2,635 matches
-
o zi de muncă, iar dacă adaptarea la efort nu este una corespunzătoare pot apărea accidente (întinderi, contracturi, entorse etc.); datorită excitării sistemului nervos prin efort fizic pot apărea unele dificultăți de adormire (unii specialiști susțin acest aspect numai atunci când joggingul este practicat în ultimele 3 ore dinaintea orei fixate pentru somn. Argumentul: creșterea temperaturii corpului în urma practicării efortului aerob specific joggingului poate influența capacitatea organismului de a se relaxa, prin întârzierea producerii de melatonină și inițierea somnului). A5. Joggingul noaptea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
excitării sistemului nervos prin efort fizic pot apărea unele dificultăți de adormire (unii specialiști susțin acest aspect numai atunci când joggingul este practicat în ultimele 3 ore dinaintea orei fixate pentru somn. Argumentul: creșterea temperaturii corpului în urma practicării efortului aerob specific joggingului poate influența capacitatea organismului de a se relaxa, prin întârzierea producerii de melatonină și inițierea somnului). A5. Joggingul noaptea Practicarea joggingului noaptea reprezintă, pentru unii alergători, un moment optim de distracție, recreere și întreținere corporală. Bineînțeles, ora târzie din noapte
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
atunci când joggingul este practicat în ultimele 3 ore dinaintea orei fixate pentru somn. Argumentul: creșterea temperaturii corpului în urma practicării efortului aerob specific joggingului poate influența capacitatea organismului de a se relaxa, prin întârzierea producerii de melatonină și inițierea somnului). A5. Joggingul noaptea Practicarea joggingului noaptea reprezintă, pentru unii alergători, un moment optim de distracție, recreere și întreținere corporală. Bineînțeles, ora târzie din noapte nu poate fi un moment optim decât în condițiile în care activitatea de a doua zi nu începe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
practicat în ultimele 3 ore dinaintea orei fixate pentru somn. Argumentul: creșterea temperaturii corpului în urma practicării efortului aerob specific joggingului poate influența capacitatea organismului de a se relaxa, prin întârzierea producerii de melatonină și inițierea somnului). A5. Joggingul noaptea Practicarea joggingului noaptea reprezintă, pentru unii alergători, un moment optim de distracție, recreere și întreținere corporală. Bineînțeles, ora târzie din noapte nu poate fi un moment optim decât în condițiile în care activitatea de a doua zi nu începe la prima oră
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
moment optim de distracție, recreere și întreținere corporală. Bineînțeles, ora târzie din noapte nu poate fi un moment optim decât în condițiile în care activitatea de a doua zi nu începe la prima oră a dimineții, iar efectuarea alergării tip jogging la ore târzii nu se repetă multe nopți la rând (știind fiind faptul că ritmul circadian alternanța noapte-zi influențează mult tonusul fizic și psihic al omului). Fig. nr. 57, 58 și 59 - Jogging noaptea Analiza opiniilor exprimate de joggeri experimentați
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
oră a dimineții, iar efectuarea alergării tip jogging la ore târzii nu se repetă multe nopți la rând (știind fiind faptul că ritmul circadian alternanța noapte-zi influențează mult tonusul fizic și psihic al omului). Fig. nr. 57, 58 și 59 - Jogging noaptea Analiza opiniilor exprimate de joggeri experimentați, dar și de cei care practică ocazional joggingul nocturn, a evidențiat faptul că această activitate sportivă, desfășurată noaptea, oferă senzații subiective diferite, percepții diferite referitoare la ambianță, la contactul cu solul, la trecerea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nopți la rând (știind fiind faptul că ritmul circadian alternanța noapte-zi influențează mult tonusul fizic și psihic al omului). Fig. nr. 57, 58 și 59 - Jogging noaptea Analiza opiniilor exprimate de joggeri experimentați, dar și de cei care practică ocazional joggingul nocturn, a evidențiat faptul că această activitate sportivă, desfășurată noaptea, oferă senzații subiective diferite, percepții diferite referitoare la ambianță, la contactul cu solul, la trecerea timpului și la suportabilitatea efortului. Liniștea nopții și lipsa aglomerației sunt și ele printre motivele
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la contactul cu solul, la trecerea timpului și la suportabilitatea efortului. Liniștea nopții și lipsa aglomerației sunt și ele printre motivele invocate de alergătorii nocturni. Respectând condițiile impuse de echipamentul specific și de adaptarea tehnicii în funcție de suprafața de alergare, practicarea joggingului noaptea presupune și obligativitatea respectării unor cerințe speciale: alegerea traseelor în zone (străzi, parcuri) bine iluminate și cu suprafețe fără denivelări care nu pot fi sesizate la prima vedere; alegerea orei pentru alergare astfel încât digestia alimentelor servite la cină să
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fi afectate); alergarea să se facă pe partea stângă a șoselei (în direcția de alergare), cu echipament de culoare deschisă (care să conțină porțiuni de materiale reflectorizante, dacă se poate); alegerea traseelor să țină cont de siguranța personală. Notă Practicarea joggingului seara și noaptea, în funcție de anotimp (primăvară, toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de amploarea și efectele poluării din mediu (în special în zonele urbane), de valoarea factorilor alergeni
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
temperaturii și ale umidității, de amploarea și efectele poluării din mediu (în special în zonele urbane), de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme), de nivelul de securitate al zonelor prin care trec traseele de jogging etc. B. Joggingul într-o anumită zi din săptămână Practicarea joggingului într-o anumită zi din săptămână, depinde, în special, de bugetul de timp avut la dispoziție, buget dependent de profesie, familie, timp liber și alte sarcini ce pot apărea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
umidității, de amploarea și efectele poluării din mediu (în special în zonele urbane), de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme), de nivelul de securitate al zonelor prin care trec traseele de jogging etc. B. Joggingul într-o anumită zi din săptămână Practicarea joggingului într-o anumită zi din săptămână, depinde, în special, de bugetul de timp avut la dispoziție, buget dependent de profesie, familie, timp liber și alte sarcini ce pot apărea în viața alergătorului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în special în zonele urbane), de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme), de nivelul de securitate al zonelor prin care trec traseele de jogging etc. B. Joggingul într-o anumită zi din săptămână Practicarea joggingului într-o anumită zi din săptămână, depinde, în special, de bugetul de timp avut la dispoziție, buget dependent de profesie, familie, timp liber și alte sarcini ce pot apărea în viața alergătorului. B1. Știind că activitățile profesionale și familiale ocupă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de bugetul de timp avut la dispoziție, buget dependent de profesie, familie, timp liber și alte sarcini ce pot apărea în viața alergătorului. B1. Știind că activitățile profesionale și familiale ocupă o mare parte din zilele din timpul săptămânii, practicarea joggingului, la diferite ore, de luni până vineri poate fi uneori, o dorință greu realizabilă. Totuși, atunci când voința, motivația și conștientizarea efectelor joggingului sunt optime, practicarea alergării în timpul săptămânii nu mai reprezintă un obiectiv greu de realizat. Ar fi de preferat
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alergătorului. B1. Știind că activitățile profesionale și familiale ocupă o mare parte din zilele din timpul săptămânii, practicarea joggingului, la diferite ore, de luni până vineri poate fi uneori, o dorință greu realizabilă. Totuși, atunci când voința, motivația și conștientizarea efectelor joggingului sunt optime, practicarea alergării în timpul săptămânii nu mai reprezintă un obiectiv greu de realizat. Ar fi de preferat, în opinia noastră, atunci când timpul și programul o permit, ca zilele din timpul săptămânii, alese pentru alergare, să nu fie apropiate pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
să-și revină complet și eficient (alegerea zilelor de marți și joi ar fi ideală, dac se ține cont de faptul că se mai aleargă și la sfârșitul săptămânii, sâmbăta și duminica). - Alegerea zilei din săptămână, sarcină dificilă pentru practicarea joggingului ?! De asemenea, alegerea zilei din săptămână pentru jogging va ține cont și de activitatea fizică depusă într-o anumită zi în rezolvarea sarcinilor cotidiene (profesionale, familiale, sociale), aspect impus de necesitatea de a nu suprasolicita organismul din punct de vedere
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de marți și joi ar fi ideală, dac se ține cont de faptul că se mai aleargă și la sfârșitul săptămânii, sâmbăta și duminica). - Alegerea zilei din săptămână, sarcină dificilă pentru practicarea joggingului ?! De asemenea, alegerea zilei din săptămână pentru jogging va ține cont și de activitatea fizică depusă într-o anumită zi în rezolvarea sarcinilor cotidiene (profesionale, familiale, sociale), aspect impus de necesitatea de a nu suprasolicita organismul din punct de vedere fizic, evitând astfel instalarea unei nivel ridicat de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
activitatea fizică depusă într-o anumită zi în rezolvarea sarcinilor cotidiene (profesionale, familiale, sociale), aspect impus de necesitatea de a nu suprasolicita organismul din punct de vedere fizic, evitând astfel instalarea unei nivel ridicat de oboseală. În situația în care, joggingul devine o activitate constantă (practicată zilnic pe toată durata săptămânii) ca urmare a unei bune adaptări la efort, a perseverenței alergătorului, dar și a „obișnuinței” (a dependenței de mișcare), alegerea unei zile din săptămână nu mai reprezintă o problemă. B2
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alergătorului, dar și a „obișnuinței” (a dependenței de mișcare), alegerea unei zile din săptămână nu mai reprezintă o problemă. B2. Sfârșitul de săptămână (așa numitul „weekend”) este de regulă, una dintre perioadele cele mai des alese de către populație pentru practicarea joggingului, mai ales de acea categorie de populație cu program profesional foarte încărcat. Trebuie să evidențiem faptul că efectele practicării joggingului numai în week-end nu sunt dintre cele mai benefice pentru practicanți, dată fiind perioada mare de inactivitate ce va urma
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Sfârșitul de săptămână (așa numitul „weekend”) este de regulă, una dintre perioadele cele mai des alese de către populație pentru practicarea joggingului, mai ales de acea categorie de populație cu program profesional foarte încărcat. Trebuie să evidențiem faptul că efectele practicării joggingului numai în week-end nu sunt dintre cele mai benefice pentru practicanți, dată fiind perioada mare de inactivitate ce va urma (5 zile în care nu se practică). Dacă, totuși, se alege doar sfârșitul de săptămână pentru a alerga, specialiștii recomandă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
practică). Dacă, totuși, se alege doar sfârșitul de săptămână pentru a alerga, specialiștii recomandă ca atitudinea alergătorilor să nu fie una de compensare, caracterizată de dorința crescută de a recupera volumul sau efectele pierdute în timpul săptămânii, deoarece un astfel de jogging va avea mai mult efecte negative asupra tonusului fizic și psihic al alergătorului, mergând până la afectarea stării generale de sănătate. Studiul literaturii de specialitate, cu referire la problematica joggingului, ne permite să evidențiem aici două aspecte, în ceea ce privește alegerea volumului de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
recupera volumul sau efectele pierdute în timpul săptămânii, deoarece un astfel de jogging va avea mai mult efecte negative asupra tonusului fizic și psihic al alergătorului, mergând până la afectarea stării generale de sănătate. Studiul literaturii de specialitate, cu referire la problematica joggingului, ne permite să evidențiem aici două aspecte, în ceea ce privește alegerea volumului de alergare în practicarea joggingului numai la sfârșit de săptămână (sâmbăta și duminica): dacă ziua de duminică va fi rezervată pentru alegerea unui volum mai mare de lucru (o distanță
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mult efecte negative asupra tonusului fizic și psihic al alergătorului, mergând până la afectarea stării generale de sănătate. Studiul literaturii de specialitate, cu referire la problematica joggingului, ne permite să evidențiem aici două aspecte, în ceea ce privește alegerea volumului de alergare în practicarea joggingului numai la sfârșit de săptămână (sâmbăta și duminica): dacă ziua de duminică va fi rezervată pentru alegerea unui volum mai mare de lucru (o distanță mai mare de alergat), atunci sâmbăta va fi aleasă pentru efectuarea unei alergări de durata
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fi aleasă pentru efectuarea unei alergări de durata mai mică, cu rol de a reface organismul după alergarea de sâmbătă, de a descărca tensiunea acumulată în zilele precedente și de a pregăti organismul pentru o nouă săptămână de lucru; C. Joggingul în funcție de anotimp Referitor la anotimp, ca perioadă în care se poate practica joggingul, considerăm că nu există vreo restricție, alergările putând fi efectuate atât primăvara și vara, cât și toamna și iarna. Atât timp cât starea de sănătate o permite, echipamentul este
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a reface organismul după alergarea de sâmbătă, de a descărca tensiunea acumulată în zilele precedente și de a pregăti organismul pentru o nouă săptămână de lucru; C. Joggingul în funcție de anotimp Referitor la anotimp, ca perioadă în care se poate practica joggingul, considerăm că nu există vreo restricție, alergările putând fi efectuate atât primăvara și vara, cât și toamna și iarna. Atât timp cât starea de sănătate o permite, echipamentul este adecvat, pregătirea fizică a joggerului este optimă, temperatura nu este prea ridicată sau
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
atât primăvara și vara, cât și toamna și iarna. Atât timp cât starea de sănătate o permite, echipamentul este adecvat, pregătirea fizică a joggerului este optimă, temperatura nu este prea ridicată sau prea scăzută, umiditatea și presiunea atmosferică sunt favorabile, practicantul de jogging poate liniștit să se bucure de beneficiile acestui tip de activitate corporală. C1. Joggingul primăvara Dorința oamenilor de a-și exterioriza și cheltui energia acumulată pe durata anotimpului rece, în care o mare parte a activităților motrice au fost oarecum
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]