4,117 matches
-
și un lăptar. Mușc din plăcintă, mă dor dinții și Îmi provoacă un junghi care-mi străbate tot corpul. Porcăria e Încă Înghețată la mijloc. O mănânc oricum. Filmul e ok, dar Încep să simt un disconfort când Îmi crește pulsul și simt că-mi bubuie inima În piept. Camera pare cam țipătoare, cu prea multe muchii ascuțite. Mă duc la bucătărie și Îmi torn o porție zdravănă de whisky calmant. Iau sticla cu mine În camera din față. Încă un
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
mulțimea de gură-cască, Chemați o ambulanță! CĂRAȚI-VĂ DRACU PE STRADĂ! Încerc să-i fac un masaj cardiac extern, apăsând, lovindu-l În piept, respectul și speranța lasă locul relei-voințe când el refuză să reacționeze. Îi palpez Încheietura. N-are puls. TRĂIEȘTE TRĂIEȘTE TRĂIEȘTE — Trebuie să trăiești, Îi spun eu cu blândețe. I s-au dat ochii peste cap. Femeia Îmi urlă În ureche, — COLIN... COLIN... OF NU DUMNEZEULE NU... Nu știu cât timp trece pe când stau alături de lucrul ăsta diform care zace
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
că a terminat, iar io simt cum cureaua de la gât Își slăbește strânsoarea și Îmi răsucesc șoldurile cu Îndemânare, Începând să-mi trimit unde trebuie și sperma mea. — Ce pizda măsii Chrissie... icnesc eu În timp ce ejacularea mi se diminuează ca pulsul unui muribund, iar mișcările mele de rotație se opresc. Mă prăbușesc pe ea, mă rostogolesc alături și ațipesc pentru o vreme. Mă trezesc primul și inspectez stricăciunile. Vasele de sânge din ochii mei s-au spart, iar pe gât am
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
etapă - În timpul executării efortului cu intensitate diferită se măsoară ritmul cardiac și tensiunea arterială, dar rezultatele nu sunt comunicate executantului. Ei trebuie să stabilească, pe baza percepției subiective nivelul acestor valori. În cazul În care se Înregistrează o discrepanță dintre pulsul real și cel bănuit de executant mai mare de 4 bătăi/min. atunci se repetă primul pas; dacă este mai puțin, se trece la următoarea etapă. A treia etapă - Învățarea executanților să reproducă după instrucțiuni una dintre sarcini (efort) după
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
lucrului pe ergometrul de bicicletă sau de vâsle, viteza mersului sau a alergării pe banda de alergare. Pentru determinarea nivelului de pregătire și elaborarea recomandărilor pentru efortul individual după frecvența cardiacă se folosesc diferite modificări după formula Carvanen. Se Înregistrează pulsul În repaus. Calculând pulsul În timpul execuției actului motric pot fi admise greșeli legate de Încetinirea pulsului În momentul Încetării efortului. Pentru consemnarea unor indici mai preciși este necesar ca după Înregistrarea frecvenței cardiace la cifra identificată să adăugăm 10%. Cifrele
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
bicicletă sau de vâsle, viteza mersului sau a alergării pe banda de alergare. Pentru determinarea nivelului de pregătire și elaborarea recomandărilor pentru efortul individual după frecvența cardiacă se folosesc diferite modificări după formula Carvanen. Se Înregistrează pulsul În repaus. Calculând pulsul În timpul execuției actului motric pot fi admise greșeli legate de Încetinirea pulsului În momentul Încetării efortului. Pentru consemnarea unor indici mai preciși este necesar ca după Înregistrarea frecvenței cardiace la cifra identificată să adăugăm 10%. Cifrele Înregistrate sunt necesare pentru
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
alergare. Pentru determinarea nivelului de pregătire și elaborarea recomandărilor pentru efortul individual după frecvența cardiacă se folosesc diferite modificări după formula Carvanen. Se Înregistrează pulsul În repaus. Calculând pulsul În timpul execuției actului motric pot fi admise greșeli legate de Încetinirea pulsului În momentul Încetării efortului. Pentru consemnarea unor indici mai preciși este necesar ca după Înregistrarea frecvenței cardiace la cifra identificată să adăugăm 10%. Cifrele Înregistrate sunt necesare pentru verificarea corelației efortului cu posibilitățile practicantului (vârsta și nivelul de pregătire). Intervalul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
verificarea corelației efortului cu posibilitățile practicantului (vârsta și nivelul de pregătire). Intervalul individual al zonei de antrenament după frecvența cardiacă trebuie să corespundă cu 12% de aceasta cifră calculată, adică zona de antrenament se limitează la pragul de ± 6% de la pulsul optim - „vârful” (În exemplul dat pentru bărbați astfel de zonă cuprinde 140-158 băt/min, iar pentru femei - 134-150 băt/min). III.4.4. Cerințe pentru diagnosticarea stării fizice Problema menținerii stării de sănătate a practicantului de fitness la un nivel
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Autocontrolul constă din exerciții simple de autoobservare, accesibile tuturor și este alcătuit din evidența indicatorilor subiectivi (tonus psihic, calitatea somnuluiodihnei, nivelul poftei de mâncare, durerea musculară, capacitatea de lucru, dorința de a face exerciții fizice etc.) și date obiective (greutate, puls, respirație, transpirație etc.). Datele se Înregistrează permanent În agendă. Starea. Reflectă starea și activitatea Întregului organism și În principal starea sistemului nervos central. În timpul unei lecții desfășurată sistematic și metodic, dispoziția, de regulă, este bună. Dacă practicantul se suprasolicită În timpul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
această perioadă trebuie redus. În agenda autocontrolului este necesar să se Înregistreze În timpul căror exerciții (sau după care exerciții) apare durerea, intensitatea și durata lor etc. Trebuie să luăm În considerație apariția senzațiilor neplăcute sau a durerilor În regiunea inimii. Pulsul (frecvența cardiacă). Frecvența pulsului și ritmul lui dau o informație importantă despre activitatea sistemului cardiovascular. Este recomandat să fie Înregistrat În fiecare zi, la aceeași oră, În repaus. O frecvență bună se Încadrează Între 60-90 băt/min. și depinde de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În agenda autocontrolului este necesar să se Înregistreze În timpul căror exerciții (sau după care exerciții) apare durerea, intensitatea și durata lor etc. Trebuie să luăm În considerație apariția senzațiilor neplăcute sau a durerilor În regiunea inimii. Pulsul (frecvența cardiacă). Frecvența pulsului și ritmul lui dau o informație importantă despre activitatea sistemului cardiovascular. Este recomandat să fie Înregistrat În fiecare zi, la aceeași oră, În repaus. O frecvență bună se Încadrează Între 60-90 băt/min. și depinde de efortul depus precedent, timpul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
să fie Înregistrat În fiecare zi, la aceeași oră, În repaus. O frecvență bună se Încadrează Între 60-90 băt/min. și depinde de efortul depus precedent, timpul zilei, vremea și alte motive. Cu cât individul este mai antrenat cu atât pulsul este mai scăzut. Dimineață după trezire se face o probă ortostatică - se măsoară diferența indicilor frecvenței pulsului În poziția de culcat (clinostatism) și din stând (În picioare ortostatism). Diferența pentru un individ sănătos este de 6-12 bătăi. Creșterea arată că
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
60-90 băt/min. și depinde de efortul depus precedent, timpul zilei, vremea și alte motive. Cu cât individul este mai antrenat cu atât pulsul este mai scăzut. Dimineață după trezire se face o probă ortostatică - se măsoară diferența indicilor frecvenței pulsului În poziția de culcat (clinostatism) și din stând (În picioare ortostatism). Diferența pentru un individ sănătos este de 6-12 bătăi. Creșterea arată că este o Încălcare În regimul de efort sau schimbări În starea sănătății. Dacă În ziua următoare după
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
poziția de culcat (clinostatism) și din stând (În picioare ortostatism). Diferența pentru un individ sănătos este de 6-12 bătăi. Creșterea arată că este o Încălcare În regimul de efort sau schimbări În starea sănătății. Dacă În ziua următoare după lecție pulsul va fi același, ca și până la antrenament sau cu 6-10 băt/min. mai puțin, capacitatea de lucru este restabilită. Reducerea pulsului În cazul unei stări rele, Încălcarea somnului sau a apetitului este un semn de oboseală serioasă. Pentru calcularea frecvenței
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
că este o Încălcare În regimul de efort sau schimbări În starea sănătății. Dacă În ziua următoare după lecție pulsul va fi același, ca și până la antrenament sau cu 6-10 băt/min. mai puțin, capacitatea de lucru este restabilită. Reducerea pulsului În cazul unei stări rele, Încălcarea somnului sau a apetitului este un semn de oboseală serioasă. Pentru calcularea frecvenței pulsului este necesar să-l numărăm timp de 10 secunde, rezultatul obținut se Înmulțește cu 6. În agendă valoarea pulsului se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
va fi același, ca și până la antrenament sau cu 6-10 băt/min. mai puțin, capacitatea de lucru este restabilită. Reducerea pulsului În cazul unei stări rele, Încălcarea somnului sau a apetitului este un semn de oboseală serioasă. Pentru calcularea frecvenței pulsului este necesar să-l numărăm timp de 10 secunde, rezultatul obținut se Înmulțește cu 6. În agendă valoarea pulsului se Înscrie Înaintea Începerii lecțiilor de fitness (Înainte cu 2-5 minute) și imediat după terminarea lor. Imediat după lecție pulsul la
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Reducerea pulsului În cazul unei stări rele, Încălcarea somnului sau a apetitului este un semn de oboseală serioasă. Pentru calcularea frecvenței pulsului este necesar să-l numărăm timp de 10 secunde, rezultatul obținut se Înmulțește cu 6. În agendă valoarea pulsului se Înscrie Înaintea Începerii lecțiilor de fitness (Înainte cu 2-5 minute) și imediat după terminarea lor. Imediat după lecție pulsul la indivizii sănătoși poate să crească de două ori. După două minute frecvența cardiacă nu trebuie să depășească 150 % de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
frecvenței pulsului este necesar să-l numărăm timp de 10 secunde, rezultatul obținut se Înmulțește cu 6. În agendă valoarea pulsului se Înscrie Înaintea Începerii lecțiilor de fitness (Înainte cu 2-5 minute) și imediat după terminarea lor. Imediat după lecție pulsul la indivizii sănătoși poate să crească de două ori. După două minute frecvența cardiacă nu trebuie să depășească 150 % de cea inițială și peste zece minute - să se apropie de prima măsurare În repaus. În caz contrariu efortul trebuie redus
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
nu trebuie să depășească 150 % de cea inițială și peste zece minute - să se apropie de prima măsurare În repaus. În caz contrariu efortul trebuie redus ca durată sau micșorată intensitatea. Ultima precizare se referă la oamenii În vârstă. Numărând pulsul, se urmărește ritmicitatea. În cazul apariției aritmiei este necesară consultarea medicului. Dacă dimineața ( În pat) pulsul este mai rar decât până la culcare, Înseamnă că inima s a odihnit bine și efortul zilei trecute nu a fost unul peste măsură. Tensiunea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
prima măsurare În repaus. În caz contrariu efortul trebuie redus ca durată sau micșorată intensitatea. Ultima precizare se referă la oamenii În vârstă. Numărând pulsul, se urmărește ritmicitatea. În cazul apariției aritmiei este necesară consultarea medicului. Dacă dimineața ( În pat) pulsul este mai rar decât până la culcare, Înseamnă că inima s a odihnit bine și efortul zilei trecute nu a fost unul peste măsură. Tensiunea arterială. Autocontrolul tensiunii arteriale este deosebit de necesar acelor practicanți la care aceasta este mărită sau se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
practicare a activităților fizice la unul mai scăzut atrage după sine scăderea nivelului de antrenament și este legată de atrofia musculaturii și invers, supra-antrenarea poate provoca hipertonia mușchilor. Pentru obținerea efectului de tonifiere se recomandă practicarea exercițiilor fizice la un puls de regim aerob, când energia necesară pentru efort se formează În timpul reacțiilor biochimice cu participarea oxigenului. Astfel de antrenamente exclud practic pericolul apariției tulburărilor În activitatea sistemului cardiovascular (tab.5 ). Ridicarea pulsului la 180 băt/min după vârsta de 30
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
tonifiere se recomandă practicarea exercițiilor fizice la un puls de regim aerob, când energia necesară pentru efort se formează În timpul reacțiilor biochimice cu participarea oxigenului. Astfel de antrenamente exclud practic pericolul apariției tulburărilor În activitatea sistemului cardiovascular (tab.5 ). Ridicarea pulsului la 180 băt/min după vârsta de 30 de ani este permisă doar persoanelor care practică regulat exerciții fizice. Oscilația frecvenței cardiace este individuală, cu toate acestea se poate considera că frecvența cardiacă de 120 130 băt/min este zona
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
fizice. Oscilația frecvenței cardiace este individuală, cu toate acestea se poate considera că frecvența cardiacă de 120 130 băt/min este zona de antrenament pentru Începători. La oamenii vârstnici slăbiți sau oameni simpli care au devieri În activitatea sistemului cardiovasculare, pulsul În timpul exersării nu trebuie să depășească 120 băt/min. Antrenamentul cu o frecvență cardiacă de 130 140 băt/min asigură dezvoltarea rezistenței generale la Începători și menținerea ei la cei mai bine pregătiți. Efectul maxim de antrenament pentru dezvoltarea capacităților
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
continuă de jos valoarea frecvenței cardiace corespunzătoare. Acesta va fi și valoarea optimă necesară pentru susținerea efortului din lecțiile de fitness. După această valoare urmează să ne orientăm În timpul lecției pentru a atinge un efect optim. Calculând efortul fizic după puls se poate doza nivelul efectelor fiziologice la care trebuie să ajungă antrenamentul. Această metodă este incomparabil mult mai obiectivă decât dozarea efortului fizic după cantitatea și intensitatea exercițiilor. Este bine cunoscut că același efort poate duce la creșterea diferită a
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
cantitatea și intensitatea exercițiilor. Este bine cunoscut că același efort poate duce la creșterea diferită a frecvenței cardiace la diferite persoane, iar dacă pentru unele persoane acest efort este insuficient altuia Îi poate cauza suprasolicitarea. Dozarea În funcție de consumul energetic Frecvența pulsului reflectă nu numai intensitatea efortului sistemului cardiovascular dar și solicitarea tuturor sistemelor organismului, inclusiv metabolismul energetic. Între frecvența pulsului și consumul energetic există o dependență directă. Știind frecvența pulsului și durata timpului alocat pentru efectuarea exercițiilor fizice se poate aprecia
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]