3,857 matches
-
combinații de sărituri sub forma parcursurilor aplicative sau ștafetelor; - combinații de sărituri alternate cu diferite tipuri de alergare. Greșeli: brațele nu ajută lucrul picioarelor, fiind prea depărtate de corp sau ținute pe lângă corp; trunchiul este prea aplecat înainte la anumite sărituri ceea ce duce la dezechilibrare; privirea în jos, în pământ, și nu ușor spre înainte; combinația și dozarea aleasă greșit față de obiectivul urmărit. Indicații metodice: complexitatea combinațiilor va ține cont de vârsta și nivelul de pregătire al subiecților; de asemenea, dozarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
subiecților la combinațiile în care sunt multe obstacole pentru a se evita accidentările; când starea de oboseală apare se va evita combinațiile care includ obstacole sau se vor utiliza doar acele obstacole a căror înălțime nu duce la accidentări. 10. Săritura în lungime - procedeul ghemuit Aspecte generale Din cadrul săriturilor în lungime, procedeul ,,în ghemuit” reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în lungime cu elan. Această săritură se învață după ce s-au însușit celelalte exerciții din „școala săriturii”, în special pasul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pentru a se evita accidentările; când starea de oboseală apare se va evita combinațiile care includ obstacole sau se vor utiliza doar acele obstacole a căror înălțime nu duce la accidentări. 10. Săritura în lungime - procedeul ghemuit Aspecte generale Din cadrul săriturilor în lungime, procedeul ,,în ghemuit” reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în lungime cu elan. Această săritură se învață după ce s-au însușit celelalte exerciții din „școala săriturii”, în special pasul sărit, pasul săltat și alergarea accelerată. Este rezultatul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
evita combinațiile care includ obstacole sau se vor utiliza doar acele obstacole a căror înălțime nu duce la accidentări. 10. Săritura în lungime - procedeul ghemuit Aspecte generale Din cadrul săriturilor în lungime, procedeul ,,în ghemuit” reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în lungime cu elan. Această săritură se învață după ce s-au însușit celelalte exerciții din „școala săriturii”, în special pasul sărit, pasul săltat și alergarea accelerată. Este rezultatul a 4 faze: ◐ prima fază - elanul, ce constă în alergarea de viteză
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se vor utiliza doar acele obstacole a căror înălțime nu duce la accidentări. 10. Săritura în lungime - procedeul ghemuit Aspecte generale Din cadrul săriturilor în lungime, procedeul ,,în ghemuit” reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în lungime cu elan. Această săritură se învață după ce s-au însușit celelalte exerciții din „școala săriturii”, în special pasul sărit, pasul săltat și alergarea accelerată. Este rezultatul a 4 faze: ◐ prima fază - elanul, ce constă în alergarea de viteză (accelerată) pe o anumită distanță; ◐ a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la accidentări. 10. Săritura în lungime - procedeul ghemuit Aspecte generale Din cadrul săriturilor în lungime, procedeul ,,în ghemuit” reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în lungime cu elan. Această săritură se învață după ce s-au însușit celelalte exerciții din „școala săriturii”, în special pasul sărit, pasul săltat și alergarea accelerată. Este rezultatul a 4 faze: ◐ prima fază - elanul, ce constă în alergarea de viteză (accelerată) pe o anumită distanță; ◐ a două fază - bătaia-desprinderea, ce constă în luarea contactului cu locul de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
piciorului liber spre înainte sus ◐ a treia fază - zborul, concretizat printr-o deplasare în aer spre înainte într-o poziție ghemuită; ◐ a patra fază - aterizarea, concretizată prin reluarea amortizată a contactului cu sectorul de nisip prin flexia accentuată a articulaților. - săritura în lungime ghemuit Datorită faptului că nu se mai folosește în competiții, a faptului că este mai puțin eficientă (ca rezultat) la nivel de performanță, dar este cel mai ușor de însușit de către cei mici, acest procedeu de săritură în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
articulaților. - săritura în lungime ghemuit Datorită faptului că nu se mai folosește în competiții, a faptului că este mai puțin eficientă (ca rezultat) la nivel de performanță, dar este cel mai ușor de însușit de către cei mici, acest procedeu de săritură în lungime a fost inclus în categoria mijloacelor ”școlii săriturii” având ca scop principal formarea deprinderii de bătaie-desprindere. Succesiunea metodică: - 10 sărituri pe loc cu desprindere de pe două picioare, cu ducerea genunchilor la piept; - 8-10 sărituri peste gărdulețe de diferite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai folosește în competiții, a faptului că este mai puțin eficientă (ca rezultat) la nivel de performanță, dar este cel mai ușor de însușit de către cei mici, acest procedeu de săritură în lungime a fost inclus în categoria mijloacelor ”școlii săriturii” având ca scop principal formarea deprinderii de bătaie-desprindere. Succesiunea metodică: - 10 sărituri pe loc cu desprindere de pe două picioare, cu ducerea genunchilor la piept; - 8-10 sărituri peste gărdulețe de diferite înălțimi cu ducerea genunchilor la piept; - 3-4 sărituri în lungime
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
rezultat) la nivel de performanță, dar este cel mai ușor de însușit de către cei mici, acest procedeu de săritură în lungime a fost inclus în categoria mijloacelor ”școlii săriturii” având ca scop principal formarea deprinderii de bătaie-desprindere. Succesiunea metodică: - 10 sărituri pe loc cu desprindere de pe două picioare, cu ducerea genunchilor la piept; - 8-10 sărituri peste gărdulețe de diferite înălțimi cu ducerea genunchilor la piept; - 3-4 sărituri în lungime de pe loc liberă, cu aterizare pe o saltea. Saltea va fi de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mici, acest procedeu de săritură în lungime a fost inclus în categoria mijloacelor ”școlii săriturii” având ca scop principal formarea deprinderii de bătaie-desprindere. Succesiunea metodică: - 10 sărituri pe loc cu desprindere de pe două picioare, cu ducerea genunchilor la piept; - 8-10 sărituri peste gărdulețe de diferite înălțimi cu ducerea genunchilor la piept; - 3-4 sărituri în lungime de pe loc liberă, cu aterizare pe o saltea. Saltea va fi de înălțime mică la început, iar apoi din ce în ce mai mare pentru a obliga executantul să ridice
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mijloacelor ”școlii săriturii” având ca scop principal formarea deprinderii de bătaie-desprindere. Succesiunea metodică: - 10 sărituri pe loc cu desprindere de pe două picioare, cu ducerea genunchilor la piept; - 8-10 sărituri peste gărdulețe de diferite înălțimi cu ducerea genunchilor la piept; - 3-4 sărituri în lungime de pe loc liberă, cu aterizare pe o saltea. Saltea va fi de înălțime mică la început, iar apoi din ce în ce mai mare pentru a obliga executantul să ridice genunchii la piept (creșterea înălțimii saltelei se poate face fie prin suprapunerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
prin suprapunerea mai multor saltele de gimnastică una peste alta fie direct prin înlocuirea unei saltele mai mici cu o saltea mai înaltă). Acest exercițiu, pe lângă formarea deprinderii de ghemuire în aer ajută și la înlăturarea temei față de aterizare; - 5 sărituri în lungime de pe loc la sectorul cu nisip; - 4-6 sărituri în lungime de pe loc peste obstacole de diferite înălțimi pentru a obliga executantul să se ghemuiască în aer; - triplusalt, pentasalt cu desprindere peste obstacol; - cu elan de 3-5-7 pași de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fie direct prin înlocuirea unei saltele mai mici cu o saltea mai înaltă). Acest exercițiu, pe lângă formarea deprinderii de ghemuire în aer ajută și la înlăturarea temei față de aterizare; - 5 sărituri în lungime de pe loc la sectorul cu nisip; - 4-6 sărituri în lungime de pe loc peste obstacole de diferite înălțimi pentru a obliga executantul să se ghemuiască în aer; - triplusalt, pentasalt cu desprindere peste obstacol; - cu elan de 3-5-7 pași de alergare, desprinderi în pas sărit la sectorul cu nisip; - exercițiu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
desprinderi în pas sărit la sectorul cu nisip; - exercițiu anterior, dar desprinderi în pas săltat; - cu elan de 5-7 pași, desprinderi în pas sărit și/sau pas săltat, cu limitarea zonei de bătaie (prag fix); - cu elan de 5-7 pași, sărituri în lungime peste diferite obstacole (30 - 50cm), așezate la diferite distanțe față de locul de bătaie; - același exercițiu, cu 7-11 pași de elan cu accent pe accelerare pe ultimii pași; - cu elan de 7 pași, sărituri în lungime - procedeul ghemuit cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu elan de 5-7 pași, sărituri în lungime peste diferite obstacole (30 - 50cm), așezate la diferite distanțe față de locul de bătaie; - același exercițiu, cu 7-11 pași de elan cu accent pe accelerare pe ultimii pași; - cu elan de 7 pași, sărituri în lungime - procedeul ghemuit cu desprindere de pe o lădiță și aterizare pe o saltea suficient de moale pentru a atenua aterizarea; - sărituri cu aterizare pe obiecte (saltele) mai înalte, cu ghemuirea corpului în faza de zbor; - sărituri cu atingerea în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exercițiu, cu 7-11 pași de elan cu accent pe accelerare pe ultimii pași; - cu elan de 7 pași, sărituri în lungime - procedeul ghemuit cu desprindere de pe o lădiță și aterizare pe o saltea suficient de moale pentru a atenua aterizarea; - sărituri cu aterizare pe obiecte (saltele) mai înalte, cu ghemuirea corpului în faza de zbor; - sărituri cu atingerea în zbor a unor obiecte suspendate (cu mâna, coapsa); - sărituri în lungime cu elan variabil, cu bătaie pe prag și ghemuire; - concurs: cine
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de 7 pași, sărituri în lungime - procedeul ghemuit cu desprindere de pe o lădiță și aterizare pe o saltea suficient de moale pentru a atenua aterizarea; - sărituri cu aterizare pe obiecte (saltele) mai înalte, cu ghemuirea corpului în faza de zbor; - sărituri cu atingerea în zbor a unor obiecte suspendate (cu mâna, coapsa); - sărituri în lungime cu elan variabil, cu bătaie pe prag și ghemuire; - concurs: cine execută cel mai corect procedeul? - concurs: 3 sărituri în lungime - procedeul ghemuit măsurate, cu locul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lădiță și aterizare pe o saltea suficient de moale pentru a atenua aterizarea; - sărituri cu aterizare pe obiecte (saltele) mai înalte, cu ghemuirea corpului în faza de zbor; - sărituri cu atingerea în zbor a unor obiecte suspendate (cu mâna, coapsa); - sărituri în lungime cu elan variabil, cu bătaie pe prag și ghemuire; - concurs: cine execută cel mai corect procedeul? - concurs: 3 sărituri în lungime - procedeul ghemuit măsurate, cu locul de bătaie liber (la alegerea executantului); - concurs: 3-5 sărituri în lungime - procedeul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu ghemuirea corpului în faza de zbor; - sărituri cu atingerea în zbor a unor obiecte suspendate (cu mâna, coapsa); - sărituri în lungime cu elan variabil, cu bătaie pe prag și ghemuire; - concurs: cine execută cel mai corect procedeul? - concurs: 3 sărituri în lungime - procedeul ghemuit măsurate, cu locul de bătaie liber (la alegerea executantului); - concurs: 3-5 sărituri în lungime - procedeul ghemuit măsurate, cu locul de bătaie fix (același pentru toți); Greșeli: elanul se realizează cu alergare săltată; viteză prea mică mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu mâna, coapsa); - sărituri în lungime cu elan variabil, cu bătaie pe prag și ghemuire; - concurs: cine execută cel mai corect procedeul? - concurs: 3 sărituri în lungime - procedeul ghemuit măsurate, cu locul de bătaie liber (la alegerea executantului); - concurs: 3-5 sărituri în lungime - procedeul ghemuit măsurate, cu locul de bătaie fix (același pentru toți); Greșeli: elanul se realizează cu alergare săltată; viteză prea mică mai ales pe prima parte a elanului; lungime variabilă a pașilor pe elan, și nu constantă; la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacolele folosite la diferitele exerciții nu vor fi grele pentru a ceda ușor la atingerea lor de către executanți și a se evita astfel accidentările; dozarea se va face în funcție de vârstă, nivel de pregătire și numărul de pași de elan; 11. Săritura în înălțime cu pășire (forfecare) Aspecte generale Ca și săritura în lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a ceda ușor la atingerea lor de către executanți și a se evita astfel accidentările; dozarea se va face în funcție de vârstă, nivel de pregătire și numărul de pași de elan; 11. Săritura în înălțime cu pășire (forfecare) Aspecte generale Ca și săritura în lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung, ca la săritura în lungime. Fazele săriturii în înălțime - procedeul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de către executanți și a se evita astfel accidentările; dozarea se va face în funcție de vârstă, nivel de pregătire și numărul de pași de elan; 11. Săritura în înălțime cu pășire (forfecare) Aspecte generale Ca și săritura în lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung, ca la săritura în lungime. Fazele săriturii în înălțime - procedeul cu pășire (forfecare): ◐ o fază de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va face în funcție de vârstă, nivel de pregătire și numărul de pași de elan; 11. Săritura în înălțime cu pășire (forfecare) Aspecte generale Ca și săritura în lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung, ca la săritura în lungime. Fazele săriturii în înălțime - procedeul cu pășire (forfecare): ◐ o fază de elan (5-7 pași de alergare efectuați sub un unghi de35
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]