2,635 matches
-
permite, echipamentul este adecvat, pregătirea fizică a joggerului este optimă, temperatura nu este prea ridicată sau prea scăzută, umiditatea și presiunea atmosferică sunt favorabile, practicantul de jogging poate liniștit să se bucure de beneficiile acestui tip de activitate corporală. C1. Joggingul primăvara Dorința oamenilor de a-și exterioriza și cheltui energia acumulată pe durata anotimpului rece, în care o mare parte a activităților motrice au fost oarecum limitate de diverși factori (haine groase și în număr mare, temperatură joasă, zăpadă, căi
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
să facă mișcare mai multă și ne referim aici la apariția alergătorilor prin parcuri, la apariția practicanților de plimbare pe jos sau cu bicicleta, la ocuparea tot mai evidentă a diferitelor terenuri de sport cu copii, tineri și adulți. Practicarea joggingului primăvara nu numai că este una dintre cele mai practice și sănătoase activități fizice pe care specialiștii le recomandă populației de orice vârstă, dar prin expunerea organismului la ionii specifici din aer, la miresmele vegetației înverzite, la temperatura plăcută etc.
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
temperatura plăcută etc. alergarea în acest anotimp poate fi un excelent mijloc de a tonifica organismul, fizic și psihic și de a înlocui și compensa lipsa de mișcare mai accentuată, de regulă, în anotimpul rece. Fig. nr. 61 și 62 - Jogging primăvara în diverse locații Efectele practicării joggingului primăvara nu pot întârzia să apară, ținând cont de beneficiile pe care alergarea moderată le oferă funcțiilor și structurilor organismului, dar aceste efecte sunt condiționate, cum este și normal, de respectarea anumitor indicații
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
poate fi un excelent mijloc de a tonifica organismul, fizic și psihic și de a înlocui și compensa lipsa de mișcare mai accentuată, de regulă, în anotimpul rece. Fig. nr. 61 și 62 - Jogging primăvara în diverse locații Efectele practicării joggingului primăvara nu pot întârzia să apară, ținând cont de beneficiile pe care alergarea moderată le oferă funcțiilor și structurilor organismului, dar aceste efecte sunt condiționate, cum este și normal, de respectarea anumitor indicații, norme, sfaturi pe care literatura de specialitate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
moderată le oferă funcțiilor și structurilor organismului, dar aceste efecte sunt condiționate, cum este și normal, de respectarea anumitor indicații, norme, sfaturi pe care literatura de specialitate din domeniul sportului și a domeniilor conexe le prezintă foarte clar. Astfel, efectuarea joggingului primăvara va ține cont de: adaptarea echipamentului (în special a hainelor) la condițiile de umiditate și vânt (se cunoaște că primăvara cantitățile de precipitații și vânt pot fi mai ridicate o perioadă, iar tendința oamenilor este de a elimina rapid
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a prea permis; suplimentarea alimentației cu substanțe susținătoare de efort, (în special vitamine și minerale, pe cât posibil din surse naturale), pentru a face față asteniei de primăvară, care, asociată cu aceleași sarcini profesionale și familiale, tinde să destabilizeze organismul. C2. Joggingul pe timpul verii Ca tehnică, metodică de abordare a ședințelor de alergare, ca planificare a volumului și intensităților, practicarea joggingului pe timpul verii nu diferă aproape deloc față de practicarea joggingului primăvara, toamna sau iarna. Diferențele existente și cunoscute sunt datorate în opinia
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
naturale), pentru a face față asteniei de primăvară, care, asociată cu aceleași sarcini profesionale și familiale, tinde să destabilizeze organismul. C2. Joggingul pe timpul verii Ca tehnică, metodică de abordare a ședințelor de alergare, ca planificare a volumului și intensităților, practicarea joggingului pe timpul verii nu diferă aproape deloc față de practicarea joggingului primăvara, toamna sau iarna. Diferențele existente și cunoscute sunt datorate în opinia noastră, doar anumitor raporturi care se stabilesc între temperatură și umiditate (raporturi mult mai evidente vara la temperaturi mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
asociată cu aceleași sarcini profesionale și familiale, tinde să destabilizeze organismul. C2. Joggingul pe timpul verii Ca tehnică, metodică de abordare a ședințelor de alergare, ca planificare a volumului și intensităților, practicarea joggingului pe timpul verii nu diferă aproape deloc față de practicarea joggingului primăvara, toamna sau iarna. Diferențele existente și cunoscute sunt datorate în opinia noastră, doar anumitor raporturi care se stabilesc între temperatură și umiditate (raporturi mult mai evidente vara la temperaturi mai ridicate) sau adoptării dozărilor ridicate, datorate: echipamentului mult mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ridicate) sau adoptării dozărilor ridicate, datorate: echipamentului mult mai lejer și ușor, în același timp; duratei mai lungi a unei zile de vară și astfel a unui buget mai mare de timp liber (ce ar putea fi utilizat și pentru jogging); surselor mult mai variate și calitative, de asigurare a susținerii efortului sau a refacerii post-efort; existenței posibilității de a alterna diferite suprafețe (ca și înclinație și consistență) pe care să se alerge. Datorită faptului că vara este cunoscută ca un
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
existenței posibilității de a alterna diferite suprafețe (ca și înclinație și consistență) pe care să se alerge. Datorită faptului că vara este cunoscută ca un anotimp în care temperaturile sunt mai ridicate, iar radiațiile solare ating maximul de peste an, practicarea joggingului impune respectarea unor sarcini simple, ușoare și cunoscute, dar atât de importante (am putea spune, esențiale), pentru integritatea biologică și psihică a alergătorului: utilizarea unor creme cu factor de protecție ridicat pentru evitarea arsurilor la nivelul pielii; utilizarea unor șepci
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
utilizarea unor șepci pe cap pentru a preveni insolația și a ochelarilor de soare pentru protecția ochilor; alegerea traseelor astfel încât să permită o rehidratare optimă și constantă a alergătorului sau utilizarea unui recipient pentru apă sau băuturi speciale; - Echipamentul în jogging, pe timpul verii evitarea efectuării joggingului în intervalul în care radiațiile solare sunt foarte ridicate (11.00-16.00); adaptarea intensității și volumului de alergare la nivelul condiției fizice din acel moment, la vârstă și la raportul dat de relația temperatură - umiditate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pentru a preveni insolația și a ochelarilor de soare pentru protecția ochilor; alegerea traseelor astfel încât să permită o rehidratare optimă și constantă a alergătorului sau utilizarea unui recipient pentru apă sau băuturi speciale; - Echipamentul în jogging, pe timpul verii evitarea efectuării joggingului în intervalul în care radiațiile solare sunt foarte ridicate (11.00-16.00); adaptarea intensității și volumului de alergare la nivelul condiției fizice din acel moment, la vârstă și la raportul dat de relația temperatură - umiditate relativă; evitarea alergării prin zone
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
00); adaptarea intensității și volumului de alergare la nivelul condiției fizice din acel moment, la vârstă și la raportul dat de relația temperatură - umiditate relativă; evitarea alergării prin zone aglomerate (unde poluarea sonoră și poluarea aerului sunt foarte ridicate); C3. Joggingul toamna Particularitățile condițiilor meteo și modificările ce au loc în natură fac ca toamna să poate fi un anotimp extrem de frumos, însă de multe ori imprevizibil. Practicarea joggingului în acest anotimp impune, în general, aceleași indicații ca și practicarea joggingului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
zone aglomerate (unde poluarea sonoră și poluarea aerului sunt foarte ridicate); C3. Joggingul toamna Particularitățile condițiilor meteo și modificările ce au loc în natură fac ca toamna să poate fi un anotimp extrem de frumos, însă de multe ori imprevizibil. Practicarea joggingului în acest anotimp impune, în general, aceleași indicații ca și practicarea joggingului primăvara (existența precipitațiilor, a temperaturilor mai scăzute, a umidității mai ridicate), în ceea ce privește adaptarea efortului la condițiile meteo, alegerea echipamentului, efectele prezenței sau absenței asteniei de toamnă etc. Totuși
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Joggingul toamna Particularitățile condițiilor meteo și modificările ce au loc în natură fac ca toamna să poate fi un anotimp extrem de frumos, însă de multe ori imprevizibil. Practicarea joggingului în acest anotimp impune, în general, aceleași indicații ca și practicarea joggingului primăvara (existența precipitațiilor, a temperaturilor mai scăzute, a umidității mai ridicate), în ceea ce privește adaptarea efortului la condițiile meteo, alegerea echipamentului, efectele prezenței sau absenței asteniei de toamnă etc. Totuși, spre deosebire de primăvară, toamna ziua devine mai scurtă, fapt ce impune o readaptare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
efectele prezenței sau absenței asteniei de toamnă etc. Totuși, spre deosebire de primăvară, toamna ziua devine mai scurtă, fapt ce impune o readaptare a bugetului general de timp, cât și a celui de timp liber și, implicit, a orei de practicare a joggingului. - Jogging în condiții diferite de toamnă Scăderea treptată, uneori bruscă a temperaturii, alternanțele greu previzibile între ore sau zile cu temperaturi normale sau ușor ridicate și ore din zi sau zile cu temperaturi scăzute, probabilitatea mare a precipitațiilor etc. toate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
prezenței sau absenței asteniei de toamnă etc. Totuși, spre deosebire de primăvară, toamna ziua devine mai scurtă, fapt ce impune o readaptare a bugetului general de timp, cât și a celui de timp liber și, implicit, a orei de practicare a joggingului. - Jogging în condiții diferite de toamnă Scăderea treptată, uneori bruscă a temperaturii, alternanțele greu previzibile între ore sau zile cu temperaturi normale sau ușor ridicate și ore din zi sau zile cu temperaturi scăzute, probabilitatea mare a precipitațiilor etc. toate sunt
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
traseului, specialiștii și joggeri experimentați recomandând ca alergarea să se facă pe trasee cât mai ferite de vânt, iar, atunci când nu se poate acest lucru, porțiunea de întoarcere (a doua jumătate a traseului) să fie efectuată cu vântul din spate. - Jogging, toamna, prin pădure Din această perspectivă, există și posibilitatea efectuării joggingului unidirecțional, cu vânt din spate (implică plecarea în alergare dintr-un punct și finalizarea acesteia în alt punct, revenirea făcându-se cu un mijloc de transport). C4. Joggingul pe timpul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pe trasee cât mai ferite de vânt, iar, atunci când nu se poate acest lucru, porțiunea de întoarcere (a doua jumătate a traseului) să fie efectuată cu vântul din spate. - Jogging, toamna, prin pădure Din această perspectivă, există și posibilitatea efectuării joggingului unidirecțional, cu vânt din spate (implică plecarea în alergare dintr-un punct și finalizarea acesteia în alt punct, revenirea făcându-se cu un mijloc de transport). C4. Joggingul pe timpul iernii Datorită temperaturilor scăzute comparativ cu celelalte anotimpuri, iarna impune modificări
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
spate. - Jogging, toamna, prin pădure Din această perspectivă, există și posibilitatea efectuării joggingului unidirecțional, cu vânt din spate (implică plecarea în alergare dintr-un punct și finalizarea acesteia în alt punct, revenirea făcându-se cu un mijloc de transport). C4. Joggingul pe timpul iernii Datorită temperaturilor scăzute comparativ cu celelalte anotimpuri, iarna impune modificări clare ale planificării și efectuării programelor de jogging. Odată cu scăderea temperaturilor și prezența zăpezii, a poleiului și chiar a gheții, practicanții de jogging sunt nevoiți să-și modifice
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în alergare dintr-un punct și finalizarea acesteia în alt punct, revenirea făcându-se cu un mijloc de transport). C4. Joggingul pe timpul iernii Datorită temperaturilor scăzute comparativ cu celelalte anotimpuri, iarna impune modificări clare ale planificării și efectuării programelor de jogging. Odată cu scăderea temperaturilor și prezența zăpezii, a poleiului și chiar a gheții, practicanții de jogging sunt nevoiți să-și modifice și să-și adapteze pregătirea organismului pentru efort, traseele de alergare, durata sau distanțele de alergare și, foarte important, echipamentul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
un mijloc de transport). C4. Joggingul pe timpul iernii Datorită temperaturilor scăzute comparativ cu celelalte anotimpuri, iarna impune modificări clare ale planificării și efectuării programelor de jogging. Odată cu scăderea temperaturilor și prezența zăpezii, a poleiului și chiar a gheții, practicanții de jogging sunt nevoiți să-și modifice și să-și adapteze pregătirea organismului pentru efort, traseele de alergare, durata sau distanțele de alergare și, foarte important, echipamentul (în sensul utilizării pieselor de echipament din alte materiale, mai rezistente la umiditate, vânt, ger
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alergare, durata sau distanțele de alergare și, foarte important, echipamentul (în sensul utilizării pieselor de echipament din alte materiale, mai rezistente la umiditate, vânt, ger, ninsoare). Datorită situațiilor speciale determinate de condițiile meteo (temperatură, ninsoare, radiație solară, umiditate, gheață) practicarea joggingului iarna presupune: o atenție crescută acordată alegerii traseului (pentru evitarea alunecărilor dese și periculoase, prevenind accidentările); utilizarea hainelor de culoare închisă (pentru a contrasta cu albul zăpezii), cu elemente reflectorizante incluse - aspect esențial pentru a putea fi observați bine de către
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și periculoase, prevenind accidentările); utilizarea hainelor de culoare închisă (pentru a contrasta cu albul zăpezii), cu elemente reflectorizante incluse - aspect esențial pentru a putea fi observați bine de către alte persoane sau de către conducătorii auto (atunci când alergarea este efectuată pe străzi); - Jogging pe trasee cu zăpadă și echipamentul specific, pe timpul iernii asigurarea măsurilor de protecție a ochilor (ochelari), mâinilor și feței (crema pentru protecție solară, deoarece iarna radiațiile solare sunt foarte nocive); consum optim de lichide (se evită deshidratarea); - Jogging pe zăpadă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pe străzi); - Jogging pe trasee cu zăpadă și echipamentul specific, pe timpul iernii asigurarea măsurilor de protecție a ochilor (ochelari), mâinilor și feței (crema pentru protecție solară, deoarece iarna radiațiile solare sunt foarte nocive); consum optim de lichide (se evită deshidratarea); - Jogging pe zăpadă cunoașterea și alegerea optimă a anumitor trasee, chiar și pe zăpadă, însă evitarea acelora care pot ascunde gheață sub stratul de zăpadă (se vor alege traseele cunoscute); adaptarea treptată la efort și obișnuirea structurilor aparatului locomotor (în special
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]