12,084 matches
-
trecut. Conform cifrelor făcute publice de autoritățile sanitare ale guvernului SUA în decembrie 1985, bebelușii care se nasc în America în ziua de azi înregistrează un risc mult mai mare ca niciodată de a se naște cu disfuncții cardiovasculare, afecțiuni respiratorii grave, malformații ale organelor vitale și alte defecte dobândite în timpul gestației în uter, și nu cauzate de factorii ereditari. Raportul se încheie spunând că motivul din spatele acestor fenomene tulburătoare este „necunoscut”. Factorul „necunoscut” este, desigur, eugenia, care înseamnă hrănirea corectă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Setterington ne-a pocnit nasol În nas cu pumnul lui ca o nicovală, iar lacrimile ne umplu ochii și sunetul ascuțit al durerii ni se Întinde pe față și ne lovește În centrul creierului și apoi un șir de crize respiratorii cu intensități variabile, un freamăt În pieptul nostru, jumate hohot de plâns, jumate vomă. Singurul lucru la care putem reacționa este durerea. Nu mai putem vedea sau simți nimic altceva. Cum te-a făcut să te simți Suntem altfel decât
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
metodist și supravegheat de un medic. Orele individuale de tip recuperator pot avea un caracter de tonifiere generală dar și o direcție specială, care vizează cele mai slabe funcții și sisteme ale organismului. De exemplu, În cazul disfuncțiilor cardiovasculare și respiratorii, se recomandă utilizarea rațională a exercițiilor fizice cu caracter aerobic. În cazul exersării individuale, fără supraveghere medicală, frecvența cardiacă În timpul efortului nu trebuie să depășească 130 b/min., la persoanele cu vârsta sub 50 de ani și 120 b./min.
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Condiționate de necesitatea existenței În anumite condiții sociale și naturale, la fel efectuarea operațiilor de activitate de zi cu zi cu caracter profesional. Aceste influențe sunt orientate spre marile funcții ale organismului, fiind coordonatoare În realizarea activităților vitale: cardio vasculare, respiratorie, excretoare, nervoasă, endocrină, olfactivă, auditivă etc. Nivelul de dezvoltare a acestor sisteme, multitudinea și stadiul afecțiunii presupune tipul principal de acțiuni de tonifiere ce poate fi permis: pedagogice sau numai medicale și care din ele trebuie să fie concret adecvat
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de pragul anaerob se observă același fenomen, dar se exprimă mult mai puternic. Carbohidrații sunt sursa principală de energie, În sânge se acumulează acidul lactic și alți metaboliți, are loc transpirația intensă, se mărește considerabil ventilația pulmonară prin creșterea frecvenței respiratorii, ritmul cardiac și consumul de oxigen poate ajunge la maxim. Efectele Întârziate ale exercițiilor aerobe. Prin creșterea eficienței tuturor părților sistemelor de transport și de utilizare a oxigenului se Îmbunătățește rezistența. Sub influența antrenamentului aerob În sistemele separate și anumite
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
devreme. Cauza principală a fluctuațiilor zilnice ale funcțiilor fiziologice În corpul uman este datorată schimbărilor periodice În excitabilitatea sistemului nervos, reducând sau stimulând metabolismul. În final apar schimbări În metabolism și apar schimbări În diverse funcții biologice. De exemplu, frecvența respiratorie ziua este mai ridicată decât noaptea. În timpul nopții funcția aparatului digestiv este redusă. Este cunoscut faptul că dinamica zilnică a temperaturii corpului are un caracter ondulatoriu. Aproximativ la orele 18 temperatura atinge valoarea maximă, iar la miezul nopții se micșorează
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pe display, În condiții casnice, cât și În timpul lecțiilor, pentru a evalua reacția sistemului cardiovascular la efortul depus. Corectarea la timp a efortului lecțiilor permite pre-Întâmpinarea reacțiilor nedorite ale organismului și atingerea unui efect de tonifiere mai mare. Respirația. Frecvența respiratorie normală este echivalentă cu 12-18 cicluri pe minut, În timpul efortului fizic crește până la 30-40. După 3 minute de repaus respirația trebuie să revină la normal. Dacă frecvența respiratorie nu se normalizează trebuie făcută o pauză, iar după restabilirea respirației trebuie
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ale organismului și atingerea unui efect de tonifiere mai mare. Respirația. Frecvența respiratorie normală este echivalentă cu 12-18 cicluri pe minut, În timpul efortului fizic crește până la 30-40. După 3 minute de repaus respirația trebuie să revină la normal. Dacă frecvența respiratorie nu se normalizează trebuie făcută o pauză, iar după restabilirea respirației trebuie efectuate exerciții cu o intensitate mai mică. În cazul unei stări funcționale bune, plămânii lucrează mult mai eficient, respirația este mai profundă și ritmică. Capacitatea vitală a plămânilor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
repaus se micșorează până la 50-55 bătăi pe minut. Indicii tensiunii arteriale normale la 50-60 de ani au valoarea cuprinsă Între 140/90, la 60-70 de ani Între 150/90 . În sistemul respirator are loc Înrăutățirea elasticității țesuturilor pulmonare, slăbirea mușchilor respiratorii, limitarea mișcărilor toracice, micșorarea ventilației pulmonare. În aparatul locomotor schimbările se referă la mușchi și ligamente, care pierd din elasticitatea lor. În cazul unei utilizări incorecte a exercițiilor pot apărea rupturi de fibre musculare și ligamente. Apare atrofia musculară, ei
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
funcțiilor organismului. Efectul economic este reflectat de valorile indicatorilor activității organismului În stare de repaus. Astfel, dacă frecvența contracțiilor inimii la persoanele neantrenate este mai mare de 80 băt/min., dar la antrenați - mai puțin de 60 băt/min., frecvența respiratorie la neantrenați mai mult de 16, la antrenați - mai puțin de 12 cicluri/min. Influența stimulatorie a activității motorii se manifestă prin creșterea rezervelor funcționale, a capacității de lucru, a forței și a rezistenței, se Îmbunătățește starea fizică, apare senzația
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
exemplu, receptorii de rece sunt mai numeroși decât cei de căldură. Pe fiecare centimetru pătrat de piele sunt aproximativ 12-14 terminații nervoase care reacționează la frig, și 1-2 terminații care reacționează la căldură. Între termoreceptorii tălpii omului și mucoasa căilor respiratorii superioare este o conexiune reflexă. Atunci când o persoană necălită se va uda sau Își va răci picioarele va răci, ca urmare a Înghețării picioarelor va scădea și temperatura mucoasei laringelui. Nu Întâmplător metoda veche Împotriva răcelii - menținerea picioarelor În apă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
6. După ieșirea din saună se poate face un duș răcoros sau rece, pe urmă se pot realiza băi În bazinul cu apă rece. 7. La apariția simptomelor de supraîncălzire - senzații de căldură mare, respirație Îngreunată, senzații de slăbiciune, insuficiență respiratorie, amețeli - este necesară părăsirea saunei. Cu toate acestea, prescrierea procedurilor termice se poate stabili numai de medic. De aceea, prescrierea saunei pentru bolnavi ca fiind un mijloc de vindecare se face după un control amănunțit. Influențele temperaturilor schimbătoare, ca și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
frecvent se Întâlnesc cazuri de pierdere a cunoștinței, arsuri de diferite grade și șoc termic. Pierderea cunoștinței este cea mai frecvență și se observă la persoanele cu Înclinații către hipotonia vasculară. Simptome: amețeli, rău, grețuri, senzații de sufocare și insuficiență respiratorie, fața palidă, slăbiciune, lipsa orientării, schimbări ale reacțiilor auditive și olfactive. Pierderea cunoștinței durează de la 1 până la 10 min. În acest timp pulsul este rar, respirația rară și superficială, pupilele Îngustate, tensiunea arterială se micșorează brusc. Cel ce a suferit
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
testului Cooper (tab.9). În cazul posibilității practicantului de a parcurge distanța de 5 km timp de 45 min., i se permite trecerea la alergarea de tonifiere. Alergarea de tonifiere acționează multilateral și simultan asupra tuturor funcțiilor organismului, asupra activității respiratorii și cardiace, asupra stării psihice și aparatului muscular-osos. Pentru efectul de tonifiere În timpul alergării trebuie ținut cont de viteza de deplasare, care variază În limitele 7-11 km/h. O alergare lentă necesită un consum mai mare de energie decât mersul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În faza inițială se atinge treptat indicele prevăzut al frecvenței cardiace care se menține până la faza finală. Înotul Înotul este unul dintre mijloacele efective de călire umană, care crește rezistența organismului la acțiunile de oscilare a temperaturii și a bolilor respiratorii. Lecțiile de Înot, În cadrul ședințelor de fitness, presupun mai mult ”gimnastică de corectare”. Datorită mișcărilor simetrice ale segmentelor și a poziției orizontale a corpului În apă, se descarcă coloana vertebrală de presiunea exercitată asupra sa de Întregul corp, precum și de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de sânge În timpul Înotului. Activitatea scăzută a inimii În mediul acvatic face posibilă acordarea unei perioade mari de timp Înotului, Într-un tempo liniștit chiar și pentru oamenii cu vârste Înaintate. Înotul este un mijloc efectiv de dezvoltare a musculaturii respiratorii. În timpul Înotului respirația este profundă și În concordanță cu ritmul mișcării. Aparatul respirator lucrează cu o tensiune mare, Înfruntând la inspirație presiunea apei asupra cutiei toracice, iar la expirație - rezistența apei. Tonifiere organismului prin practicarea Înotului se realizează atunci când se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pasivă sau activă. Scopul acestor lecții este echilibrarea proceselor nervoase, restabilirea rezistenței organismului la insuficiența de oxigen și refacerea energiei psihice din rezervele existente În organism. În timpul folosirii metodelor de pregătire psihică este necesar educarea capacității de a regla procesele respiratorii, tonusul muscular și starea psihică. Exercițiile de respirație, special selectate, nu numai că dezvoltă rezistența organismului la insuficiența de oxigen, dar contribuie și la echilibrarea proceselor nervoase, crește eficacitatea acțiunilor ideomotorii. Cu ajutorul antrenamentului psihic se va Întări Încrederea În posibilitățile
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
respirația (fără tensiune). Sistemul O. Lobanova-E. Popova Școala respirației În trei faze a găsit dezvoltarea ei În practica de pregătire a artiștilor de balet, lectori, cititori, sportivi și are tangență cu numele O. G. Lobanova. și E. Ia. Popova. Gimnastica respiratorie după metoda Lobanova Popova se bazează pe dezvoltarea musculaturii respiratorii În principal În contul rezistenței aerului expirat din partea organelor articulare (de vorbire), pentru care la ieșire se pronunță diferite Îmbinări de sunete. Momentul obligatoriu al sistemului respirator este fixarea atenției
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
trei faze a găsit dezvoltarea ei În practica de pregătire a artiștilor de balet, lectori, cititori, sportivi și are tangență cu numele O. G. Lobanova. și E. Ia. Popova. Gimnastica respiratorie după metoda Lobanova Popova se bazează pe dezvoltarea musculaturii respiratorii În principal În contul rezistenței aerului expirat din partea organelor articulare (de vorbire), pentru care la ieșire se pronunță diferite Îmbinări de sunete. Momentul obligatoriu al sistemului respirator este fixarea atenției asupra pauzei după ieșire. Pauza se folosește pentru ca următoarea intrare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și seara. Sistemul A. N. Strelnicov Diferitele variante tradiționale ale gimnasticii de respirație acordă importanță, cel mai frecvent, apneelor după inspir. Gimnastica de respirație A. N. Strelnicov face recomandări contrar acestor norme. Metodica de bază a acesteia este antrenarea musculaturii respiratorii, care se bazează pe două exerciții principale: 1 - aplecare simultană cu un inspir rapid și scurt; 2 - ducerea brațelor Îndoite la nivelul pieptului și totodată expir scurt. O solicitare asupra musculaturii respiratorii se atinge datorită inspirului profund, În condiții de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Metodica de bază a acesteia este antrenarea musculaturii respiratorii, care se bazează pe două exerciții principale: 1 - aplecare simultană cu un inspir rapid și scurt; 2 - ducerea brațelor Îndoite la nivelul pieptului și totodată expir scurt. O solicitare asupra musculaturii respiratorii se atinge datorită inspirului profund, În condiții de Îngreuiere a acesteia, cu mușchii scheletici Încordați și a unor poziții statice. Particularitatea gimnasticii A. N. Strelnicov constă În aceea că, mușchii brațelor și ai pieptului nu sunt mușchi respiratori. Astfel, impunându
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și ai pieptului nu sunt mușchi respiratori. Astfel, impunându-li-se să lucreze În regim de efort vor determina activizarea bruscă a schimbul de gaze. Expirul după un inspir activ emoțional are loc voluntar. Ceea ce se deosebește este combinarea ciclurilor respiratorii cu mișcările corpului. În multe materiale metodice se regăsesc recomandări pentru respirație care au la bază prezentările celor mai benefice poziții pentru inspir și expir. De exemplu, extensia și depărtarea brațelor prin lateral impune realizarea unui inspir (când pieptul și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
exerciții nu se acumulează mult aer În plămâni, inspirul trebuie să fie cât mai superficial. Multe exerciții pot să se execute din așezat pe scaun În timpul lecțiilor cu o grupă de persoane slăbite (după traumatisme, În procesul de recuperare). Gimnastica respiratorie se potrivește cu alergarea de tonifiere, Înotul, jocurile sportive. Pentru evaluarea stării funcționale a sistemului respirator al practicanților se utilizează probe speciale de respirație: proba Ștanghe - apnee după inspir. Persoanele sănătoase, În vârstă sunt capabile să realizeze aproximativ 40-45 sec
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de un minut se poate realiza În aproximativ un an de antrenament. Astfel, exercițiile de respirație pot asigura activitatea fizică optimă de zi cu zi a organismului unei persoane În vârstă sau În etapa de recuperare. Sistemele prezentate de gimnastica respiratorie pot părea contradictorii ca de exemplu, după tipul de respirație. Cu toate acestea, specialistului În domeniul educației fizice și În special specialistului În consumul maxim de oxigen urmează să elaboreze programe particulare, făcând legătură dintre metodica exercițiilor și aspectele problemelor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În special specialistului În consumul maxim de oxigen urmează să elaboreze programe particulare, făcând legătură dintre metodica exercițiilor și aspectele problemelor medico-biologice, cu factorii psihofiziologici. Pentru aceasta, În fiecare caz specialistul trebuie să cunoască metodele cele mai importante ale gimnasticii respiratorii, separarea celor pur medicale (după C. Buteico) de cele de profilaxie-tonifiere, dar după necesitatea executantului În legătură cu tipul de activitate fizică ales și starea lor de sănătate. Sistemul indian yoga Yoga indiană - sistem filosofic-religios, la baza căreia stă priceperea de a
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]