mai mici (detalii la descrierea tehnicii fiecărei probe). Acest inat de o linie imaginară paralelă cu zona de recepție și traiectoria pe care se î Unghiul de lansare la aruncări c) înălțimea unghilui este determ nscrie obiectul în momentul eliberării Figur mea de eliberare și unghiul de teren Din punct de vedere tehnic este bine ca obiectul să părăsească mâna aruncătorului la o înălțime cât mai mare. În
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
nscrie obiectul în momentul eliberării Figur mea de eliberare și unghiul de teren Din punct de vedere tehnic este bine ca obiectul să părăsească mâna aruncătorului la o înălțime cât mai mare. În cazul când viteza inițială și unghiul de lansare este unghiul care are vârful în punctul de cădere a obiectul liberare a obiectului. Studiile și calculele au demonstrat că distanța cea mai mare de lansare (teoretic) este realizată atunci când unghiul de lansare și jumătate din unghiul de teren formează
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]