2,726 matches
-
nivelului de pregătire și vârstei executanților. Se va încerca pe cât posibil ca suprafața de lucru să fie cât mai moale. Greșeli: desprinderea prea aproape de obstacol sau prea departe coordonarea deficitară a segmentelor (brațe - picioare); aterizarea rigidă sau înfrânată (aterizare pe călcâi); impulsie incompletă, bazinul jos; aplecarea exagerată a trunchiului înainte, înapoi. Indicații metodice: se vor efectua aterizări cât mai elastice; se va urmări coordonarea brațelor cu picioarele; brațelor vor efectua un avânt mai puternic atunci când înălțimea obstacolelor este mai mare; se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai puțin sau mai mult adaptate/modificate, pasul săltat este utilizat în foarte multe ramuri sportive, în diferite combinații de acțiuni. Piciorul de avântare coboară spre sol unde talpa se așează înaintea proiecției centrului general de greutate (C.G.G.), în ordine călcâi - talpă - vârf, urmând un nou pas săltat. În timpul zborului, trunchiul este drept, iar brațele se deplasează coordonat (braț și picior opus), ajutând la avântarea coapsei libere. Contribuie la educarea detentei, la dezvoltarea forței membrelor inferioare, precum și la însușirea bătăii-desprinderii, necesare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ori pe un picior, accent pe impulsie completă în articulația gleznei și pe ridicarea brațului opus coapsei ridicate la orizontală; - exercițiu anterior, dar cu execuția alternativă a pasului săltat pe loc; Exerciții din mers - la 4 pași de mers, rularea călcâi, talpă, vârf, concomitent cu ducerea coapsei celuilalt picior la orizontală, gamba perpendiculară pe sol - numai cu un picior și cu coordonarea braț și picior opus; - același cu celălalt picior, accent pe lucru corect al brațului opus coapsei ridicate, - același exercițiu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de 90 0 față de trunchi și gamba nu este perpendiculară pe sol; ridicarea brațului și piciorului de aceeași parte, în loc de braț și picior opus; trunchiul este prea înclinat spre înainte sau spre înapoi; contactul cu solul este prea brusc pe călcâi iar talpa nu rulează călcâi- talpă-vârf; ridicarea brațului opus piciorului avântat nu este energică Indicații metodice: se va urmări ca timpul de contact cu solul să fie scurt; accent pe desprindere cât mai înaltă și ușor spre înainte; dozarea (nr.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe prima parte a elanului; lungime variabilă a pașilor pe elan, și nu constantă; la bătaie, poziția umerilor prea retrasă și bazinul jos ca urmare a ultimului pas prea lung; impulsie incompletă a piciorului de bătaie; contact prea brusc pe călcâi; aterizare pe un picior sau pe ambele picioare (depărtate sau unul înapoi unul înainte); aterizare - pe spate/pe brațe ca efect al proiectării exagerate a picioarelor înainte corpul nu se ghemuiește în aer Indicații metodice: obstacolele folosite la diferitele exerciții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu ducerea brațului de aruncare înapoi pe aceeași linie cu umerii. Brațul liber este îndoit din cot și ajută la echilibrarea mișcărilor corpului în timpul execuției pasului încrucișat; - pasul de blocare (ultimul pas)- înclinarea trunchiului înapoi terminat cu un blocaj pe călcâiul piciorului opus brațului de aruncare . Efortul final - din poziția de „arc întins”: mișcare de extensie-răsucire a trunchiului cu deplasare spre direcția de aruncare și de tracțiune a brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai tehnic mingea de oină; - concurs : cine aruncă cel mai mult mingea de oină. Greșeli: brațul aruncător nu se duce înapoi pe primul pas al pașilor specifici de aruncare (partea a doua a elanului); alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa; cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul aruncării; se execută pas adăugat în loc de pas încrucișat; înălțimea la care este eliberată mingea nu este corespunzătoare; mingea nu se eliberează în momentul potrivit; nu se ajunge în poziție
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de start -) Literatura specialitate prezintă 3 modalități de a lua startul de jos, în funcție de nivelul de pregătire al executanților și de așezarea genunchiului de pe sol față de talpa celuilalt picior: startul depărtat (startul „începătorilor”) - genunchiul piciorului dinapoi se află înapoia călcâiului piciorului din față; startul clasic (startul „avansaților”) - genunchiul piciorului dinapoi se află în dreptul scobiturii plantei/tălpii piciorului din față startul apropiat (startul „sportivului de performanță”) genunchiul piciorului dinapoi depășește vârful piciorului din față La startul de jos în linie dreaptă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dintre tălpi față de direcția de alergare, la lansarea de la start, este prea mare; Greșeli la alergarea pe parcurs: trunchiul este menținut într-o poziție verticală / pe spate; brațele nu susțin lucrul picioarelor; coapsa nu urcă aproape de orizontală; impulsia este incompletă; călcâiul atinge solul în momentul contactului; umerii sunt ridicați și crispați; trunchiul se leagănă lateral stânga - dreapta ; în turnantă, nu are loc înclinația trunchiului spre interiorul acesteia (stânga); la intrarea în turnantă se frânează accelerarea; în turnantă, brațul drept nu lucrează
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe loc; - cu gardurile aranjate la o distanță de 1,2 - 1,8 m între ele, executantul pășește în ritm de marș peste vârfurile a 10 - 12 garduri exagerând acțiunea genunchi sus - pendulare gambă pe sub coapsă - extensie gambă pe coapsă - călcâi sus - vârf picior atac în flexie dorsală - tracțiune dinainte sus spre înapoi jos - reluare contact cu solul pe pingea; - exercițiu anterior, dar se vor executa ritmat salturi mici și rapide peste vârfurile gardurilor; - din mers, joc de gleznă, alergare lansată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înapoi în momentul treceri gardului și nu spre înainte; brațul opus piciorului de atac nu este dus înainte și paralel cu piciorul ci spre lateral sus sau încrucișează piciorul de atac; reluarea contactului cu solul se face pe toată talpa (călcâiul atingând solul) și nu pe pingea - una dintre cele mai mari greșeli la alergarea de garduri trunchiul nu se apleacă pe piciorul de atac în timpul execuției atacului asupra gardului; trunchiul nu rămâne cu umerii ușor aplecați spre înainte după trecerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare; ritmul celor trei pași între garduri să fie optim și să asigure un nou atac rapid al următorului gard; oscilațiile laterale și verticale ale trunchiului să fie cât mai mici; contactul cu solul să se facă exclusiv pe pingea (călcâiul nu trebuie să ajungă pe sol pe toată durata cursei de garduri); VI. ALERGAREA DE SEMIFOND, FOND ȘI MARE FOND Aspecte generale Alergările de semifond, fond și mare fond (incluse de specialiști în grupa alergărilor de rezistență) constituie o categorie
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
considerente, fiind o componentă în raporturi de condiționare cu lungimea pașilor o lungime mai mare a pașilor duce la o frecvență mai mică și invers. În mod obișnuit, la alergările de rezistență, contactul cu solul se ia mai întâi cu călcâiul, laba piciorului fiind în acest moment ușor flexată pe gambă Având în vedere viteza de deplasare, șocul la aterizare nu atinge o valoare ridicată, contactul cu solul permițând executarea unui pas suficient de lung și eficient. În faza pasului posterior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
suplă; - competiție: 800 - 1500 m alergare de obstacole, cu libera alegere a modalității de a trece peste obstacole; - competiție: cine execută cel mai tehnic trecerea obstacol fix (de la groapa cu apă). Greșeli: așezarea greșită a piciorului pe obstacol (prea pe călcâi sau prea pe pingea). bătaia prea puternică în fața obstacolului și aterizarea pe obstacol prea de sus și prea dură după obstacol. ridicarea prea sus a CGG deasupra obstacolului. scăderea vitezei înainte și după trecerea obstacolelor. impulsia incompletă pe obstacol; aterizarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
distanță cât mai mare la reluarea contactului cu solul între tălpi și proiecția C.G.G. , fără a provoca căderea în/pe spate a săritorului. Constă în înclinarea accentuată a trunchiului înainte deasupra picioarelor întinse oblic și luarea contactului cu nisipul prin călcâie Succesiunea metodică: Principalele obiective ale învățării (pentru ambele procedee supuse discuției în prezenta lucrare) sunt: + învățarea bătăii - desprinderii; + învățarea pasului de zbor și a aterizării; + corelarea elanului cu celelalte faze. chinograma nr. 11 - faza de zbor la săritura în lungime
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bătaie și așezarea gărdulețului; - același exercițiu, dar cu creșterea progresivă a înălțimii benzii sau gărdulețului; - săritură în lungime de pe loc, peste un anumit semn sub formă de concurs; - săritură în lungime de pe loc sau cu 1 pas elan cu aruncarea călcâielor înainte; - de pe un obstacol înalt săritură în lungime de pe loc pe saltele mai înalte cu aruncarea călcâielor spre înainte și aterizare în șezând; - exercițiu anterior, dar cu aterizare pe o parte a corpului; - sărituri de pe obstacole și cu aterizare pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lungime de pe loc, peste un anumit semn sub formă de concurs; - săritură în lungime de pe loc sau cu 1 pas elan cu aruncarea călcâielor înainte; - de pe un obstacol înalt săritură în lungime de pe loc pe saltele mai înalte cu aruncarea călcâielor spre înainte și aterizare în șezând; - exercițiu anterior, dar cu aterizare pe o parte a corpului; - sărituri de pe obstacole și cu aterizare pe suprafețe moi, pe ambele picioare cu tălpile paralele și la același nivel; - același exercițiu cu aterizare în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
între 0,15 - 0,24 sec și se caracterizează, ca și săritura în lungime, prin 3 componente (faze) - chinograma 15: + luarea contactului cu solul; + amortizarea; + impulsia și avântarea activă. Luarea contactului cu solul se va face activ și rapid, pe călcâi, cu genunchiul foarte puțin flexat, la o distanță optimă față de ștachetă (cu cât înălțimea ștachetei va crește cu atât distanța de la locul de bătaie față de sectorul de aterizare va crește). Ca urmare, trunchiul va fi în extensie (chinograma 15), coapsa
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de piciorul liber care se așează în opritoare) și destinderea lanțului triplei extensii la nivelul piciorului de aceeași parte cu brațul de aruncare (gleznă, genunchi, șold) (chinograma nr.19) concomitent cu răsucirea vârfului și a genunchiului spre interior și ridicarea călcâiului de la sol, rotarea bazinului, apoi a trunchiului și în final a umerilor spre direcția de aruncare, întinderea energică a articulațiilor membrului superior cu eliberarea obiectului. REDRESAREA (echilibrarea după aruncare) Datorită extensiei energice și vitezei mari de execuție dar și a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în conștientul colectiv al românilor gestul lui Ceaușescu din august ’68. În urma vizitei la Moscova a liderilor din țările socialiste „frățești”, aceștia primesc câte un palton de comandă drept cadou. Bulgarul, ungurul, polonezul, neamțul au niște paltoane mini, Ceaușescu - până-n călcâie. Poanta : fiindcă nea Nicu n-a stat în genunchi. Asta în Est. Dar Mihai Titus trebuie să ne arate cât de tare și neatârnat este el și față de Vest. Înfrânt la Mirăslău, Mihai se duce, în disperare, la curtea lui
Filmul surd în România mută: politică și propagandă în filmul românesc de ficţiune (1912-1989) by Cristian Tudor Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/599_a_1324]
-
p. 47-50. 30 Cf. lucrarea noastră Cântecul lui Leonardo, ed. cit, p. 67-72 {Europa Centrală - Europa de Sud-Est). 31 Mircea Eliade, Mit și istorie în literatura populară, în "Jurnalul literar", nr. 1, 2001. 32 Cf. Permanențe..., ed. cit., p. 41-61, Călcâiul lui Delacroix, ed. cit., p. 115-120 {Laptele morții) și, mai recent, Kostandin și Doruntina, în Apostrof, nr. 7-8, 2001.
[Corola-publishinghouse/Science/85095_a_85882]
-
căuta prize laterale. Se mai poate încerca înțepenirea ambelor mâini alăturate cu palmele orientate spre sensuri opuse. Când fisura se lărgește, ea oferă spațiu pentru o jumătate a corpului astfel încât se poate înțepeni umărul și antebrațul, precum și piciorul prin opoziția călcâiului și a genunchiului, în timp ce cealaltă mână și celalalt picior folosesc prize situate în afara fisurii. Oricum, escalada într-o astfel de fisură este dificilă și obositoare și în plus, câmpul vizual este limitat. Se alege poziția cu jumătatea stângă sau dreaptă
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
piciorului în contact cu solul, celălalt picior înainte (coapsa sprijinind pieptul). Fără a modifica poziția, coborâți șoldul opus piciorului îndoit ca și cum va-ți sprijini pe el. Din stând ghemuit cu degetele picioarelor ușor orientate spre exterior (150) și distanța între călcâie de 10-30 cm, încercați să păstrați aceasta poziție. Exercițiul acesta permite întinderea mușchilor gleznei, a mușchilor din regiunea inghinală, a mușchilor spatelui și a tendonului lui Ahile. Din așezat, cu șezutul pe gazon, cu tălpile unite (vezi desenul), prindem labele
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
femurală. Din așezat pe gazon cu un picior înainte și celălalt îndoit în așa fel încât talpa acestuia să fie în contact cu piciorul întins, aplecăm trunchiul spre piciorul întins și încercăm să fixăm cu mâinile glezna. Ne așezăm pe călcâie și încercăm să păstrăm această poziție. Spatele și brațele relaxate. Această poziție permite întinderea cvadricepsului, a mușchilor gambei și a articulației genunchilor. Din așezat, cu șezutul pe gazon, brațele prind o coapsă și o trag spre piept. Celălat picior rămâne
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
pe cealaltă parte. Exercițiu pentru mușchii posteriori ai gambei. Plasați-vă în fața unui perete la o distanță de 30-40 cm. Se duce un picior înainte, îndoit din genunchi, sprijinim antebrațele de perete cu capul așezat pe ele și împingem în călcâiul piciorului rămas în spate până când ajunge pe sol. Se repetă și cu celălalt picior. Puneți talpa unui picior pe un suport stabil (gărduleț) ajungând în poziția prezentată în desenul alăturat. Întindeți celălalt picior până când talpa va ajunge pe sol. Acum
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]