24,349 matches
-
formelor instituționale de ridicare culturală și pregătire practică a țăranului adult, pe baza cărora să i se poată forma gîndirea economică și să se facă din el un om capabil să recepteze valorile spirituale și materiale ale epocii, să se adapteze civilizației. Dacă satul, care formează cea mai mare parte din umanitate, este înapoiat, și restul omenirii va fi ținut locului" (43, p. 18). Ridicarea satului urma să se realizeze prin cultură, dar "o cultură adevărată, verificată", nu una rămasă la
by Ion Gh. Stanciu [Corola-publishinghouse/Science/957_a_2465]
-
lui Em. Brandza Ce se înțelege prin pedagogia experimentală (54, p. 23). Cercul își propunea ca, prin dezbateri colective, să se lămurească termenii fundamentali ai pedagogiei, să se adopte experimentul ca metodă principală de cercetare (în acest sens să se adapteze procedeele experimentale la specificul fenomenului pedagogic); prin tehnicile utilizate, se urmărea obținerea unor rezultate cît mai precise, verificabile. Ne trebuie" scria Em. Brandza "cercetări de amănunt, în lumina unor probleme reale conducînd la rezultate concise și, dacă nu definitive, cel
by Ion Gh. Stanciu [Corola-publishinghouse/Science/957_a_2465]
-
deosebite ce se pun în cursul dezvoltării". Corespunzător acestor sisteme de reprezentare, organismul uman trece printr-un proces de elaborare a trei sisteme de percepere, fiecare dintre ele fiind legat de cîte un sistem de "unelte", căruia trebuie să se adapteze pentru exprimarea deplină a capacității sale: unelte ale mîinii, ale receptorilor de la distanță și ale procesului de reflecție. Preluînd unele elemente ale psihologiei gestaltiste, J. Bruner a introdus în teoria sa conceptul de structura obiectului, în care este implicat sistemul
by Ion Gh. Stanciu [Corola-publishinghouse/Science/957_a_2465]
-
imediat. Eul îndeplinește rolul de intermediar între sine și supraeu, urmărind totodată să satisfacă atît cerințele sinelui (principiul plăcerii), cît și pe cele ale supraeului (principiul realității). În acest sens, ia cunoștință de stimuli, reține prin memorie experiența dobîndită, se adaptează condițiilor de existență, învață să transforme lumea. "Trebuie observat" scria Freud în Abriss der Psychoanalyse, 1939 "că, cu toată diferența lor esențială, sinele și supraeul au ceva comun: și unul și celălalt reprezintă influențe ale trecutului sinele influența eredității, iar
by Ion Gh. Stanciu [Corola-publishinghouse/Science/957_a_2465]
-
vorbea mult de valoarea investiției în învățămînt. Devenise pentru toată lumea tot mai evidentă înțelegerea relației obiective existente între educație și dezvoltare. Guvernanții de atunci ai României nu se puteau sustrage unei astfel de înțelegeri, dar o făceau în felul lor. Adaptau unele măsuri ce se înscriau în direcția evoluției învățămîntului pe plan mondial dar, pentru că subordonau totul "idealului politic", acestea își pierdeau din forța lor pozitivă, conducînd chiar la efecte negative. Astfel, idei corecte, promovate în întreaga lume ca acelea referitoare
by Ion Gh. Stanciu [Corola-publishinghouse/Science/957_a_2465]
-
trebui inclus în programe dacă nu are o justificare din punctul de vedere al viitorului; programele de durată se vor înlocui cu "programe temporare"; mai mult, se vor elabora și programe pentru împrejurări neprevăzute (de pildă, cum se va putea adapta omul vieții subacvatice). Printr-un conținut care va cuprinde nu numai istorie, ci și "cursuri despre viitor", ca și prin anumite modalități didactice, școala va dezvolta tinerelor generații "simțul viitorului". Chiar dacă teama de un "șoc al viitorului" ar putea apărea
by Ion Gh. Stanciu [Corola-publishinghouse/Science/957_a_2465]
-
bazale să fie rapidă; faza a-II-a de 1-2 minute, cu o revenire mai lentă și aproape de parametrii cardiaci de plecare; faza a-III-a de 2-4 (5) minute, în care trebuie să se ajungă la frecvența cardiacă anterioară efortului fizic. Extrapolând și adaptând la subiectul prezentei lucrări, ca urmare a studierii literaturii de specialitate, putem sintetiza câteva efecte esențiale pe care activitatea de tip jogging le determină asupra aparatului cardiovascular: bradicardia de repaus și relativă de efort; alungirea sistolei, ca economie de travaliu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de vedere al eficienței activității depuse de sistemul cardio-respirator. În opinia noastră, relația dintre jogging și fitness-ul aerobic poate fi pusă în relație, numai dacă joggingul aplicat respectă o condiție de bază: creșterea gradată a intensității în timp (bineînțeles, adaptată la specificul și particularitățile individuale). Astfel, dacă joggingul este practicat pe o perioadă lungă de timp fără a crește ușor și intensitatea efortului, fitness-ul aerobic va scădea, iar eficiența joggingului pentru activitatea respiratorie va fi diminuată. La polul opus
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
capacități noi (joggerul observă că o dată cu trecerea timpului percepe că se simte mai bine, are senzația că efortul din alergare devine mai ușor, simte că și-a îmbunătățit capacitatea de a alerga mai mult, de a respira mai ușor etc.). Adaptând terminologic opiniile exprimate de practicanți de jogging pe forumul unui site de specialitate foarte cunoscut (www.jogging international.net), prezentăm o serie de 30 de motive care ar stimula o persoană să practice constant alergarea, pentru a beneficia de avantajele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
pe care efectele acesteia le determină. Menționăm că subscriem, în mare parte, ideilor prezentate pe siteul amintit, fără a ni le însuși. Considerăm că aportul nostru original, bazat și pe experiența din atletismul de performanță, este doar acela de a adapta conținutul, sub o formă ușor de înțeles pentru cititorii noștri. Astfel, cele 30 de motive care pot determina atragerea persoanelor, de orice vârstă, spre practicarea joggingului sunt: joggingul ameliorează performanțele intelectuale - diverse studii și cercetări asupra activităților din domeniul sportiv
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
că această structură de exerciții este una optimă pentru pregătirea funcției respiratorii și circulatorii pentru un efort de durată specific joggingului. După „încălzirea” funcțiilor vitale (circulatorie și respiratorie), cercetările din domeniul medicinii sportive au evidențiat că ritmul respirator se va adapta la viteza proprie de alergare, respirația devenind instinctivă. Ca modalitate de control a unei bune și corecte respirații, specialiștii în jogging, dar și joggeri pasionați, propun începătorului în practicarea joggingului să fie atent, atunci când aleargă, la următorul aspect: depășirea efortului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și de grup etc.), reguli ce pot fi transferate cu succes, de copil și în viața de zi cu zi; Fig. nr. 42 - Copii și adulți alergând împreună atunci când copilul practică jogging cu adultul, acesta din urmă trebuie să-și adapteze intensitatea efortului, durata ședinței de alergare și a pauzelor intermediare, la posibilitățile copilului și ar trebui, conform specialiștilor, să se mențină lateral sau înapoia copilului (pentru a-l stimula și supraveghea, pentru a-i crea acestuia senzația de întrecere, joc
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Instabilitatea” anumitor procese, în special biologice, la vârsta pubertății, precum și evoluția oscilatorie a capacității de rezistență de la această vârstă, nu reprezintă, în opinia noastră, un obstacol pentru practicarea constantă a joggingului, dimpotrivă, trebuie doar ca ședințele de alergare să fie adaptate corect la particularitățile pubertății, cât și la particularitățile individuale ale copiilor. Știm deja astăzi, că sunt tot mai multe cazuri de copii, la care vârsta biologică ne indică ceva, iar manifestările, dorințele și capacitățile lor motrice indică altceva, acestea fiind
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mai scurt, dacă inițierea în practicarea joggingului ar fi corect planificată, iar adolescentul ar da dovadă de răbdare și perseverență. Fig. nr. 46 și 47 - Adolescenți practicând jogging pe șosea / malul mării În opiniile exprimate de specialiștii menționați, adolescenții bine adaptați la efortul aerob, pot ajunge până la 30-50 km pe săptămână. Nu punem în discuție aici, adolescenții are practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot ajunge la parcurgea unor distanțe mult mai mari. Însă, nu am mai vorbi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de vedere a practicării joggingului, implicarea tinerilor adulți este avantajată de vârsta, de puterea fizică a organismului, de posibilitatea suportării unor eforturi mai mari pe perioade diferite de timp fără a aduce prea multe prejudicii stării de sănătate (organismul se adaptează la nivel superior). Dan Iulian Alexe 70 Joggingul este un excelent mijloc de stimulare și întreținere a sistemului cardiovascular, datorită adaptărilor superioare pe care organismul și le permite, ca reacție la influențele efortului aerob. Fig. nr. 48 și 49 - Tineri
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a, declarate apte pentru jogging de către medicul specialist, să se confrunte cu dureri articulare. Conform opiniei exprimate de Rodgers, B., Douglas, S., (1998), dacă, totuși, aceste persoane vor face mișcare constantă dar corect dozată la posibilitățile proprii, ele își vor adapta articulațiile și vor observa că durerile și starea de disconfort articular se vor diminua aproape în totalitate. În opinia noastră, pentru acele persoane active, pasionate de mișcare și „dependente” de efectele efortului aerob, care doresc să practice jogging, dar să
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mult sau mai puțin evidente, începând cu caracterele sexuale primare și secundare, Dan Iulian Alexe 90 precum și la nivelul diferitelor organe, aparate și sisteme ale organismului. Totuși, participarea femeii la activitățile sportive nu este limitată atât de mult, trebuind doar adaptată la posibilitățile genetice, biologice și de pregătire. 4.3. Practicarea joggingului de către femei Alegerea petrecerii timpului liber prin jogging, după îndeplinirea sarcinilor profesionale și familiale, nu poate fi decât o alegere pozitivă, extrem de benefică pentru starea de sănătate a femeii
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
gravidă. Jogging de la A la Z II 101 Abordând aspectul practicării joggingului, susținem faptul că, indiferent de domeniul din care provin (medicină, sport, nutriție, sociologie, psihologie) mulți specialiști recomandă efectuarea alergării în timpul sarcinii, bineînțeles ținând cont de particularitățile individuale și adaptând un tempo care să nu producă efecte negative asupra sănătății mamei sau fătului. Fig. nr. 71, 72 și 73 - Femei gravide practicând jogging Înainte de a prezenta pe scurt argumentele pro și limitele/ precauțiile pentru practicarea joggingului la femeile gravide, accentuăm
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Joggingul la femeia lăuză Reluarea efortului fizic, chiar și ușor spre moderat, cum este cel din jogging, de către femeia lăuză (conform dicționarelor, femeia care se află în primele 6-8 săptămâni după o naștere) nu impune reguli extrem de delicate, însă, trebuie adaptată la timpul și calitatea refacerii și recuperării după sarcină. Medicii specialiști recomandă chiar grăbirea reluării eforturilor aerobe ușoare și moderate în vedere reabilitării și recuperării mai rapide a organismului, însă tot ei susțin și faptul că o femeie lăuză, poate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
atletism, Teză Doctorat, ANEFS, Buc, p.56; Jogging de la A la Z II 113 Din punct de vedere istoric, sursele bibliografice studiate fac trimitere spre Glenn McWaters, antrenor de atletism al Marinei SUA, care ar fi considerat „părintele” acestui tip adaptat de alergare. Deși, reperele în timp nu sunt foarte clar argumentate (după unele surse fiind anii “70, după altele anii “80 ai secolului trecut), ideea de la care s-ar fi „plecat” în inventarea acestui concept ar avea la bază dorința
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
nevoie biologice speciale, fapt ce impune o angajare, includere a acestora în diferite programe de activități fizice și sportive care să le mențină, corecteze sau stimuleze creșterea Dan Iulian Alexe 128 tonusului muscular, programe care să utilizeze efectele exercițiului fizic adaptat asupra mușchiului. Astfel, ținând cont de specificul biomecanic și efectele determinate de execuția mișcărilor specifice alergării, dar și de ajutorul oferit de exercițiile fizice în apă (flotabilitatea diminuând forța gravitației și facilitând efectuarea mișcărilor chiar dacă tonusul nu este cel optim
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
încadreze între 50% si 70% din valoare maximă determinată după formulele anterior evidențiate. Valorile care depășesc 70% din valoarea maximă determinată pot produce efecte negative prin creșterea gradului de oboseală neuromusculară și psihică, dacă organismul practicantului de jogging nu este adaptat superior (cum este cazul sportivilor de performanță cu experiență). 29 Alexe, D.I., Alexe C.I., (2011), Jogging de la A la Z, Editura PIM, p.66 Jogging de la A la Z II 145 Pot exista momente în care valoarea frecvenței cardiace să
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
tensiunilor excesive la nivelul umerilor, omoplaților și musculaturii paravertebrale); respirație greșită (se folosește doar respirația nazală, fără a fi ajutată de cea orală), iar în acest gen de efort (aerob), mai ales în primele 20 minute de alergare când se adaptează funcția cardiorespiratorie la efort, această greșeală duce la oprirea prematură a alergării, la apariția senzației de sufocare și la creșterea excesivă a temperaturii corporale; Fig. nr. 162 și 163 - Abandon (centru) și contact greșit la sol (dreapta) pantofi sport neadecvați
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
II 161 nu se acordă atenție reacțiilor organismului (durerilor de adaptare) și se continuă practicarea joggingului, fără pauzele ce se impun; atunci când se practică joggingul pe trasee variate ca înclinație a solului, sau ca și consistență a acestuia, nu se adaptează lungimea pașilor, poziția trunchiului, contactul cu solul și lucrul brațelor. Astfel, eficiența alergări scade, consumul energetic este mai mare decât ar trebui, apare mult mai devreme oboseala, iar riscul de accidentări crește; îmbrăcămintea sportivă nu se adaptează la condițiile meteorologice
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
acestuia, nu se adaptează lungimea pașilor, poziția trunchiului, contactul cu solul și lucrul brațelor. Astfel, eficiența alergări scade, consumul energetic este mai mare decât ar trebui, apare mult mai devreme oboseala, iar riscul de accidentări crește; îmbrăcămintea sportivă nu se adaptează la condițiile meteorologice, fapt ce poate duce fie la supraîncălzirea excesivă a organismului (în special, vara), cu dizhidratare bruscă și apariția crampelor, fie la hipotermie (iarna, toamna pe ploaie); prea multă alergare într-o perioadă scurtă de timp, fără a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]