8,167 matches
-
având trunchiul, brațele și picioarele complet Întinse (plus o retervă de rotare ce va ușura următoarea mișcare). Subliniem că deschiderea ușorului echer și a articulației umerilor În timpul urcării se va efectua, În funcție de rezerva de viteză acumulată, pentru a termina rotația căt mai Întins. Precizăm că zona unde are loc bătaia este esențială pentru viteza de rotație realizată, Bătaie devreme, adică Înaintea verticalei de jos reduce viteza, după verticală o crește, dar acesta trebuie combinată și cu celelalte acțiuni (gradul de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mișcare). Subliniem că deschiderea ușorului echer și a articulației umerilor În timpul urcării se va efectua, În funcție de rezerva de viteză acumulată, pentru a termina rotația căt mai Întins. Precizăm că zona unde are loc bătaia este esențială pentru viteza de rotație realizată, Bătaie devreme, adică Înaintea verticalei de jos reduce viteza, după verticală o crește, dar acesta trebuie combinată și cu celelalte acțiuni (gradul de Închidere al echerului și al umerilor, direcția către care sunt orientate vârfurile picioarelor din bătaie, spre
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarele cât mai Întinse;- Bătaie la sau mai ales după verticala de jos, urmată de ușor echer și Închiderea discretă a umerilor În urcare;- Schimbarea apucării și scoaterea ușoară a capului spre Înapoi, cât mai târziu. După reușita independentă a rotației pe bară, se va introduce o nouă cerință, practic de natură doar psihologică, aceia legată de existența barei de jos. Pentru aceasta se va lega un reper nepericulos dar vizibil la o distanță ceva mai mare decât cea reală, care
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu vârfurile picioarelor, echer cât mai târziu și minim, bătaie târzie, urcare cu ușor echer și umerii puțin Închiși, spre stând pe mâini pe drumul cel mai scurt, evitat total extensia si capul pe spate, terminarea mișcării cu rezervă de rotație GREȘELI TIPICE- Începerea balansului Înapoi insuficient de Întins.- Echerul anterior bătăii de la verticala de jos, prea devreme sau prea accentuat. - Bătaie insuficientă ca intensitate, prost plasată ca loc, dirijarea vârfurilor picioarelor pe o traiectorie prea largă. - Schimbarea apucării din
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Bătaie insuficientă ca intensitate, prost plasată ca loc, dirijarea vârfurilor picioarelor pe o traiectorie prea largă. - Schimbarea apucării din atârnat În sprijin, sau ducerea capului spre Înapoi prea devreme, sau prea accentuat.. - Terminarea elementului În extensie și fără rezervă de rotație. La Însușirea acestei mișcări de bază la paralele, care stimulează puternic gimnastele, se impune a fi folosite groapa cu bureți, bara fixă medie și ajutor de pe cuburi de bureți, Întreceri diferite. Trecerea la executarea pe bara Înaltă cu ajutor de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
abordată de gimnaste care au bine Însușite mișcările de bază anterior prezentate, dublate de o pregătire fizică corespunzătoare, se Învață foarte ușor, dacă este bine condusă metodic. DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini Întins, apucat de jos, se intră În rotație Înainte depărtându-se la maximum de axa de rotație, pentru acumularea unei viteze de cădere optime, capul puțin aplecat Înainte. Poziția se menține până la aproximativ verticala de jos, dacă lungimea gimnastei nu necesită evitarea barei joase printr-un echer redus
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bază anterior prezentate, dublate de o pregătire fizică corespunzătoare, se Învață foarte ușor, dacă este bine condusă metodic. DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini Întins, apucat de jos, se intră În rotație Înainte depărtându-se la maximum de axa de rotație, pentru acumularea unei viteze de cădere optime, capul puțin aplecat Înainte. Poziția se menține până la aproximativ verticala de jos, dacă lungimea gimnastei nu necesită evitarea barei joase printr-un echer redus, care este ulterior iar redeschis parțial. La depășirea verticalei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
echer redus, care este ulterior iar redeschis parțial. La depășirea verticalei sau chiar după, se efectuiază o bătaie spre Înapoi foarte scurtă urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurafe, simultan cu depărtarea picioarelor, astfel apropiindu-se de axa de rotație ceiace mărește viteza ascensională, pe o traectorie mai apropiată de bară. In tot acest timp palmele rulează pe bară continuu fără a o strânge excesiv. Acesta Înălțare facilitează schimbarea prizei din atârnat În sprijin. Concomitent cu exercitare unei presiuni cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe mâini, picioarele rămânând puțin În urmă. In ultima fază viteza trunchiului se reduce, cea a picioarelor crește, ajungându-se În stând pe mâini Întins, odată cu apropierea picioarelor, capul nu se duce pe spate, pentru a nu reduce viteza de rotație. De mare importanță este ca bătaia să fie orientată Înapoi În sus scurt (frânată) cu echer și presiune asupra barei, pentru a parcurge o traectorie cât mai apropiată de bară. Mișcarea poate fi executată și cu picioarele apropiate, mai ales
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Salturi duble grupat sau cu echer Înainte, simple sau cu Întoarceri. În finalul capitolului de coborâri, vom prezenta și coborârile efectate din sprijin. Subliniem faptul că toate salturile au un mecanism tehnic de bază pentru obținerea Înălțimii și mișcării de rotație, cu particularitățile impuse de specificul variantelor pe care le vom menționa mai jos, pentru Înțelegerea biomecanicii fiecăruia. Prezentăm detaliat pe cele mai reprezentative; - Salt Întins Înapoi și cu Întoarcere 360 grade; - Salt dublu grupat și În echer Înapoi; - Salt grupat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
efect o creștere a vitezei de urcare a părții superioare a trunchiului prin reacție. Urmează faza ascensională, având umerii și brațele bine Întinse (foarte important), capul În poziție normală, se părăsește bara Împingând nu trăgând de ea. Corpui intră În rotație fiind Încordat, capul și brațele lucrează pentru orientare și echilibrare anterior aterizării. Reușita saltului depinde de momentul, și intensitatea bătăii, de direcția și frânarea vârfurilor picioarelor, de deschiderea articulației umerilor și de momentul lăsării barei. Astfel, bătaia devreme, anterioară verticalei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și reduce Înălțimea saltului, cea târzie Îl suprarotează și poate duce la lovirea barei cu picioarele. Intensitatea bătăii conduce ia obținerea de zboruri direct proporționale cu ea. Foarte important este momentul de părăsire a barei care determină Înălțimea, lungimea și rotația. Efectuarea ei timpurie lungește zborul, reduce rotația și scade Înălțimea, invers, lăsarea tardivă, Înalță, rotează și scurtează lungimea saltului. Această ultimă situație cuprinde și riscu! de suprarotare și chiar de lovire a barei cu vârfurile, mai ales dacă articulația umerilor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
suprarotează și poate duce la lovirea barei cu picioarele. Intensitatea bătăii conduce ia obținerea de zboruri direct proporționale cu ea. Foarte important este momentul de părăsire a barei care determină Înălțimea, lungimea și rotația. Efectuarea ei timpurie lungește zborul, reduce rotația și scade Înălțimea, invers, lăsarea tardivă, Înalță, rotează și scurtează lungimea saltului. Această ultimă situație cuprinde și riscu! de suprarotare și chiar de lovire a barei cu vârfurile, mai ales dacă articulația umerilor: nu este complet Întinsă in momentul părăsirii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sau În groapă; - Repetări pentru corectarea acțiunilor deficitare, aterizare pe saltele suplimentare, cu asistență; - Lucru independent din balans progresiv, din stând pe mâini, din gigantică. GREȘELI SPECIFICE - Acțiunea de măturare precoce, tardivă sau de intensitate necorespunzătoare; Lipsa frânării vitezei de rotație a picioarelor; - Închiderea articulației umerilor sau Îndoirea brațelor, anterior părăsirii barei; - Lucrul necorespuzător al brațelor și capului pentru echilibrare și pregătirea aterizării. 6.2.2. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAPOI CU 3600 ÎNTOARCERE DESCRIERE TEHNICĂ Premizele Învățării rapide și corecte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Salt Întins cu accentuarea mișcărilor de Întoarcere, cu ajutor, la bara pe groapă. - Pe măsura progresului se poate trece la paralele cu aterizare pe saltele suprapuse și ajutor, apoi sau asigurare și reducerea saltelelor. - Dacă apar probleme legate de insuficiența rotației, se revine la saltul Întins. Până la căpătarea stabilității este bine să fie alternate salturile Întinse simple, cu cele cu Întoarceri asistate, fapt care are influențe pozitive și conduce la o creștere calitativă a ambelor forme. Subliniem faptul că această coborâre
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În sus mai amplă, părăsirea, barei cu brațele Întinse și umerii deschiși. Gruparea foarte activă, cu tendința de a duce cât mai repede cu putință genunchii peste umeri și În special menținerea ei un timp mai lung, adică aproape 2 rotații, urmate de o degrupare activă, destinată a reduce viteza de rotație si a pregăti aterizarea amortizarea. METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție pentru Învățarea acestui salt care a devenit În prezent comun, este executarea foarte bună a saltului grupat Înapoi, adică un
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
deschiși. Gruparea foarte activă, cu tendința de a duce cât mai repede cu putință genunchii peste umeri și În special menținerea ei un timp mai lung, adică aproape 2 rotații, urmate de o degrupare activă, destinată a reduce viteza de rotație si a pregăti aterizarea amortizarea. METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție pentru Învățarea acestui salt care a devenit În prezent comun, este executarea foarte bună a saltului grupat Înapoi, adică un salt Înalt, În care să „ Încapă „ două rotații, o grupare rapidă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
reduce viteza de rotație si a pregăti aterizarea amortizarea. METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție pentru Învățarea acestui salt care a devenit În prezent comun, este executarea foarte bună a saltului grupat Înapoi, adică un salt Înalt, În care să „ Încapă „ două rotații, o grupare rapidă și bine strânsă, care să ne convingă de posibilitatea de a realiza dublul si o degrupare orientată, care să demonstreze o bună stabilitate și simț al poziției În spațiu. Dacă aceste condiții sunt Îndeplinite, pentru reușita Învățării
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Dacă aceste condiții sunt Îndeplinite, pentru reușita Învățării ar mai exista două dificultăți și o mică problemă. Prima dificultate o constituie momentul părăsirii barei, În funcție de bătaie și de deschiderea articulației umărului, iar a doua este menținerea grupării corespunzător celor două rotații și degruparea la timp și În forma necesară pentru a „ prinde" aterizarea precisă. Cât despre mica problemă, aceasta este găsirea momentului prielnic pentru efectuarea primelor Încercări, deoarece aceasta poate contribui În mod deosebit la scurtarea sau din contra la prelungirea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
antrenorul amplificând Înălțarea și corectând forma zborului, care de regulă la primele Încercări este mai lung, gimnastele grăbindu-se să părăsească bara. Deasemeni va interveni ia degrupare care va fi tot precoce și deci nu va permite efectuarea celor două rotații complete. În continuare se fac repetări corectate și ajutate, apoi asistate, până la căpătarea unei forme apropiate de cea necesară, Mai precizăm, că de regulă la groapă, gimnastele nu se străduiesc să finalizeze serios mișcarea, datorită bureților care le permit o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bătaie, tragerea barei (din coate) sau Închiderea articulației umerilor având ca efect efectuarea saltului prea aproape de bară, suprarotare și risc de lovire a ei cu picioarele; - Grupare lentă, insuficientă, fără ducerea genunchilor peste umeri; - Degrupare În neconcordanță cu viteza de rotație și Înălțimea saltului. 6.2.4. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT ECHER ÎNAPOI Variantă de coborâre mai estetică, mai spectaculoasă și mai dificilă din punct de vedere tehnic, abordată În general de gimnastele care au predispoziție pentru rotații În echer. De
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu viteza de rotație și Înălțimea saltului. 6.2.4. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT ECHER ÎNAPOI Variantă de coborâre mai estetică, mai spectaculoasă și mai dificilă din punct de vedere tehnic, abordată În general de gimnastele care au predispoziție pentru rotații În echer. De regulă urmează În Învățare după utilizarea În competiții a dublului salt grupat, pentru a crește valoarea exercițiului, Principala premisă, un dublu salt grupat de mare amplitudine, ușurință si siguranță. Deosebirea tehnicii este determinată doar de modalitatea de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
De regulă urmează În Învățare după utilizarea În competiții a dublului salt grupat, pentru a crește valoarea exercițiului, Principala premisă, un dublu salt grupat de mare amplitudine, ușurință si siguranță. Deosebirea tehnicii este determinată doar de modalitatea de realizare a rotațiilor (În loc de grupare Închiderea În echer a trunchiului), care este mai dificilă, datorită În special rotațiilor mai lente, terminării mai joase a salturilor și a pregătirii aterizării (În loc de de grupare, deschiderea echerului, care Îngreuiază mult aterizarea). Învățarea nu prezintă particularități deosebite
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
crește valoarea exercițiului, Principala premisă, un dublu salt grupat de mare amplitudine, ușurință si siguranță. Deosebirea tehnicii este determinată doar de modalitatea de realizare a rotațiilor (În loc de grupare Închiderea În echer a trunchiului), care este mai dificilă, datorită În special rotațiilor mai lente, terminării mai joase a salturilor și a pregătirii aterizării (În loc de de grupare, deschiderea echerului, care Îngreuiază mult aterizarea). Învățarea nu prezintă particularități deosebite, mai ales și pentru faptul că gimnastele care Îl abordează, cunosc foarte bine dublul grupat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care Îl abordează, cunosc foarte bine dublul grupat. Transformarea În dublu echer se Începe la groapă, primele Încercări fiind de regulă tatonarea posibilităților, adică dublu cu o bătaie cât mai puternică și grupare din ce În ce mai redusă, pentru a constata rezerva de rotație. Se trece, dacă testările anterioare au dat rezultate bune, la primele Încercări În care gruparea este Înlocuită cu echerul, Încercări urmărite și ajutate la nevoie, cu remarca de a Închide echerul energic și a-l menține peste durata normală a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]