13,356 matches
-
105 4.9. Probleme ce pot apărea prin practicarea frecventă a joggingului de către femei ............................................... ............................................... . .............106 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING).........................109 5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic ............................................... .....110 5.2. Echilibrul corpului în apă ............................................... ........................111 5.3. Jogging acvatic concept ............................................... ........................112 5.4. De alergarea prin apă adâncă? ............................................... .................115 5.5. Jogging acvatic - efecte asupra organismului................................... ......118 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic........................................ ......................119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
106 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING).........................109 5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic ............................................... .....110 5.2. Echilibrul corpului în apă ............................................... ........................111 5.3. Jogging acvatic concept ............................................... ........................112 5.4. De alergarea prin apă adâncă? ............................................... .................115 5.5. Jogging acvatic - efecte asupra organismului................................... ......118 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic........................................ ......................119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic ............................................... .....110 5.2. Echilibrul corpului în apă ............................................... ........................111 5.3. Jogging acvatic concept ............................................... ........................112 5.4. De alergarea prin apă adâncă? ............................................... .................115 5.5. Jogging acvatic - efecte asupra organismului................................... ......118 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic........................................ ......................119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
apă ............................................... ........................111 5.3. Jogging acvatic concept ............................................... ........................112 5.4. De alergarea prin apă adâncă? ............................................... .................115 5.5. Jogging acvatic - efecte asupra organismului................................... ......118 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic........................................ ......................119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă ............................................... .......129
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
De alergarea prin apă adâncă? ............................................... .................115 5.5. Jogging acvatic - efecte asupra organismului................................... ......118 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic........................................ ......................119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă ............................................... .......129 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic ...........................................131 5.14. Jogging
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
asupra organismului................................... ......118 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic........................................ ......................119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă ............................................... .......129 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic ...........................................131 5.14. Jogging acvatic - reguli de practicare..................................... ..............135 5.15. Competiția sportivă în joggingul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă ............................................... .......129 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic ...........................................131 5.14. Jogging acvatic - reguli de practicare..................................... ..............135 5.15. Competiția sportivă în joggingul acvatic ..............................................1 36 Capitolul VI. PLANIFICARE, EVALUARE, EVIDENȚĂ
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă ............................................... .......129 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic ...........................................131 5.14. Jogging acvatic - reguli de practicare..................................... ..............135 5.15. Competiția sportivă în joggingul acvatic ..............................................1 36 Capitolul VI. PLANIFICARE, EVALUARE, EVIDENȚĂ ȘI CONTROL ÎN JOGGING ............................................... ............................................... . .....139 6.1
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă ............................................... .......129 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic ...........................................131 5.14. Jogging acvatic - reguli de practicare..................................... ..............135 5.15. Competiția sportivă în joggingul acvatic ..............................................1 36 Capitolul VI. PLANIFICARE, EVALUARE, EVIDENȚĂ ȘI CONTROL ÎN JOGGING ............................................... ............................................... . .....139 6.1. Analizele și controlul medical repere în practicarea joggingului...........140 6
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă ............................................... .......129 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic ...........................................131 5.14. Jogging acvatic - reguli de practicare..................................... ..............135 5.15. Competiția sportivă în joggingul acvatic ..............................................1 36 Capitolul VI. PLANIFICARE, EVALUARE, EVIDENȚĂ ȘI CONTROL ÎN JOGGING ............................................... ............................................... . .....139 6.1. Analizele și controlul medical repere în practicarea joggingului...........140 6.2. Pulsul - mijloc de control
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă ............................................... .......129 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic ...........................................131 5.14. Jogging acvatic - reguli de practicare..................................... ..............135 5.15. Competiția sportivă în joggingul acvatic ..............................................1 36 Capitolul VI. PLANIFICARE, EVALUARE, EVIDENȚĂ ȘI CONTROL ÎN JOGGING ............................................... ............................................... . .....139 6.1. Analizele și controlul medical repere în practicarea joggingului...........140 6.2. Pulsul - mijloc de control al efortului în jogging ....................................141 6.3. Măsurătorul de frecvență cardiacă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingului pe teren variat (cunoscute fiind efectele acestuia asupra tonusului Dan Iulian Alexe 74 muscular, asupra stimulării lucrului mecanic cu efect și asupra oaselor); diminuarea mobilității articulare poate fi prevenită prin joggingul asociat cu exercițiile de stretching sau prin joggingul acvatic; menținerea capacității pulmonare la nivel optim poate fi realizată prin practicarea constantă a joggingului, cel puțin de 3 ori X 30 minute / săptămână; diminuarea sau eliminarea tensiunilor psihice, datorate stresului fiziologic și psihic acumulat, pot fi realizate prin oxigenarea corespunzătoare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
vârsta de peste 40 ani practicând jogging Pentru menținerea efectelor determinate de efortul aerob și pentru a elimina riscul existent de leziuni sau dureri la nivelul anumitor articulații, un mijloc foarte bun de practicare a joggingului este alergarea în apă (joggingul acvatic), care combină beneficiile oferite de mișcările specifice alergării cu cele oferite de scufundarea corpului în mediu acvatic. 4.7. Joggingul la femeia gravidă După cum am amintit la începutul acestui capitol, o caracteristică aparte a vieții unei femei și a modificărilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
riscul existent de leziuni sau dureri la nivelul anumitor articulații, un mijloc foarte bun de practicare a joggingului este alergarea în apă (joggingul acvatic), care combină beneficiile oferite de mișcările specifice alergării cu cele oferite de scufundarea corpului în mediu acvatic. 4.7. Joggingul la femeia gravidă După cum am amintit la începutul acestui capitol, o caracteristică aparte a vieții unei femei și a modificărilor care pot surveni în programul acesteia, de practicare a activităților sportive este perioada sarcinii - graviditatea. Dacă în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingului menține la nivel optim tonusul abdomenului, al musculaturii spatelui, al coloanei și favorizează oxigenarea organismului, ajutând circulația și respirația; după a șasea lună de sarcină, datorită abdomenului proeminent, se poate trece de la practicarea joggingului pe suprafețe terestre la joggingul acvatic (mai ales că efectele scufundării gravidei în apă și efectuării de mișcări active în acest mediu sunt extrem de benefice pentru organismul acesteia); existența joggingului acvatic, ca alternativă la joggingul terestru, este un atu împotriva tensiunilor acumulate la nivelul articulațiilor (este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sarcină, datorită abdomenului proeminent, se poate trece de la practicarea joggingului pe suprafețe terestre la joggingul acvatic (mai ales că efectele scufundării gravidei în apă și efectuării de mișcări active în acest mediu sunt extrem de benefice pentru organismul acesteia); existența joggingului acvatic, ca alternativă la joggingul terestru, este un atu împotriva tensiunilor acumulate la nivelul articulațiilor (este cunoscut deja faptul că articulațiile unei gravide sunt supuse unor presiuni și tensiuni mai mari, ca efect al creșterii greutății corporale și al edemelor - acumulare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ar corecta postura (maternityrunningskirts.com); Fig. nr. 77, 78 și 79 - Gravide practicând jogging conform studiilor pe sportive de performanță sau pe femei lăuze, care au practicat regulat și îndelung activități sportive de întreținere corporală, efectuarea joggingului sau a joggingului acvatic, ca și a altor exerciții benefice pentru gravidă (Pilates, gimnastică în apă etc.) oferă femeii posibilitatea de a se recupera mai rapid după naștere și a-și reveni mult mai repede la formele inițiale; din punct de vedere psihic, practicarea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
locuri fruntașe), planificarea greșită a efortului, a dozării pentru fiecare ședință sau a dozării pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, poate duce la instalarea supraantrenamentului (stare patologică, cu efecte extrem de nefaste asupra fizicului și psihicului). Dan Iulian Alexe 108 Jogging acvatic (Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 109 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING) Sub o formă sau alta, mai devreme sau mai târziu, toți am alergat pe distanțe mai mici sau mai mari, bineînțeles având ca obiectiv declarat
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
dozării pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, poate duce la instalarea supraantrenamentului (stare patologică, cu efecte extrem de nefaste asupra fizicului și psihicului). Dan Iulian Alexe 108 Jogging acvatic (Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 109 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING) Sub o formă sau alta, mai devreme sau mai târziu, toți am alergat pe distanțe mai mici sau mai mari, bineînțeles având ca obiectiv declarat fie menținerea stării de sănătate, fie îmbunătățirea condiției fizice (excepție fac situațiile din
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
apă, dar din poziție de sprijin pe marginea bazinului. Totuși, există o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime cufundat în mediu acvatic. Această formă a fost delimitată ca fiind joggingul acvatic (aquajogging), cu principii clar stabilite, cu efecte pozitive, cu echipament specific și cu reguli diferite de tot ceea ce înseamnă gimnastica acvatică (aquagym). Dan Iulian Alexe 110 5.1. Apa, hidroterapia și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Totuși, există o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime cufundat în mediu acvatic. Această formă a fost delimitată ca fiind joggingul acvatic (aquajogging), cu principii clar stabilite, cu efecte pozitive, cu echipament specific și cu reguli diferite de tot ceea ce înseamnă gimnastica acvatică (aquagym). Dan Iulian Alexe 110 5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic Pentru a asigura cititorului o înțelegere optimă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
câteva secunde, având corpul aproape în întregime cufundat în mediu acvatic. Această formă a fost delimitată ca fiind joggingul acvatic (aquajogging), cu principii clar stabilite, cu efecte pozitive, cu echipament specific și cu reguli diferite de tot ceea ce înseamnă gimnastica acvatică (aquagym). Dan Iulian Alexe 110 5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic Pentru a asigura cititorului o înțelegere optimă a conceptului abordat în acest capitol, aducem în discuție, chiar dacă la modul general, câteva aspecte referitoare la efectele terapeutice ale practicării
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
formă a fost delimitată ca fiind joggingul acvatic (aquajogging), cu principii clar stabilite, cu efecte pozitive, cu echipament specific și cu reguli diferite de tot ceea ce înseamnă gimnastica acvatică (aquagym). Dan Iulian Alexe 110 5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic Pentru a asigura cititorului o înțelegere optimă a conceptului abordat în acest capitol, aducem în discuție, chiar dacă la modul general, câteva aspecte referitoare la efectele terapeutice ale practicării activităților fizice sportive în mediu acvatic. Imersia corpului în apă a fascinat
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic Pentru a asigura cititorului o înțelegere optimă a conceptului abordat în acest capitol, aducem în discuție, chiar dacă la modul general, câteva aspecte referitoare la efectele terapeutice ale practicării activităților fizice sportive în mediu acvatic. Imersia corpului în apă a fascinat omenirea încă din cele mai vechi timpuri, datele istorice care au rămas până astăzi evidențiind complexitatea și varietatea interesului pe care oamenii l-au acordat apei și efectelor sale externe asupra organismului. Folosirea apei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
urmare a senzațiilor de plutire, de ușurință în mișcare, precum și a celor de stimulare a circulației. Hidroterapia influențează, în cazul gravidelor, răspunsul neuroendocrin, fapt ce modifică procesele psihologice, ajutând femeia să elimine din tensiunea nervoasă acumulată (Benfield, R.D., 2010). Joggingul acvatic, ca și modalitate de îmbinare a beneficiilor determinate de coordonările complexe ale biomecanicii alergării și a celor generate de imersia corpului în apă, este un alt mijloc modern de aplicare a hidroterapiei. 5.2.Echilibrul corpului în apă Conform opiniei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]