6,122 matches
-
palpabile. O opinie care face notă discordantă În corul admiratorilor maghiari ai feminității românești este cea a lui Kazinczy Ferenc XE "Ferenc" , unul dintre părinții literaturii moderne maghiare. Spre deosebire de György László XE "László" , Kazinczy se dovedește a fi un adversar metodic al prejudecăților și stereotipiilor naționale, lucru care se explică și prin diferența de nivel intelectual dintre cei doi autori, altfel contemporani. Lui Kazinczy româncele nu i se par frumoase, ci mai degrabă bine făcute. În pofida faptului că a auzit foarte
Transilvania mea. Istorii, mentalități, identități by Sorin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/2263_a_3588]
-
oficiale face ca această ramură sportivă să fie una din cele mai practicate activități sportive la nivel de performanță sau de masă (sportul pentru toți). II. OBIECTIVE Depistarea, selecționarea și folosirea celor mai eficiente exerciții (mijloace) se constituie în pași metodici principali pentru învățarea probelor atletice. Studierea acestui îndrumar de lucrări practice va permite studenților: ▪ să însușească terminologia adecvată disciplinei „atletism” ▪ să formeze un vocabular adecvat din punct de vedere teoretic; ▪ să organizeze și să conducă acte și acțiuni motrice specifice
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vedere teoretic; ▪ să organizeze și să conducă acte și acțiuni motrice specifice disciplinei; ▪ să formeze reprezentări clare asupra execuțiilor corecte; ▪ să însușească principalele noțiuni legate de tehnica probelor atletice supuse prezentei lucrări; ▪ să însușească principalele etape și mijloace din succesiunea metodică a învățării probelor din atletism; ▪ să educe capacitatea de evaluare și autoevaluare. Lucrarea de față își propune să prezinte o gamă cât mai variată de exerciții (mijloace) care să ducă la înțelegerea principalelor mișcări ce stau la baza practicării probelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de evaluare și autoevaluare. Lucrarea de față își propune să prezinte o gamă cât mai variată de exerciții (mijloace) care să ducă la înțelegerea principalelor mișcări ce stau la baza practicării probelor atletice. Informațiile expuse se pot constitui ca repere metodice generale și orientative, gândirea și creativitatea fiecărui student și viitor specialist fiind cele care decid asupra finalității și eficienței acestora în practică. 7 III. ȘCOALA ATLETISMULUI Reprezintă un sistem de exerciții (mijloace) ce urmărește însușirea principalelor tipuri de mișcări și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
decid asupra finalității și eficienței acestora în practică. 7 III. ȘCOALA ATLETISMULUI Reprezintă un sistem de exerciții (mijloace) ce urmărește însușirea principalelor tipuri de mișcări și structuri de mișcări necesare însușirii diferitelor probe atletice. Școala atletismului, denumire generică și pur metodică, cuprinde la rândul ei trei „școli”, fiecare incluzând mijloace de bază ce au ca obiectiv însușirea celor trei mari grupe de probe atletice: școala alergării probe de alergări școala săriturii probe de sărituri școala aruncării probe de aruncări III.1
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu degetele ușor flexate, se mișcă înapoi și înainte, ușor în interior. Trunchiul este drept, sau puțin înclinat înainte, capul în prelungirea trunchiului, privirea înainte la nivelul orizontalei, contactul cu solul pe - alergarea ușoară pingea (jumătatea anterioară a tălpii) - Succesiunea metodică: - mers cu așezarea labei piciorului pe direcție și cu rularea tălpii călcâi- talpă-vârf, cu mișcarea corectă a brațelor înainte și înapoi, pumnii spre interior - coatele puțin spre exterior; - mers ușor, alternat cu mers vioi, cu mișcarea energică a brațelor, braț
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se crispează; pașii sunt prea lungi; brațele nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele; mișcarea brațelor nu respectă regula braț și picior opus; trunchiul nu este vertical, privirea în jos („în pământ”). Indicații metodice: - se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă relaxare, economicitate; - se va urmări coordonarea mișcărilor braț și picior opus; - se va urmări așezarea labei piciorului pe toată talpa, orientată pe direcția de alergare; - alergările se vor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dezvoltarea elasticității musculare și supleței gleznei. Este un exercițiu simplu dar în același timp complex, solicitând o bună coordonare a mișcărilor. Dezvoltă musculatura extensoare e membrelor inferioare, dezvoltă coordonarea mișcărilor, dezvoltă capacitatea de concentrare a atenției asupra mișcărilor proprii. Succesiunea metodică Alergarea cu joc de gleznă se poate executa cu diferite poziții a brațelor: îndoite din articulația cotului, libere pe lângă corp, întinse lateral sau înainte, cu palmele pe șold etc. Exercițiile metodice pentru învățarea acestui tip de alergare pot fi împărțite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
capacitatea de concentrare a atenției asupra mișcărilor proprii. Succesiunea metodică Alergarea cu joc de gleznă se poate executa cu diferite poziții a brațelor: îndoite din articulația cotului, libere pe lângă corp, întinse lateral sau înainte, cu palmele pe șold etc. Exercițiile metodice pentru învățarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în două categorii: exerciții de pe loc exerciții din alergare Exerciții de pe loc - din stând apropiat, înclinat, cu sprijin pe palme la un perete sau pe umerii unui partener care opune rezistență
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sunt paraleli ci depărtați („crăcănați”) rularea /derularea tălpii nu se face în ordinea: vârf-talpă-călcâi sau călcâi-taplă-vârf; pașii sunt prea lungi, tălpile și genunchii nu sunt paralele, ci îndreptate spre exterior; trunchiul este mult aplecat spre înainte sau spre înapoi; Indicatii metodice: - la început, se va executa cu sprijin la perete, într-un tempou lent, pentru ca mișcarea picioarelor să fie corect însușită. Se va urmări așezarea corectă a tălpilor pe direcția de deplasare, rularea vârf-talpă-călcâi și trecerea greutății de pe un picior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unghiuri de 90 0 . Brațele îndoite din articulația cotului se vor coordona cu lucrul picioarelor(braț și picior opus) În momentul coborârii piciorului de avântare, piciorul de sprijin se desprinde de pe sol și urcă spre orizontală cu genunchiul îndoit. Succesiunea metodică Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în trei categorii: ► de pe loc ► din mers ►exerciții din alergare Exerciții de pe loc - stând, ridicarea alternativă a câte unui genunchi la orizontală concomitent cu ridicarea pe pingeaua piciorului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
90 0 . Brațele îndoite din articulația cotului se vor coordona cu lucrul picioarelor(braț și picior opus) În momentul coborârii piciorului de avântare, piciorul de sprijin se desprinde de pe sol și urcă spre orizontală cu genunchiul îndoit. Succesiunea metodică Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în trei categorii: ► de pe loc ► din mers ►exerciții din alergare Exerciții de pe loc - stând, ridicarea alternativă a câte unui genunchi la orizontală concomitent cu ridicarea pe pingeaua piciorului de sprijin
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
coatele îndoite sau libere pe lângă corp. Trunchiul este ușor înclinat spre înainte, față de verticală . Acest mijloc al scolii alergării este des utilizat în cadrul pregătirii organismului pentru efort (încălzirea), alături de alergarea cu joc de gleznă și cea cu genunchii sus. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în trei categorii: ► exerciții de pe loc ► exerciții din mers și ► exerciții din alergare Exerciții de pe loc: - din stând depărtat cu sprijin pe palme (la perete, pe umerii unui
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sau libere pe lângă corp. Trunchiul este ușor înclinat spre înainte, față de verticală . Acest mijloc al scolii alergării este des utilizat în cadrul pregătirii organismului pentru efort (încălzirea), alături de alergarea cu joc de gleznă și cea cu genunchii sus. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în trei categorii: ► exerciții de pe loc ► exerciții din mers și ► exerciții din alergare Exerciții de pe loc: - din stând depărtat cu sprijin pe palme (la perete, pe umerii unui partener, la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în cele de consolidare - perfecționare. Greșeli: contactul cu solul se face pe toată talpa și nu pe pingea; trunchiul prea drept sau prea înclinat înainte; brațele blocate înapoi cu palmele așezate pe fese; pendularea posterioară a gambelor prin lateral. Indicații metodice: trunchiul să fie ușor înclinat spre înainte; contactul cu solul să se facă pe pingea; se va urmări ca brațele să se miște amplu înainte și înapoi, cu, coatele îndoite; după părăsirea solului laba piciorului se îndreaptă spre fese pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Trunchiul este înclinat înapoi, iar genunchiul se ridică peste orizontală Alergarea cu pendularea gambei înainte contribuie la: perfecționarea mișcării pasului anterior, prelucrează musculatura posterioară și anterioară a coapsei, solicită și dezvoltă musculatura spatelui și a abdomenului, solicită ridicătorii coapsei. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 3 categorii: ►exerciții de pe loc ►exerciții din mers ►exerciții din alergare Exerciții de pe loc: - culcat dorsal, cu sprijin pe omoplați și brațe („lumânarea”) flexii ale unei gambei
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înclinat înapoi, iar genunchiul se ridică peste orizontală Alergarea cu pendularea gambei înainte contribuie la: perfecționarea mișcării pasului anterior, prelucrează musculatura posterioară și anterioară a coapsei, solicită și dezvoltă musculatura spatelui și a abdomenului, solicită ridicătorii coapsei. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 3 categorii: ►exerciții de pe loc ►exerciții din mers ►exerciții din alergare Exerciții de pe loc: - culcat dorsal, cu sprijin pe omoplați și brațe („lumânarea”) flexii ale unei gambei pe coapsă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Greșeli: trunchiul prea drept sau prea înclinat pe spate; lipsa de coordonarea între brațe și picioare; pendularea anterioară a gambelor prin lateral. prelungirea timpului pe piciorul de sprijin (întârzierea impulsiei) duce la apariția săriturilor de pe un picior pe celălalt Indicații metodice: trunchiul să fie ușor înclinat spre înapoi; brațele să se miște înainte și înapoi, cu coatele îndoite într-o mișcare uniformă; genunchiul piciorului care pendulează se va ridica spre înainte sus, puțin peste orizontală; !!! este indicată alternarea pendularii gambei spre
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
extins, cu vârful întins, după care se coboară și se așează pe sol pe pingea . Mișcarea de ridicare a unui picior este simultană cu mișcarea de coborâre a celuilalt picior. Trunchiul este ușor înclinat înapoi, cu privirea orientată înainte. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/ consoli - darea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 3 categorii: ►exerciții de pe loc ►exerciții din mers ►exerciții din alergare Exerciții de pe loc - cu sau fără sprijin, ridicări alternative la 45 0 ale membrelor inferioare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vârful întins, după care se coboară și se așează pe sol pe pingea . Mișcarea de ridicare a unui picior este simultană cu mișcarea de coborâre a celuilalt picior. Trunchiul este ușor înclinat înapoi, cu privirea orientată înainte. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/ consoli - darea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 3 categorii: ►exerciții de pe loc ►exerciții din mers ►exerciții din alergare Exerciții de pe loc - cu sau fără sprijin, ridicări alternative la 45 0 ale membrelor inferioare întinse, fără
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe călcâi sau pe toată talpa; ridicarea îndoită a piciorului; trunchiul prea drept sau înclinat înainte; impulsia insuficientă pe piciorul de sprijin; privirea la picioare; lucru de brațe incorect (braț și picior de aceeași parte sau cu amplitudine insuficientă). Indicații metodice: se urmărește coordonarea mișcării brațelor și picioarelor; se insistă pe blocarea articulației la nivelul genunchiului; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului de greutate (CG); trunchiul se înclină spre înapoi. 7. Alergarea cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
coboară și se așează pe sol pe pingea. Contactul cu solul se ia pe pingea, brațele sunt ușor îndoite sau întinse din articulația cotului și se mișcă înainte și înapoi, coordonat braț și picior opus. Trunchiul este înclinat înainte. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 2 categorii: Exerciții de pe loc - cu sprijin la un obstacol (bară fixă, gard, spalier) înalt de 1,20 - 1,40 m, ducerea amplă spre înapoi a fiecărui
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se așează pe sol pe pingea. Contactul cu solul se ia pe pingea, brațele sunt ușor îndoite sau întinse din articulația cotului și se mișcă înainte și înapoi, coordonat braț și picior opus. Trunchiul este înclinat înainte. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 2 categorii: Exerciții de pe loc - cu sprijin la un obstacol (bară fixă, gard, spalier) înalt de 1,20 - 1,40 m, ducerea amplă spre înapoi a fiecărui picior și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Distanțele și numărul de repetări vor fi diferite în funcție de nivelul de pregătire / vârstă. Greșeli: îndoirea membrului inferior din articulația genunchiului; ridicarea insuficientă a picioarelor înapoi; trunchiul insuficient înclinat înainte / menținut pe verticală; mișcări ale brațelor necoordonate cu mișcările picioarelor. Indicații metodice: se insistă pe întinderea completă a articulațiilor; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului general de greutate (CGG); Trunchiul se va apleca spre înainte atât cât trebuie. 8. Alergarea laterală cu pași încrucișați
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sa pot oscila înainte și înapoi. Trunchiul este drept, privirea înainte. Solicită un anumit nivel de coordonare motrică și se execută cu o parte a corpului pe direcția de deplasare (cu partea stânga înainte sau cu partea dreaptă înainte). Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 2 categorii: ►exerciții din mers ►exerciții din alergare (a.u., a.J.g.,). Exerciții din mers - mers lateral cu partea stângă pe direcția de deplasare cu pășirea piciorului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]