3,857 matches
-
cu pășire (forfecare) Aspecte generale Ca și săritura în lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung, ca la săritura în lungime. Fazele săriturii în înălțime - procedeul cu pășire (forfecare): ◐ o fază de elan (5-7 pași de alergare efectuați sub un unghi de35 0 - 45 0 față de ștachetă), ◐ o fază de bătaie [pe piciorul depărtat de ștachetă, cu ducerea piciorului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
generale Ca și săritura în lungime procedeul ghemuit, și săritura în înălțime cu pășire cuprinde patru faze, însă scopul săriturii în înălțime este realizarea unui zbor cât mai înalt, și nu cât mai lung, ca la săritura în lungime. Fazele săriturii în înălțime - procedeul cu pășire (forfecare): ◐ o fază de elan (5-7 pași de alergare efectuați sub un unghi de35 0 - 45 0 față de ștachetă), ◐ o fază de bătaie [pe piciorul depărtat de ștachetă, cu ducerea piciorului liber (de atac) întins
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de bătaie [pe piciorul depărtat de ștachetă, cu ducerea piciorului liber (de atac) întins peste ștachetă]; ◐ o faza de zbor (pășire/forfecare simplă, după desprindere, realizată cu piciorul liber urmat de cel de bătaie) ◐ o fază de aterizare (pe saltele). - săritura în înălțime - procedeul cu pășire („forfecare”) Imediat după desprindere, la începutul fazei de zbor, trunchiul se apleacă în față și se răsucește spre piciorul de bătaie pentru a depărta bazinul de ștachetă. Aterizarea se efectuează pe piciorul oscilant (de atac
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în înălțime - procedeul cu pășire („forfecare”) Imediat după desprindere, la începutul fazei de zbor, trunchiul se apleacă în față și se răsucește spre piciorul de bătaie pentru a depărta bazinul de ștachetă. Aterizarea se efectuează pe piciorul oscilant (de atac). Săritura în înălțime cu pășire reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în înălțime, fiind totodată o modalitate de dezvoltare a bagajului motric. Contribuie la dezvoltarea aptitudinilor motrice de bază, la educarea coordonării, la formarea „simțului ștachetei” necesar în însușirea celorlalte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fazei de zbor, trunchiul se apleacă în față și se răsucește spre piciorul de bătaie pentru a depărta bazinul de ștachetă. Aterizarea se efectuează pe piciorul oscilant (de atac). Săritura în înălțime cu pășire reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în înălțime, fiind totodată o modalitate de dezvoltare a bagajului motric. Contribuie la dezvoltarea aptitudinilor motrice de bază, la educarea coordonării, la formarea „simțului ștachetei” necesar în însușirea celorlalte procedee de săritură în înălțime, la învingerea sentimentului de frică, la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu pășire reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în înălțime, fiind totodată o modalitate de dezvoltare a bagajului motric. Contribuie la dezvoltarea aptitudinilor motrice de bază, la educarea coordonării, la formarea „simțului ștachetei” necesar în însușirea celorlalte procedee de săritură în înălțime, la învingerea sentimentului de frică, la creșterea încrederii în sine și obișnuirea cu, competiția. Succesiunea metodică: - din alergare ușoară sau alergare cu joc de gleznă desprinderi în pas săltat pe fiecare picior la fiecare trei pași; - exercițiu anterior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
frică, la creșterea încrederii în sine și obișnuirea cu, competiția. Succesiunea metodică: - din alergare ușoară sau alergare cu joc de gleznă desprinderi în pas săltat pe fiecare picior la fiecare trei pași; - exercițiu anterior, cu aruncarea energică a brațelor sus; - sărituri libere la saltele, fără ștachetă, pentru depistarea piciorului de bătaie; - din stând lateral față de o ștachetă (sau un elastic, lungime 4-5 m) ținută de 2 subiecți sau sprijinită pe 2 suporți, executarea forfecării/pășirii cu desprindere de la sol peste ștachetă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de 30-50 cm față de saltele) și a aterizării amortizate pe saltele. Exercițiu este indicat pentru a înlătura teama față de o anumită înălțime sau față de aterizare și pentru a educa simțul orientării în spațiu; - același exercițiu dar creșterea treptată a ștachetei; - sărituri în înălțime cu pășire cu elan de 3-5 pași sub un unghi de 45 0 , ștacheta la înălțime mică: - același exercițiu , dar cu ridicare progresivă a ștachetei; - sărituri sub formă de concurs cu elan de 5 pași; - același exercițiu cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
educa simțul orientării în spațiu; - același exercițiu dar creșterea treptată a ștachetei; - sărituri în înălțime cu pășire cu elan de 3-5 pași sub un unghi de 45 0 , ștacheta la înălțime mică: - același exercițiu , dar cu ridicare progresivă a ștachetei; - sărituri sub formă de concurs cu elan de 5 pași; - același exercițiu cu accent pe aplecarea trunchiului înainte și răsucirea lui spre partea piciorului de bătaie; - sărituri cu elan de 7 pași sub formă de concurs, cu înălțarea ștachetei. Greșeli: elan
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
45 0 , ștacheta la înălțime mică: - același exercițiu , dar cu ridicare progresivă a ștachetei; - sărituri sub formă de concurs cu elan de 5 pași; - același exercițiu cu accent pe aplecarea trunchiului înainte și răsucirea lui spre partea piciorului de bătaie; - sărituri cu elan de 7 pași sub formă de concurs, cu înălțarea ștachetei. Greșeli: elan prea lent sau prea rapid; lipsa fazei de blocare și impulsia incompletă a piciorului de desprindere;piciorul de avântare ridicat îndoit din articulația genunchiului; săritură executată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bătaie; - sărituri cu elan de 7 pași sub formă de concurs, cu înălțarea ștachetei. Greșeli: elan prea lent sau prea rapid; lipsa fazei de blocare și impulsia incompletă a piciorului de desprindere;piciorul de avântare ridicat îndoit din articulația genunchiului; săritură executată fără răsucirea trunchiului spre partea piciorului de bătaie în faza de trecere peste ștachetă. Indicații metodice: la început se vor executa forfecări libere, apoi se vor efectua lângă o ștachetă de înălțime mică și în final se va ridica
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
creșterea vitezei de execuție de la o repetare la alta; dozarea se va face în funcție de vârstă, nivel de pregătire. TEMĂ 1. Enumerați principalele mijloace (exerciții) care fac parte din ”școala alergării”: 2. Enumerați principalele mijloace (exerciții) care fac parte din ”școala săriturii”: 3. Enumerați principalele mijloace (exerciții) care fac parte din ”școala aruncării”: 4. Enumerați principalele greșeli în execuția alergării cu genunchii sus? 5. Care sunt tipurile de exerciții necesare însușirii pasului săltat? 72 6. Cum se execută așezarea și mișcarea tălpilor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
săltat? 72 6. Cum se execută așezarea și mișcarea tălpilor picioarelor în alergare cu pas încrucișat? 7. Care este eficiența alergării laterale cu pași adăugați ? 8. Care sunt fazele alergării cu pas lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
acestora: pasul 1 - intermediar; pasul 2 - lung; pasul 3 - cel mai scurt. Specialiștii din domeniul performanței sportive găsesc multe asemănări între tehnica alergării celor trei pași între garduri și tehnica ultimilor trei pași ai elanului (înaintea bătăii la prag) la săritura în lungime. Finișul În cazul probelor de 100m și 110 m garduri, finișul se rezumă la alergarea de la ultimul gard la linia de sosire. Are drept scop creșterea pe cât posibil a vitezei de deplasare pe porțiunea rămasă de parcurs
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a crește motivația executanților); - treceri peste garduri speciale, prevăzute cu un plan vertical suplimentar și un elastic, cu accent pe aplecarea trunchiului pe piciorului de atac (. Acest exercițiu poate fi aplicat la avansați, după ce consolidarea trecerii gardului a avut loc. - sărituri cu ducerea genunchilor la piept, peste 8-10 garduri așezate la 0.80m distanță între ele - alergare cu start de jos cu trecerea peste 4, 5, 6 și mai multe garduri, cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea din start se execută
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tehnici corecte de trecere a gardurilor presupune și efectuarea mișcărilor cu anumiți indici de viteză de execuție și de deplasare, anumiți indici de forță și rezistență specifică, exercițiile amintite anterior se alternează cu diferite exerciții de alergări pe plat, diferite sărituri (pași săriți, plurisalturi pe fiecare picior, etc), alergări la deal și la vale. Greșeli: Greșeli frecvente la trecerea „atacului” : piciorul de sprijin (remorcă) nu se așează înaintea gardului și nu se ridică pe pingea în timpul trecerii piciorului de atac peste
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
primitorului la așteptare pentru a crea aducătorului condiții îngreuiate de predare sigură; pentru realizarea schimbului la 4 x 400m, aducătorul va veni pe diferite culoare pentru a crea primitorului condiții îngreuiate de ocupare a unei poziții favorabile în funcție de adversari; IX. SĂRITURA ÎN LUNGIME Procedeele: 1 și 1⁄2 pași în aer 2 și 1⁄2 pași în aer Aspecte generale Săriturile atletice sunt considerate de specialiștii domeniu-lui ca fiind comportamente specializate ce au ca scop proiectarea C.G.G. al corpului pe o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va veni pe diferite culoare pentru a crea primitorului condiții îngreuiate de ocupare a unei poziții favorabile în funcție de adversari; IX. SĂRITURA ÎN LUNGIME Procedeele: 1 și 1⁄2 pași în aer 2 și 1⁄2 pași în aer Aspecte generale Săriturile atletice sunt considerate de specialiștii domeniu-lui ca fiind comportamente specializate ce au ca scop proiectarea C.G.G. al corpului pe o traiectorie cât mai lungă sau cât mai înaltă. Săritura în lungime este una din cele mai vechi probe atletice, fiind
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în aer 2 și 1⁄2 pași în aer Aspecte generale Săriturile atletice sunt considerate de specialiștii domeniu-lui ca fiind comportamente specializate ce au ca scop proiectarea C.G.G. al corpului pe o traiectorie cât mai lungă sau cât mai înaltă. Săritura în lungime este una din cele mai vechi probe atletice, fiind cuprinsă în Pentatlonul Grecesc existent în antichitate. Ca probă de concurs, săritura în lungime cu elan înregistrează primul record mondial de 6,68 m în 1886, iar din punct
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
au ca scop proiectarea C.G.G. al corpului pe o traiectorie cât mai lungă sau cât mai înaltă. Săritura în lungime este una din cele mai vechi probe atletice, fiind cuprinsă în Pentatlonul Grecesc existent în antichitate. Ca probă de concurs, săritura în lungime cu elan înregistrează primul record mondial de 6,68 m în 1886, iar din punct de vedere tehnic, evoluează continuu ajungându-se la obținerea unor rezultate deosebite. Recordurile mondiale actuale au ajuns la cifre impresionante: masculin - 8,96m
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
7,52 m Galina Cistiakova (fosta U.R.S.S) - feminin. Recordurile României sunt: 8,37 m Bogdan Tudor și respectiv 7,43 m (fost record mondial) Anișoara Cușmir Stanciu. Literatura de specialitate distinge mai multe procedee tehnice ale probei de săritură în lungime. Denumirea procedeului de săritură în lungime este dată de mișcările pe care corpul și segmentele sale le fac în timpul fazei de zbor. Astfel, avem: săritura în lungime - procedeul ghemuit; săritura în lungime - procedeul cu extensie; săritura în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
U.R.S.S) - feminin. Recordurile României sunt: 8,37 m Bogdan Tudor și respectiv 7,43 m (fost record mondial) Anișoara Cușmir Stanciu. Literatura de specialitate distinge mai multe procedee tehnice ale probei de săritură în lungime. Denumirea procedeului de săritură în lungime este dată de mișcările pe care corpul și segmentele sale le fac în timpul fazei de zbor. Astfel, avem: săritura în lungime - procedeul ghemuit; săritura în lungime - procedeul cu extensie; săritura în lungime - procedeul cu pași în aer
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Stanciu. Literatura de specialitate distinge mai multe procedee tehnice ale probei de săritură în lungime. Denumirea procedeului de săritură în lungime este dată de mișcările pe care corpul și segmentele sale le fac în timpul fazei de zbor. Astfel, avem: săritura în lungime - procedeul ghemuit; săritura în lungime - procedeul cu extensie; săritura în lungime - procedeul cu pași în aer Din punct de vedere tehnic, orice procedeu de săritură în lungime are 4 faze: elenul, bătaia-desprinderea, zborul și aterizarea. Fiecare din aceste
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai multe procedee tehnice ale probei de săritură în lungime. Denumirea procedeului de săritură în lungime este dată de mișcările pe care corpul și segmentele sale le fac în timpul fazei de zbor. Astfel, avem: săritura în lungime - procedeul ghemuit; săritura în lungime - procedeul cu extensie; săritura în lungime - procedeul cu pași în aer Din punct de vedere tehnic, orice procedeu de săritură în lungime are 4 faze: elenul, bătaia-desprinderea, zborul și aterizarea. Fiecare din aceste faze are o anumită tehnică
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de săritură în lungime. Denumirea procedeului de săritură în lungime este dată de mișcările pe care corpul și segmentele sale le fac în timpul fazei de zbor. Astfel, avem: săritura în lungime - procedeul ghemuit; săritura în lungime - procedeul cu extensie; săritura în lungime - procedeul cu pași în aer Din punct de vedere tehnic, orice procedeu de săritură în lungime are 4 faze: elenul, bătaia-desprinderea, zborul și aterizarea. Fiecare din aceste faze are o anumită tehnică, ele aflându-se în raport de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]