2,726 matches
-
înspre sus pentru echilibru. După prindere se execută o tragere a labei piciorului înspre sus, pentru a întinde mușchiul cvadriceps. Se repetă și cu celălalt picior. Din stând ghemuit cu degetele picioarelor ușor orientate spre exterior (150) și distanța între călcâie de 10-30 cm, sprijinim coatele în regiunea genunchiului și împingem înspre exterior. Exercițiul acesta permite întinderea mușchilor din regiunea inghinală, a mușchilor spatelui și a tendonului lui Ahile. Pentru a vă ridica din poziția anterioară, împingeți înainte bărbia și ridicați
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
fizică a jucătorilor de fotbal Mijloace de acționare utilizate pentru pregătirea fizică a copiilor începători în jocul de fotbal A. Noțiuni elementare privind școala mersului și a alergării: 1. mers, opriri din mers (viteză specifică); 2. mers pe vârfuri, pe călcâie, pe partea internă a labei piciorului, pe partea externă a labei piciorului (viteză în regim de forță); 3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de forță); 3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9. din alergare: opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
opriri, porniri, ocoliri, alergare șerpuită, pas vioi, trecere din alergare în mers (viteză specifică); B. Școala alergărilor și a săriturilor specifice jocului de fotbal: 10. mers înainte - înapoi, lateral cu pas adăugat, lateral cu pas încrucișat, pe vârfuri și pe călcâie; 11. din mers înainte, rostogoliri înainte în ghemuit, ridicare - alergare ușoară - rostogoliri înainte - alergare; 12. deplasare laterală dreapta - stânga (pe toată lățimea terenului), cu pași încrucișați și cu pași adăugați; 13. deplasare cu spatele (3-5 metri), cădere pe spate, ridicare
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Acțiune - joc „uliță cehă” Jucătorii sunt așezați ca în figura de mai jos, la această acțiune participând 4 jucători. Jucătorul A pasează lui B, care trimite o pasă în adâncime. Jucătorul C sprintează spre minge și din întoarcere sau cu călcâiul, îi pasează lui A, care venit în viteză, finalizează cu șut puternic.
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
forma spice mici, albe. Cea mai periculoasă fază de îmbolnăvire a plantelor este cea de după înspicare, când se observă spiculețe răzlețe, porțiuni de spic sau chiar spice întregi atacate, ce prin decolorare devin gălbui apoi ușor roz, mai ales la călcâiele rahisului sau chiar pe tot spicul dacă vremea este umedă. Cariopsele ce apar sunt șiștave, cu facultatea germinativă și masa a 1000 boabe mult scăzută. Agenții patogeni - Gibberella zeae (Schw.) Petch. și G. avenacea Cke., fam. Hypochreaceae, ord. Sphaeriales, cl
PROTECŢIA PLANTELOR FITOPATOLOGIE. In: Protecția plantelor Fitopatologie by Viorica Iacob () [Corola-publishinghouse/Science/454_a_746]
-
dreapta: atac, stop, ridicare în clear. După cum se observă aceste trei deplasări se aseamănă, dar în executarea lor se va ține de următoarele recomandări tehnice: în poziția de așteptare jucătorul va avea greutatea corpului repartizată pe pingea și nu pe călcâie, genunchii flexați iar centrul de greutate coborât; în timpul deplasării și mai ales în momentul fandării poziția trunchiului va fi verticală. Căderea trunchiului spre piciorul fandat duce la pierderea echilibrului și la o revenire greoaie în poziția centrală. 4.2.2
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
corpul fiind răsucit prea mult spre partea stângă sau spre partea dreaptă; * picioarele sunt prea apropiate sau prea depărtate ceea ce face ca pornirea spre minge să fie îngreuiată; * picioarele sunt întinse din articulațiile gleznelor și genunchilor, rigide, cu sprijin pe călcâie, iar greutatea corpului este repartizată pe piciorul din spate sau pe călcâie, ceea ce face ca intervenția la minge să fie greoaie și întârziată; 144 * așezarea în teren nu este într-o poziție centrală, jucătorul fiind așezat fie prea în față
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
picioarele sunt prea apropiate sau prea depărtate ceea ce face ca pornirea spre minge să fie îngreuiată; * picioarele sunt întinse din articulațiile gleznelor și genunchilor, rigide, cu sprijin pe călcâie, iar greutatea corpului este repartizată pe piciorul din spate sau pe călcâie, ceea ce face ca intervenția la minge să fie greoaie și întârziată; 144 * așezarea în teren nu este într-o poziție centrală, jucătorul fiind așezat fie prea în față, fie prea în spate, fie prea lateral, de unde poate fi surprins ușor
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
ianuarie 1918 ce apărea la Chișinău: Comitetele naționale din Transilvania și Bucovina, nu mai funcționază de la începutul războiului...Nimeni nu mai vorbește astăzi în numele poporului român din monarhia austro-ungară. In astfel de împrejurări trebuia ca în locul celor rămași acasă sub călcâiul asupritor, să vorbească românii liberi, aflători în Rusia și România, care sunt ca prizonieri, ca voluntari și ca refugiați. Trebuia acest demers ca Europa să știe ce voim. In acest scop s-a ales în ziua de 2 ianuarie 1918
Corpul voluntarilor ardeleni la Hârlău 1917-1918 by Miron Dumitru () [Corola-publishinghouse/Science/686_a_1342]
-
inițiere; Regulament: despre echipă, jucători, rezerve. Oficialii jocului de baschet și îndatoririle lor. I. Partea pregătitoare * Apelul: anunțarea obiectivelor lecției Se verifică ținuta sportivă (echipamentul) * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Întoarceri la stânga și dreapta; * Mers normal pe vârfuri și pe călcâie; * Alergarea normală, alergare cu pași încrucișați, alergare șerpuită sau printre obstacole. 3 minute șir sau linie Deplasările pot fi însoțite de mișcări ale brațelor: rotări simetrice și asimetrice, îndoiri, întinderi și forfecări. * Exerciții de acomodare cu mingea: * Trecerea mingii dintr-
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dribling) - inițiere; Exerciții și jocuri cu folosirea paselor de pe loc și din deplasare - consolidare; Joc: 3x3, 2x2; Regulament: infracțiunea pași. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, pe vârfuri (cu brațele în sus pe călcâie, pe partea interioară și exterioară a labei piciorului, cu schimbarea sensului de deplasare; O tură șir sau linie * Marș forțat continuat cu alergare ușoară; 2 ture Frecvența pașilor din ce în ce mai rapidă până se trece în pas alergător; * Alergarea cu pas săltat
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de direcție cu frânare pe un picior și deplasarea apărătorului - inițiere; Aruncarea la coș din deplasare (alergarea și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Un om dacă aleargă desculț, va pune în pămînt prima oară vîrful piciorului.În acest fel șocul produs de contactul piciorului cu solul este redus. În cazul în care se aleargă cu piciorul încălțat omul pune prima oară în pămînt călcîiul, șocurile fiind absorbite de articulații și de coloana vertebrală. Industrializarea și recuperarea materialelor În mai toate activitățile produse de om apare situția reutilizării unor părți din un produs mai vechi(de la obiecte electrocasnice la locuințe). Industrializarea și recuperarea materialelor plastice
A fi creştin by Rotaru Constantin [Corola-publishinghouse/Science/498_a_778]
-
luni de întrerupere și o imobilizare de o lună am reînceput alergarea, în august ieșind și în Europa. O pauză destul de mare, deși mi-am revenit repede și rezultatele confruntărilor au fost promițătoare. Ghinionul a venit însă în serii, când călcâiul a recidivat, la aceasta adăugându-se o întindere și o contractură la coapsă, care mă mai supără și acum. Am continuat totuși antrenamentele, iar în finală am alergat bine până pe ultimii 300 metri, când, șchiopătând, am pierdut tot. Așa ceva nu
Convorbiri fără adiţionale by Cornel Galben () [Corola-publishinghouse/Science/692_a_991]
-
luni de întrerupere și o imobilizare de o lună am reînceput alergarea, în august ieșind și în Europa. O pauză destul de mare, deși mi-am revenit repede și rezultatele confruntărilor au fost promițătoare. Ghinionul a venit însă în serii, când călcâiul a recidivat, la aceasta adăugându-se o întindere și o contractură la coapsă, care mă mai supără și acum. Am continuat totuși antrenamentele, iar în finală am alergat bine până pe ultimii 300 metri, când, șchiopătând, am pierdut tot. Așa ceva nu
Convorbiri fără adiţionale by Cornel Galben () [Corola-publishinghouse/Science/692_a_986]
-
din deplasare, caută să secere sau să agațe, cu piciorul, din interior sau din exterior, un picior al adversarului. Secerarea se va realiza prin lovituri cu talpa, la nivelul maleolei, iar agățările cu partea superioară a labei piciorului, la nivelul călcâiului adversarului. Prin aceste tehnici se încearcă dezechilibrarea adversarului și determinare lui să atingă solul, cu altă parte a corpului. Cine atinge solul, în această manieră, pierde un punct. În cazul în care se dezechilibrează ambii jucători și ating solul, va
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
treaptă metodică în învățarea procedeelor de aruncare peste umăr. RODEO / III / forța, îndemnare / musculatura picioarelor, trunchiului / Unul dintre jucători se apleacă și-și sprijină mâinile pe genunchi. Celălalt urcă în spate, se sprijină cu mâinile de umerii lui și ține călcâiele apropiate, fără să strângă mijlocul. “Calul” începe să sară, încercând să scape de ”călăreț”, dar fără să-și ridice mâinile de pe genunchi. “Calul” încearcă să scape de “călăreț” la comanda profesorului, pentru a se putea cronometra timpul. Va câștiga cel
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
spate, de coate apucat, mâinile încrucișate la nivelul pieptului, picioarele întinse pe sol, încadrați pe o saltea de 2/1m. Se urmărește împingerea adversarului în afara spațiului de luptă. Este suficient ca adversarul să depășească linia trasată pe sol doar cu călcâiele pentru ca obține un punct. În timpul luptei, se pot îndoi picioarele din genunchi, pentru a avea mai multă forță, dar nu este permisă ridicarea șezutei de pe sol. Lupta dezvoltă forța mușchilor extensori ai membrelor inferioare, precum și a musculaturii spatelui. Exercițiul are
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
celălalt în stând cu fața spre cel de jos la o distanță egală cu lungimea proprii centuri. Cel din poziția stând îi aruncă centura celui de jos, acesta o prinde și se cațără pe aceasta, fără să se ajute cu călcâiele de sol, până ajunge la partenerul din stând după care dă drumul la centură, urmând ca celălalt să se deplaseze cu spatele atât cât îi permite lungimea centurii. Va câștiga perechea care va parcurge prima o distanță impusă de antrenor
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
trunchiului. Astfel unul dintre ei va realiza răsucire spre dreapta, iar celălalt spre stânga. Brațele vor fi menținute cât mai întinse, privirea va fi orientată spre brațul de sus. 25. Unul dintre parteneri „A” se află în poziția așezat pe călcâie, cu sprijin pe coate, bărbia în piept. Celălalt „B” se află în aceeași poziție dar lateral, orientat cu capul spre trunchiul celuilalt. Partenerul B ridică bazinul, sprijină capul pe saltea și execută o împingere în picioare până ajunge în „pod
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
spate, având capul spre NE (craniul era parțial distrus iar oasele mâinii stângi cât și o parte din cele ale cutiei toracice nu sa-u păstrat). Mâna dreaptă era așezată pe lângă corp iar picioarele erau întinse drept apropiindu-se doar la călcâie. Pe fundul gropii au fost identificate un strat de lemn putrezit provenind de la scândurile sicriului. Inventarul mormântului nr. 6 descoperit în satul Bursuceni cuprindea obiecte sarmatice: cinci mărgele din sticlă de culoare albă cu șase muchii, descoperite la încheietura mâinii
PREZENŢE SARMATICE ȘI ALANICE TIMPURII ÎN INTERFLUVIUL PRUTO-NISTRIAN by Cezar Furtună () [Corola-publishinghouse/Science/91551_a_107351]
-
și s-a apropiat mai mult; el a observat că leul șchioapătă, având o rană la picior. Sclavul luă laba leului în mână, îi umezi rana cu salivă, ca un doctor, și-i trase un spin mare care intrase în călcâiul animalului. Leul suspină adânc, Androcles apăsă pe umflătură, curăță rana, o spălă, în timp ce leul suferea cu multă răbdare. După un timp scurt, leul simțindu-se mai ușurat de dureri, începu a sări, a bate din coadă și apoi linse cu
Istorioare moral-religioase by Valeriu Dobrrescu () [Corola-publishinghouse/Science/851_a_1786]
-
1. Alinierea, verificare ținutei; 2. Anunțarea temelor; 3. Întoarceri de pe loc la stânga, dreapta și stânga împrejur; 1min Se pune accent pe postura corectă a unor segmente V2 5 min 1. Variante de mers: - Cadențat - Pe vârfuri cu brațele sus - Pe călcâie cu brațele la spate - Pe partea externă a labei piciorului șchiopătat 2. Variante de alergare: - Cu joc de glezne - Cu călcâie la șezut - Laterală cu pași adăugați - Cu pas săltat - Cu genunchii sus 1min 2min Pe jumătate de teren Corectarea
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]
-
postura corectă a unor segmente V2 5 min 1. Variante de mers: - Cadențat - Pe vârfuri cu brațele sus - Pe călcâie cu brațele la spate - Pe partea externă a labei piciorului șchiopătat 2. Variante de alergare: - Cu joc de glezne - Cu călcâie la șezut - Laterală cu pași adăugați - Cu pas săltat - Cu genunchii sus 1min 2min Pe jumătate de teren Corectarea din mers a posturii în scop profilactic V3 17 min - Formarea coloanei de gimnastică Exerciții libere 1. P.I: stând depărtat
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]