2,635 matches
-
că, odată cu trecerea anilor, organismul său nu mai răspunde la fel la Dan Iulian Alexe 76 comenzile „mereu tânărului” psihic, mai ales dacă acea persoană a fost una activă în timpul tinereții și vârstei adulte, mai ales dacă a practicat constant joggingul sau altă activitate sportivă. Conform opiniei exprimate de practicanții pasionați de jogging (și confirmate de specialiști), alergătorul de vârsta a III a va observa că odată cu trecerea anilor, organismul său nu va mai putea parcurge aceleași distanțe pe care le
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Dan Iulian Alexe 76 comenzile „mereu tânărului” psihic, mai ales dacă acea persoană a fost una activă în timpul tinereții și vârstei adulte, mai ales dacă a practicat constant joggingul sau altă activitate sportivă. Conform opiniei exprimate de practicanții pasionați de jogging (și confirmate de specialiști), alergătorul de vârsta a III a va observa că odată cu trecerea anilor, organismul său nu va mai putea parcurge aceleași distanțe pe care le parcurgea cu ani în urmă, iar recuperarea, după câteva zeci de minute
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
psihologii, continuând să facem mișcare, capacitatea aerobă, funcțiile aparatului locomotor, funcțiile de reglare a activității cerebrale și cardio-respiratorii își vor „pierde” mai lent din putere, comparativ cu activitatea funcțiilor persoanelor de aceeași vârstă, dar sedentare. Fig. nr. 58 și 59 - Jogging la vârsta a III a De ce ar practica cei de vârsta a III a joggingul, expunânduse constant efectelor generate în organism de efortul aerob? Motive suficiente sunt expuse în capitolul I, însă vom evidenția și aici câteva: menținere circulația sângelui
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
cerebrale și cardio-respiratorii își vor „pierde” mai lent din putere, comparativ cu activitatea funcțiilor persoanelor de aceeași vârstă, dar sedentare. Fig. nr. 58 și 59 - Jogging la vârsta a III a De ce ar practica cei de vârsta a III a joggingul, expunânduse constant efectelor generate în organism de efortul aerob? Motive suficiente sunt expuse în capitolul I, însă vom evidenția și aici câteva: menținere circulația sângelui la un nivel corespunzător combate osteoporoza stimulează menținerea tonusului muscular previne riscul de ischemie cerebrală
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
expuse în capitolul I, însă vom evidenția și aici câteva: menținere circulația sângelui la un nivel corespunzător combate osteoporoza stimulează menținerea tonusului muscular previne riscul de ischemie cerebrală (reducerea fluxului sanguin in creier). Știut fiind că țesutul cerebral este unul Jogging de la A la Z II 77 dintre cei mai mari consumatori de oxigen din organism, practicarea joggingului este exact mijlocul necesar de „aprovizionare” a structurilor cerebrale; previne și combate depresia (vârstnicii fiind cunoscuți pentru „pasiunea” lor pentru această stare; previne
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
combate osteoporoza stimulează menținerea tonusului muscular previne riscul de ischemie cerebrală (reducerea fluxului sanguin in creier). Știut fiind că țesutul cerebral este unul Jogging de la A la Z II 77 dintre cei mai mari consumatori de oxigen din organism, practicarea joggingului este exact mijlocul necesar de „aprovizionare” a structurilor cerebrale; previne și combate depresia (vârstnicii fiind cunoscuți pentru „pasiunea” lor pentru această stare; previne instalarea efectelor bolilor de inimă și a celor asociate diabetului (boli cu risc mare de manifestare la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
inimă și a celor asociate diabetului (boli cu risc mare de manifestare la vârsta a III a). O altă întrebare, pe care ar putea să și-o pună cineva ar fi: există măsuri de precauție ce trebuie aplicate în practicarea joggingului la vârsta a III a? Răspunsul este clar afirmativ, mai ales că practicarea oricărei activități sportive impune atenție și precauție, solicită respectarea unor reguli și principii. Referitor la practicarea joggingului la vârsta a III a, știut fiind faptul că flexibilitatea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
fi: există măsuri de precauție ce trebuie aplicate în practicarea joggingului la vârsta a III a? Răspunsul este clar afirmativ, mai ales că practicarea oricărei activități sportive impune atenție și precauție, solicită respectarea unor reguli și principii. Referitor la practicarea joggingului la vârsta a III a, știut fiind faptul că flexibilitatea, elasticitatea musculară, mobilitatea articulară, masa musculară și altele se diminuează constant cu fiecare an, după 50-60 ani, apare tendința ca structurile amintite să nu mai „lucreze” eficient pentru protecția articulațiilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
lucreze” eficient pentru protecția articulațiilor și să nu mai amortizeze astfel, la fel de bine, impactul asupra oaselor, la reluarea contactului cu solul în timpul fazei anterioare a pasului alergător. Astfel, există posibilitatea ca persoanele de vârsta a III a, declarate apte pentru jogging de către medicul specialist, să se confrunte cu dureri articulare. Conform opiniei exprimate de Rodgers, B., Douglas, S., (1998), dacă, totuși, aceste persoane vor face mișcare constantă dar corect dozată la posibilitățile proprii, ele își vor adapta articulațiile și vor observa
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
își vor adapta articulațiile și vor observa că durerile și starea de disconfort articular se vor diminua aproape în totalitate. În opinia noastră, pentru acele persoane active, pasionate de mișcare și „dependente” de efectele efortului aerob, care doresc să practice jogging, dar să evite uzura articulațiilor, recomandăm joggingul în apă, în acest fel practicantul fiind sub acțiunea a două tipuri de mijloace (alergarea și apa) care stimulează efortul aerob și care sunt și foarte recomandate de medicii specialiști. 3.7. Familia
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
că durerile și starea de disconfort articular se vor diminua aproape în totalitate. În opinia noastră, pentru acele persoane active, pasionate de mișcare și „dependente” de efectele efortului aerob, care doresc să practice jogging, dar să evite uzura articulațiilor, recomandăm joggingul în apă, în acest fel practicantul fiind sub acțiunea a două tipuri de mijloace (alergarea și apa) care stimulează efortul aerob și care sunt și foarte recomandate de medicii specialiști. 3.7. Familia și „baby-joggingul” Abordăm acest subiect din dorința
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și apa) care stimulează efortul aerob și care sunt și foarte recomandate de medicii specialiști. 3.7. Familia și „baby-joggingul” Abordăm acest subiect din dorința de a aduce în prim plan și în țara noastră, această formă de practicare a joggingului, chiar dacă, Dan Iulian Alexe 78 pentru unele persoane ideea este una ciudată, fără prea multe șanse de a fi aplicată. Conceptul, deși nu are legătură cu alergarea efectuată de bebeluș/copil mic, a primit denumirea de la modalitatea prin care se
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
avute la dispoziție și, nici măcar nu mențin la cotele din trecut, activitățile sportive dedicate populației. Pentru a nu întrerupe programul de activități de întreținere corporală și fitness (stare de bine), pentru a beneficia, în momente speciale, de efectele pe care joggingul le oferă, vom aborda aici și conceptul de „baby-jogging”. Ne adresăm, prin acest subcapitol, acelor pasionați de mișcare și, mai ales, de jogging, care ar face orice pentru a-și respecta programul dedicat menținerii optime a propriei stări de sănătate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
întreținere corporală și fitness (stare de bine), pentru a beneficia, în momente speciale, de efectele pe care joggingul le oferă, vom aborda aici și conceptul de „baby-jogging”. Ne adresăm, prin acest subcapitol, acelor pasionați de mișcare și, mai ales, de jogging, care ar face orice pentru a-și respecta programul dedicat menținerii optime a propriei stări de sănătate. Deși, bebelușul/copilul mic nu este cel care aleargă, el se poate bucura de prezența unuia sau a ambilor părinți și în momentele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
gândim, cei care suntem părinți și, chiar și cei care nu sunt, dar au plimbat cel puțin odată cu căruciorul un copil mic, câtă bucurie emană acesta atunci când simte senzațiile specifice, oferite de deplasarea în căruț. Fig. nr. 58 și 59 - Jogging cu bebelușul/copilul Jogging de la A la Z II 79 Bineînțeles, specificăm faptul că abordarea joggingului cu căruțul pentru copii mici se poate realiza numai în condiții atmosferice optime, cu temperaturi adecvate, indice de umiditate relativă scăzută, vând foarte discret
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
părinți și, chiar și cei care nu sunt, dar au plimbat cel puțin odată cu căruciorul un copil mic, câtă bucurie emană acesta atunci când simte senzațiile specifice, oferite de deplasarea în căruț. Fig. nr. 58 și 59 - Jogging cu bebelușul/copilul Jogging de la A la Z II 79 Bineînțeles, specificăm faptul că abordarea joggingului cu căruțul pentru copii mici se poate realiza numai în condiții atmosferice optime, cu temperaturi adecvate, indice de umiditate relativă scăzută, vând foarte discret sau deloc, la anumite
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
puțin odată cu căruciorul un copil mic, câtă bucurie emană acesta atunci când simte senzațiile specifice, oferite de deplasarea în căruț. Fig. nr. 58 și 59 - Jogging cu bebelușul/copilul Jogging de la A la Z II 79 Bineînțeles, specificăm faptul că abordarea joggingului cu căruțul pentru copii mici se poate realiza numai în condiții atmosferice optime, cu temperaturi adecvate, indice de umiditate relativă scăzută, vând foarte discret sau deloc, la anumite ore. În volumul I al acestei lucrări am prezentat pe larg echipamentul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
adecvate, indice de umiditate relativă scăzută, vând foarte discret sau deloc, la anumite ore. În volumul I al acestei lucrări am prezentat pe larg echipamentul specific pentru aceste situații, urmând să evidențiem aici câteva aspecte generale referitoare la beneficiile practicării joggingului în condiții „speciale” de împingere a unui cărucior, în care se află un propriul bebeluș, precum și câteva aspecte referitoare la tehnica alergării. Beneficii pentru practicant (mamă, tată, bonă, bunic etc.): pentru toți pasionații de jogging posibilitatea de a nu întrerupe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
generale referitoare la beneficiile practicării joggingului în condiții „speciale” de împingere a unui cărucior, în care se află un propriul bebeluș, precum și câteva aspecte referitoare la tehnica alergării. Beneficii pentru practicant (mamă, tată, bonă, bunic etc.): pentru toți pasionații de jogging posibilitatea de a nu întrerupe pentru o perioadă prea mare de timp practicarea joggingului, iar pentru mamă, posibilitatea reînceperii efortului fizic sportiv, după perioada sarcinii și lăuziei; alegerea unui mod util, plăcut și sănătos de petrecere a timpului liber, în schimbul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în care se află un propriul bebeluș, precum și câteva aspecte referitoare la tehnica alergării. Beneficii pentru practicant (mamă, tată, bonă, bunic etc.): pentru toți pasionații de jogging posibilitatea de a nu întrerupe pentru o perioadă prea mare de timp practicarea joggingului, iar pentru mamă, posibilitatea reînceperii efortului fizic sportiv, după perioada sarcinii și lăuziei; alegerea unui mod util, plăcut și sănătos de petrecere a timpului liber, în schimbul unei vieți pasive, inactive; menținerea parțială sau replanificarea în anumite condiții a propriilor activități
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mamă, posibilitatea reînceperii efortului fizic sportiv, după perioada sarcinii și lăuziei; alegerea unui mod util, plăcut și sănătos de petrecere a timpului liber, în schimbul unei vieți pasive, inactive; menținerea parțială sau replanificarea în anumite condiții a propriilor activități îndrăgite, socializare (joggingul săptămânal cu prietenii, cu familia); dezvoltarea musculaturii brațelor pentru cel care împinge căruciorul și tonifierea musculaturii trunchiului, fără a fi mai fi nevoit să mergi la o sală de forță. Beneficii pentru copil: expunerea la aer curat este benefică și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
micșorarea sau creștere necoordonată a lungimii pașilor. Se poate adopta tehnica împingerii cu o singură mână, din lateral, schimbând alternativ părțile; atașarea șnurului din fabrică, sau a unuia improvizat, de cărucior și propriul corp, pentru situațiile în care traseul de jogging are înclinație la vale și ar putea să-și crească viteza de deplasare necontrolat; 3.8. Joggingul la persoane cu nevoi speciale Categoriile de persoane cu nevoi speciale sunt multiple și nu le vom evidenția aici, pentru că practicarea joggingului nu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
lateral, schimbând alternativ părțile; atașarea șnurului din fabrică, sau a unuia improvizat, de cărucior și propriul corp, pentru situațiile în care traseul de jogging are înclinație la vale și ar putea să-și crească viteza de deplasare necontrolat; 3.8. Joggingul la persoane cu nevoi speciale Categoriile de persoane cu nevoi speciale sunt multiple și nu le vom evidenția aici, pentru că practicarea joggingului nu poate fi făcută decât de o parte din aceste categorii. 19 Alexe, D.I, Alexe, C.I., (2011
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de jogging are înclinație la vale și ar putea să-și crească viteza de deplasare necontrolat; 3.8. Joggingul la persoane cu nevoi speciale Categoriile de persoane cu nevoi speciale sunt multiple și nu le vom evidenția aici, pentru că practicarea joggingului nu poate fi făcută decât de o parte din aceste categorii. 19 Alexe, D.I, Alexe, C.I., (2011), Jogging de la A la Z, Vol.I, Editura PIM, Iași, pp.174-176 Jogging de la A la Z II 81 Datorită descoperirilor științifice
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la persoane cu nevoi speciale Categoriile de persoane cu nevoi speciale sunt multiple și nu le vom evidenția aici, pentru că practicarea joggingului nu poate fi făcută decât de o parte din aceste categorii. 19 Alexe, D.I, Alexe, C.I., (2011), Jogging de la A la Z, Vol.I, Editura PIM, Iași, pp.174-176 Jogging de la A la Z II 81 Datorită descoperirilor științifice din domeniul biomecanicii și a materialelor și aliajelor compozite, astăzi, anumite categorii de oameni se pot deplasa și pot
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]