KorAP: Find »[drukola/base=trunchi & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...87 88 89 ...371 >

9,257 matches

Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467

splină și pancreas/stomac Metodă: 1. Stați în picioare în Postura calului (vedeți pagina). Aduceți mâinile în față, sub ombilic, cu palmele îndreptate spre cer și degetele aliniate. Începeți să inspirați încet pe nas, în timp ce ridicați ambele mâini spre centrul trunchiului. 2. Când mâinile ajung în dreptul inimii și plămânii sunt plini, începeți să respirați pe gură, aspirând silaba hoo. În același timp, întoarceți o palmă spre exterior și rotiți-o la 360 de grade, astfel încât să fie îndreptată spre cer și

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Forma corectă este foarte importantă în qi gong, iar fără ea semnificația interioară a practicii se pierde cu ușurință. Modul în care diferitele părți ale corpului sunt menținute în echilibru într-o anumită postură, felul cum se mișcă membrele și trunchiul prin intermediul formelor și mișcările sunt integrate în diferitele faze ale respirației - toți acești factori exercită o influență decisivă asupra intensității, echilibrului, transformării și fluxului energiilor din canale. Tehnicile diferite de respirație mobilizează și modulează respirația și energia în moduri diferite

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
din corp. Cel mai bun mod de obținere a relaxării totale a corpului în această poziție este să începeți prin concentrarea atenției asupra degetelor de la picioare și să urcați încet de la laba piciorului spre șolduri și abdomen, în sus pe trunchi și să coborâți de-a lungul brațelor, până la degete, apoi să urcați spre gât, la cap și la față, relaxând conștient și intenționat fiecare mușchi, tendon și încheietură pe care le întâlniți pe drum. Mersul (fig. 15) Formele de qi

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
3 2 1 9 8 7 6 Fig. 15. Postura pentru mers: „Mersul Tai Chi” Mersul poate fi practicat și ca formă de qi gong în sine, fără pași coreografiați elaborat, fără extensiile brațelor și picioarelor și răsucirile și întoarecerile trunchiului caracteristice pentru Tai Chi Chuan, Pa Kua și alte forme interne de arte marțiale. Momentul și locul cele mai bune pentru practica qi gong prin mers este dimineața devreme, chiar în zori, desculț, pe o peluză cu iarba încă umedă

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
piciorului uniform și în întregime pe suprafața pământului din față (și nu așezarea călcâiului prima dată, apoi a degetelor). Corpul se deplasează așadar înainte încet și lin, în linie dreaptă, fără balansarea capului în sus și în jos și fără ca trunchiul să se rotească dintr-o parte în alta la fiecare pas, așa cum se întâmplă în cazul mersului obișnuit. Coloana este ținută dreaptă și aliniată cu gâtul, capul e ținut sus, brațele atârnă relaxat pe lângă corp, iar pelvisul este puțin împins

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Opt Canale Extraordinare. Întărește gleznele, genunchii și coapsele, îmbunătățește echilibrul și coordonarea la nivelul corpului și cultivă concentrarea, luciditatea și atenția focalizată la nivelul minții. În timp ce exercițiile qi gong prin mișcare practicate în picioare presupun mișcări ale brațelor, capului și trunchiului, picioarele fiind nemișcate, formele prin mers implică mișcarea picioarelor, menținând partea superioară a corpului nemișcată. Aceste două stiluri de „meditație prin mișcare” se completează așadar foarte bine, și pot fi practicate ambele în aceeași ședință. Șapte metode de respirație în

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
prin îndepărtarea de corp în timpul expirației. Dacă se folosește comprimarea și sunt aplicate și cele trei blocări la terminarea inspirației, această fază a respirației are loc la jumătatea mișcării corporale, atunci când brațele sunt complet întinse în sus sau trase aproape de trunchi. Pauza scurtă a respirației care are loc între finalul expirației și începutul următoarei inspirații are loc atunci când brațele și mâinile au încheiat deja un ciclu complet de mișcare și au revenit la poziția de început. Pentru a folosi mișcările corpului

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
dumneavoastră în practica qi gong. Cunoscută sub numele de „Scara spre Cer”, are rolul de conductă pentru energiile inferioare din zona sacrală (ale Pământului), ridicându-le spre centrii energetici superiori din creier (Cer). Este pivotul central al echilibrului pentru tot trunchiul și pentru cap și conductorul semnalelor nervoase de la creier la corp. Pentru a obține rezultate optime în practică, coloana vertebrală trebuie să fie întotdeauna dreaptă și menținută în aliniere perfectă cu gâtul și capul, iar fesele trebuie să fie contractate

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
genereze o forță foarte mare prin concentrarea totală a energiei în spatele fiecărei lovituri. De exemplu, atunci când este aplicată o lovitură cu pumnul, corpul, respirația și mintea sunt coordonate în așa fel încât puterea e atrasă din pământ prin picioare, transferată trunchiului printr-o rotire a șoldurilor și ridicată spre umărul stâng sau drept, care concentrează întreaga forță a puterii adunate plus greutatea corpului în pumn, transmițând-o prin oasele brațului și în afară, prin oasele încheieturilor degetelor de la mână, exact în

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
principală. Rotirea spinală (fig. 20) Metodă: stați în postura Calului, cu umerii complet relaxați și cu brațele atârnând liber pe părți, cu genunchii neblocați. Începeți să vă întoarceți încet din stânga spre dreapta, folosind doar coapsele pentru forță și lăsând talia, trunchiul și brațele să urmeze în mod natural această mișcare, întorcându-se sub forța cuplului produs de picioare. Mențineți coatele relaxate și neblocate, astfel încât brațele să se balanseze liber pe părți la fiecare întoarcere și lăsați mâinile să se lovească de

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
pe gură și înclinați pelvisul înainte cât puteți de tare, îndreptând curba formată în partea inferioară a coloanei vertebrale. Repetați de 6-12 ori, încet; rotirea pelviană - cu mâinile în șold, rotiți întregul pelvis în cercuri largi, lăsând partea superioară a trunchiului să se aplece în direcția opusă, pentru echilibru. Descrieți un arc cât mai larg pe măsură ce vă rotiți. Efectuați 6-12 rotiri într-o direcție, apoi în cealaltă și, în cele din urmă, din nou în direcția inițială. A1 A2 B1 B2

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
A2 B1 B2 B3 B4 Fig. 23. Înfigerea pelviană (A) și rotirea pelviană (B): A-1. înclinați-vă pelvisul spre spate în timp ce inspirați A-2. înclinați-vă pelvisul în față în timp ce expirați B-1. rotiți-vă pelvisul spre stânga și aplecați trunchiul spre dreapta B-2. rotiți-vă pelvisul înainte și aplecați trunchiul spre spate B-3. rotiți-vă pelvisul spre dreapta și aplecați trunchiul spre dreapta B-4. rotiți-vă pelvisul spre spate și aplecați trunchiul înainte Beneficii: aceste două exerciții stimulează toate terminațiile

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
și rotirea pelviană (B): A-1. înclinați-vă pelvisul spre spate în timp ce inspirați A-2. înclinați-vă pelvisul în față în timp ce expirați B-1. rotiți-vă pelvisul spre stânga și aplecați trunchiul spre dreapta B-2. rotiți-vă pelvisul înainte și aplecați trunchiul spre spate B-3. rotiți-vă pelvisul spre dreapta și aplecați trunchiul spre dreapta B-4. rotiți-vă pelvisul spre spate și aplecați trunchiul înainte Beneficii: aceste două exerciții stimulează toate terminațiile nervoase și glandele din regiunea sacrală, echilibrând secrețiile endocrine și

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
în timp ce inspirați A-2. înclinați-vă pelvisul în față în timp ce expirați B-1. rotiți-vă pelvisul spre stânga și aplecați trunchiul spre dreapta B-2. rotiți-vă pelvisul înainte și aplecați trunchiul spre spate B-3. rotiți-vă pelvisul spre dreapta și aplecați trunchiul spre dreapta B-4. rotiți-vă pelvisul spre spate și aplecați trunchiul înainte Beneficii: aceste două exerciții stimulează toate terminațiile nervoase și glandele din regiunea sacrală, echilibrând secrețiile endocrine și activând nervii pneumogastrici ai ramurii parasimpatice a sistemului nervos autonom. Aceasta

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
B-1. rotiți-vă pelvisul spre stânga și aplecați trunchiul spre dreapta B-2. rotiți-vă pelvisul înainte și aplecați trunchiul spre spate B-3. rotiți-vă pelvisul spre dreapta și aplecați trunchiul spre dreapta B-4. rotiți-vă pelvisul spre spate și aplecați trunchiul înainte Beneficii: aceste două exerciții stimulează toate terminațiile nervoase și glandele din regiunea sacrală, echilibrând secrețiile endocrine și activând nervii pneumogastrici ai ramurii parasimpatice a sistemului nervos autonom. Aceasta reprezintă o terapie excelentă pentru disfuncțiile menstruale la femei și pentru

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Beneficii: acest exercițiu deschide întreaga cavitate toracică în vederea pregătirii pentru respirația abdominală profundă. Înclinarea alternativă într-o parte și în alta dilată și contractă ambele părți ale plămânilor și deschide circulația energiei prin meridianele care se găsesc de-a lungul trunchiului și care continuă în brațe. De asemenea, ajută la realinierea vertebrelor și la tonifierea mușchilor spinali. Flexarea de tip Vârf de Aripă (fig. 26) Metodă: stați în picioare în postura Calului și ridicați brațele pe părți, golurile din dreptul coatelor

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
prin efectuarea exercițiului de respirație cunoscut sub numele de „Deschiderea porților energetice” sau „Respirație corporală” (fig. 31). Inspirați încet pe nări și ridicați brațele încet în afară, pe părți, dar numai până la un unghi de aproximativ 30-45 de grade față de trunchi, apoi expirați și coborâți brațele din nou pe părți. Concentrați-vă atenția asupra mâinilor și a abdomenului inferior și încercați să prelungiți și să uniformizați inspirația și expirația. În afară de sincronizarea mișcărilor corpului și respirației, exercițiul deschide și porțile energetice din

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
a părții superioare a coloanei vertebrale. Metodă: stați în picioare în postura Calului și încleștați-vă mâinile la spate, cu degetele întrepătrunse. În timp ce inspirați încet, înălțați-vă ușor pe vârfuri și ridicați mâinile încleștate prin spate, dar fără să înclinați trunchiul în față. Ideea este să întindeți umerii în spate cât mai mult prin ridicarea brațelor în spate, exercițiu care întinde și întreaga parte frontală a pieptului. Când aveți plămânii plini, eliberați respirația și expirați pe nas, în timp ce aduceți ușor călcâiele

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
cu palmele în jos pe genunchi. Scoateți bărbia în afară și aplecați-vă în față, dirijând corpul cu ajutorul capului și întinzând coloana vertebrală. Atunci când coloana este complet întinsă în față, puneți bărbia în piept, arcuiți coloana și ridicați din nou trunchiul în poziție dreaptă, împingând mâinile în genunchi și îndreptând șira spinării din coccis până la gât. Repetați într-un ritm destul de vioi, timp de două-trei minute. Acest exercițiu întinde coloana, aliniază vertebrele și stimulează nervii canalului spinal. Deschide cele două cananale

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
adormi mai ușor noaptea în timpul perioadei inițiale de insomnie, dacă vă concentrați atenția asupra etapei de expirație, atunci când vă culcați. Pe măsură ce expirați, vizualizați fiecare parte a corpului dumneavoastră în timp ce devine din ce în ce mai relaxată, începând cu tălpile și urcând spre picioare, pe trunchi, coborând pe brațe și mâini și urcând înapoi, de-a lungul gâtului, spre cap. Excitarea sexuală Excitarea sexuală intensificată e un semn pozitiv de progres în qi gong, indicând faptul că respirația abdominală profundă este efectuată corect. Atunci când respirați profund

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
reechilibrază în mod spontan. Mișcarea spontană Aceasta este o altă reacție normală în qi gong, care uneori îi alarmează pe novici. Atunci când corpul, respirația și mintea intră într-o stare profundă de calm în timpul practicii, mișcările bruște ale capului, membrelor, trunchiului sau ale întregului corp pot apărea spontan, fără voia practicantului. Acest lucru indică faptul că dezechilibrele bine înrădăcinate în sistemul energetic încep să fie corectate și că energia stagnantă începe să fie eliminată din sistem prin diferite canale și porți

Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid (2005) [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689

se ridica între viața ei franțuzească și viața lor. Căuta cuvintele care să spună ceea ce în curând avea să pară atât de firesc: cortina de fier. 6 Cămilele în viscol, gerurile care înghețau seva copacilor și făceau să le plesnească trunchiurile, mâinile înțepenite de frig ale Charlottei, care prindeau buștenii lungi zvârliți de pe un vagon... Astfel renăștea trecutul acela nemaipomenit în bucătăria noastră afumată, în lungile seri de iarnă. Dincolo de fereastra înzăpezită se întindeau unul dintre cele mai mari orașe ale

[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
somn. Îi străbăteau visele, se adunau la hotarul nopților, o așteptau: infanteristul tânăr cu falca smulsă, a cărui limbă atârna peste pansamentele murdare, altul - fără ochi, fără chip... Dar, mai ales aceia, din ce în ce mai numeroși, care-și pierduseră brațele și picioarele - trunchiurile oribile fără membre, priviri orbite de durere și disperare. Da, îndeosebi ochii aceia sfâșiau vălul delicat al viselor ei. Alcătuiau constelații ce scânteiau în întuneric, o urmăreau peste tot, îi vorbeau în tăcere. Într-o noapte (coloane nesfârșite de tancuri

[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
violetă. Cineva o striga deja la celălalt capăt al coridorului. Urma să sosească un nou convoi de răniți. „Samovare!” Așa îi numea uneori, în conversațiile lor nocturne, tatăl meu și cu prietenii lui, pe soldații fără mâini și fără picioare, trunchiurile acelea vii, ai căror ochi adunau în ei toată deznădejdea din lume. Da, erau niște samovare: cu capetele pulpelor asemenea picioarelor acelui recipient de aramă și cu cioturile umerilor aidoma toartelor lui. Musafirii noștri vorbeau despre ei cu o ciudată

[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]
totuși, că nu simțisem niciodată atât de intens prezentul! Peisajele de altădată dădeau un relief cu totul aparte colțului aceluia de cer printre smocurile de ace, poienii luminate de asfințit ca o dâră de ambră... Dimineața, reluându-mi drumul (un trunchi de pin scrijelit, pe care nu-l observasem în ajun, își picura rășina - „gema”, cum i se spunea în ținutul acela), mi-am amintit, fără motiv, rafturile din fundul librăriei: „Literatura Europei de Est”. Primele mele cărți erau acolo, înghesuite

[Corola-publishinghouse/Science/2364_a_3689]